第一章 心理问题是疾病之源 (1)
为什么说放松的心态有利于疾病的治疗？
患者身体上的疾患是由多种因素决定的，它不以人的主观意志为转移，可患者的心理问题还需要患者自己主动去调节。在疾病面前，需要有个积极、理智以及放松的心态。
人吃五谷杂粮，难免会得病。要坦然面对疾病，就要用唯物主义的观点来看待它。疾病是客观存在的，与其消极悲观，听任疾病肆虐，不如用乐观积极的态度去与其抗争，只有放松心态才会有利于疾病的治疗。如果你能理智的对待疾病，既积极与医师配合，又虚心接受同志们的劝告，再加上注意饮食和适度的锻炼，也许很快就会痊愈。反言之，如果整天想入非非，不安心养病，只会加重病情，甚至真会危及自己的健康和生命了，到那时可就真的后悔莫及了。
心理因素会影响人的生理状况，人的生理状况也会影响人的心理状况。如果一个人经常处在紧张和压抑的情绪当中，大脑皮层总是受到强烈持久的刺激，就会使交感神经兴奋，心率加快，心肌耗氧量增加，在这种状态下是极易患病的。所以，患有疾病的人要放松心态，学会调整自己心境，只有这样才能有利于疾病的治疗。
为什么要学会控制不良的情绪？
随着社会的发展与变革，我们周围的世界是一个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会环境，这种内外环境常会带给我们巨大的心理压力，各种危害心理健康的情绪也就随之增多，严重威胁着我们的身心健康，使我们常感到压抑、郁闷、焦虑、暴躁易怒等。人的一生中难免会遇到许多不如意的事以及各种各样的矛盾和问题，如身体的健康出现了问题、人际关系紧张、考试晋级失败、婚姻家庭矛盾、经济危机、失去亲人等，这些都会使人产生不良的情绪。如果长此以往，又不能及时的进行自我调节，就会妨碍个体正常的心理功能，如注意力、记忆力下降，上学上班、社交能力削弱等。如果进一步发展，严重的抑郁情绪得不到干预，还易酿成自杀的悲剧。
有一些患者因为长期患病，治疗效果又不是很满意，就会产生焦虑、抑郁、紧张、恐惧、脾气暴躁等不良情绪。不但不会对疾病的恢复有任何的好处，还会使人产生某种心身疾病，即在原有疾病的基础上还会患上高血压、糖尿病、冠心病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等疾病。持续性不良情绪的刺激往往使人寻求一些错误的方式发泄，有的人用喝酒、吸毒来发泄；有的人用损伤自己的身体，如刀割手腕，用香烟烧烫手臂等来发泄；也有的人用自暴自弃、牢骚抱怨来发泄等，这样做的结果既伤害了自己的身体，又不利于心理的成长，久而久之还会导致人格改变，智力下降，产生某些精神症状，甚至会产生自杀、伤人、毁物等违法行为。还有些人为了摆脱烦恼，长期自行应用一些镇静药物或毒麻物品，产生心理依赖或成瘾综合征。
不良情绪不但会影响自己的生活质量，还会破坏周围人的好心情，导致人际关系紧张或恶化，家庭矛盾或婚姻破裂。不良情绪的持续发展，还会诱导某些精神障碍，如精神分裂症、情感障碍、强迫症、恐惧症、疑病症等。因此，应该及早消除不良情绪，不然，已经患了某种疾病的人会进一步加剧机体的功能紊乱，使得原有疾病进一步恶化。
所以，首先应该调整自己的目标和自己的行为，客观地评价自己，在积极向上、努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另外，我们每个人各自的性情、品格和所长所短都不同，别人不会按照你的意思来主动迎合你，就像你自己也未必想主动迎合别人的心思一样。对别人的要求越高，一旦别人达不到，自己的不满情绪就会越大，心情就越糟糕。如果大家对别人的要求都不是太高的话，稍微符合你的愿望，你就很容易得到满足，切记，在日常的工作与生活中，既不要苛求自己，也不要苛求别人，只有这样才能保持一个良好的心态。
你会转移不良情绪吗？
