保健百事通
当归黄瓜肉丝
原料：
鲜嫩黄瓜750克，熟猪瘦肉丝100克，当归3克，白糖、醋、姜丝、食用油、开水各适量，盐少许。
做法：
将黄瓜洗净去两头，切成3厘米长的粗条待用。
当归洗净切片，用开水煮熟，捞出放凉，沥干水；将食用油放入锅中，加热至八成热，放入当归片，出香味后去渣留油。
将黄瓜条、生姜丝、熟猪肉丝放入盆中，倒入当归油、白糖、醋、盐拌匀则可食用。
推荐理由：
本品具有滋阴润燥、清热利湿、减肥健美之功效。
清炖牛肉
原料：
牛排骨肉500克，青蒜丝5克，植物油20毫升，料酒、胡椒粉、葱段、姜块、沸水各适量，盐、味精各少许。
做法：
牛排骨肉洗净，切成小方块，放入沸水锅内焯一下，捞出放入清水内漂清。
炒锅置大火上，放入植物油烧热，下牛肉块、葱段、姜块煸透，倒入砂锅内，加清水（以漫过牛肉为度）、料酒适量，开锅后用小火炖至牛肉酥烂时，加入盐、味精、胡椒粉，撒入青蒜丝即可。
推荐理由：
此菜具有益脾胃、补气血、除湿气、消水肿、强筋骨等作用。
猪肉芦笋卷
原料：
猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜末、盐、咖喱粉、黑胡椒粉各适量。
做法：
用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10～15分钟。
芦笋洗净，去根去皮，切成长短适中的段。
用腌好的猪肉包住芦笋段。
把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分钟左右即可。
推荐理由：
芦笋的叶酸含量很高，备孕女性常吃可以补充叶酸。
红烧带鱼
原料：
带鱼400克，大料1粒，葱3段，食用油、料酒、酱油、醋、盐、糖、姜片、蒜瓣、水各适量。
做法：
将带鱼去头、尾、鳞、鳃、鳍和内脏，洗净、控干水分后切段。
锅中食用油烧至七成热，将带鱼煎至金黄色捞出，倒出多余的油。
锅中留少许油，放入大料、葱段、姜片和蒜瓣炸香，淋入少许醋，将带鱼段放入锅中，加入酱油、糖、料酒、盐和适量水(水面与带鱼面平)，用大火烧开，再改用小火烧至汤汁浓稠即可出锅。
推荐理由：
带鱼富含优质蛋白质与不饱和脂肪酸。备孕妈妈多吃带鱼有滋补强壮、和中开胃及养肝补血的功效。
保健百事通
小窝头
原料：
细玉米面650克，黄豆粉150克，白糖、小苏打、水各适量。
做法：
将玉米面、黄豆粉、白糖放入盆内拌和均匀，逐次加入温水350毫升及小苏打，边加水边揉和。揉匀后，用手蘸凉水，将面团搓条，分成小剂，并把每个小剂捏成小窝头，使其内外光滑，似宝塔形。
将做好的窝头摆在笼屉上，放进烧开的水锅内，盖严锅盖，用大火蒸15分钟即熟。
推荐理由：
小窝头色泽金黄，暄软香甜，含有蛋白质和钙、铁、烟酸等多种营养素。
桂花馒头
原料：
面粉500克，鸡蛋300克，白糖100克，桂花30克，青红丝、香油各适量。
做法：
面粉入笼蒸熟，晾凉擀开。
将鸡蛋打入盆内，加上白糖，用几根筷子朝一个方向不停搅打，再加入熟面粉和桂花，用筷子拌匀。
将小瓷碗逐个洗净擦干，抹上一层香油，放进一点青红丝，再将搅好的面糊倒入（大半碗即可），上笼用大火蒸熟，取出扣在盘内即可。
推荐理由：
本馒头含丰富的蛋白质、碳水化合物、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2及多种矿物质。早餐食用，效果更好。
