55.为什么孕妇不要开灯睡觉
人眼的瞳孔能够随着环境的明暗变化而自行调节。如果孕妇夜晚开灯睡觉，就会对身体产生光源污染，既干扰身体生物钟的运行，又影响睡眠质量。因此，不要开灯睡觉。
据测定：电灯光对人体产生一种光压，长时间照射可引起神经功能失调，使人烦躁不安。日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度抖动，当室内门窗紧闭时，可与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气形成污染。白炽灯光中只有自然光线中的红、黄、橙三色，缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要。荧光灯发出的光线带有看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生遗传变异，可诱发畸胎或皮肤病。
因此，孕妇在睡觉前关灯的同时，应将窗户打开10～15分钟，以利有害物质自然逸出窗外。白天在各种灯光下工作的孕妇，要注意去室外晒太阳。
56.孕妇做饭时要注意什么
孕妇可以做饭，但必须注意：
①有早孕反应时，尽量不要到厨房里去，因油烟和其他烹调气味会引起恶心、呕吐。
②淘米、洗菜时，尤其在冬春季节，尽量不用手直接浸入冷水中，因着凉受寒易诱发流产。
③厨房应安装抽油烟机，因油烟对孕妇尤为不利，并可危害胎儿；炒菜、炸食物时，油温不要过高。
④烹饪过程中，尤其在妊娠晚期，应注意不要让锅台直接顶压已经膨出的腹部。
⑤能坐在椅子上操作的就坐着做，以减轻腿部疲劳、水肿。
⑥尽量不要久留厨房。厨房内粉尘、有毒气体（如二氧化硫、一氧化碳、二氧化氮、苯并芘、大量油烟等）密度较大，所以孕妇应少去厨房，或尽可能减少停留时间。
57.孕妇洗衣服时要注意什么
除妊娠晚期外，孕妇可以洗衣服，用洗衣机洗衣服比较安全，如手洗衣服应注意：
①不宜使用冷水，尤其在冬春季节应用温水洗衣，以避免受凉感冒。一次不要洗得过多，以免过累。
②宜用肥皂，不用洗衣粉。洗衣粉是由烷基苯磺酸钠等化学物质合成的，尤其在孕早期，因洗衣粉里含有可损害受精卵的化学物质。加酶洗衣粉可水解衣服上的蛋白质以达到除污去垢，但也分解皮肤表面的蛋白质，甚至可能引起过敏性皮炎和湿疹，亦可透过皮肤吸收损害造血和肝脏功能，还可能导致皮肤色素沉着。孕妇抵抗力弱，对酶的反应敏感和强烈，所以孕妇最好不使用加酶洗衣粉，或戴乳胶防护手套洗衣物；如用加酶洗衣粉洗衣时，尽可能用清水多漂洗几次或用开水泡一泡，以洗净残留在衣服上的洗衣粉。
③搓洗衣服时，不可用搓板顶着腹部，以免胎儿受压。
④拧衣服不要用力过猛，晾晒衣服时不要向上伸腰，注意不要腹部用劲，以免引起流产，可把晾衣绳（竿）降低些或是衣叉竿做长一点。
58.孕妇在家打扫卫生要注意什么
孕妇可从事一般的擦、抹家具和扫地、拖地等劳作，但不可登高打扫卫生，如打扫天棚，上窗台擦玻璃；也不要在扫除时搬抬沉重的东西，更不可让家具顶压腹部。擦抹家具时，应尽量不弯腰。拖地板也不可用力过猛。打扫卫生时，特别是在寒冷的冬天，千万要避免身体着凉而导致流产。长时间蹲着的劳动最好不做，以避免盆腔充血而导致流产。
59.孕妇上街购物时要注意什么
上街购物是散步的一种方式，同时，上街购物外出走走，可使孕妇心胸开阔、心情舒畅。但应注意：
①选择不太拥挤的地方为好，不要在人流高峰时间出去，避免挤公共汽车，不要到拥挤的市场去，以防受挤。
②不宜行走过多，速度不宜快，每次行走不应超过1千米。
③去大商场不要爬楼梯，要利用电梯，注意上下楼梯的安全。
④一次购物不要太多，必要时，可分几次去买。但避免频繁地去商店、市场。
⑤不要骑自行车出去购物，特别是在妊娠早期，因骑自行车腿部用力的动作太大，易引起流产。
⑥恶劣天气（寒潮、大风、酷热）不要上街，特别是在流感或其他传染病流行时，更不能到人群密集的地方去。
⑦在妊娠期，身体逐渐笨重，动作的敏捷性、反应性都下降，应注意安全。
60.孕妇上班要注意什么
妇女怀孕后，多数还需继续上班工作。那么，上班的孕妇如何自我保健并应注意什么呢？
