睡眠条件是影响睡眠发生、存在和持续的重要因素。既然睡眠是必不可少的，那我们都要重视睡眠条件。
睡眠条件好，即使睡眠能力差的，也能睡上一个好觉。
睡眠条件不好，即使睡眠能力较强的，也会影响睡眠。
睡眠条件分为主观条件和客观条件。
主观条件为睡眠意识，即睡眠时间安排，睡前心理准备。
睡眠时间安排，就是什么时间睡觉，也就是作息时间表。快到睡眠时间了，就要离开电脑，合上书本，开始做睡前准备工作。
睡前心理准备，就是要睡觉了，心神及大脑中止思考，停止思维，放松心情，准备睡眠。
实际上，睡眠条件是相对的，因为我们每天的生活是多种多样的，每天的情况是千变万化的。
要睡觉、睡好觉是绝对的。睡眠条件不可能千篇一律，要因人而异，因时而异，因地制宜。
让我们从生活的万花丛中，摘取几朵小小的浪花，也许我们能从丰富多彩的睡眠花絮中，加深对睡眠条件的理解和认识。
1.一位抗战老人
潘军是一位细心的人，他在“不能忘却的往事”中说：“1988……”
列车傍晚时分由北京站开出，时值酷暑季节，列车配有空调，让人感觉还是很舒服的。
我是下铺，对面是一个老人。
在老人的上铺是一个戴眼镜的青年，他说他是从日本来的。
他明确表示自己的汉语水平有限，问我能否与他用英语交谈。
我说：“我的那点英语早就还给老师了。”
这时，对面那个老者似乎是下意识地插了句：“你们最好谁都别说。”说完，这位老人就沉着脸去了软卧车厢外，一直坐在狭窄的过道上。
夜渐渐深了，我感到有些疲乏，就随便找了张报纸躺下看，没多久就睡着了。
等我醒来，看见老人的床铺还是整整齐齐的，说明他一直没睡。
我想，我应该趁着他情绪好的时候同他聊上几句，就问：“您是从北京探亲回来？”
老人说：“我路过北京，回安徽舒城老家探亲。我是从那边来的。”
我这才明白，他是位“台胞”。或许从前是国民党老兵吧？
我没有问，只是说：“有很多年没回来了吧？”
老人说：“40年了。”看到他的表情显得很复杂，心情一直有些沉重，我也不便再多问什么了。
列车在漆黑的原野上奔驰着，发出的声音却异常空旷而悠远。老人打了一个哈欠，我便说：“您去睡吧，到合肥还有10个小时呢。”
老人摇摇头，用凝重而低沉的声音说：“我头上睡着一个日本人，我不能睡在日本人的下面。”
我心里剧烈地一颤：哦，原来是这样！
这件事已经过去十多年了，却完整地保存在我的记忆里，一点颜色也没有褪去。很多次，它都从记忆的深处泛起。
潘军与老者有同感。在8年浴血奋战中，这位抗日将士和他的部队一定有很多可歌可泣的悲壮战绩……这位令人敬佩的老兵，肯定对南京大屠杀、对抗日战争难以忘怀。在他的心中，肯定还把当今日本首脑连连参拜靖国神社及钓鱼岛事件联系在一起，而近年来，日本政府和右翼分子还不能正视这些历史事件……很可能这位日本青年不是那样，但由于这位军人出身的老人，他所具有的特殊经历和对世界和平的向往，使他失去了一夜宝贵的睡眠。
2.广场惊魂
多年前一个夏日的晚上，我在郑州火车站广场候车。正是午夜时分，人们在广场上都睡着了。
当时有一种东欧进口的拖拉机，马力大，声音特别响，而且一点火就是“震天”地响。
突然，这种拖拉机的声音在火车站广场的一角响了起来，简直像放鞭炮一样。顿时，广场上成百上千的旅客，像训练有素的士兵，一下子全都坐了起来。又像是在水中花样游泳的健儿，一下子全部从水中冒出半截身子。
因我当时没睡，看得特别清楚。
此时此刻，这种尖利刺耳的噪声太不该发生了……随着拖拉机开走后，声音才越来越小。
3.床上趣事
法国哲学家笛卡尔经常在床上，一天躺16个小时。他认为，躺在床上最舒服，思路特别敏捷。
人生有1／3的时间在床上度过。除了睡觉以外，躺卧是最好不过的休息方式。因为躺在床上身体重量所分布的面积，比站着、坐着的时候都大。
夫妻吵架后在床上重归于好是常事。
法国国王查理八世喜欢在床上处理政务。有一次，他把敌对国家的奥尔良大公邀请到自己的床上，在轻松的气氛中解决了一场可能发生的战争冲突。
最好的床，价格5万多元。另外还有气床、水床、自动恒温床……
由于德国总理科尔“杰出”的身高和体重，在其参加“欧盟高峰会”之前，英国一家公司为其打造了一张特别的床。床宽6英尺4英寸，长6英尺6英寸，能够承受200公斤以上的重量。
