书城保健养生胃肠病保健家常食典
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第24章 金针菜

第一节 扒素鱼翅

营养关键词

·蛋白·矿物质

有益于肠胃的原因

金针菜花瓣肥厚,香味浓郁,食之清香、鲜嫩,具有促进食欲的作用。而且它的营养价值很高,被视作“席上珍品”。金针菜的营养成分对人体健康有益,因此可作为保健食品。金针菜具有较佳的健脑抗衰功能,有“健脑菜”之称,精神过度疲劳的现代人应经常食用。金针菜还具有显著降低血清胆固醇的作用,能预防中老年疾病和延缓机体衰老。

原料 干金针菜75克,香菜叶5克,鸡蛋1个。

调料 植物油500克(约耗25克),酱油1大匙,花椒油1小匙,精盐2/5小匙,味精1/5小匙,水淀粉8克,料酒2小匙,葱、姜末共10克,高汤适量。

做法

①金针菜用温水泡开,6根成一把,用牙签将上半部划成细丝。

②坐勺,放入植物油,将每把金针菜根部蘸上鸡蛋液在油中蘸一下,使之成束放入汤盘。

③用温油将金针菜蒸一下,控出,码成扇面鱼翅状;放入高汤、酱油、味精、精盐的一半,上屉旺火蒸10分钟。

④起勺,放底油,用葱、姜末炝勺,烹料酒,放入另一半精盐、味精、高汤、酱油;再把蒸好的金针菜放入勺中,挂芡,放少许明油转勺,淋花椒油出勺,放入平盘内,放少许香菜叶。

提示

金针菜要发透泡开;回勺扒制时注意勿走。

第二节 金针鸡丝汤

原料 鸡肉150克,金针菜60克,香菇3个,木耳30克。

调料 葱白1根,料酒1大匙,精盐适量,姜2片。

做法

①将金针菜、木耳、香菇用清水浸软,洗净;香菇切成丝。

②鸡肉洗净,切丝,用料酒、精盐拌过;待用。

③葱姜分别洗净,切葱花备用。

④把金针菜、香菇、木耳放入开水锅内,用小火煲沸3分钟,再放入鸡肉丝煲至熟,放入葱花,用精盐调味即可。

提示

鸡肉可整块加水煮熟撕成丝,原汤加入其他料一同煲,其味更佳。

第三节 金针菜萝卜薏米汤

原料 金针菜80克,白萝卜100克,胡萝卜1/2根,薏米30克,柠檬1/2个。

调料 精盐适量,味精1/2小匙。

做法

①将胡萝卜、白箩卜切丝;柠檬切块;待用。

②金针菜洗净,入沸水汆烫捞出,用清水泡凉,沥净水分。

③薏米预先用清水浸透,放入汤锅中加适量清水煮熟,再入柠檬煮沸,下入其他原料,加精盐煮20分钟,下入味精调至入味即可。

提示

干金针菜应用清水反复冲洗除去黄色,薏米煮软烂,撇净浮沫。

第四节 白玉藏珍

原料 冬瓜750克,香菇、金针菜各25克,发菜10克,草菇半罐,生筋6个,甘笋5片,马蹄肉6个切片。

调料 姜2片,上汤2杯,酒、蚝油各50克,糖1小匙,姜汁1.5小匙,盐少许,煮冬瓜水300克,味精少许。

做法

①将冬瓜去皮去瓤,洗净改圆形开水煮捞出。上汤煮滚,放冬瓜煮约20分钟,挖去瓤,成窝形,切小片放在深盘内。将草菇,洗净切开,香菇洗净泡软切片,发菜浸5分钟,金针菜浸软,切去硬梗。

②将水、姜片、酒放锅煮,放发菜、金针菜煮片刻捞出控水。下油,爆透草菇、香菇、金针菜,放调料、马蹄、发菜、甘薯条煮,铲出放在冬瓜片上蒸20分钟。下油加上汤、蚝油,用马蹄粉勾芡淋在冬瓜上即可。

第五节 金针木耳瘦肉汤

原料 猪瘦肉60克,金针菜20克,黑木耳15克。

调料 精盐适量。

做法

①猪瘦肉洗净,切片,用酱油、生粉拌匀。

②金针菜洗净,去蒂,浸软;木耳浸软、洗净。

③把金针菜、木耳放入锅内,加清水适量,煮沸5分钟,放猪瘦肉片,煮熟放入精盐调味即成。

提示

金针菜、木耳先焯水加工,除去异味,这样汤会更加清鲜。