现代社会，工作压力的增大，生活节奏的加快，诸多矛盾不断涌现，使现代人承受着更多的精神压力。随之出现的各种心理问题也越来越多。心理健康问题成了关系家庭和谐、社会和谐的障碍。在这种情况下，和谐的心理成为我们不得不关注的话题。
●为你的心灵扫清阴霾
有些人生来喜欢操心，这本来没什么不好，但是一旦演变成瞎操心、过分操心，那可不是什么好习惯了。何谓瞎操心？那是一种不健康的心理习惯，经常为一些微不足道的小事坐卧不安。比如，我们古代“杞人忧天”的那位仁兄，便是典型的例子。
很多人都有过度操心的毛病，这种毛病甚至会在工作时发作，从而严重影响了工作效率和质量。那么，该怎样排除它呢？
第一步就是要先培养自信，只要你相信自己能做到，则不管是多么困难的事情都可以做到。此外，你还可以采取以下方法进行排除：
给心理排“水”
睡觉时，为了避免自己的意识继续操劳，在夜晚上床前最好使自己的心灵留有短暂的空白。睡眠时，由于思考容易深深地沉入潜意识中，所以就寝前的最后五分钟极为重要。
因此，就寝前如果不设法排除一切“忧虑”，它将阻塞你心灵的活动，妨碍脑和精神力量的散布，但是如果能使自己的心灵暂时空白，那些烦恼就没有机会累积下来。为排除忧虑，不妨善加利用创造性的想象。
首先，想象当自己排除不安和忧虑时，就像打开水龙头让水流出去一样，在心中想象自己把所有的担忧都释放出去。这种心理上的排水作业对克服操心相当有效。
用想像治疗忧虑
这种治疗法与上述排水的方法颇为相似，却让自己进入“静”的境界，使自己进入本身内心深处，想象你将操劳的种子逐一去除，这种想象最后也会成为事实。
想象是忧虑的泉源，但它同时也是治愈忧虑的特效药。想象是为了造成结果所使用的意象，其效果十分显著，它与单纯的幻想有所不同，乃是从造像原理而来。
砍掉多余的操心
要克服好操心的个性，也有必要运用一些策略。一开始就直捣好操心的“总部”，而发动正面攻击并不容易，比较巧妙的方法是，先逐一攻克前面的要塞，再逼总部、包围总部。换句话说，最好是先砍掉这棵“忧虑树”的小枝——亦即小小的操心，然后逐渐接近树干，最后才砍倒“好操心”这种个性的主干。
也许你会注意到，伐木工人在砍倒一棵大树时，一定是先砍掉它上端的枝干，最后才是中央巨大的主干。那么，这是什么原因呢？
“若不先砍掉树枝，而从树干开始，倒下去时可能会伤害附近的树林，树弄得愈小，愈容易处理。”砍树工人常常会这么解释。
同样的道理，在你的性格中，对于多年来成长的“忧虑大树”，若把它尽量减少再处置，这是最好的方法。所以，若要砍掉少操心的表现，首先应该减少谈话时表现操心的次数。
当你的脑中浮现操心的念头时，应立刻把它除掉。例如，我们会说：“我不知道能不能赶上火车”，与其担心地说这种话，倒不如早点出发！
不想要多操心的话，早些起程就可以了。
●自卑是一种心病
有一人身为董事长，每次开董事会的时候，他却总是蹑手蹑脚地走进会议室。就好像是一个无足轻重的人，就好像他完全不胜任董事长的职位。他甚至还感到奇怪，自己为什么在董事会中威信这么低，竟然很少有人尊重他！
他没有意识到，正是他给自己全身都贴满“降价”的标签！每天，他像一个无足轻重的人那样立身处世，给人的印象是这样不自信，如何能得到别人的尊重？。
世人因自卑而痛苦者往往如是！
无数事实证明，很多人之所以会失败，就是因为他们太自卑。他们总是忍不住问：“像我这样的人也能成功吗？”有的人竟然这样认为：“假如我也能发财，那全天下的人都会发财了。”这样的人，实在傻得可怜！
因为自卑，总认为自己不行，所以他们做起事来畏首畏尾，“我不行”“我干不了”成了他们习惯性的思想。其实，他们并不笨，也不是没有才能，只是心中对自己没有一个客观的评价，盲目地否定自我，从而丧失了信心，以至于对目标浅尝辄止。
实际上，只要跨越了自卑，你就能成为人生的主宰。
★想当初，法国大文豪维克多·雨果被当权者驱逐出境，流落到英吉利海峡的泽西岛上，同时又被病魔缠身。而更可怕的，他还被深深的自卑困扰着。
在那段日子里，雨果每天都久久地坐在能够俯瞰海港的一张长椅上，凝视落日，陷入冥思苦想之中。然后，他总是缓缓但却坚定地站起来，在地上捡起石头，一块块地掷向大海。掷完了，就带着满足的心情和变得开朗的神情离去。
他天天如此，终于引起了人们的注意。
