与疾病共处
导读：如果说有什么是与人相伴一生的，那疾病是必然的选项之一。不管是身体的疾病，还是心理的疾病，没有谁的一生是没有得过病的。疾病很大程度上是由坏习惯引起的，改变坏习惯从每一个早晨开始，在日常生活中完成。
健康的本能被培养得越早，就越会被当成顺其自然的事，身体也会越早成为完美的仆人，给你很高的礼遇，而不必让你时时记挂。——【英国】安妮·佩森·考尔
1.与疾病共处
瑜伽还有接纳的意思，接纳生活中的一切苦与痛。活着不可能没有疾病，没人指望感冒得到根治，因为都知道稍微不注意就会染上感冒；但人们却希望抑郁症、牛皮癣、高血压、糖尿病、癌症等难治的病得到根治。实际上，没有哪一种病是可以根治的，所有病只能缓解，因为只要人稍有疏忽就会得病。
人孰能无过，又怎能不得病。即使一个人看似身心健康，也不代表没问题。要么没觉察到问题，要么就是能有效地缓解问题。把疾病视为朋友，它会成为人一生的良师，为你画上一道保护线。反之，你越认为自己活得正常，越容易生病。
引起社会问题的，并不是那些接受治疗的患者，而恰恰是那些看似正常或认为自己正常的人。就像德国作家曼弗雷德·吕茨在《疯狂》一书的序言里写的那样：“被认为不正常的患者倒显得挺美好，痴呆症患者很纯情，成瘾患者很讲面子，精神分裂症患者有一颗高度敏感的心，抑郁症患者让人动容，狂躁症患者让人着迷。然而，电视中的战争犯、恐怖分子、杀人犯、经济犯、尖嘴猴腮的会计、不要脸的小人都是那些被视为完全正常风风光光的人。”
古人云：“夫唯病病，是以不病。圣人不病，以其病病。”把疾病视为敌人，只能徒增烦恼。疾病就像孙悟空头上的金箍，稍偏离本性一点，就会用疼痛提醒人需要调整身心。在没有自控力的情况下，如果丢弃了这个金箍，迟早会惹祸上身。
疾病可以限制愚蠢的念头，让人安静，若得了疾病仍保持疯狂的状态，它便可以让人永远“安息”。无论人怎么抵抗与藐视疾病，都无法疗愈身心上的创伤。只有温和的力量会抚平内心，让身、心、灵得到彻底的治疗。
上帝惩罚一个人就是让他疯狂，上帝拯救一个人就是赐予他温和的力量。古人云：“天将救之，以慈卫之。”所以，听人劝者活百年，固执的人老得快，不遵守自然规律会死得早。疾病不过是给人的一个温馨提示，提醒人不要自以为是，要遵守自然规律。
2.没有医不了的病，没有改不了的坏习惯
人与人的身体结构、体质状况各不相同，什么事情都要因人而异，凡事都是有过之则不及。每个人都有不同的生活方式，普遍适合的未必适用于每个人。规律还需要凭借日常的生活细节，在一些小事中积累经验来确立生活准则。
找到了事物的规律，就找到了开启成功大门的一把金钥匙。如果违背自然规律反而更健康，这若不是特例，以后就不必相信科学。但是你的生活质量、健康状况已经受到不良习惯的危害，并且还保持原有的生活方式，这时你再不改变生活，生活必将改变你。
“病来如山倒”正是“患生于所忽，祸生于细微”的例证。没有一种疾病会毫无征兆地发生。重病都是因无规律的生活，没有察觉到一些看似无关紧要的病兆，忽视了一些生活方面的细节，积累了诸多不良习性，才导致的严重后果。
医学上，有人认为癌症跟遗传有关。其实，这里所说的遗传，更多的是指家族遗留下来的生活方式和生存环境。若没有适合癌细胞生长的环境条件，又如何患癌。所以，患上癌症，只要放下思想负担，能重新去面对生活，调整饮食、习惯、环境、性格，有规律有节制地生活，了解生活，改变原有不良的生活方式，听从医嘱，就还有康复的可能。
天道酬勤，只要有改变的意识，相信自己，没什么改变不了的。“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。”无论痛苦还是疾病，都不可能夺走人的生命。它们只是一个无声的预警信号，提醒人要做好某些危险和风暴即将来临的防备，让人放慢速度看清路况。真正的不幸是人的无知、固执、傲慢、过度奢淫安逸的生活导致的。
3.记录生活
瑜伽是远古时代的修行者把每件对生命有益的事情记录下来，编辑而成的智慧。养成记录的习惯，记下你的思想和感觉，记下你对妒忌、羡慕、虚荣、好色、性欲等的各种反应，就能了解你的心理健康状况，及时觉察到自己不良的思维习惯。
