睡眠质量体现在入眠之后做不做梦、做什么样的梦、做梦多不多。
梦是在睡着时，大脑局部没有停止思维的一种现象。
在睡着之后是不是应该做梦，是不是人人都做梦？
我们调查的情况是这样的：①婴幼儿中做梦的很少；②有些少儿已开始做梦；③有的青年没做过梦；④有极少数成年没做过梦；⑤中老年没有不做梦的。
睡梦大致可分为5种：①好梦；②有意识的梦；③一般的梦；④恶梦；⑤整夜做梦。
庄子说：“真人无梦，圣人无梦。”真人、圣人指那些品格极为高尚、修行得道或成仙的人。
其实不然，神话中的仙人也做梦，封建时代的臣子称君主为圣人，圣人也做梦。
康熙王朝中的“老祖宗”，平时丫环随从不离左右，她说：“连做梦都不是自个的。”
真正不做梦的人有，是那些具有身体素质、心理素质特别健康的普通人。
1.什么人不做梦
一般来说，做梦的人不少，但确有人30多年竟没做过一次梦的。
按照西方医学说法：睡眠中人人做梦。我们暂且把入睡快、睡得香、醒后感觉及记忆中没有做梦为无梦。
湖北省随州市电信局有一名职工，叫袁光志，现年51岁。
其至今还没做过梦，入睡时间只需3～5分钟。星期六日要睡到上午九至十点钟。晚上入睡后从来不醒，即使蚊子咬、打雷也不醒。原在部队时，晚上起来查哨，都要嘱咐他人喊其起床。
在人生的旅途上，他也碰到过挫折，甚至可以说是比较大的挫折，但他在晚上仍照睡不误。
他说：“不论遇到什么问题，不睡觉不能解决问题；冥思苦想也不能解决什么问题。睡好觉后才能头脑清醒、精神愉快。实际上在生活中，也没有什么大不了的和解决不了的问题。”
国家体育总局重竞技体育中心主任马文广，自幼习武，练上举重后，他曾经在一次次大赛上，多次打破全国记录……是一位非常优秀的举重运动员。他身体素质强健，有超强的睡眠能力及睡眠储存的能力。在走上竞技管理岗位之后，有时因工作彻夜不眠，但对工作没有任何影响。睡起觉时，即使在室外雨中也能照睡不误，睡眠质量一直非常好。
这些人为什么不做梦呢？
不做梦的人，一般来讲，其身体都很健康，没有什么疾病，饮食睡眠都很正常。按中医来讲，阴阳平衡，气血调和，心态平和……
这样的人对名誉，对地位，对金钱，没有过高的追求，能有则有，没有不求，没有不悲……宽阔的胸怀，能容各种难容之事，善良的心态，不笑各种可笑之人，不比上，也不比下，知足常乐，善待生活，平静生活……
最主要的是这些人心理素质比较好，对过去、对现在、对他人、对上级都有一个正确的心态，能够正确对待别人，也能够正确对待自己。从某些方面来说，大事清楚，考虑问题比较周到。
从另一方面来说，在一些小事上，又是难得糊涂。对很多事情都看得开，提得起，放得下。
不论遇到什么事情，都不会成为思想负担，也不会成为思想包袱。知足常乐，随遇而安。
他（她）每天都能愉快地面对生活，愉快地面对工作。对自己既不提出过高的要求，也不放任自己，总是尽自己的努力，比较客观、比较实际地处理各种问题。对于许多他（她）人想不通、看不开、受不了的问题，他们想得开，能想得转、想得通。
他们既不过份乐观，也不悲观，总是愉快地度过每一天，享受着每一天。所以，他们能几十年如一日，每晚都能进入睡乡，享受着无梦的睡眠。
2.梦与职业
很多健康人也做梦，一般在几分钟或几十分钟。
内容大多是童年回忆，身边趣事，亲友及相关事宜等。
这些都是属于正常的，占用睡眠时间不多，对睡眠质量没有影响，不会因此影响第二天的精神状态，这种情况在生活中也较为普遍。
我们说不做梦的很少，多数都是属于这种情况。
有很多成功人士也做梦。