如果遇到某种困难和挫折实在无法避免，那就通过转移注意力的方法来切断不良情绪的发展。每个人都会有自己的兴趣和爱好，如果在生活中发生了不快，要适时地发挥自己的优势和兴趣爱好，把不良的情绪转移走，逐步淡化不良情绪。最好把不良的情绪转变到现实的学习、工作、生活中去，把热情放在自己的事业和生活上，以增加自信和动力。转移注意力是一种很好的方法，其原理是在大脑皮层重新建立一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的不良情绪兴奋中心，达到缓解不良情绪的目的。当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开现在所想的一切，不去想或暂时遗忘掉，就可以消解忧愁；而在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等自己感兴趣的活动，使紧张的情绪缓解下来。
传统意义上讲，人们认为“喜怒不形于色”是一种有涵养的表现，但是这种刻意的控制不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致某些身心疾病。所以，要积极疏导与宣泄不良情绪。可以选择一种不损害他人，又有利于自己排解不良情绪的自我宣泄的办法。这种方法可以根据自己的情况合理运用，但绝不是简单的摔摔打打，吵吵嚷嚷，迁怒于人。
要学会主动的调整身心的平衡，风雨过后才有彩虹，把心中的不良情绪合理发泄后就会雨过天晴、鸟语花香，风光无限。可以通过体育锻炼、写日记、听喜欢的音乐、看喜欢的书、旅游等方式，也可以在海边、树林或山顶等无人的地方大声喊叫，还可以用打沙袋等方式来解除自己的压抑情绪。这是一种将内心压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的好方法。通过宣泄内心的郁闷、愤怒与痛苦，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，达到恢复心理平衡的目的。
为什么说反向思维有助于走出思想困境？
反向思维也是一种应对困境的好办法。有一个故事也许会给你一些启示：从前有一位老人家，她有两个女婿，大女婿是卖蓑衣的，二女婿是卖布鞋的。这位老人家整天愁眉苦脸的，如果哪天下雨，她就挂念卖布鞋的二女婿，怕他没有生意；如果是晴天，他就替卖蓑衣的大女婿发愁，又怕他没有生意。后来有人劝这位老人家，让她反过来想，下雨时大女婿的生意好，晴天时二女婿生意好，这样每天你的女婿们无论哪一个都有好生意做，天天都有收入啦，还有什么可发愁的呢？老人家听后，感到很有道理，再也不愁眉不展了，天天都很高兴。你从这个故事中受到启发了吗？事物都是有两面性的，同一个事物不会是纯粹的好事，也绝不会是纯粹的坏事，古语中“塞翁失马，焉知非福”说的就是这个道理。
英国文学家萧伯纳对这个问题解释得同样精彩，曾经有人问萧伯纳，乐观主义者和悲观主义者的区别是什么？萧伯纳说：“如果桌子上有一杯很好喝的饮料，但是只有半杯，如果你看见这半杯饮料认为‘太好了，还剩一半呢’你就是乐观主义者；如果看见这半杯饮料的你认为‘倒霉，怎么只有一半了呢’那你就是悲观主义者。”现在，你可以自己测试一下，你是否悲观：桌上有一盘苹果，有很新鲜的，也有带瑕疵的，你是挑哪个先吃呢？如果你从最好的苹果开始吃，那么你每次拿的都是盘子里最好的，如果你从坏苹果开始吃，每次挑的都是盘子里最不好的，这也是乐观主义者和悲观主义者的主要区别。
压力无所不在、无处不在，但是我们还必须认真对待身心健康的问题，并能及时、适当的采取有效的方法来缓解心理的压力，为它找个合理的发泄途径。我们不妨从相反的方向思考问题，这样能使人的情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。我们要学会反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪从山穷水尽疑无路转向柳暗花明又一村的境地，从而摆脱烦恼。
为什么说讳疾忌医是慢性自杀？
