在一个心理学界国际交流会上，我以《中国内地青少年心理问题成因分析及应对措施》为题作了主题发言。在自由提问阶段，一位台湾同行请我用最简单的话概括青少年出现心理问题的原因，我开玩笑地问他，如果用两个字概括算不算“最简单”，而这两个字就是“适应”。如果拓展开来则是心理教育的全部内容：生理适应、学业适应、人际适应、成长适应、社会适应等。
适应是指对环境变化做出的反应。心理学家皮亚杰认为，智慧的本质从生物学来说是一种适应，它既可以是过程也可以是一种状态。人是在不断变化中与环境取得平衡的。在适应的过程中有积极的适应，也有消极的适应。积极的适应是为了“征服”；而消极的适应则是“同化”。
新环境找不到昔日辉煌的感觉
小建，中等身材，浓眉大眼，一脸正气，对人十分有礼貌，只是情绪低落，有些畏缩。他说自升入高中以后，就被一种莫名的情绪困扰着。
在他很小的时候，父母就十分注重对他进行全方面的培养，所以自上幼儿园开始，在老师的眼里，他就是典型的优秀学生，小学四年级时他就做了大队长，出头露脸的事做了许多，风光极了。小学毕业被保送到区重点初中，他驾轻就熟，成绩始终是班里前几名，担任班长之职；到了初二年级，他被推举成了学生会副主席。小建的精明、能干、教养加上男子气十足的外貌使许多女生青睐。但他的一脸正气又使许多女生只能远远观望他。
刚升入高中，初中的女同学小茹给他打电话，约他到公园谈一谈，小建心里明白小茹的心意，但他更在意自己在老师、同学心目中的“高大”形象；他不愿伤害女生的自尊心，所以装着什么都不懂。由于小茹穷追猛打，小建不得不明确地告诉小茹，学生时代不考虑情感问题。
从那儿以后，小建总是担心，如果放学时小茹来校门口找自己怎么办？如何应答、如何脱身？只要家里的电话铃响，小建就紧张，生怕是小茹打来的。小建被恐惧笼罩着，无法安心学习。他越怕想这件事，就越想这件事，越想越紧张，后来他查了心理学方面的书，觉得自己是得了心理疾病，到了医院，医生给他开了抗焦虑类的药物，可他依然无法减轻这种症状。
最令小建心里难受的是与班主任的关系。班主任对他被评为“市优干”加8分很有成见，告诉小建他能进入高分段，这8分是最关键的。尽管小建加分后和大家一样了，而事实上他和人家的差距是很大的。班主任用不可置疑的语气建议小建在高一年级不要做干部，踏实学习。小建无法想象不做干部的日子，他坚持要做班委，并向老师保证以此作为自己学习的动力。班主任勉强同意给他宣传委员的职务。小建习惯于做班长，宏观上把握一个集体的建设，却从未做过具体的工作，他做宣传委员的工作感觉很蹩脚，总是难以完成班主任交给他的任务。
小建十分着急，如果小茹的事再被班主任发现，他就永世不得翻身了，可他越烦，就越想着这件事，有时急了，他便用手捶打自己的头。
现在的小建工作做不好、学习不好，还有个死缠自己的小茹，他要崩溃了……
“小建现象”在重点中学中十分普遍。经过努力，考入更高一级的学校，在高兴之余，发现自己在群体中的地位发生了巨大的改变，由“唯一”变成了“之一”，内心的落差是可想而知的。
小建表面上担心、恐惧小茹来访，而潜意识里却十分愿意想这件事，因为正是小茹如此执著的追求才能让小建回忆起自己曾经的优秀，重温旧日的意气风发。在新的环境中，他已经平凡得甚至有些平庸了，他迷失了自己，小茹却是自己曾经辉煌的见证……
小建目前的心理状态是由新环境适应性不良引起的。他选择了消极的应付方式，用幻想来逃避自己内心的压抑，由此产生强迫性意念。
拆班了，我们丧失了心灵家园
我是一名高二年级的学生。高一时班里的同学都很有才情，我们同学之间关系密切，就像亲兄弟姐妹一样，彼此之间都很亲切，我们班上课非常有趣，全班同学都很投入，经常是处于辩论状态。我当时是班里最活跃的人物之一，同学们都很欣赏我，我也乐于帮助同学，为集体效力；同学们有正义感和集体荣誉感，如果学校哪项评比对我们班不公正，我们会奋不顾身地站出来找学校领导辩论，捍卫我们的集体荣誉。我们心目中的好班却成了老师们眼里的乱班，于是升入高二时被拆了。
整个暑假我有如丧家之犬，过得很压抑……
