4.初中学生的睡眠
学生睡眠严重不足，初中学生也在呼吁。
武汉市六中学生陈孜说：不知何时，所有的课本、练习册都已写上“初三下学期”字样，这一切意味着什么？这意味着每天早上7：15到校，晚上8点放学，回到家继续做功课，每天近16个小时学习；更意味着电视、逛街、购物、聚会等与我无缘。
我的生活为什么会变成这样的呢？
道理很简单，我已是中考备考生了。
然而在这每天如同钟摆一样的生活里，我最想做的是什么？
我将直言不讳告诉你：“我是多么想睡个好觉呀！”
每天16个小时的学习，让白天与黑夜区分不再有意义。每天望着天边的启明星出门，夜晚披着月光踏上归途。已成为我一成不变的生活节奏。
其中留给我睡觉的时间，却一压再压地缩成了7个小时。
日复一日地延续下去，神经仿佛被磨成了细细的一根弦，实在不忍再撩动它。
每天回家仍是一大堆作业在等待我去处理。
我想着马玉涛唱的民歌，苦笑道：“钟呀！你可要慢些走呀，再慢些走呀。我呢，可要快些写呀，再快些写呀。”处理完作业通常便是22点、23点钟了。
哎，我是多么想睡个好觉呀！
有一战友，曾担任一家医院的院长，其爱人是护士长，两人都是医务工作者，自然知道孩子身体及睡眠的重要性。
夏天的夜晚，孩子下自习后，回到家里还要做作业。成堆的作业，做着做着趴在桌上睡着了，一会儿又惊醒了……冬天的晚上，孩子回来做完作业后，坐在被窝里还在背单词，背着背着睡着了，一会儿又惊醒了，再接着背……孩子在学习吗？没有，孩子有时睡着了。
孩子在睡觉吗？没有，孩子有时在做作业、在背单词。
沉重的学习负担和孩子需要充足的睡眠，已经成为尖锐的矛盾。
下自习后，孩子又要复习，又非常需要睡眠，孩子有什么办法呢？
家长既希望孩子睡眠充足，又希望孩子学习好，但家长有什么办法呢？
如此的矛盾，如此的难办。孩子既没有学习好，也没有睡好觉，还会因为睡眠不足，而影响第二天及今后的学习。
在我们进行的初中学生睡眠调查中，普遍认为睡眠非常重要，是一种生理需要。有90％的家长非常关心，经常督促孩子睡觉。只有10％的学生睡眠是自己掌握。有6％的学生有过失眠达5小时的经历，学生的梦境大多与学习压力有关，只有极少数学生睡眠中无梦，认为睡眠不足者占86％，感到睡眠严重不足者占12％。
5.高中学生的睡眠
1997年高考前夕，新华社四川分社收到一封高考学生的来信，信中讲述了高考给他们带来的紧张、烦躁和忧虑。同时，也提出了一个教育界长期以来未能解决问题：应试教育如何向素质教育转化。
他们每天的睡眠不足6小时。
新华社记者熊艳的调查情况属实：学校的寒假只放了7天。
11，，学习。
星期六全天补课，星期天下午补习。
学生头脑每天都处于高度紧张状态，时间超过12个小时。
学校开设的心理咨询室里，初三、高三学生去的最多。
一位初三女班主任告诉记者，初中毕业班的合格率、优等生率等指标，致使学生苦、老师也苦。老师超负荷的教学，使她睡眠不足、神经衰弱。
有位班主任说，他从初一到高三，发现学生的思维越来越僵化。他班上的学生知道爱因斯坦、牛顿，却不知道李素丽、孔繁森。
有的尖子生甚至不解的问老师：“我怎么越来越傻了？”
看着这些精疲力竭的学生，老师的心里在流泪……他们强烈呼吁：废除违背教育规律的应试教育体制！尽快实行“愉快教育”式的素质教育。
他们呼吁：还我们健康的身心，还我们健康的个性。
我们要挑战21世纪，我们要把自己培养成德、智、体、美、劳全面发展的人才。
现在的学生课程够多了，作业够多了，学习参考资料够多了……为了尽可能保持学生的睡眠，我们家长和学生不要再增加学习负担了，不要再增加学习时间了。
在紧张的学习中，应尽可能地早睡，不要到晚12点才睡，尽可能在11点钟之前，10点最好，9点更好……
尽量做到坚持午睡。春眠不觉晓，夏睡不可少，秋季也午睡，冬季午睡更好。
尽可能多睡，星期六晚上尽可能早睡，星期天上午尽可能晚起，尽量把1个星期的缺眠补回来。
生命在于运动。除了上体育课之外，尽可能多参加体育活动，有利于睡眠。
武汉市七十一中学学生程龙，在全国物理、化学等4项竞赛中独揽4金。
当程龙的优异成绩见报后，很多家长打来电话，询问这个神童到底有什么学习诀窍。为此，武汉晚报记者进行了跟踪采访。
程龙说：“刚读初一时，尽管成绩也不错，但就是心理素质过不了关，总是有点毛糙和紧张，所以每次考试总是有点遗憾。后来在父亲的鼓励下，他参加了校篮球队，并成为核心队员。”