讳疾忌医是一个常用的成语，这个成语的出处是《周子通书·过》中的一段话：“今人有过，不喜人规，如护疾而忌医，宁灭其身，而无悟也。”现代人在使用时将“护”字换成了“讳”字，但是表达的意思却是一样的。都是说有了疾病不去主动医治，反而认为自己无病，并害怕别人说自己有病，更不用说自己会去看医师了。而现代应用这个成语多是引申为害怕暴露自己的缺点，更不需要别人帮助改正。
这个成语的意思很容易理解，不过有一点是需要大家注意的，那就是：不管是“护短”还是“掩饰”，其前提都是自己知道自己的“短”在哪，知道自己的“缺点”，才谈得上“忌”或者“讳”，自己都不知道短处在哪，还“忌”什么？，“讳”什么呢？对于有慢性病或是其他疾病的患者而言，在查处了某种疾病后不愿意去相信，认为没什么大不了的，或者干脆不去检查身体，还美其名曰：“怕知道真的有病后心烦，乐得糊里糊涂”，其实在对疾病的认识方面，“讳疾忌医”纯属患者的主观意图。难道你不去看医师疾病就不存在了吗？
要客观地对待身体上的不适或疾病。即使真的没有什么不适的感觉，也未必一定就是健康的，如果平素生活方式很不科学，有许多很久以来养成的坏习惯，就更要注意自己的健康了，这些人一般不会轻易相信医师的劝告，大多数患者还会怀疑医师的用意，会像蔡桓公认为扁鹊“医者，好利也，医之好治不病以为功”，所以现代人一旦发现没有预兆的癌症，大多是在疾病的晚期，因此才会有那么多人死于癌症。
《韩非子·喻老》中有一段话：“良医之治病也，攻之于腠理。此皆争之于小者也。夫事之祸福亦有腠理之地，故曰圣人蚤从事焉。”这也可以看出，医师治病时如此，得病的规律更是如此，“千里之堤，溃于蚁穴”，治病要在容易治疗的时候治，韩非子引用这句话也是为了规劝统治者，要从治病的规律中得到启示，要在治国理政时见微知著，力求解决问题于萌芽状态。几千年来的中医理论历来都是提倡“治未病”，很重视“防重于治”。如果患者一味地讳疾忌医，其结果就会使轻病变重病、重病变为不治之症，最终危及生命！从这个角度来看，讳疾忌医就等于慢性自杀！
现代多发的“过劳死”给我们什么启示？
过劳死是近几年才有的新名词，这是与社会经济的快速发展分不开的，可以说是经济飞速发展下的副产品。越来越多的精英人才在强大的劳动强度和精神压力下，使生命历程被动地缩短，因此逐渐地有了过劳死这个名词。对过劳死最简单的解释就是超过劳动强度而致死，即是指在非生理的劳动过程中，劳动者的正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳蓄积并过渡到过劳状态，致使血压升高、动脉硬化加剧，全身脏器迅速衰竭，进而出现致命的状态。
过劳死的共同特点是工作时间过长、劳动强度过大，以致筋疲力竭，突然引发身体潜藏的疾病迅速恶化，救治不及时而丧失生命。从另一个角度来看，过劳死又可视为一种疾病过程，主要表现有：经常出现身体乏力、睡眠不稳、记忆减退、头痛头晕、腰痛背酸、食欲缺乏、视觉紊乱等疲劳症状。但到医院检查，却又没有明显指标异常来达到可以确诊为某种病症。但是它比亚健康要严重的多。过劳死与一般的猝死几乎没有什么不同，但其特点是隐蔽性较强，而且没有什么先兆，这就很容易被人们所忽视。导致过劳死的最常见的直接死因是冠心病、脑卒中、心瓣膜病、心肌病和糖尿病的并发症等。
在当代中国，有不少社会精英死于过劳死，如蒋筑英、路遥、王小波、施光南、陈逸飞等，他们都是因为劳累过度而挥别短暂的人生的。
在各行各业中忘我工作的人们，请你们审视一下自己的健康状况吧！
如何应对工作中无休止的加班现象？
据一些媒体的调查结果显示，劳动法对于很多公司，尤其是合资公司、独资公司，基本上是形同虚设，他们的员工形容自己的工作状态是“白加黑、五加二、无法无天”。解释出来就是“白天连晚上地工作、五个工作日加周末的二个工作日，没有劳动法，没有星期天”。就连“朝九晚五”，也变成“朝九晚无”了。华灯初上之时，别人都下班了，他们的工作日却才过去一半！前些时候，国内的一家门户网站就“华为公司25岁员工胡新宇之死”进行了调查。对于“你经常加班吗？”这个问题，在将近7 000名被调查者中，经常加班者占64%，偶尔加班者占27%。