书城家居绿色生活手册
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第201章 有利健康的好习惯

1.张口就唱。唱歌能使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼,不亚于游泳、划船等体育锻炼。张口就唱能减缓人心肺功能的衰退。

2.自言自语。自言自语对人有镇静作用,可以调整紊乱的思绪,尤其是在紧张、劳累时,说出自己的所想所感,自然会感到轻松。

3.笑口常开。在欢笑的时候,血液中肾上腺素的浓度也会升高,这种物质能使心跳加强,心律加快,血压升高,就像进行了体育运动一样。为此,美国斯坦福大学教授伏拉伊把笑称为“原地小跑步”。他说笑也能起到锻炼身体、增进健康的目的。

瑞典斯德哥尔摩的一些医院,根据欢笑能够减轻疼痛的道理,在病房里安装音响设备,不时向病人播放音乐,使他们乐以忘忧,减轻病痛,从而不用或少用镇痛剂。

4.勤于思考。美国宾夕法尼亚大学曾对2000人做过调查。结果表明,那些到中年仍爱思考的人,60岁后头脑仍然灵活,甚至思维能力还有所提高。反之,生活呆板的人,年纪大,思绪就迟钝了。因此人们要多做需要思考的事情,如大量阅读、抄写笔记、下棋打牌、填字游戏。

5.变化性休息。有人说工作的变化就是休息,这是很有道理的。坐着工作疲劳了,走着就能消除疲劳;开会时说话长了疲劳了,听听别人的意见就能消除疲劳;看书时眼睛疲劳了,看看绿色的草坪和树木就能消除疲劳;脑力劳动和体力劳动交替,是驱走疲劳的好办法。