书城家居绿色生活手册
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第275章 第一百〇 降服感冒八法

不想被感冒压垮吧?那么试试解脱感冒困扰的8招。

1.调整工作节奏。长期承受与工作相关压力的人,患感冒的几率要比生活在平静氛围中的人大5倍。原因是:压力激素(如肾上腺素)会扰乱你身体的免疫系统。每天都要为自己设置一段“放松期”,例如洗澡、听音乐、散步等。

2.不要劳累,保证睡眠时间。劳累时免疫系统功能较弱,病毒容易侵入。每晚少睡3小时,就会降低你的免疫力。一定要保持健康的睡眠习惯,尤其是在冬天,因为届时你会接触更多的病毒。

3.注意冷暧,特别在季节交替时。病理生理学揭示:当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部的抗体随之减少,病毒就会乘虚而入。

4.随时洗手。经常洗手能显著地降低你患感冒的危险。每隔几小时就洗一次手,例如从门外进入室内或做了一套健身操之后。洗手时,要打肥皂,且应在活水中冲洗15秒以上。

5.加强锻炼,出点汗。如跑步、做操、打拳、户外散步,呼吸新鲜空气,可增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。锻炼可以提高抗病细胞的水平,每次30分钟,每周5次,且锻炼时需使心率达到最高值的65%~80%。

6.冷水洗脸。经验证明,一年四季坚持冷水洗脸的人很少患感冒,因为冷水可以刺激皮肤血管,加强人体抗寒防病的能力。

7.勤哂被衣褥。被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后,易使细菌、病毒繁殖生长。常晒被褥,一可借阳光中的紫外线杀死病菌;二可使被褥干燥、松软,对预防感冒有好处。

8.家里常备感冒药。大多数治疗感冒的复方制剂会有解热镇痛、镇咳等药物成分,可以缓解病人的症状,但随之可能给病人带来胃肠道反应、嗜睡、心率增快甚至成瘾等副作用。