如果工作比较紧张，感到疲劳就要争取适当休息数分钟或半小时；条件允许的话，应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作者，不要长时间保持一种姿势，应经常改变工作体位，活动胳膊、腿，以解除疲劳。商场售货员不要长时间从事站立工作，应经常坐坐，随时注意休息。长时间坐着工作，应在脚下垫一台子，以抬高下肢，防止下肢水肿。不要突然站起，一切动作都应缓、慢、稳。定时大、小便，不要憋尿。
61.孕妇可以驾驶汽车或骑自行车吗
孕妇如果肚子太大，开车时操纵困难，同时怀孕会使身体的敏感性和反射神经趋于迟钝，容易发生事故，而且下腹部也易因受到刺激而发生流产或早产。所以怀孕时最好避免开车，非不得已时，也要注意驾驶安全。
有许多人会利用脚踏车购物，但由于骑自行车时下肢的活动激烈，易形成下腹充血，导致流产或早产，应尽量少骑。若非骑不可时，时间不宜过长，而且必须选择平坦的路，慢慢骑。
62.住高楼的孕妇要注意什么
近些年来，随着我国住宅的现代化和高层化，居住在高楼的孕妇相应增多。这些孕妇由于上下楼不方便，因而外出活动的机会大大减少。孕妇活动减少，可使胎儿的体重增加过多，而且导致孕妇体力减弱，使滞产、剖宫产等异常现象增加。
因此，住高楼的孕妇，要注意保持一定的活动量，早晚应下楼散步活动，睡前亦可在家走动，经常参加一些适当的体力劳动，如扫扫地、洗两件衣服等。
63.农村孕妇还要注意哪些问题
农村妇女怀孕后，应根据自己所处的环境和参与劳动的特点，特别注意以下几件事。
（1）暂时不做饲养禽畜的劳动
某些人畜共患性传染病可由禽畜传染给人类，其中有的对孕妇和胎儿的危害性很大，如布鲁氏菌病在牛、羊、猪等动物中流行很广，其中羊型菌对人的致病力最强，这种病会使怀孕的羊发生流产，并且随流产物排出大量病菌，孕妇接触后一旦感染，可发生流产、早产或胎死宫内。另外，在猪、狗、牛、羊、兔、鸡、鸭等禽畜中广泛流行的弓形虫病，也可通过污染食物或水源传染给人，孕妇感染弓形虫后，可通过胎盘传给胎儿，导致流产、早产、死胎、畸形等。因此，孕妇最好不饲养禽畜，也不要抚摸、逗玩这些动物，更应避免接触被污染了的泥土、草料等。一旦接触，应仔细清洗双手。
（2）尽量避免接触农药
大部分农药，如敌百虫、滴滴涕等都能经由母体的血液进入胎盘而影响胎儿，导致受精卵不能着床、孕卵萎缩、胎儿发育迟缓、死胎等，还可出现小眼球、唇裂等畸形，另外农药还有致癌作用。因此，孕妇不宜喷洒农药，不要进入刚施过农药的庄稼地，亦不宜搬运农药或在存放农药的房子里居住。
（3）停止挑担负重及长时间下蹲劳动
挑担负重及长时间下蹲，会使腹压增加，盆底支持组织负担过重，下肢及盆腔血液回流受阻，供给胎儿的氧气及营养减少，影响胎儿的发育，甚至引起流产、早产及死胎，特别是习惯性流产的孕妇更应注意。
64.孕妇平时活动应注意什么
妊娠早期，胎盘还没有发育完全，容易流产，因此，必须避免不要使腹部受到外力冲撞或持续维持一种姿势影响血液循环。随着妊娠时间的增加，腹部逐渐向前突出，重心位置发生变化，骨盆韧带松弛，腰椎向前倾，背肌负担加重，容易疲劳，引起腰痛。因此，孕妇在站立、行走、坐卧、干活时都要保持正确的姿势，注意日常的动作稳重、自然，避免影响胎儿的生长发育。
（1）站立姿势
站立时，两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心附近。不要久站，如果必须长时间站立，则隔几分钟把两腿的位置前后倒换一下，把体重放在伸出的前腿上，这样可以减少疲劳度。孕妇在长时间站立或行走后，应将下肢抬高，以便血液回流。
（2）行走姿势
行走时应抬头，颈伸直，下颌微含，挺直后背，绷紧臀部，重心稍前移，稍挺腹并保持全身平衡。不要猫腰或强挺胸行走。步步踏稳，以防摔倒。
（3）坐姿
坐在凳子上时，不能斜坐；坐在椅子上时，尽量往后，将后背靠在椅背上，股关节和膝关节要成直角，大腿成水平状态。不要坐在椅子边上，以防滑落。坐椅子时，最好先坐在边上再向后移动。时间长时，要在脚下放一木台阶，有利于休息。
（4）上下楼梯姿势
上下楼梯时不要猫着腰或过于挺胸腆肚，只要伸直脊背就行。要看清楼梯，踩实，一步一步地慢慢上下，只用脚尖走很危险。特别是在妊娠晚期，行走、上下楼更要注意安全。如有扶手，一定要扶着走。夜间灯光暗淡，不要一个人单独上下楼梯。一定要注意安全，减少上下楼梯的次数或尽量乘电梯。
（5）其他活动的姿势
