第3节 为自己建立一个完善的社会支持系统
在讨论社会支持系统这一个话题之前，可以回答下面几个问题。
以你的社交圈为限，回答以下问题：
1.遇到金钱上的困难，有哪些人可以为你慷慨解囊？
2.如果你生病了，有哪些人会非常着急？
3.你有新的想法时，哪些人一定会支持你？
4.假如你犯了一个严重的错误，有哪些人可以帮你解困？
5.如果你要创业，你觉得可以和哪些人合作？
6.今天你得了奖金，你觉得你可能会对哪些人保密？
7.你有一个重要秘密，你最怕让哪些人知道？
8.哪些人失败了，你会欢呼雀跃？
9.你觉得世界上少了哪些你认识的人会更美好？
10.你觉得哪些人不适合在你的生日派对上出现？
以上10个问题，前五个你想到的人数越多越好，后五个则越少越好。人数是不限的，但是前面五题的人数越多，后五题的人数越少，在某种程度上就说明了你的社会支持系统完善与否的问题。社会支持系统其实就是这么一回事。也许这样还是有点抽象，要再深入一点了解，不妨回答一下两个问题：
1.你是否有把握，在自己陷入困境的时候，能实时得到他人的帮助？
2.这些人都有谁？
以上两个问题就构成了"社会支持系统"的核心，至于什么是社会支持系统，简单来说，就是一个具体的人际关系网络。辞典中正式的定义指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支持。
在生活和工作中，这个系统都非常重要，你不是一个人在战斗，总需要得到别人的支持和帮助，所以你需要为自己建立一个完备的支持系统，包括朋友、同事、老师、上下级、合作伙伴等，亦可以包括由陌生人组成的，在必要时候他们愿意为你提供帮助，每一种系统都相对地承担着它特殊的功能，例如工作中同事或者合作伙伴的功能主要是交流意见、工作的分工合作等，这样构成一种工作上的支持。
显然，社会支持系统足够完善，可以给我们的生活带来很大的改善，当我们陷入困境时，社会支持犹如雪中送炭，给予我们充足的物质或者精神的支持，帮助我们恢复信心、勇气和力量。你身边一个一个和你分享生活的人，就像一缕缕的阳光，温暖着你的心灵。
那么，社会支持系统和职业倦怠到底有什么关联？对消除职业倦怠有什么好处？
一、你不是一个人在战斗，也不是在为别人战斗
假如你一个人回到了侏罗纪时代，遇到了一只暴龙，它正对着你流口水，这时候你首先想到的是什么？没错，跑！可是，你跑得过暴龙吗？当你跑累了，也只能束手就擒。但是如果你有一个团队，你们就可能会想办法去猎杀这只暴龙，甚至可以想象杀死这只怪物以后谁可以剥它的皮，谁去分它的骨，谁负责烹调。