医学研究发现，一天中有几个时间段，是老年人需要特别注意补充水分的时间。
（1）两餐之间：这时食物已经逐渐被消化、吸收，体内代谢产物、毒素等容易潴留，此时饮水可加速毒素的排泄，减轻肝脏和肾脏的负担。
（2）睡前：老年人睡前若不饮些水，容易导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，从而会促进体内血栓的形成。对于老年人或患有心脑血管疾病的患者，晚间睡前喝杯水，可预防致死性脑梗塞。
（3）半夜：老年人由于膀胱萎缩，容量减少，会使夜尿增多，导致体内缺水，容易使血流黏稠，心脑血流阻力加大，血管内膜发生变化，血液黏滞性增高，易形成缺血性脑卒中。而半夜补充些水分可降低这些危险发生的可能性，因此，半夜喝些水对老年人来讲非常重要。
（4）起床后：老年人在夜间睡眠时，因排尿、排汗、呼吸等，体内相对缺水，会导致血液浓缩、血流缓慢、机体代谢物存积。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾病发生的作用。
细节提醒
喝水还可以使胃肠道保持清洁，有助于肝脏的解毒以及肾脏、内分泌功能的改善，提高免疫能力，预防感冒、咽喉炎、关节炎和某些皮肤病的发生。