如果平时生病时能记下最初的身体状态、后续治疗康复的全部过程，以后再遇到相同的病症，就可以尽早发现，自己就能知道怎样预防与治疗。
养成记录生活的习惯，就能很容易改正不良的习惯，也不会遗漏那些好习惯，还可以避免因重复犯错而生病。再发生同样的病症时，也便于查阅参考以前的治疗过程，方便自我疗愈；就医时也能提供详细的病历，便于医生诊断、对症下药。
将普遍适用的自然科学规律，与自己的生活环境、身心的健康状态相结合，就能找到适合自己生活习惯的规律，合理分配生活。多听，多看，多学，见多识广，博学多识，当知识像导火索一样，引爆深藏在心灵中的智慧，就会将生活打理得秩序井然。
现在许多人每天忙忙碌碌，总是认为时间不够用，因此无法有规律地生活，无法得到充分的休息。但休息不好的后果，就是工作学习效率降低，甚至导致疾病。所以，对于休息，没有任何借口，必须合理安排作息时间，让身体得到充分放松。
实际上，我们每天的时间并不是不够用，而是因为闲话说得太多，闲事做得太多，闲心操得太多。每天吃淡点，心淡点，凡事看淡点，就能有足够的时间安排生活。
4.日常的修炼
在月光下耕耘劳作虽不宜，但在阳光下睡觉更羞人。——【美国】考门夫人
生活中很少有人考虑如何生活，更没有人遵守什么戒律清规，只是相信，只要成绩好、工作好、人缘好，生活就圆满美好。或者认为像瑜伽修炼者一样，在洞穴里静坐冥想，生起内在的拙火或将昆达里尼能量沿着脊椎推升，就能达到身、心、灵的平衡。却忽略了，规律的生活是在日常养成的，日常的修炼才是瑜伽的核心。
日常修炼的关键句：
1.早晨起来，别偷懒。
2.睡醒下床，莫着急。
3.天天揉腹，百病除。
4.辰时如厕，很重要。
5.清理卫生，喝温水。
6.调整呼吸，练瑜伽。
7.听听音乐，念首诗。
8.先吃水果，后吃饭。
9.提前出门，慢赶路。
10.行色匆匆，气不顺。
11.见人行礼，心和气。
12.情绪不好，运不佳。
13.生活规律，应改变。
14.明察自我，常反思。
15.多听多看，少闲聊。
16.没事电话，少打点。
17.少夸海口，多做做。
18.言简意赅，人敬仰。
19.劳逸结合，不妄作。
20.功成身退，人长寿。
5.起床运动
有好习惯才能有好生活。早晨醒来立刻下床，或许对身体没有太大影响，可是如果某一天血压不正常，下床过于着急，就可能会有生命危险。但是起床时谁又能知道自己的血压多少？所以，早上起床即使如厕或遇到急事，也应坐在床上活动一下四肢，让血液均匀地流向全身。这样就可以避免血液一股脑涌向头部导致脑出血。
很多保健书都提到按摩肚子，既可养脾胃，又可减肥，一箭双雕。所以早上起床揉揉肚子，何乐而不为。腹腔就像酝酿生命种子的大地，人类的身体就是在这里诞生，人的生命力就潜藏在腹腔之中。
腹腔在每天5时至7时气血运行到大肠经时，与大地一同被清晨唤醒。腹部遍布肝、胆、脾、胃、肾等众多经络，早晨起床揉腹部可以催促五脏六腑开始工作。
揉腹时要深呼气，收腹，收缩会阴、肛门、生殖器，屏住呼吸。吸气时双手离开腹部，放松腹部，腹部自然鼓起。反复按揉，由轻慢慢加重。
生活有规律的人都在晨起后排便。粪便积存于腹内不及时排出，浊气就会压迫五脏。经常按摩腹部，早上起床排泄会更顺畅，抓紧起床，一天都会让人感觉精力充沛。
6.早晨的时间规划
我曾有一段时间早晨恋床，后来詹姆斯·艾伦的一段话改变了我的赖床习惯。“早起的人比较珍惜时间，也无须匆忙，他总是赶早不赶晚，所以，工作也会越做越好。他有充裕的时间让自己镇静而慎重，将自己手头的一切处理得都很好。”
清晨很安宁，最适合看书学习，现在人们常常希望孩子不要输在起跑线上，实际生命中每一天都是崭新的开始，每个清晨迎来的都是一个全新的世界，每个清晨都是人生的起跑线。只要你想跑，什么时候都不算晚，只是早一天晨跑就会早一天把恋在床上做的美梦变成现实。最起码早一点起床会美美地吃上一顿早餐。
俗话说得好：“吃早餐的是皇帝，吃午餐的是平民，吃晚餐的是乞丐。”因为皇帝起居都有专人侍奉，每天非常注重早餐。早餐吃得好，一天才能够精力充沛，高质量的生活就在于早餐。
