你是否有过焦躁不安的感觉呢？还是经常被这种不良的情绪所困扰着？如果是偶尔感到不安倒也无妨，谁也不能一直保持着一种好心情。但是，如果长期不安就肯定不是什么好事了，甚至是一种病态的心理。那么，造成心里不安的原因有哪些呢？压力过大、欲望太多、烦恼连连……其实，如果我们仔细想一想，很多事情是不值得去过多考虑的。关键在于心态，只要把心态调整好了，就没有什么事情能够让我们不安心的。安心才能睡个好觉，只有安心，才能把一切烦恼统统忘光，从而做一个真正快乐的人。那么，就让我们来一起探索这其中的奥妙吧。
安心睡个好觉
近年来，“休闲”这个概念悄悄走入人们的生活。你可以去跳健美操，可以去打保龄球，也可以到郊外散步或登山，这些休闲运动可以使你从紧张的节奏中脱离出来，帮助你调整身心，享受生活的乐趣。由此，我们可以认为，休闲就是一种很好的休息方式。不论你从事什么职业，当你感到疲倦的时候，一定要学会强迫自己放下手中的工作和事务，好好休息一下，或同家人，或同朋友尽情地享受一下。
但是，如果你想从压力中解脱出来，使自己的身体得到最大限度的放松，那么，最好的方法就是睡觉。尽管听起来有些落入俗套，但这确实是最实用的。不过，睡觉看起来很容易，其实并不是每个人都能无条件地享受这一“乐趣”。毕竟，在生活、事业、情感的压力下，或者在身体条件不允许的情况下，失眠两个字，对于很多人而言还不陌生。所以，如果你为失眠而烦恼，下面8种方法可能会为你尽快入睡提供一些帮助。
1按时就寝
人的身体是受习惯支配的。如果你在不同的时间就寝，你的身体会问：“到底怎么回事？你拿定主意没有？这样才好有个固定睡眠。”当你按时就寝时，你不仅更容易入睡，而且能睡得很香。
2养成准备睡觉的习惯
就寝时的准备对身体和精神是非常有用的，要把它视为一种有魅力的形式，它可以诱使身体和精神从外界的兴奋转向独自的安静。孩子们可以听别人给他们讲故事，而成年人可以自己看书，其他人可以做不同的事。要养成你自己的习惯并坚持下去。
3每天进行一些适当的锻炼
每当你入睡有困难时，很可能与你有一两天没锻炼有关。如果你每隔一天进行一次体育锻炼（跑步或游泳），然后至少每天活动活动或做做瑜伽，入睡就不会有什么麻烦。
但是临睡前别锻炼，那样会刺激你的身体。如果你临睡前必须做一些耗费体力的事，你可以随意地漫步一会儿。
4下午四点以后避免喝咖啡
不同的人对咖啡有不同的敏感度。如果你失眠的话，则要注意避免摄入咖啡因。要知道，茶、巧克力、软饮料和可口可乐同样含有咖啡因。作为替代，可以喝一杯牛奶，奶中含有使人放松的氨基酸、色氨酸。
5不要依赖酒精或药丸
酒精可以使你入睡，但仅仅短短的几小时后就会使你醒来，再入睡就很难了。安眠药虽然能让你尽快入睡，但会为你以后的睡眠带来麻烦。你会依赖上这些药片，即使它们开始失去效用。这时，服用安眠药你不能入睡，而不用就更难入睡。
6宁愿凉一点也别太热
大多数人在凉爽的温度下睡得很香。只要有一条厚薄适宜的毛毯能使身体保持舒适的温度，你可以在很冷的温度中睡觉，并睡得很香很甜。
7如果你睡不着，就闭目养神
当你很难入睡时，就试着闭上眼睛，即使思绪停不下来。要尽量休息身体，任凭头脑醒着。你自己也可以试一下，如果你的大脑拒绝停下来，那是一回事，但你的身体应该得到很好的休息。让身体在床上休息，而不管那活跃的大脑。第二天，你的身体和大脑将感到较好的放松。这样你很可能会得到更实际的睡眠。你可能无法控制你的大脑，但至少你肯定能控制身体。