当他们在全力完成某一件作品、解某一道难题时，他们在晚上睡眠时，有时会做与从事工作相关的梦。
贝多芬和莫扎特都曾根据梦境中的音乐，谱写出了不朽的作品。
作家罗伯特·斯蒂文森根据睡梦中的情节，完成了惊险小说的创作。
也有数学家面对一道久攻不解的难题时，竟在醒梦中得到了答案。
有一次在列车上，我遇到了一位中小型企业的厂长，他每天的生活起居非常有规律，身体各项指标都很好。基本上没吃过药，没打过针，很少感冒。他的睡眠同其父亲一样，睡得快、睡得香、不做梦。但有时在经营中碰到一些难题时，他就会做梦。有时在梦中梦见怎样开拓市场，怎样同对手谈判……这些梦对他很有参考价值，能使他及时较好地解决一些经营中的难题。
凡看过1999年10月1日国庆大阅兵的人，都会被中国女兵方阵的飒爽英姿所折服。
然而更引起人们关注的，是走在女兵方阵中最前面的两个领队，这对出生在辽宁省鞍山市的姑娘是一对漂亮的孪生姐妹，姐姐叫张薇薇，妹妹叫张莉莉。
由于她们是医学院的学员，平时没特别训练走正步，在阅兵村集训时的任务就更重了。
她们感到踢正步最难的阶段就是慢步和端腿，端腿就是单腿踢到离地面一定的高度，然后静止好长时间不能动。正步慢步训练完后，就是连贯踢正步，10米，20米，最后能踢120米。
每天训练完后，她们有时都爬不上床，高强度的体能训练，使她们一躺下就马上睡着了。让姐妹俩感到有趣的是，有一天晚上，一位女兵睡梦中在床上踢起了正步。
3.生活中的梦
生活中的梦丰富多彩，但多数与生理状态有关。
遗尿儿童对医生诉说：他当时憋得厉害，到处找厕所找不到，好不容易找到了，一解了小便就感到被套湿了，躺着不舒服，醒后方知又尿床了。
有个病人睡梦中被他人卡住喉咙，感到喉咙疼痛，透不过气来，自己拼命反抗挣扎，仍无济于事。醒后仍不舒服，到医院经过检查，医生说扁桃体发炎。
“我骑在马背上正在前行，忽然发现丛林中有只黑豹，向我追来，我感到非常恐怖。突然，黑豹向我扑来，一只利爪抓住我的肩部，感到一阵刺痛。”
这名男子在做这个梦后不久，发现肩部长了一个毒疮，长毒疮的部位正是被黑豹抓的地方。
4.古人释梦
在古代，人们对做梦等现象难以做出正确的解释，只能凭借当时的政治文化背景和自己的认识水平去理解。于是，稀奇古怪的梦就和人的吉凶祸福、生老病死，甚至社稷的兴衰安危联系到一起。
5.占梦
“姜太公钓鱼——愿者上钩”，这是人们熟知的一条歇后语。
姜太公的真名叫吕尚。在辅佐周武王灭商建周的伟大事业中功绩辉煌、名噪天下。但他的被重用并非钓鱼有奇招或是靠裙带关系，而据说是因为周文王在一次睡梦中认识了他。以致“占梦”一词，从此竟成为帝王求得贤相的典故。
6.梦笔生花
南北朝时有位着名的文学家叫江淹，少时孤贫好学，曾梦人授五色笔，从此才思敏捷、文章盖世。
据说其晚年时期又梦见一位自称郭璞的人，索还其笔。此后文章诗词再无佳句问世，给后人留下了“江郎才尽”的典故。
其实，人的文章才华既不可能因梦而长进，也不可能因梦而退步。
当然，人在梦中受到某种点悟，对其思想行为有所影响则不是没有可能的。
7.梦刀
北宋政治家王安石有一句诗：“行追西路聊班草，坐忆南州欲梦刀。”
“梦刀”指的是什么？这里有一个典故：西晋大将王浚，一次在梦中看见卧室屋梁上挂着两把刀，一会儿又增加了一把。
醒后，他请人释梦。释梦者说，三把刀是“州”字。本为两把，又加一把，是“益”的意思，大概是你要被派往益州做官了。
过不几天，王浚果然被委为益州刺史。
这当然有可能是释梦者根据王浚的意愿，进行猜测而巧合朝廷的任命。但此后，“梦刀”一词就成了地方官员升迁的典故。