打篮球一年多来，程龙就像换了一个人，参加任何考试都很冷静，养成了良好的心理素质，学习成绩不断提高。
在学校，程龙是有名的“瞌睡虫”，晚上从来没超过9点睡觉，他说每天打完了篮球，特别需要休息。而休息好了，第二天学习就很有精力，往往事半功倍。
关于学习和睡眠的关系，北京大学2000级状元彭明慧的高考体会更深刻一些：
他认为：高考前紧张的复习对人的体力和精力都是很大的考验，要想自己在考场上那一刻能仍然充满自信，就必须保证充足的睡眠，才能保持充沛的精力和高昂的精神状态。
疲劳战打不得，与其在课堂上伏案8小时，昏头昏脑，注意力集中不起来，达不到预期的效果，还不如拿出时间去打篮球、听听歌、下下棋、睡睡觉。
复习不是比复习时间长短，而是比复习效果如何。
而效果来自精力，精力来自睡眠。
有这样一首歌：睡个好觉，做个好梦，有个好心情，才有好的风景。想一想，确实是这样，让复习挤占睡眠时间，的确是得不偿失。
重要的是投入的每一分钟，都能发挥最大的作用，而并不在于从睡眠那里剥削来的时间。
一张一弛，文武之道。既要会学习，又要会休息，每天才能以最佳的精神状态投入到学习之中。
6.大学生的睡眠
10年寒窗苦，金榜题名时。
经过小学、初中、高中紧张而刻苦的攻读，其中有相当一部分学生终于实现向往已久的梦想，幸运地跨进了大学校园。
小学的学习近似半机械式的。
高中3年犹如“牢狱”似的。
大学则不同：环境十分优美，条件大大改善，学习内容丰富，教学方式灵活。
良好的学习条件，成就了那些向着研究生、博士生继续攀登的时代骄子；也成就了那些除完成了学业，并在多方面充实自己的社会骄子。
在操场上，在图书馆里，在教室里，从一届届德、智、体全面发展的热血青年身上，我们看到了祖国的未来。
但是，在大学校园内，也存在着一些不重视睡眠的现象。学校一般规定晚11点钟熄灯。但在熄灯之后，这些充满朝气的莘莘学子并没有安静下来，有些寝室开展的活动，甚至影响到其他寝室乃至整个楼层学生的睡眠。
现在，有一些条件好的学生在外租房。但租房的目的，不一定是为在晚上11点钟前熄灯睡眠，有的可能相反。
更有甚者，上网，看碟，看通宵电影（有些已被取缔）。
有部分学生在暑假、寒假没有离校。但在留校的日子，有些大学生往往过得没日没夜、“黑白颠倒”。概括地说，这些同学们是玩得多，吃得少，睡得少。
不按自然规律、不按作息时间生活，扰乱了自己的生物钟，降低了睡眠能力，对圆满完成学业，对自己的身体，对今后的工作，都是不利的。
7.毛泽东论减轻学生负担
学生负担过重，学生睡眠严重不足，学生在呼吁，家长在呼吁，老师在呼吁，教育部门在呼吁，但学生的负担却还是越来越重……
在纪念毛泽东同志诞生110周年之际，教育部相关部门举办了“毛泽东论教育”学术研讨会，重温了毛泽东关于教育工作的重要讲话。
1917年，毛泽东在发表的“体育之研究”中，就对当时学校课程过于繁重的现象，提出了尖锐的批判。
全国解放后，毛泽东在1950年至1965年间曾多次提出“健康第一，学习第二”的方针，并指出：“课程多，压得太重是很摧残人的，课程可以砍掉一半，学生要有娱乐、游戏、打球和课外自由阅读的时间。”
“14岁至25岁的青年们，要学习，要工作，但青年时期是长身体的时期，如果对青年长身体的时期不重视，那很危险”。他认为：“青年人就要多玩一点，要蹦蹦跳跳，教育工作要适合青年特点，要充分兼顾工作、学习和娱乐、休息、睡眠两方面”。
1965年7月3日，毛泽东在给中宣部长陆定一的信中写道：“学生负担太重，影响健康，学了也无用，建议从一切活动总量中砍掉1／3。”
12月21日，毛泽东在杭州会议上指出：“现在这种教育制粱、菽、麦、忝、稷，看不见工人怎样做工，看不见农民怎样种田，看不见商品怎样交换，身体搞坏了，真是害死人。”
2002年，全国学生体质健康监测结果显示，我国学生的体质健康状况普遍存在一些不容忽视的问题。学生的速度、耐力、爆发力、柔韧性等体能素质和肺活量持续下降，高中学生近视率超过70％，农村学生的健康水平较低。
毛泽东始终认为“减负”问题，直接关系到青少年的健康成长，关系到祖国的未来。
几十年后的今天，我们重温毛泽东的这些讲话，我们每一个学生，每一个家长，每一个老师，每一个教育工作者，都会感到那么的温暖，那么的亲切。