俗话说：“晨不喝水，到老后悔。”早晨起床养成喝水的好习惯，不但能预防疾病，更能医病。但是，要避免喝千滚水，就是反复烧开的水，早晨更不能喝凉开水或冰水。“早吃姜如参汤，晚吃姜如砒霜。”早上体寒最好喝姜糖水，但是午后就不要再喝姜水了。
我们在肉体里住着，肉体在房子里住着，房子和我们的身体一样需要吸收新鲜的空气。每天起床除了洗脸刷牙，打扫房间，更要通风换气（换气要注意空气质量，以阳光充足、雾气散开为宜）。
调整呼吸、运动健身、听音乐、练瑜伽都应该列入早晨的时间规划中。清晨的时间安排得合理有序，不把时间耽误在找东西上，就不必每天行色匆匆地赶路，不会让一天的心情都感到压抑。如果每天做什么都急急忙忙，慢不下来，只能说明你的自控力正在一点点下降。
如果你正因肥胖而烦恼，更应该养成一个好习惯。按时吃饭，定时定量，饭前吃点水果，细嚼慢咽，不摄取过多糖分、脂肪，睡眠充足，勤于劳动，身心放松，就这么简单就能省去吃减肥药的苦恼。既健康有效，无副作用，又安全，不易反复。除此以外，追求速效，后患无穷。有规律地活着就是瑜伽的生活。
好声音改变命运
导读：疾病的另一个起因是情绪，平时的言语不当，会破坏情绪，很容易使人因气得病，所以瑜伽非常注重瑜伽语音的修炼。我们在生活中把说的每一句话都当作瑜伽语音来念诵，又怎能不健康，生活就是瑜伽，又何必出家。这一节的重点就是：1.少言；2.说好听的话；3.感恩；4.安慰、鼓励；5.肯定；6.好声音改变命运。
每天无聊的闲谈和恶劣的空气一样，对身体衰弱的人的身心都是有害的，反之有益的交往，特别是和睦的交往，是疾病痊愈的重要条件。——【瑞士】卡尔·希尔逖
1.群处守住嘴，独处守住心
无论何时何地都莫论他人的是是非非。当你在背后议论别人时，听的人就会想，你在背后是否也会同样议论他。因为这是你做人的习惯，听者若以讹传讹，还会招来祸患。管不住自己舌头的人，很容易毁掉自己的一生。
少说多听，能学得更多，了解得更全面。没用的话少说，没用的事少做，言简意赅，会得到更多人的尊敬。喜欢倾听的人会有更多的人愿意跟他倾吐心声。不受干扰地倾听即觉知。
为了防止心灵受到不必要的干扰，染上坏习惯，尽量避免不当的交往。经常与脾气暴躁的人在一起，用不了多久，情绪也会变得同他一样。同样，经常听一些怨妇的诉苦、自责、自夸，也会影响情绪。
言多必失，话说多了，听多了，都成了废话，既耗神又浪费时间，更影响健康、运气、友谊、爱情、人际关系，甚至家庭和睦。古人云：“立志须从千载想，闲谈莫过五分钟。”少夸海口，多做事；劳逸结合，不妄作；功成身退，人长寿。
2.说话好听的人有福
福从何处来？它就在人的内心，是悦耳甜美的声音，是新年的一句问候，感激的一声谢谢，真诚的一句道歉，温暖的一句安慰。好话不在多，一句足以流露真情。说话好听的人有福，会说话的人有福，说好话的人有福。因为每当你说出一个字都如同在念瑜伽语音。
福音不是随时都能听得到，它如天音，却近在咫尺；它在我们心中，却很容易被杂乱的噪声掩盖，被内心的骚动扰乱。想要听到那平静和谐的福音，就要侧耳细听，调整心弦，当绞紧的心弦不再发出诅咒和怨言时，就能听到喜悦、感恩、赞美的声音。
赞美、嘲笑、安慰、抱怨都是人的本能。我们每说一句话，最先听到的人是自己。赞美别人，最先感受到快乐的是自己。反驳、责骂别人，最先听到的也是自己。谩骂不能展现力量，只能暴露人的恐惧与懦弱。大多数的谩骂都源于忌妒、仇恨和习性，不过是无能为力时发出的咆哮。
人说恶语先是脉搏加快，血压升高，呼吸紊乱，精神紧张，身体器官失常；然后，才情绪失控，滔滔不绝，语出伤人。从这个层面来说，身体好坏、事业成败，都是咎由自取。
如果身心处在四分五裂的状态，很快就会被杂音撕成碎片。“穷勿信命，病勿信鬼。”无论有没有神灵，如果表里如一，每时每刻都能说好话、办好事、做好人，在人前背后都能言行一致，最终受益的是自己。
我们的声音怎样传出去都会像回音壁一样被反射回来。实际我们所说的每一句话，都是说给自己听的。真心去赞美就会受到同样的赞美。