孕前1个月，好“孕”准备，迎接胎宝宝
放松心情，随时准备怀孕
很多因素会影响怀孕，包括心理因素。精神紧张会导致排卵困难。所以备孕爸爸和备孕妈妈如果想要孩子，要学会放松心情，怀孕更容易。
心理情况不佳影响受孕
人的心理状态会影响到受孕，一个人精神长期处于压抑、紧张、忧虑状态，大脑皮层的中枢调节功能不能正常发挥作用，生殖功能也会随之发生障碍，不育的可能性就会增加。
轻松惬意的生活会增加受孕概率。备孕夫妇可以适当去度假，放下手头紧张的工作，全面彻底的享受生活。当然也不必过于在意这次假期是否一定能怀上，别弄的很紧张，免得会让人更没有欲望。
真心想要孩子的备孕夫妇，尽情享受性生活的乐趣吧，别让紧张情绪影响了情调，别让受孕机会搁浅。
树立生男生女都一样的观念
对于宝宝的性别，家庭成员要正确看待，尤其是老一辈人要从“重男轻女”的思想桎梏中解放出来，不要给备孕夫妇制造不必要的思想负担，应更多的给予他们鼓励和关心，备孕妈妈做好生男生女都一样的心理准备，就能放松心情，没有思想包袱，对优生有极大的好处。
保健百事通
做好受累的心理准备
夫妻两在甜蜜与喜悦中准备迎接宝宝的同时，也要做好准备迎接匆忙而劳累的养育生活。从宝宝呱呱坠地的那一刻起，夫妻两就要开始长达20年左右的养育生涯。从换尿片、洗奶瓶，到检查作业、担心他的升学，夫妻二人的轻松生活到此结束，幸福的三人行将伴你一路。
树立好做父母的信心
对于有了孩子之后，如何照顾他，你们的担心并不是多余的。该怎样孕育一个健康的宝宝，该怎么抱宝宝，如何给宝宝穿衣等。这些问题看起来既琐碎又具体，但它往往会让你们不知所措，甚至可能开始怀疑——能否做称职的父母。对于此，首先应该给自己足够的信心，因为对于即将出生的孩子来说，你们是唯一的，只有你们才是养育他的最佳人选。不要因为自己没有经验而慌张，每个父母都是从自己的第一个孩子开始做起的，只要有信心，都能向称职父母迈出第一步。
尊重自己的真实想法
生育孩子，是夫妻的共同选择，没有绝对的对错。但如果你正处在进退两难、举棋不定的时候，不妨列出一个清单：一边写上生孩子的理由，另一边写上不生孩子的理由，理由最多的那边就代表你的真实想法。因为，今后不论你们的生活会有怎样的变化，孩子就是一个单独的生命、灵魂，而且最初是一个完全不能自我生存的生命，做父母的必须要对这个小生命负责，培养他独立生存的能力。如果父母没有把握或没能力，那么最好的办法就是暂时不生孩子，因为你不安定的人生或多或少都会给孩子带来负面的影响。
专家面对面
有些夫妻，婚后关系不融洽，想以生孩子来改善双方的关系。这有两种情况可能发生：一是确实使婚姻关系得到了改善，二是孩子的到来并没有给摇摇欲坠的婚姻带来转机，这对孩子来说是极不负责的。
未雨绸缪，做好孕前物质准备
夫妇俩在决定“造人”前，应做好充足的物质准备，为备孕妈妈提供一个舒适温暖的“窝”，这样备孕妈妈以及未来的小宝宝才会更健康更有安全感。
孕妇装都准备好了吗
怀孕是一生中一段特别的日子，穿得漂亮健康，自己心情愉快，周围的人会欣赏你，宝宝也一定为他美丽的妈妈而自豪。选择舒适合体的孕妇装，有利于你自身身体以及胎儿的生长发育，帮助你舒适安全地度过这段“特别”的日子。选择孕妇装时要遵循简洁明快、宽松舒适和透气的原则。
外衣。上下分身的衣服便于活动、穿脱自如，比较适合还在工作的准妈妈穿。