提到庄子，大家首先想到的庄周梦蝶，看到蝴蝶也会想到庄子，庄子做个梦都这么有名气，流传千古。庄子不仅是一个文学大师，也是一个幽默大师，他写的文章大多是寓言，把高深的思想寓于日常生活之中的平凡事情，让人通俗易懂，让复杂的道理更容易理解。庄子的语言写的生动诙谐，让人看了以后记忆深刻。
庄子和老子被尊为道教的创始人，道教也被称为老庄之学。老子的《道德经》写的比较呆板，庄子的文章就有趣多了，读庄子的文章让人感觉最快乐，在别人那里是伤心的事情，也能被庄子说的很快乐。孔子赞美他的学生颜回：一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉回也！庄子在简陋的生活条件下，不仅自己能保持快乐的心情，还能给别人带来快乐。
庄子家里实在没有吃的了，便向监河侯借粮。监河侯说:我将要得到封地上的赋税，到时候我借给您300两黄金。庄周说：我昨天在路上听见大呼救命的声音，—看原来东辙里有一条快要干死的鲍鱼，便问：你叫谁呀？鲍鱼答道：我是东海的大臣，您能给我一升水救救我吗？我说：行，我将到南边去拜方吴越的大王，请他发西江的大水来迎接您好吗？鲍鱼气愤地说：我失去了经常相伴的水，以至落到这样的险境。我只要得到一升水就可活命，可您却说这样不着边际的话，还是到干鱼市场上去找我吧。庄子在遭到别人拒绝的情况下还不忘娱乐一下。
《养生主》是庄子养生研究的重要文献，《养生主》虽然是文言文，但是现在人看仍然是通俗易懂，其中的《庖丁解牛》更是被人们广泛传颂。养生主的意思就是养生的要领。庄子在文章里面明确提出了：缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。庄子明确的提出练习打通督脉可以养生，认为督脉通畅对养生的作用非常重要。道教的小周天气功指的就是任脉和督脉的畅通，庄子也叫庄周，庄周还是道教的先祖，小周天的周字就是以庄周的名字来命名的，天字是来自庄子倡导的天人合一中的天字。
庄子的养生思想主要有三条：一是顺应自然，达到天人合一的境界；二是忘却感情，不为情所惑；三是清静无欲、简朴生活，不为外物所惑。庄子用《庖丁解牛》这个生活中的事情来解释很难理解的顺应自然、天人合一的道理，让人通俗易懂。天地是万物之母，人和天地保持一致才能养生，地的变化不多，变化也没有天快，人要保持和天一致更重要。
庄子对生命很豁达，豁达到常人不可理解的程度。有几次记载庄子在生死面前的豁达，一次是庄子的老婆去世了，朋友来吊唁，看见庄子在敲着盆唱歌，庄子认为人和大自然的春夏秋冬四季运行一样，活着和死去只是存在的方式不一样而已，没有什么需要悲伤的。一次是庄子快去世的时候，反对弟子们把他用棺椁埋入地下，他说埋在地下是被蚂蚁吃，不埋在地下是被老鹰吃，人埋在地下只是从老鹰口里夺食给蚂蚁吃而已。还有一次是老子去世了，他的朋友秦失去吊唁，没有表现出太多的悲伤，老子的弟子问为什么，秦失说老子是顺时而生，顺时而死，是顺应自然的解脱，没有什么伤心的。你们不理解这些就是对你们老师的思想没有学习好。
庄子提倡通过无欲和忘我来达到简朴。庄子把人的身体比作薪，把人的心神比作火，薪可以烧尽，而火是没有结束的。庄子认为富贵显严名利，这六个容易扰乱人的意志；容动色理气意，这六个容易束缚人的心灵；恶欲喜怒哀乐，这六个影响人的品德；去就取予知能，这六个容易阻塞人的大道。庄子认为五色乱目，五声乱耳，五臭熏鼻，五味浊口迷乱心窍。只有丢掉这些，没有了食色名利等欲望，才能做到不为外物所惑。这样才能恬淡虚无，生活简朴，行动顺乎自然，才是养生的最好方法。
清朝咸丰皇帝活了30岁，是清朝历史上最短命的皇帝之一，他的家族有长寿的基因，康熙、乾隆、道光都是皇帝里面的长寿明星。咸丰的早亡和他的不良癖好有很大关系：咸丰贪美色，皇帝本来就已经有很多的嫔妃，他还让人去南方买女子。咸丰贪杯，饮酒必要喝醉，而且大耍酒疯，喝醉以后还经常殴打内侍和宫女。咸丰还喜欢吸食鸦片来刺激自己、麻醉自己。咸丰被酒色、鸦片掏空了身子，面黄肌瘦，时常咳嗽不止。后来医生说鹿血是纯阳之物，可以长期饮用，滋阴壮阳，咸丰帝就养了上百只鹿，每天取血饮用，这也没有能挽救他年轻的生命。
西方也有一个著名的短命皇帝亚历山大，是世界古代史上最著名的军事家和政治家，他还是个宴会狂，因为胡吃海喝丢掉了年仅32岁的性命。亚历山大大帝在巴比伦举行了一个盛大的宴会，大家在宴会上尽情畅饮，正在尽兴之时，亚历山大感觉强烈的腹痛，他又喝了满满的一杯酒。宴会结束之后，他出现了发烧症状，没过几天便逝去了。据后来医学专家们分析，当时亚历山大的所有症状符合现在所说的急性胰腺炎，主要症状是：突发性上腹或左上腹持续性剧痛或刀割样疼痛，急性胰腺炎的诱发因素主要就是暴饮暴食。富有天下的帝王因为迷恋五色、五味，在人生最美好的年纪就丧失了生命。
庄子中也记载有古代气功大师的养生方法，彭祖是历史上一个长寿老人，活了800岁，彭祖的养生术是吐故纳新、吹嘘呼吸、熊经鸟伸。庄子还记载了孔子的学生颜回练功达到了坐忘的境界。这些都说明庄子对养生气功的研究已经达到非常高的境界，庄子是道教养生气功的创始人，养生气功和庄子有密切的联系。