40.孕妇该如何保养头发
孕妇不可忽视头发的保护，否则有可能造成产后脱发。护发注意事项如下：
（1）饮食多样化
较多食用富含各种维生素，尤其是B族维生素的食物；合理服用铁剂，纠正贫血。
（2）合理洗头
中性或油性头发的孕妇，洗发以每周1～2次为宜；干性头发的孕妇以每2～3天洗一次较好。洗发时不宜用太热的水。可用硼酸浴皂，油性和中性头发用洗发膏或香皂即可，忌用碱性太大的肥皂。洗后用少量头油涂擦，不用强风吹干。发型任其自然，最好不用卷发器卷发，而选用优质梳子。梳头时先梳松发梢，再梳理头发中部，最后从发根梳向发梢，避免梳断头发。
（3）护发
妊娠期头发较干燥，为了防止头发断裂，可换用干性头发的洗发剂和润发素，以减少头发的损伤。
41.孕妇洗头应注意什么
孕妇的汗腺和皮脂腺分泌旺盛，皮屑增多，头皮油性分泌物增多，因此，应经常洗头。洗头时应注意以下几点：
为方便洗头，孕妇宜留短发。妊娠期应定期洗发，洗发的同时要认真按摩头皮，以便保持头发柔顺光泽，增强头皮的血液循环，促进新陈代谢。妊娠晚期，应请家人帮忙洗头。
42.孕妇洗澡时要注意什么
（1）不用盆浴
有些孕妇洗澡时使用浴盆，采取坐浴法，特别是在一些工厂、企事业单位无淋浴设备的溶室中，一些孕妇甚至进入池塘洗澡，这是不符合孕妇卫生要求的，容易给孕妇母子带来致病危险。
妇女的阴道分泌物呈酸性，具有抑制细菌生长的自然防御能力。妇女怀孕后，如果在洗澡时将臀部浸入污水中，污水流入阴道，冲淡了阴道酸性分泌物，同时将大量细菌带入阴道，这样就给细菌造成可乘之机，很容易引起感染发炎，危及胎儿的正常发育和母体健康，严重时甚至会造成早产。
孕妇洗澡最好使用淋浴，如用浴盆，则应注意臀部要高出水面，不要浸入水中。
（2）水温不要太高
洗澡水温度不宜太热，太热对皮肤刺激太强，致孕妇全身皮肤、肌肉血管扩张，会影响全身血液的分布，导致子宫胎盘血流量短时间减少，造成胎儿缺氧，不利于胎儿的生长发育。浸泡热水浴对怀孕3个月以内的早孕妇女会带来危害，实验证明，若在43℃的热水中浸泡15分钟以上，可使人体温上升或超过38℃～39℃，这种高热环境可影响胚胎的发育。动物实验还证实，高温浸泡宜引起中枢神经系统畸形、骨骼畸形及死胎率的增加。因此，孕妇洗澡时水温应控制在38℃以下，并根据情况及时调节水温。
（3）洗澡时间不宜长
浴室内通风不良，空气混浊、湿度大，孕妇易发生晕厥等危险；加上洗澡时血液流向体表，使孕妇大脑和胎盘血液暂时相对减少，洗澡时间过长对母婴均不利。一般孕妇每次洗澡时间以10～15分钟为宜，或以本身不出现头昏、胸闷为度。
（4）饭前饭后不可洗澡
空腹洗澡，易诱发低血糖、虚脱；饭后马上洗澡，因血液过多流向体表，易影响食物的消化等。
（5）注意安全
尤其是在淋浴中妊娠晚期，沐浴时应特别注意不要弯腰，并注意穿有齿底的拖鞋，以避免滑倒；最好请别人协助洗澡。
43.孕妇如何做好口腔保健
怀孕后，由于生理的变化，孕妇很容易患牙龈炎和口腔炎，因此，应注意口腔卫生保健。如何做好口腔卫生保健呢？
（1）常做口腔检查
定期进行口腔健康检查，以便对口腔疾病早预防、早发现、早治疗。
（2）适时治疗口腔疾病
治疗口腔疾病应选择适当时期。一般在妊娠前3个月容易发生流产，因此，怀孕3～7个月是治疗口腔疾病的最适当时期。
（3）保持口腔清洁卫生
孕妇要坚持每天早、晚刷牙，每次进餐后或吃水果后都要漱口，以及时清除口腔内的食物残渣，防止细菌在口腔内繁殖，并经常使用口腔含漱清洁液。
（4）注意营养
多吃鸡蛋、肉类、豆制品和富含维生素的水果、蔬菜等富含营养的食物，不仅可以防止牙痛的发生，而且对胎儿牙齿和骨骼的发育也有好处。
44.怀孕期间可以拔牙吗
大量的临床资料表明，在妊娠最初的2个月内拔牙可能引起流产；妊娠8个月以后拔牙可能引起早产；只有妊娠3～7个月时拔牙，才相对安全一些。因此，妊娠期一般不可拔牙。
妇女在妊娠期间身体产生了一系列的生理变化，口腔常常出现个别牙或全口牙的牙龈充血、水肿以及牙龈乳头明显增生，如果拔牙很容易出血。另外，妊娠期对各种刺激的敏感性增加，即使轻微的不良刺激也有可能导致流产或早产。有习惯性流产、早产的孕妇更要禁忌拔牙。