进了新集体，我非常不适应，新的班级学习风气特别浓，同学就像读书机器，只要成绩好什么都不追求，什么爱好都没有，下课还都在念书……下课后，我们原来班的同学从各自的教室里走到校园的花坛边，开始时还诉说现在班同学的种种“变态”，后来索性没有什么好说的，只是聚在一起，什么都不说……
高二的几次小测验，我的成绩越来越不好，我变得自卑了。
高一时，我在班里忙那么多的事，一旦要学习了，效率就特别高……可现在一心念书，成绩却越来越糟，我不知问题到底出在哪里。
李明
来自lishanrexian@163.com
每年高二年级分班，都在印证“失去的是最美好的”。
学生对拆班往往有误解，认为被拆的班就是被学校全面否定的班，其实拆班的原因很多，比如高一的班主任不再能够担任高二班主任了；比如某一类学生过分集中，通过拆班，将这些同学分布到各班去等等。李明所在的高一班，活跃的同学过于集中，将他们分到别的班，也能带动其他班活跃起来。心理学家研究表明：人处于活跃状态会激发起学习的动能，成绩会有大的飞跃。李明他们不是班破家碎的可怜人，而是活跃思维的传播者。
李明现在学习的问题不是智力因素，也不是学习方法有问题，而是焦虑的情绪对学习产生了直接的负性影响。每个人都需要对群体有一种归属感，正如他在高一时，尽管为班里的事忙忙碌碌，但心情愉快，自己是班里不能少的一员，所以每天的情绪都处于高涨状态，无论是学习还是工作都是一种愉快的体验。而现在，归属感消失了，他将自己视为新集体的“外来户”，他在倾诉中说了很多次“他们班”，在李明的心中既担心新集体的同学和老师排斥自己，又担心自己融入新的集体成了老班的“叛徒”，于是用冷漠包裹自己的真正情感。
没有朋友，我找不到上学的理由
刘岷初中在一所市重点学校，中考失误到了一所区重点，开学不久就跟妈妈说不想上学了——她说这个学校的同学都特别社会化，男生特别粗野；女生凑在一起就是讨论如何打扮，如何引起男生的注意，如何搞对象；老师特别土，整个学校都糟糕透了。
刘岷从小到大都很懂事，初中时成绩也不错，她第一次说不想上学时妈妈觉得可能因为中考失败，孩子心理还没调整过来，只鼓励了她几句，也没太重视。没想到后来她几乎每天都说不上学，有一天她跟妈妈说：“妈妈，我每天在路上骑车都希望能发生车祸，那样就可以不上学，不用受罪了。”妈妈害怕了，同意她不去学校了。一个文静漂亮的女生放弃学习的背后肯定有学习之外的原因——
内向的刘岷初中时非常幸运，初一的同桌一心只读圣贤书，成绩始终是班里第一，女孩告诉刘岷不要和那些有钱的同学掺和，人家靠父母就可以有美好的未来，而像他们普通工薪家庭的孩子只有靠自己的实力，鼓励刘岷好好学习。刘岷觉得她说得特别有道理，同桌将自己的一切学习资料和归纳的知识要点与刘岷分享，初一一年她们就像一个不可分割的整体，独立于班级之外，两个内向的女孩自娱自乐，享受着内心的安宁和充实。
初二时，刘岷先后认识了两个外向的女生，她们的言行完全改变了刘岷以往对外向人的看法，在交往中，刘岷感受着她们的活力、热情，欣赏着她们强烈的担当能力。刘岷始终感激她们帮助自己解决了一个十分重大的问题。初二年级文静的刘岷吸引了班里男生的视线，第一次接到男生求爱的纸条，吓得刘岷半天没有缓过神来，同桌也不知道如何应对。两位外向朋友先是告诉刘岷以怎样的态度面对男生，之后她们又找那个男生，刘岷也不知道她们如何说的，只是从此男生不再打扰她，好像一切都没有发生过一样。刘岷找到了依靠……两个朋友给刘岷打开了一扇窗，她们带她去一些休闲场所，让她知道生活原本是很多彩的……
更让刘岷感到幸福的是，自从有了这两个朋友，无论遇到什么困难，她们都会主动出来帮刘岷摆平，刘岷越来越依赖她们，学习上不会的问题，她们帮她去找老师问；与同学之间的关系，她们帮她摆平搞定……任何事情都无须刘岷亲自面对，朋友可以为她做一切。刘岷觉得自己越来越不愿与外人直接说话了……
升入初三，两个朋友开始念书了，刘岷的心也回到同桌的身边，同桌依然关心她，帮助她学习。那时候刘岷上课时可以随便睡觉、看小说，同桌的笔记记得非常完整，字也好看，刘岷懒得自己写，直接复印同桌的就好了。作业也是等同桌写好了，自己拷贝一下就是了，成绩始终处于中游的刘岷不事声张，既逃过了老师的眼睛，也没有引起父母的关注。刘岷游离于紧张备考之外，独自享受着别样的初三生活。遗憾的是中考刘岷失败了，她没有像其他三个朋友一样留在母校，只能选择读现在的高中。