8一天冥想两次
有时人会由于过度劳累而不能入睡。你累得要死，但大脑却不能放松。你上了床只是醒着躺在那儿，大脑和身体厌倦做任何事，却不能入睡。解决的办法是试着练习沉思冥想。这种训练并不像有人所说的那样，是适用每一件事的万应灵丹，但它比其他方法确实好得多。冥想所能做的是允许你在一天之中休息几个片刻，以便在一天结束时你不至于觉得累得要死。研究表明，进行冥想练习30天后，失眠者入睡需要的时间可从75分钟缩短到15分钟。
以上这几种方法只是有助于睡眠的几个小窍门，其实，真正要想拥有一个良好的睡眠，必须要在睡觉中做到一点——安心。只有安心，才能睡个好觉。否则，睡前胡思乱想的人是无法让自己的心平静下来的，那么，失眠也是在所难免的了。安心，就像一支摇篮曲，能够在舒缓柔和的心境氛围中催人“昏昏欲睡”，从而更快地进入甜美的梦乡。
“简单时代”正来临
安心的内涵到底是什么？我们暂时可以不去深究，但是我们必须要懂得怎样才能使自己安心。其实，这里有一个最简单的方法，就是让一切变得简单起来。只有用简单的态度对待生活，我们才不会耗费过多的时间和精力去处理各种各样看似复杂的事情。这样，我们才会有足够的时间让疲惫的心得到休息和放松，使心安静下来。所以，我们呼唤“简单时代”的来临。
很多现代人总是抱怨生活很累，而且不光是身体劳累，更多的时候是“心累”，以至于有时候会怀念自己的童年时代，甚至会偶尔憧憬一下传说中的“小国寡民”。这是为什么呢？其实，生活节奏加快、工作任务繁重只是其中的一个原因，还有一个原因却常常被人们忽视，那就是，人的大脑越来越“丰富”了，想的事情越来越多，越来越复杂了。有时候，本来是一个很简单的事情，却被人为的“复杂化”，伴随着复杂，必然带来心烦意乱、寝食难安等一系列不良情绪。虽然表面上看起来也没什么大不了的，但是，如果不良情绪长期占据人的身心，也会导致较为严重的后果。 在简单问题复杂化的各种事例中，最常见的便是人际关系方面。有时候，只是别人无意中的一个眼神或一句话，有的人都会思虑上好几天，心里不停地琢磨：他到底是什么意思呢？是不是对我有意见啊？而实际上对方什么意思都没有；有时候，男女之间只是普通朋友间的交往，可能是其中一方稍稍热情了一点儿，却会让另一方魂不守舍、想入非非，最终被证明是一厢情愿，不仅自己受到打击，两人的关系也可能会受到影响；还有时候，明明只是同事之间的斗气拌嘴，有的人却把它升级为战争甚至冷战，结果，既失去了一个潜在的支持者，也失去了一个和谐的环境……归根结底，就是考虑的事情太多了。
为什么会想得太多呢？其实是太在乎自我感受，人都有一种特点，就是常常把自己看做是最重要的人，但事实却完全不是这个样子。除了最关爱你的人，很少有人会十分在乎你，因为每个人都有很多需要在乎的事情，落实到某一个人头上的“在乎”是少之又少的，甚至是完全没有的。有时候，别人的一脸冰霜，并不意味着他对你有什么看法，或者你做错了什么，而只是说明他遇到麻烦了，如果我们把问题想复杂了，不仅会无谓地伤到自己，还会给对方增添麻烦。所以，我们应该倡导一下“简单的生活”，把复杂的事情统统简单处理，这样我们会轻松很多。