对于妊娠期间必须拔牙的孕妇，拔牙时间要选择在妊娠3个月以后、7个月以前，并要在拔牙前做好充分的准备工作。要保证患者有足够的睡眠，避免精神紧张。在拔牙前一天和拔牙当天，可肌肉注射黄体酮10毫克，拔牙麻醉剂中不可加入肾上腺素；麻醉要完全，以防止因疼痛而反射性引起子宫收缩导致流产。
45.牙周炎为何会殃及胎儿
最新医学研究发现，患有牙周炎的孕妇，其牙周袋内的大量细菌产生的大量毒素，会激活体内的淋巴细胞，产生大量的炎性因子。众多的牙周致病菌、毒素及炎性因子可进入血液循环，从而有可能通过血液流进胎盘，造成胎儿脑及多脏器组织的损害，影响胎儿的生长发育甚至引起早产。
所以孕期一定要做好口腔保健，防止牙菌斑的出现；同时，要定期到医院口腔科检查，请医生进行洁治；一旦发现牙周疾患，要彻底根除，以免遗害下一代。
46.保护乳房宜从何时开始
孕妇在怀孕四个月后，就要经常用肥皂和温水轻轻擦洗乳头，将上面的干痂擦掉，抹上油脂，防止乳头破裂。
此外，孕妇还要到妇产科门诊检查，注意乳头长短和有无凹陷，以免影响产后哺乳。
47.为什么孕妇忌过多刺激乳房
在整个孕期对乳房的刺激不宜过多，尤其在妊娠末期，刺激乳房可诱发子宫收缩，有引产和催产作用，因此，凡有流产、早产史，曾发生过胎膜早破、死胎，有过多次人工流产、引产史且合并有宫颈内口功能不全的孕妇，在孕期均不能过多地刺激乳房和乳头。
48.孕妇熬夜可以吗
如果孕妇经常熬夜，就会导致生长激素分泌的紊乱，从而妨碍自身的健康及胎儿的发育，严重者可以导致胎儿发育停滞。同时，人体肾上腺皮质激素的分泌是在黎明至清晨这一段时间开始的，这种激素能够促进糖类的代谢，为身体提供能源。这无疑是顺应人类“日出而作”之需要的。脑的活动需要大量的蛋白质，这一物质的合成与补充同样是在夜间完成。人在白天用脑后，大脑本身需要在夜间利用睡眠来补充营养及恢复功能。如果孕妇因工作或者娱乐时熬夜过度会引起大脑疲劳，并影响胎儿的发育。由于脑血管长时间处于紧张状态，会出现失眠、头痛、烦躁、胸闷等症状，还可以诱发妊娠高血压等疾患。
因此，为了妊娠期间自身及胎儿的健康与发育，孕妇不要熬夜，应在每天夜晚10点钟前睡觉。
49.孕妇如何注意休息
孕妇比正常人身体负担重，容易疲劳。疲劳对孕妇健康和胎儿生长发育都不利。那么孕妇如何注意休息呢？
妊娠期休息，应以自我感觉为准，想休息就休息，想睡就睡会儿。有流产和先兆流产史者，特别需要休息，应抓紧点滴时间。家务或工作不要持续太长时间，在正常工作中，即使不感疲劳，也要定时休息数分钟，最好能到室外或阳台上呼吸一下新鲜空气，活动活动身体；不要长时间保持同一姿势，应经常改变体位，活动腰和四肢，擦擦脸和搓搓手都可解除疲劳。
生活要有规律，孕妇既要注意休息，也要适量活动，但生活一定要有规律，才有益于健康。
50.孕妇怎样才能睡好觉
孕妇睡眠时间要比平时多1小时左右，即不少于8小时。孕妇应坚持每天午睡，特别是在夏季，但午睡最多不能超过2小时，否则会影响晚上睡眠。为了能够睡好，可采取下列办法：
（1）睡前洗澡
睡前洗个温水澡，被褥常晒，冬天睡前用暖水袋把被窝捂暖，肩膀用一枕被垫塞，以防着凉。
（2）注意睡眠姿势
睡眠时应依自己习惯的舒服体位。妊娠早期，仰卧比较舒服，在膝盖下垫上枕头或叠成两折的椅子垫。妊娠中期以后，以左侧卧位最为合理。腿脚疲劳或有水肿、静脉曲张时，把叠成两折的椅子垫放在腿下，垫高腿，睡眠效果好。
（3）保持良好的睡眠环境
卧室应宁静清爽，光线幽暗，无嘈杂喧闹声，空气新鲜，温度、湿度适宜。
51.孕妇多休息为什么有益胎儿
我们知道，胎儿生活在母体子宫内，他的血液是由母体通过胎盘提供的，孕妇如果卧床休息，身体能量消耗大为减少，血液供应就相应减少，则母亲的血液可以集中供应胎盘和胎儿，反之，如果孕妇体力活动增多，能量消耗随之增加，本身需要大量血液供应，提供胎盘的血液必然会减少。子宫对胎儿来说，是舒适的温床，胎儿在子宫内生活月份足，对其生长发育无疑是十分有利的。怀孕期间如果适当增加卧床休息的时间，减少重体力劳动，流产和早产的发生率就会大大降低。
52.孕妇应采取哪种睡眠姿势
孕妇睡眠的姿势与母婴健康关系十分密切，合理的睡姿才有益于母婴健康。