北宋蔡确诗曰：“纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长，睡起莞然成独笑，数声渔笛在沧浪。”真可谓沉睡神复精神爽，悠然自得，美的享受。
4.身体的“解放”
人人都知道，基本睡姿有3种；
睡着了的姿势：一人一种，一天一种，一时一种……有千种万种。
人的头、腰、胳膊、腿，白天就那么几种姿势。
睡着了，没有人管了，身体各部位都自由了，想怎么睡就怎么睡，怎么舒服怎么睡。哪一种睡姿不好，身体感到不舒服，会自动调整的。
5.宝宝的睡眠
宝宝的睡眠同样需要舒适安静的环境。被褥、衣服最好是纯棉制品。
有关专家建议，对5个月内的婴儿宜采取仰卧位，枕头高低柔软适宜，还要悉心照看。到6个月以后，孩子颈部肌肉的发育已有足够的力量抬起头部，就要不停地变换睡姿，除仰卧外，还可适当采用两边侧卧。这样不仅有利于头部脸形的正常发育，孩子长得俊美，而且有益于心理发育，孩子长大后心理素质较为稳定，有利于学习、工作和生活。
有一次在亲友家，见一未满周岁的婴儿不吃不玩，又哭又闹。我就对其母亲说，孩子只有在吃饱睡足后，才有兴趣玩，现在可能是要睡觉。孩子的母亲说，中午已睡了2小时。我说，没睡够，还需要睡。那位年轻的母亲把孩子抱在怀里，一会儿，孩子就睡着了。我说，孩子在床上睡觉最舒服，其母亲把孩子放到床上后，又睡了2个小时。
6.绝地睡眠
2002年3月7日，河南省宜阳县煤矿发生了透水事故，19岁的小伙子杨显斌被困在黑暗的矿井中。
令人感到意外的是，20天后的3月27日下午5点，他居然被同伴救出。
这个超越生命极限的奇迹是怎样发生的呢？
一是他心理素质好，处危不惊，一直有一种求生的本能和欲望。
二是在矿井里气温较低，人的体能消耗缓慢，其可依靠自身的脂肪维持生命。
最重要的一点是，他饿了就喝矿井的水，困了就睡，仍然保持着他平时每天睡一觉的习惯，从而保持了体力，降低了消耗，睡醒后就顺着通道爬，最后终于获救。
7.噪声何时休
“吵死人了！”这是许多城市居民挂在嘴边的一句话。
作为全世界公认的社会公害，噪声在严重地威胁着人类的生存环境。
建筑工地、卡拉OK、机器轰鸣、汽车喇叭……致使许多居民难求一夜安眠。
有的城市一天要接到几十个这样的电话。
有的施工单位“令行禁不止”。环保单位顶多只能罚款了事，无可奈何。
“噪声扰民何时休”。这个问题一次又一次地被难于安眠的市民提出来……
8.节日向往的礼物
2004年“六一”儿童节到了，住在武汉市硚口区的小朋友胡梦蝶，给《楚天都市报》的叔叔阿姨们写信：“我最想要的礼物是安静。”
每天清晨5点钟，她就被楼下公共汽车的轰鸣声惊醒，到晚上10点还不得安静，早上不能多睡，晚上不能早睡。因此，她苦闷极了。
尤其是早上被吵醒后，她只好呆呆地坐在床上，等着天亮去上学。
9.轻轻的脚步
在北京大学百年校庆的时候，从世界各地来了许多在各自领域里卓有建树的北京大学校友。
有一天中午，他们中的一部分人相约一起去看望他们的师长，着名的“北大三老”季羡林教授、张中行教授、金克木教授。
三老的住所地处北京大学一隅，距离大家聚会地有一段路程。
开始的时候，大家还是有说有笑地要去看多年未见的师长。师长们还健康吗？但当接近师长们的住所时，所有这些已蜚声中外的学者，都不由自主地放慢了脚步，停止了谈笑。
他们相互交换着眼神：师长们是否正在午睡？我们不要惊扰了师长的午睡啊。
他们选派了一人先去敲门，探听消息，其余的校友们都在较远的地方静静地等待着。
校友们立刻孩子般地蜂拥到师长们的住所里，师长们的家里立刻像当年他们在校求学时一样地热闹起来了……
10.地铁里的睡眠
地铁是日本东京主要的交通工具，在那里，有90％的人上班、上学，都是乘坐地铁。
有许多人乘车时爱睡觉，但又怕睡过了站。
一位“发明家”别出心裁，在帽沿下写一条幅：目前小睡一会儿，待到了××站，麻烦您叫醒我，多谢！
此举让因金钱关系而被淡忘的人情味再次萌芽。
11.新的危害
那些对视觉、对人体有害的光，即是光污染，也是对人类新的危害。
