书城家居绿色生活手册
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第216章 老花眼的五保健

1.冷水洗眼。每天早晨洗脸时,将双眼浸泡于水中1~2分钟,然后擦洗脸及眼周围眼肌,洗完后用双手轻轻搓揉眼部20~40次。

2.经常眨眼。利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,闭眼时,停留时间略长一点;同时用双手轻度搓揉眼睑,以增加眼球的湿润度。

3.热敷眼部。每晚临睡觉前,用40~50℃的温水毛巾敷盖在额头和双眼部位,约热敷3~5分钟。

4.合理膳食。多食富含维生素、优质蛋白的食物。经常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退。

5.按摩眼睛。两手食指弯曲,从内眼角横揉至外眼角,再从外眼角横揉至内眼角,用力适中,横揉100~150次;再用食指尖按双侧太阳穴72次。每日早、晚各做1遍,不仅可推迟眼老花,还可治白内障等慢性疾病。