三、克服忧虑
无法适应过于严苛的现实，而为不安的情绪困绕的人往往断绝和周围人的关系，而独自躲到自己编织的隐密的梦幻世界，画地为牢，自我封闭，而后他们就用这种逃避的坐井观天的态度来解决自己的困惑忧虑。
几年前的一个晚上，有人通知卡耐基家去接种天花疫苗。这人只不过是奔走于纽约市，挨家挨户按铃劝告接种的数千志愿服务者之一。惶惶不安的人们熙熙攘攘，接踵而至，在队伍中久站等候接种。不仅是医院，就连消防队、警察局和各工厂也都临时成立接种站。二千多名医护人员不分昼夜地服务人山人海的群众。到底发生这个大骚动的原因何在？因为纽约市有八个人患了天花，其中二名死亡，换句话讲，在八百万人中有二人死于天花。
做事是否快捷，不在一时奋发，而在能否持久。
——[英］培根然而，卡耐基居住纽约已有三十七年了，其间却没有人因情绪上忧虑的侵噬而来按铃提醒的，你可知它对一个人的杀伤力猛于天花？
诺贝尔医学奖得主卡西鲁曾说：“穷于应付烦恼的商人注定要早伤命。”其实家庭主妇、兽医、工人电均再所难免。
几年前，卡耐基与一位医生朋友骑脚踏车到得克萨斯和新墨西哥旅行时，谈及忧虑对一个人所可能产生的影响，卡耐基说：“在就医的病人中有七成是由于心理上的障碍，唯有良好的心绪，很快就会痊愈的，但却没有一个人认为他们的病是由于心理作祟所引起的。他们生病，当然是无可厚非的，而且其痛苦或许还甚于牙痛、头痛，因为它们往往会导致神经性消化不良、胃溃疡、心脏病、失眠或偏头痛等等。这些病却要时时困拢，因为十二年来卡耐基本身正为胃溃疡所折腾。
“不安的情绪导致焦虑，焦虑使精神紧张，因而刺激胃，使胃液分泌不正常，长久下去就变成了胃溃疡。”卡耐基深有感触地继续说。
一位病患者伤感淋漓地说：“不是我们吃下去的食物让我们患了胃溃疡，而情绪的因素支配了我们的身体，使我们在紧张焦虑中才患了胃溃疡。”
有关医料表明：胃溃疡大多由情绪紧张所造成。已在临床一千万个病例中得到证明。因为其中有4/5原非由于身体机能所致，而是不安、烦恼、怨怒、憎恨、自私及无法适应生活，诸如此类，而引发胃病或胃溃疡的。因胃溃疡而死亡的例子屡见不鲜，有关资料表明，胃溃疡是第十位致使人死亡的病因。
最近卡耐基走访了玛雅医学中心的哈罗德·海本医师。他在美国国内医师会议上提出一篇对一百七十位企业家的研究报告。患者平均年龄只有四十四岁，而大部分的人都受到心脏病、消化系统疾病及高血压的病魔所魂牵梦绕。试想，三分之一的企业家在尚未四十五岁时，就为心脏病、胃溃疡和高血压所折磨。为了飞黄腾达的地位却付出了这样昂贵的代价！然而，这就是成功吗？如果一个人得到了全世界，却赔上了自己的健康，又有什么好处呢？就算拥有全世界，还不是一日三餐、只睡一个房间一张床？他不可能异乎常人。所以，即使一个贩夫走卒，不也和大富翁一样吗？一日三餐、一天睡一个房间一张床，同时，他对什么东西都津津有味，滋味郁浓。卡耐基真诚而坦白说，与其要他经营铁路公司或烟草公司而在四十五岁就赔上健康，倒不如作个闲农茶客自在逍遥。
说到烟草，全球闻名的烟草公司老板在加拿大森区散步时，因心脏病复发而突死。他是百万富豪却只活了六十一岁。在他眼里，只怕他是拿自己的生命换来“事业成功”的吧！
卡耐基说，这个拥资亿万财富的烟草大王，其人生还远不及身为密苏里州的农夫而身无分文却享年八十九岁的父亲哩！导致神经性症状并非由于生理上的失调，而是无助、不安、苦恼、恐怖、失败、绝望等情感因素引起的。卡耐基说：“医生在治疗患者时所犯的最大错误就是不从心理方面着手，而只从身体的治疗方面下功夫。心理和身体本是一体两面的，不应分开来医治。”显然，对于病人来说，心理治疗与药物治疗是相辅相成的。
只有毅力才会使我们成功……而毅力的来源又在于毫不动摇，坚决采取为达到成功所需要的手段。
——[俄］车尔尼雪夫斯基这里医学界花了二千三百年终于证实，承认了这个真理。现在医学界正在积极倡导所谓的“身心医学”，兼顾病人的身体与心理。我们确该这样倡导，在医学发明下，医生们已能严密控制以前那些威胁人命的疾病，如天花、霍乱等，而挽救了无数人的生命。但他们对于精神疾病及心理因素所造成的疾病常常力不从心，而因此死亡的人数正直线上升中，危害逐渐加重而恶化。
为什么会精神异常？至今尚未找出真正的答案，但大体上恐惧和不安是主要的病根病源。无法适应过于严苛的现实，而为不安的情绪困拢的人往往断绝和周围人的关系，而独自躲到自己编织的隐密的梦幻世界，画地为牢，自我封闭，而后他们就用这种逃避的坐井观天的态度来解决自己的困惑忧虑。
为此，卡耐基指出了忧虑的种种危害：
一、忧虑引起一系列心脏突发病
二、忧虑恶化高血压病
三、忧虑引发了风湿病
四、忧虑引起一系列胃病突发症
五、忧虑往往引起感冒
六、忧虑恶化甲状腺为地方性甲状腺炎，即大子病
七、忧虑导致糖尿病
同时，卡耐基着重强调不安、不满、憎恨、埋怨、反抗、恐怖等情绪，严重地破坏了人们的健康。
但是，苦恼很不寻常的，竞也能使顽强健康的人生病！格兰特将军在南北战争结束时有了如此的体验。这可真是令常胜将军也怕的“病”！因为病来如山倒，病去如抽丝。
当时部队不断有逃兵，所剩无几的士兵则聚集在帐篷里开祈祷会。他们又叫又哭又闹，无精打采，心灰意冷，危机重重。李将军的部下放火烧棉花及烟草仓库，并烧光兵器仓库，而趁烟雾腾腾之机逃出市街。格兰特将军率军追击。敌方骑兵断了他的后路，破坏铁路，掠夺补给的列车，陷他于困境。
强烈头痛的格兰特将军远远落在部队之后，于是仓皇落魄地求宿于农家，他在回忆录中写着：“那一整夜，我双脚泡在芥末热水中，并不断用芥末敷颈后，心中不断祈祷症状能在次晨好转。”
第二天早晨，他一下子痊愈了。但是，治愈他的不是芥末，而是快马加鞭带给李将军投降消息的使者。格兰特将军说：“骑兵来到我眼前时，我正头痛欲裂，然而，此时此刻此情此景，令我顿感精神百倍，意气风发。”
显然的，格兰特将军的病是缘于紧张忧虑的情绪因素，所以要从这方面对症下药。他之所以能马上痊愈的道理也是如此。