另外，把简单事情复杂化还常常会引发冲动的行为。例如，面对别人的一句嘲讽，心胸宽广的人会一笑了之，不多计较。而心胸狭窄的人则感觉是受了“奇耻大辱”，甚至会“瞎琢磨”：别人是不是经常在背后说自己坏话？是不是看不起自己？是不是有什么阴谋诡计？这样越想越气，一时失去理智，轻则与对方破口大骂，重则大打出手，甚至会发生流血杀人的事件。别人只不过是无意中说错了一句话，就算是一句嘲笑的话，也不至于被放大成“罪不可恕”的事情，又何必大动干戈呢？
有人曾经说过，输了什么也不要输了心情。在其看来，人生中一时的得失成败并不重要，重要的是始终保持一种阳光的心态。在处理人际关系的过程中，尽量不要妄加猜测，无中生有。如果别人真的将矛头指向自己，也要弄清原因，把握分寸地处理。同时，要以一种宽广的胸怀去对待。
宽厚待人是一种爱别人的表现，爱别人也是爱自己的最好方式。爱，会使人际关系变得简单，也会使自己在人际圈子当中感到放松。就像奥修所说的，如果你同某一个人相处而无法放松，那么你就并不在爱中，换句话说，那些能使你放松的人，多半是你真正喜爱的人。从某种意义上说，如果当两个人之间没有爱在流动，别人就是“地狱”，而当两个人之间有爱在流动，别人就是“天堂”。所以，他人是天堂还是地狱，取决于有没有爱在两人中间流动。而这种爱首先来自于对自己的宽容。如果你能够原谅自己的无知、懈怠、荒唐和情绪化，明白那是人性的弱点，是一个正常人所必有的生活表现，你就会比较容易理解和原谅别人。
而一旦人能够简单地对待人世间的种种人和事物，生命的能量就会得到放松和汇聚，人就会进入一种充满生机的宁静中。这种宁静使人精力充沛，能屈能伸，既不骄傲也不虚荣，不受悲哀和妒忌等情绪的折磨，而只是平静地生活着。这种人的身上具有健康的竞争意识、雄心壮志和荣誉感，甚至会有一丝无公害的骄傲和适度的虚荣，这一切唤醒了人的潜能，凝聚了人的渴望，牵引着一个平凡的人走向不平凡的人生，走向一个简单快乐的人生。
别让压力挤走快乐
人，哭着喊着来到这个世界上，面临的首要问题就是生存。要生存，就必然遇到竞争；有竞争，就必然有压力。所以，只要你选择活着，就注定要承受生存所带来的各种各样的压力，如升学压力、就业压力、晋职压力……简直不胜枚举。我们只有勇于正视压力，学会承受压力，才能在日趋激烈乃至残酷的生存竞争中，永远立于不败之地。
做过运动员或看过运动员训练的人都知道，为了增强腰部和下肢力量，运动员常在教练的指导下做一种压杠铃的负重练习。通过压杠铃的练习，运动员的力量，尤其是腰部和下肢力量会迅速增强，奔跑和跳跃的能力会突飞猛进。当然，杠铃的重量一定要适当，轻了，效果甚微，重了，运动员承受不了，而且杠铃重量的增加要因人而异，循序渐进。
这杠铃就像人生在世所必须背负的压力，适当地背负一些压力，既能锻炼个人的能力，也能促进社会的发展和进步。但压力过度，超过了身体和心理的极限，就会使人身心俱损，甚至彻底崩溃。所以，当你感到实在承受不了的时候，要及时给自己减压。
我们每天都在给自己压杠铃，这样才有足够的力量奔跑和跳跃。但是，一定要记得时时调整杠铃左右两边的杠铃片。否则，我们就会被压力所困扰，使自己的生活充满抑郁和悲观。