孕妇起床时，应先将身体从其他卧姿转为侧卧位，然后以双肘撑床，从侧面慢慢起身，或先取侧卧位，再半坐位，然后起来，禁止使用腹肌直接起身。拿放东西时，把要拿的东西紧靠身体，伸直双膝拿起。不要采取屈膝而只倾斜上身的姿势，否则易造成腰痛。拿棉被等大件物品时要防止挤压腹部；拾取地下东西时，要先屈膝后落腰，蹲好后再拾，然后站起来，不要弯腰拾取。
65.孕妇活动不足有哪些害处
研究表明：肌肉长期缺乏应有的活动时，会导致肌肉组织内储氧量降低，从而引起一系列的代谢障碍。人在活动时，呼吸加快，心跳加速，血管扩张，血氧的输送加快，肌肉组织的含氧量充足。如果孕妇活动较少，心肺、血管、肌肉、神经都没有适应高负荷的能力；由于肌肉的新陈代谢及神经兴奋性降低，肌纤维瘦弱，肌肉收缩乏力，血管壁弹性差，血液供应不足，也会使身体细胞的氧气供应不足。如果稍一运动，肌肉组织中堆积的代谢产物乳酸（又称为疲劳毒素）来不及运走，会产生肌肉酸痛、疲惫无力等。
妊娠期间内分泌的变化较大，使孕妇体内的合成代谢与分解代谢显著增加，孕体内的废物特别需要通过运动以便帮助及时地经血液循环排出，加上子宫随着胎儿的生长发育而逐渐地增大，增大的子宫挤压周围的脏器，压迫腰部及下肢血管和神经，使孕妇感到腰酸腿痛，下肢浮肿，身体笨重，活动不方便。因此，在妊娠期间这种特有的生理状态下，适当的体育锻炼有利于胎儿的发育及正常分娩。其理由有以下3点：
①有调节神经系统及增强心、肺功能的作用，帮助消化，促进代谢。
②在户外参加体育锻炼时，能够呼吸新鲜空气，接受阳光中的紫外线照射，从而把皮肤里的脱氢胆固醇转变成维生素D，以促进身体对钙、磷的吸收。这样，既有利于胎儿的骨骼与牙齿的发育，又可以预防孕妇患骨软化症。
③参加锻炼时，通过肌肉的收缩运动，能够增强腹肌的力量，防止因腹壁松弛造成的胎位异常及难产。
有些孕妇担心活动会伤胎，而不敢参加适当的劳动和活动，这是不对的。适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加母亲的血液和胎儿血液的交换；能增进食欲，使胎儿得到更多的营养；能促进胃肠蠕动，减少便秘；还可以增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有利于改善盆腔充血和使分娩时肌肉放松，减轻产道的阻力，顺利分娩。
66.孕妇适宜在哪些地方散步
孕妇可在绿树成荫、环境幽静的公园，绿色的田野，树林或河畔散步。这些地方空气清新，负离子多，孕妇边散步边吸入负离子，可增加氧的吸入量及二氧化碳的呼出量，既改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，又增强抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎儿的生长发育。
67.孕妇进行体育锻炼应注意什么
孕妇经常进行体育锻炼是必要的，在注意安全的情况下，孕妇是可以而且应该运动的，以有利于增进母婴健康和优生。但是，在孕期进行体育锻炼时必须适当、适时，避免剧烈的活动，避免劳累，控制运动量，以适宜孕妇的活动为宜。正常情况下，妊娠前2个月，活动量不宜大，以免引起流产；妊娠3个月以后，可做力所能及的体育活动；随着妊娠月份的增加，活动量要相应减少；在妊娠最后3个月，只宜适当地散步，不宜做运动量大的活动，以免引起早产。具体注意事项如下：
（1）避免短跑等剧烈运动
特别是在孕期的前、后3个月，剧烈运动或过重劳动，会引起流产或早产，尤其有过流产和早产史的孕妇，应注意选择适宜、稳健的运动。
（2）孕期应避免仰卧运动和做要求平衡的运动
起床时不要直接从仰卧位起身，应从侧卧位，用手支撑身体慢慢坐起，或变半卧位再下床慢慢站立。运动时都应避免动作过猛，改变体位时一定要慢、稳，注意安全。
（3）避免做使关节紧张的运动
做伸展运动时要防止腰肌损伤。妊娠早期和晚期均不宜跳舞，妊娠中期也少跳为妥。
（4）掌握运动时机
进行体育运动，最好在怀孕5个月之后，宜于午前10时至午后2时进行，并尽量限制在1小时之内的运动。怀孕3～5个月时，只能做脚部运动和呼吸锻炼法等运动。妊娠末期要暂时停止运动。
（5）若有出血、破水或身体不适时应禁止运动
有下列情况之一者也不宜进行锻炼：感染、贫血、甲状腺功能亢进、多胎妊娠、习惯性流产史、有早产史、妊娠合并高血压等。