高一开学不久，班里一个男生和其他男生说喜欢刘岷，这话马上在全班传开了。同学们的表现使刘岷第一次意识到这里不仅硬件设备差，学生的素质和原来的学校根本就没有办法比。初中时的同学谁都不会关注别人的事情，而这里的学生就和小学生一样幼稚，大呼小叫的。最令刘岷失望的是同桌，她不像原来的朋友帮刘岷摆平这件事情，而像个专爱打听别人隐私的长舌妇，总是问男生是不是当面向她表白了。在楼道里看到男生，她就会像上了弦一样大声叫刘岷的名字……
“还有就是老师的关心。我们原来学校的老师各个衣着光鲜，特有品位，上完课都很难找到他们，他们根本没有兴趣对学生步步紧逼，给我们留有充分自由的空间。现在这个学校的老师还像电影里演的上个世纪的老师那样，不修边幅，一天到晚披头散发的，我特别不习惯。”
开学不久评示范生，刘岷意外地当选了，老师找她谈话，说她综合素质好，有潜力，让她发挥模范带头作用……刘岷始终是普通同学，也不想出头露脸，老师的好意对她来讲就是难以承担的巨大压力。老师误以为她是没有走出中考失败的心理阴影，循循善诱的开导在刘岷看来都像是老唐僧的唠叨，让她不堪其烦。
“我知道这个班的同学对我不错，尽管我一天到晚都不说话，他们还评我做示范生。但我一走进学校就紧张，不知道会发生什么，不知道如何应对随时可能会发生的问题，开始不上学就是因为害怕那个男生会当面向我表白。如果现在的同桌能够像原来的朋友那样帮我摆平那些事，我也不至于如此。”
刘岷初中时幸运地遇到三位好朋友，她们各有特长，在不同的方面无私地给予她帮助，她好像是友情的受益人，而事实上，同学过多地参与到刘岷的生活中，使当时的她很轻松地绕过成长中的沟沟坎坎，却丧失了成长的机会。我们假设一下，如果当初她自己处理和那位求爱男生的关系，可能会比较麻烦，很花心思，但她却得到了这方面的经验，高一时就不会因为回避男生而不去上学了。朋友是刘岷的保护神，给刘岷安全感，但同时也剥夺了刘岷独立面对问题和解决问题的机会。
刘岷不去上学还有一个更重要的原因，就是她对自己独立的学习能力没有充分的自信。初中的同桌剥夺了她自我探索学习方法的机会，她对自己是否能够应付高中的学习没有任何的信心。
——摘自《与厌学孩子的心灵对话》（张丽珊著）
以上例子中的同学都存在不同程度的新环境适应不良。
每个人进入新环境都会或多或少出现不适应反应，但因为每个人的个性不同及所处的环境不同，产生的情绪反应程度是不一样的。
心理适应性主要指各种个性特征互相配合起来，适应周围环境的能力。一个人能否尽快地适应新环境，能否处理好复杂、重大或危急的特殊情况，与心理适应性高低有很直接的关系。如果你认真算一算，会发现人一生直面全新环境的机会不是很多，尤其是学生时代，这就造成我们缺乏新环境适应的经验，每次进入新环境都是一次危机体验。当然这里的危机代表的是“危险与机会”，如果对新环境有充分的心理准备则是调整、完善自己与周围环境关系的机会。但遗憾的是父母和学生本人都忽略了进入新环境前的心理准备，使进入新环境成了“危险”。许多学生因为新环境适应不良而扭曲了整个人生发展的轨迹和进程。
那么，你的心理适应性如何呢？不妨测测看——
§心理适应性量表
本量表共20道题目，每题有5种答案。请在阅读每题后，从答案中选择符合你的实际情况的一种。
记分方法：
第一，凡单号题（1.3.5.……），从A到E五种回答依次记1、2、3、4、5分，即很对（1分），对（2分），无所谓（3分），不对（4分），很不对（5分）；
凡双号题（2.4.6.……），从A到E依次记5、4、3、2、1分。
第二，全部20题得分之和与心理适应性的关系如下：
81~100分 适应性很强
61~80分 适应性较强
41~60分 适应性一般
21~40分 适应性较差
0~20分 适应性很差
测试结果如何？如果你的适应性很强，丽珊老师恭喜你了！
万一你的适应性不强，除了调整自己的心态之外，可参见丽珊老师向你推荐的一些尽快适应新环境的技巧性方法。