书城亲子家教优生保健最佳食谱
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第102章 营养保健主食食谱

1.白菜蒸饺

【原料】白面500克,水500克,白菜500克,猪肉250克,大葱100克,香油50克,食盐少许、姜末少许。

【制作】①将猪肉剁烂,放在盆里,加入酱油、食盐、香油、姜末拌起;②将白菜、大葱剁碎,挤净白菜水分,与肉搅在一起做成馅儿;③把白面放在盆里,用开水和起,上案晾凉,撒上面扑,揉好揉光,搓成条,揪下剂子,用小擀杖擀成皮,包上馅,捏五个角,分别推成花边,再从下面连在一起,呈白菜形状,上笼蒸六七分钟即成。

【特点】形如白菜,皮薄、馅大。

2.壮阳饼(《养老奉亲书》)

【原料】附片15克,羊脊髓60克,神曲20克,大枣20枚,干姜10克,酥油50克,桂心10克,蜂蜜60克,五味子10克,黄牛乳250克,肉苁蓉15克,白面500克,菟丝子15克,柿子椒适量。

【制作】①将上述属药物者,一起烘干,共研成极细末,备用;②将药末、白面、蜜、髓、酥、乳一起拌和,加入枣泥,置盆中,盖严,半日后取出做成饼,再人炉上火爆熟即成;③日可当饭食之,但不可过量。

【功效】温脾暖肾,壮阳益精。主治脾肾阳虚证所出现的食欲不振、消化不良、腰膝酸软、身体消瘦、畏寒怯冷等症。阴虚火旺者禁服。

3.党参白术莲花糕

【原料】主料:党参15克,白术15克,麦芽15克,陈皮12克,枳壳20克,神曲15克,山楂10克,鸡蛋500克,熟芝麻2克,面粉350克,白糖450克,熟猪油50克,红色素2克

【制作】①将党参、白术、陈皮、神曲、枳壳、山楂去净灰渣,经过加工研制成末,将鸡蛋去壳,打人碗内加白糖,用打蛋器顺着一个方向,搅约3分钟,呈现乳白色时撒人面粉、中药末,加食用红色素轻轻搅匀,呈淡红色;②莲花蛋糕模型洗净,每个模型内抹上熟猪油,舀人糕浆料,放入笼内,用旺火蒸熟,趁热撒上芝麻,取出模型,翻人盘内,即成。

【功效】此糕健脾消食,行气消胀。它适用于脾胃虚弱所致消化不良,胸闷饱胀,不思饮食等症。

4.通州饼

【原料】面粉500克,食油25克,开水250克。

【制作】①将面粉放在和面盆里,用开水泼起和好,放在面案上揉光,搓成长条,揪下30个剂子,按扁抹点油,撒点干面扑包住,再用擀杖擀成厚3厘米,直径6厘米的薄片;②放在打小炉饼子的鏊子上,先把两面烧一下,迅速放在炉里烤,待中心鼓起时即成。吃时抹上甜面酱,夹上烧羊肉和葱丝,更是别具风味。

【特点】软绵适口,是配吃烧羊肉的主食。

5.韭菜合子

【原料】白面500克,水800克,生猪肉20克,芽韭500克,黑白酱油50克,熟猪油225克,味精、姜末、盐少许。

【制作】①将生猪肉去皮用7J切成筷头丁、韭菜用水洗净切成0.5厘米段,将油勺坐在火上,放入猪油60克,待油热后,先将猪肉丁姜末一并放入炒起,待猪肉稍变白色后加上酱油、味精、盐,翻炒两次,再放入韭菜,翻炒搅匀,出勺倒入盘内成馅;②另将500克面分成325克和175克2份,先把325克的1份倒入盆里,加熟猪油80克,用手搓匀,然后倒入温水(边倒水边搅)打起穗子揉好扎硬制成皮面,再将175克的1份加上熟猪油85克和起,搓成酥面,然后将两种面上案搓长,揪成剂子,皮面剂子每个65克,酥面剂子每个35克,把皮面剂子压成皮,包入酥面剂子,用手压扁,拿小擀面杖向一方擀成长方形,再卷起压扁、擀开,这样反复擀卷2次,最后卷成二寸长的卷,用刀在中间切断(2段必须同样大小),刀口向下,在案上竖起,用手压扁,将制成的馅包入,用手捏成月牙形,外边捏成花边,上烤炉用小火约烤10分钟即成。

【特点】色泽洁白,美观,吃着鲜嫩、清香,在芽韭鲜嫩的早春季节吃着更好。