美肌大赛第四阶段：护嗓，十点之前入睡，练习穿高跟鞋，每天晚上全身涂抹紧致乳液，背部护理，合理膳食，每天晚上做织布面膜。
准备阶段已经进入了第四阶段了，第四阶段也就是结尾阶段。不要以为进入了尾声就一切都不重要了，重头戏往往都要放在最后。第四阶段是前三个阶段的成绩表，如果第四阶段放松警惕，会让前三个阶段的劳动果实全部泡汤。
距离美肌大赛还有一个星期，这个星期最重要的是睡眠。不管曾经有多多少传奇美女，睡眠不足的美女绝对没有出现过。高质量的睡眠，胜过一切面膜和高级护肤品。如果没有良好的睡眠，就算把埃及艳后的全部家当都抹到脸上，也同样没用。
如果睡眠很不好，那么，每天晚上5点之后，绝对不要碰含有咖啡因的东西。什么茶、咖啡、可乐、巧克力，或者是含这些成分的高点、零食，通通丢到垃圾桶里去。要知道，咖啡因在人的体内至少要存在5个小时，而且因人而异。对咖啡因敏感的人，甚至会在碰了咖啡因相关食物后，24小时后还会被咖啡因影响。
睡眠不好的人，在睡前一个小时之内都要保持安静，这个时间可以泡澡，可以看书。最好不要看电视，电视会让人的神经兴奋，以至于在睡觉的时候，神经仍然活跃，无法进入深层睡眠。泡澡的效果要远远好于淋浴，如果没有条件，只能淋浴，那么一定不要洗冷水浴。睡觉之前洗冷水浴，会让人的体温降低。如果睡觉之前体温偏低，那么人的身体保护系统就会启动，身体不自主的聚集大量的热量于体内，会造成上火、长痘、舌苔、溃疡等一系列讨厌的后果。这可不是危言耸听哦！有科学根据的。
如果有人问作者，什么才是美容法宝？那么作者一定回答：泡澡。
女人是水做的骨肉，鲜花哪里能离开水？