据一项调查表明，2／3的人认为：“人工白昼”影响健康。
84％的人反映影响睡眠。
过量的红外线、紫外线照射治疗，可使人皮肤出现红斑，血压降低……令人眼花缭乱的变幻光线，对人的视觉极为有害。
有一位中年妇女身体虚弱，经1个星期的紫外线照射疗法，致使血压降低，昏迷过去……
有的城市还在建亮化工程……
武汉市已拆除了多处亮化工程。
12.军人的睡眠
中国人民解放军特别能吃苦、特别能战斗，在平时和战时有很多可歌可泣的事迹。
过去战争年代的奔袭作战，和平时期的野营训练，行军途中，战士们累了休息时，就在路边席地而坐；晚上睡觉，就睡在铁锹挖的土坑里。
炮击金门时，福建前线部队有一名驾驶员几天几夜没有睡觉。返回途中在溪边喝水时，歪在小溪边睡着了。溪水从他颈上流过，但他睡得仍非常香甜。
唐山大地震时，解放军指战员日夜奋战在救灾第一线。在中央慰问团演出时，他们一个个都睡着了……演出一结束，他们一个个又精神百倍的投入了抢救。
其中有一名年轻战士在抗灾抢救中，三天三夜没睡一分钟，没吃一粒饭，没喝一滴水，两只手的指甲在抢救遇难人员中全都脱落了……
13.揪心的孝女绳
每天清晨5时，城市里的绝大多数人还在酣睡。
在吉林省长春市一间10平方米的简陋小屋里，两张单人床被一根细细的绿色尼龙绳牵动了。
于是，一个小女孩醒了。她是被系在脚腕上的尼龙绳拉醒的。女孩强迫自己睁开惺忪的双眼，利索地穿衣起床。
新的一天开始了。她熟练地烧水做饭，服侍爸爸洗漱完毕上学。
女孩叫李根，是长春市铁路二小五（一）班的班长。
李根的童年浸满了泪水，爸爸李太允因患严重的肺病，而导致其一侧肺坏死、两耳失聪、语言能力基本丧失、长期卧床不起。
妈妈不堪重负悄然离家出走。从此，李根稚嫩的肩膀成了这个摇摇欲坠家庭的脊梁，那根细细的尼龙绳传递着父女之间的信息，维系着深深的父女之情，也牵动着无数好心人的同情。
截至1997年7月上旬，李根共收到社会各界捐款6万余元，捐款人数达千余人。苦尽甘来，生活向李根展开了新的画卷。
生活磨难并没有阻止李根求学的步伐。5年来，从第一学期到第九学期，她捧回了9张“三好学生”的奖状、9个“优秀学生干部”的荣誉证书……
她决心要更加刻苦地学习，真诚朴实做人，以更优秀的学习成绩回报社会。
14.环境与睡眠
一间卧室一张床，枕头高低任选择。
这些都没有问题。睡眠的关键是外部环境。
所住的宿舍在街道边上，街道两年一修，但仍像搓板一样，每晚噪声不断，特别是卡车夜晚行驶时，震得窗户上玻璃咣咣直响，常使人从睡眠中惊醒。
华中电网局的中天宾馆坐落于东湖之滨，远离市区，环境幽雅，树木参天，鸟语花香……厚厚的窗帘由一层塑料和布料组成，拉上后既遮光、又隔音。
那晚一觉睡到上午9点，创造了一个前所未有的纪录。
15.喝吧，喝吧
付四是湖北省随州市曾都区新街镇前进乡人，38岁，尚未成家。
付四每天早晨起来要喝几碗水。出工时，随身带着一个2公斤的水壶，不停地喝。吃饭时，吃一碗饭，必须要喝一碗水。
据工友们说，正常情况下，付四每天喝水都在20斤左右。
每两个小时，上一次厕所。
付四告诉记者，这个爱喝水的“病”是半岁左右开始的。当时，每天要喝一茶壶水，否则就会大哭大闹。随着年龄的增长，喝水量渐长。他说：“如果不喝水，不久就会浑身无力。喝了水后，精神焕发。”
打工的几年间，付四先后做过搬运工、泥工等。每次找事做，他都先向老板提出一个条件，就是要满足其随时喝水的需要。
据介绍，付四曾到过多家医院进行检查，但没有查出什么异常。
更让人称奇的是：每天晚上，如果不喝足水的话，付四就睡不着觉。
这是一种身体异常现象。但在没有确诊治好之前，为了工作，为了生活，为了睡眠，这位农民兄弟，你就喝吧。
16.同情朋友
出差到武汉，住梨园大酒店。房间已有人，见面先问睡眠：
这个在武汉护理病人的襄樊市小弟说：“昨天一晚上没睡着。”
我感到不解：“这么好的条件，怎么会没有睡着？”
他并不责怪地说：“昨天晚上那位客人开了空调。”
我感到奇怪：“八月的武汉似火炉，谁不开空调？”
他说：“我特别怕冷，从不用空调。冬天要穿6件毛衣。昨晚上我盖了被子，还是没有睡着。”