比如，有的人工作轻松自由，但工资比较低。他要想得到快乐，眼睛就不能总是盯着工资不放，而应该多想想——自己多悠闲啊，有充足的时间休息、郊游，陪老婆孩子，节假日里能游山玩水，从来没有烦恼，人生不就是图个快活自在吗？有多少人在向往我这样的生活呢？
反过来，有的人挣钱很多，但工作繁忙，经常加班，连休息的时间都没有，更别说去玩儿了。他要想感到快乐，眼睛就不能总是盯着工作任务不放，而应该多想想——我比一般人挣的钱都多，我可以买很多东西，房子、车子，应有尽有，有多少人在羡慕我的这份工作呢？
虽然这有点儿像阿Q精神，我们本来是不提倡阿Q精神的，但是在某种情况下，这种精神又是不可少的，甚至会产生一些积极的作用。每个人在旅途中都会遇到一些荆棘和坎坷，而自己又无可奈何。在这个时候，阿Q精神会帮我们渡过精神上的难关。也就是说，我们用“虚假”的精神安慰得到了实实在在的快乐。
在某种意义上说，阿Q精神能够为我们清理心灵的空间。心灵的空间，不打扫就会落满灰尘。蒙尘的心，会变得灰暗、迷茫。由于我们每天都要经历很多事情，开心的，不开心的，都要在心里安家落户。因此，心里的东西积累到一定程度，就会变得杂乱无序，心绪也会变得混乱起来。有些痛苦的情绪和不愉快的记忆，如果充斥在心里，就会使人委靡不振。所以，扫地除尘，能够使黯然的心境变得明亮。把一些无谓的痛苦扔掉，快乐才会有更多更大的空间。
总之，如果一个人总是为了压力而烦恼忧愁，则说明他尚未成熟。真正成熟的人，会在压力产生的同时，就把它控制在合理的范围内，防止它肆意增长而“兴风作浪”。况且，成熟的人都有一种稳重沉着的气质，遇事会保持宠辱不惊的姿态。只有那些没见过世面的“毛头小子”才会在重压之下辗转反侧，愁肠百结。因此，一个人要先将自己的思想修炼到成熟的境界，才能产生强大的抗压性，进而在必要的时候能够从容地将压力赶走一部分，将快乐召回更多。
控制焦虑的心理
随着现代生活节奏的加快，学习、就业、工作压力的增大，社会竞争的加剧，以及对自我期望值的增高，人们的精神压力也随之增大。
就像压力和挫折难以避免一样，焦虑也是人们日常生活中的一部分。过度的焦虑会对人产生消极的影响，它不仅会抑制人的思维，而且还会使人的注意力难以集中，记忆力明显减退，进而影响到人们正常的工作和生活。
32岁的张健，是一个在同龄人眼中比较成功的男士——在大公司里做着一份不错的工作，每月拿着不菲的薪水，身边还有一位温柔可人又对他体贴入微的妻子。但是，这些并没有使他远离焦虑。
前段时间，张健对从事了8年的工作忽然失去了兴趣，总是觉得发展空间越来越难以寻找，提升的机会也很小，而每天的重复劳动更是使他觉得是在浪费生命。他想跳槽，一时间又找不到合适的工作。渐渐地他开始对什么都打不起精神，总是莫名其妙地觉得焦虑烦恼，还经常为一些诸如周末安排、打扫房间等小事与妻子产生摩擦。虽然在事后他总是觉得对不起妻子，可他还是控制不了自己。
张健试过各种方式摆脱痛苦：听音乐，剧烈的运动，甚至跑到海边大喊。但是，这些最多只能使他舒服很短的时间。回到现实中，工作仍然是那么令他难以忍受，心情仍然是那么糟糕，与妻子的摩擦仍然经常发生……在与焦虑的搏斗中，屡战屡败的他几乎要崩溃了！
或许，在工作中，我们很多人经历过类似张健的困惑。那么，面对如此之多的焦虑烦恼，我们该如何应对呢？怎样才能改变这种被焦虑困扰的可怕生活呢？
心理学家告诉我们，摆脱焦虑，可从以下三个步骤着手。
首先，要找出病根。