我们的身体中存在着一种“自我意识”，
它总会给我们灌输不肯包容的思想，
让我们不肯去包容那些人、那些事，
让我们的身心遭受不肯包容的副作用的侵扰。
大多数人都会避免服用那些有副作用的药物。但很多时候，我们对放进心里的想法却不加选择。我们也从不去想，这些想法会对我们的身体产生什么样的副作用。
“自我意识”怎么想
在第一章里，我提到，我们身体中的某部分自我只把自己看作是肉体和个性。也正是这部分自我告诉我们，快乐是要通过累积事物，去外部世界寻找的。这部分自我告诉我们，只要找到合适的对象投入感情，我们生活中的一切都会变得完美。也正是这部分自我认为，出现问题的时候，唯一合理的事情就是，找到某个人或某个环境，然后把问题的责任推到它们身上。我们把这部分自我称为“自我意识”。
“自我意识”有一套自身的信念系统，相信这一点对我们很有帮助。如果愿意的话，我们可以接受它的信念，也可以寻找其他看待世界的方式。当然，我们要牢记，“自我意识”是我们的一部分。我们越是能够意识到“自我意识”的可怕，就越能自如地选择一种更加有爱、更加平静的生活。
我们认为“自我意识”的思维系统是建立在恐惧、内疚和责备的基础上。如果我们选择仅仅遵循它的指导来行动的话，我们就会经常处于矛盾状态，而那些我们本可能拥有的平静或快乐就会彻底远离我们。
假设这就是“自我意识”的运行方式，那么它不相信包容就不足为奇了。事实上，它会尽其所能地说服我们：这世界上没有人值得我们去包容。它甚至还会更过分地告诉我们：我们自身都不值得被包容。它会抱着一种强烈的信念：人们会做出永远不值得包容的事情。
但是，“自我意识”的确认为我们必须一直保护自己。它通过一些我们很容易体会到的感受将这一点传递给我们。比方说，“自我意识”的不肯包容的思想会力图说服我们，让自身免受进一步伤害的唯一方法就是，用愤怒和怨恨去惩罚他人，拒绝他们，这样他们才会为自己的所作所为感到抱歉。
“自我意识”让我们觉得，去包容那个在某些方面伤害或威胁过我们的人，是蠢笨的，是不正常的。如果这还不够，“自我意识”就会提醒我们，生活中还会有人非常愿意捅着我们的胳膊肘说，某某某伤害了我们，因此，他只配我们怒目相向，不值得我们去原谅。
当然，“自我意识”非常聪明。它知道如何挑选证人。而且你可以肯定，它非常善于挑选那些完全认同它的人。正因为我现在正经历着一段心灵之旅，所以我现在选择的朋友与当时我沉迷于酒精时身边围绕着的朋友完全不同。
“自我意识”充满了矛盾。比方说，它不让我们发现这样一个事实：当我们紧紧抓住愤怒不放去惩罚他人的时候，我们其实是在囚禁自己。它不得不保守的另一个秘密是：不肯包容的想法在我们的心上戳了一个洞，因而给我们带来失落和悲伤的感觉，还让我们无法感受内心的平静和爱。那个洞让我们彼此隔绝，让我们彼此之间的心灵联系绝断。
如果你崇尚自然，“自我意识”可能就会忙着告诉你，你所崇尚的自然其实是挑剔而愤怒的。“自我意识”可能会忙着告诉你，自然也许正准备扔块砖头砸你，惩罚你那些罪恶行为，还有“错误”思想。“自我意识”可能会忙着告诉你，你不能崇尚自然，跟大自然在一起，也不能让你感到安全。
“自我意识”会频繁地告诉你，大自然无条件的爱只是你自己制造的幻觉，而且，只要你抱着这种愚蠢的观念，你就是在欺骗自己。
“自我意识”会让我们认为，大自然非常容易被激怒，而且时刻准备着让人们死亡，它会制造地震和龙卷风这样的自然灾害，杀死许多人，还让很多人无家可归。“自我意识”还会让我们认为，这些灾害都是大自然用来惩罚人们的罪行和错误思想的方式。
“自我意识”的不肯包容的思想通常积攒了许多恐惧、苦难、痛苦、折磨、绝望、厌倦和疑惑，这种思想把错误当作永远不可包容的罪行。
不肯包容带来的副作用
对于开给患者的药物，医生是很想知道它们可能会带来哪些副作用的。而如今，由于患者们越来越关心自己的健康，越来越多的人开始自学这方面的知识。如果我们想要从怨恨和不舒服的负担中将自己解放出来，我们就要像检查服进体内的药物那样，仔细审视我们放进心里的那些想法。不肯包容会给我们的身体健康带来负面影响，这就是它的副作用。下面有一个清单，所列的都是不肯包容的思想可能给人们造成的身心问题，而且这还只是其中的一部分而已。现在我们来看看具体的清单内容。
◆ 头痛
◆ 背痛
◆ 颈部疼痛
◆ 胃疼及类似的溃疡征兆
◆ 抑郁
◆ 身体乏力
◆ 焦虑
◆ 身体过敏
◆ 紧张和烦躁
◆ 失眠和不安
◆ 无来由的恐惧（非特定事宜引发的恐惧）
◆ 不快乐
如果明知一种药物会伤害身体，那么可能几乎没有人会想要服用它。但是对于我们放进心里的想法，我们几乎从不加以挑选。对于上面清单上所列出来的不肯包容的那些副作用，应该用什么来消除呢？治疗清单上所列症状的最有效的药物又是什么？答案是包容！包容拥有着强大的、不可思议的力量，它是奇迹一般的治疗师，能让所有症状都消失。
不肯包容的思想不会让我们知道，固守愤怒和仇恨其实是在囚禁自己。
要包容自身，首先要包容他人。
我们包容的时候，我们的免疫系统会变得更加强大。