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第186章 测测自己是否还年轻

一个人的体力年龄可以和实际年龄相差10年,甚至20年。日本一所研究机构最近公布的资料指出,通过以下6个方面的综合评定可以测验体力年龄。

1.平衡性。闭上双眼,抬起一只脚,离地面20厘米,测定单足站立的时间。30秒为及格,站立时间越长,说明平衡性越好。

2.敏捷性。在地上划个30厘米方形,两足并拢,前后左右跳跃,算一下1分钟能跳几次,跳的次数越多说明越敏捷,150次为中等。

3.柔韧性。弯腰触地,手指触地为及格,手腕触地为优秀。

4.耐久力。深吸一口气,屏气,半分钟为及格。坚持时间越长,说明肺活量越大。

5.腹肌力。腹部脂肪越多,腹越无力,仰卧靠腹肌收缩能坐起者为及格,双手扳头坐起者为优秀。

6.爆发力。爆发力是由力量和速度决定的,下蹲后运用下肢弹跳向上跃起,然后下蹲1次,计算一下20秒内能做几次,15次为及格,25次为优秀。最后把6项指标综合起来,有4项指标均在上等以上者,说明体力年龄和实际年龄相当,有3项指标达到优秀,说明体力年龄比实际年龄年轻10岁。