（1）早期卧位
妊娠早期应取仰卧位为主，以利全身放松，消除疲劳。
（2）中晚期卧位
妊娠中晚期采取左侧卧位为主。这里特别要强调的是，怀孕6个月以后不要长期仰卧或右侧卧，尤其要避免仰卧，最合理的睡眠姿势是左侧卧位。因为仰卧可使增大的子宫向后压迫腹主动脉，使子宫的供血量明显减少，影响胎儿的营养供给，不利于胎儿的生长发育；还可能使肾脏血流量减少，血流减慢，肾小球滤过率下降，尿量也随之减少，孕妇体内的钠盐和新陈代谢产生的有毒物质不能及时排出体外，而发生妊娠高血压综合征，已患有妊娠中毒症时病情更加重。此外，仰卧时增大的子宫还可压迫下腔静脉，使下肢静脉血液回流受阻而引起下肢及外阴水肿、静脉曲张，并由于回心血流量减少，造成全身各器官包括大脑的供血减少，氧供应不足，因而孕妇会出现头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、恶心、呕吐等现象，严重时还会使血压下降，医学上称之为“仰卧位低血压综合征”。仰卧时，子宫还可压迫输尿管，使尿路受阻，排尿不畅，易患肾盂肾炎、膀胱炎等疾病。妊娠晚期，仰卧还可诱发胎盘早期剥离，突然出现腹痛、阴道流血，胎儿可因严重缺血缺氧而死于宫内。
长时间右侧卧对胎儿发育也不利，会使本已右旋的子宫进一步向右旋转，从而使营养子宫的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿缺氧，严重时可引起胎儿窒息，甚至死亡。
左侧卧位较有利于母婴健康。该睡姿可使腹肌放松，保持呼吸和，血液流畅，避免增大的子宫对下腔动、静脉及肾脏的压迫，保证心脏排血量，维持肾脏良好功能，减少水肿，改善子宫和胎盘的血液供给及氧气和营养的供给，有利于胎儿的生长发育，降低早产率和胎儿宫内发育迟缓等并发症。同时，可使右旋子宫转向直位，利于纠正异常胎位。左侧卧还可降低舒张压，除了夜间，白天左侧卧位4小时，可预防、治疗妊娠高血压综合征。此外，左侧卧位还可以保持人体下半身血液回流通畅，缓解子宫在骨盆入口处对输尿管的压迫，可预防下肢及外阴静脉曲张、痔疮和下肢水肿，防止或减少体内水钠潴留。
当然，孕妇不论向哪一侧卧，都会压迫附近的器官和组织，甚至引起一些疾病。如孕妇仰卧时，增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉，影响胎儿的活动和发育，或出现下肢、外阴及直肠静脉曲张，有些人会因此患褥疮。如右侧卧位，孕妇会因右输尿管被压，而增加患肾盂肾炎的机会；左侧卧位，孕妇心脏受压。因此，采用某一卧位为主并将各卧位适当交替的方式为最佳。
53.孕妇可以睡电热毯吗
孕妇夏季畏热，冬季畏寒，当冬天来临，因为寒冷，即使家里有暖气，还是喜欢在睡床上铺上一层电热毯，增加热量。虽然目前尚未见到孕妇因睡电热毯而引起胎儿畸形的报道，但是电磁场对人体的影响有不利影响，这却是个事实。
当人们使用电热毯的时候，人体和电热毯之间存在着电容，即使是电阻绝缘完全合格的电热毯，也会有感应电压产生，并作用于人体。人体与电热毯之间的感应电压可达40～70伏特，且有15微安的电流强度。这个电流虽小，但由于电热毯紧贴在孕妇身下，对于处在生长发育阶段的胎儿可能有潜在的危险。为安全起见，孕妇还是不使用电热毯为好；或睡前开启电热毯，预热30分钟左右使被褥暖热，入睡时即关掉电源。
54.妊娠期为什么不应睡软床
妊娠期的妇女脊柱腰部前屈较未孕妇女更大，若睡弹簧软床仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前屈的腰椎小关节的摩擦增加。长期睡软床，造成脊柱位置失常，压迫神经，增加了腰肌的负担。不但不利于生理功能的发挥，而且不能消除疲劳，孕妇常常会感到腰痛。
在睡眠中，人们的睡姿是经常变动的，辗转反侧可达20余次，这样有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠的效果。孕妇由于胎儿的不断增大，腹部隆起，翻身很不方便。若睡软床身体深陷其中，更加不易翻身。这样的睡眠不但不利消除疲劳，还会给孕妇增加疲劳。