一天，一个大胆的孩子走上前来问他：“为什么你要跑来这里，向海里投这么多的石头？”雨果沉默了一会儿，然后严肃地说：“孩子，我扔到海里的不是石头，我扔掉的是‘自卑’。”
雨果终于没有让那无益的自卑夺去自己的斗志，而是用自信战胜了它。他因而也战胜了逆境，成就了自己的事业。★
雨果使用了一个极为聪明的方法，他借助有形的石头将无形的自卑感仍进了大海，同时也将而那些长久以来困惑他的不安感驱逐殆尽。结果，他也确实转变了自己的思考意念，并让他的潜在能力也获得了自由的发挥。
只要仍掉自卑，拥有自信，你就有了前进的勇气与力量，就有了奋斗的动力，从而能克服重重困难，战胜失败与挫折，最终达到成功的彼岸。
梁启超说：“凡任天下大事者，不可无自信心。每处一事，既看得透彻，自信得过，则以一往无前之勇赴之，以百折不挠之耐力持之。虽千山万岳，一时崩溃而不以为意。虽怒涛惊澜，蓦然号于脚下，而不改其容。”信心的力量是如此巨大，有了自信，就有了顽强的精神和意志，从而战能胜自己，战胜重重困难。
一个自信的人，在前进的道路上，总能不畏险滩、不畏暗礁，从容不迫，跌倒了顽强地爬起来。这样的人，才能获得成功的青睐。
奥格斯特·史勒格说：“在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。”信心是成功的助推器，有了它，人们才会有动力，向着目标迈进；没有它，人就会心存疑惑，并注定会走向失败。
记住，跨越自卑，你就是人生的主宰。
●微笑着面对不幸
世界由两类人组成：一类是意志坚强的人，另一类是心志薄弱的人。后者面临困难挫折时总是逃避，畏缩不前。但前者却不会这样。他们内心坚强，在面对一切困难时，仍有一往无前的勇气承担外来的考验。
事实上，人生就是如此。我们难免会遇到无数挫折、困难及烦恼，但这并不意味着你注定要被打败。如果你秉持真诚的信念，勇敢面对生活中的各种遭遇，你就一定会获得圆满的结局。这一点适用于每一个人，每一种场合。
在纽约附近有一个小镇，镇上有一个男孩名叫吉姆。他十分可爱，也是一位真正的男子汉，一个真正意志坚强的人。
吉姆是个天生的运动好手，尤其擅长踢足球。不幸的是，在他刚入中学不久，腿就瘸了，并迅速恶化为癌症。医生告诉他必须动手术，不久，他的一条腿便被切掉了。
出院后，他拄着拐杖返回学校，高兴地告诉朋友们，他将会安上一条木头做的腿：“到时候，我便可以用图钉将袜子钉在腿上，你们谁都做不到。”
足球赛季一开始，吉姆立刻回去找教练，问他是否可以当球队的管理员。教练被他的精神所感染，于是便答应了他。
在练球的几星期中，他每天都准时到球场，并带着教练训练攻守的沙盘模型。他的勇气和毅力迅即感染了全体队员。有一天下午他没来参加训练，教练非常着急。后来才知道他又进医院做检查了，并得知吉姆的病情已恶化为肺癌。
医生说：“吉姆只能活六周了。”
吉姆的父母决定不要将此事告诉他，他们希望在儿子生命最后的时刻，能尽量让他正常地过日子。所以，吉姆又回到球场上，带着满脸笑容来看其他队员练球，给其他队员加油鼓励。因为他的鼓励，球队在整个赛季中保持了全胜的纪录。
为庆祝胜利，他们决定举行庆功宴，准备送一个全体球员签名的足球给吉姆。但是餐会并不圆满，因吉姆身体太虚弱没能来参加。
几周后，吉姆又回来了。他这次是来看篮球赛的。他脸色十分苍白，除此之外，仍是老样子，满脸笑容，和朋友们有说有笑。比赛结束后，他来到教练的办公室，整个足球队的队员都在那里。教练还轻声责问他：“怎么没有来参加餐会？”
“教练，你不知道我正在节食吗？”他的笑容掩盖了脸上的苍白。
其中一位队员拿出要送他的胜利足球，说道：“吉姆，都是因为你，我们才能获胜。”吉姆含着眼泪，轻声道谢。教练、吉姆和其他队员谈到下个赛季的计划，然后大家互相道别。吉姆走到门口，以坚定冷静的目光回头看着教练说：“再见，教练！”
“你意思是说，我们明天见，对不对？”教练问。
吉姆的眼睛亮了起来，坚定的目光化为一种微笑。“别替我担心，我没事！”说完话，他便离开了。
两天后，吉姆离开了人世。
其实吉姆早就知道他的死期，但他却能坦然接受。他依靠坚强的意志，将悲惨的事实转化为富有创意的生活体验。
●变压力为动力
因为生活、因为工作、因为事业……在我们周围，压力无处不在。
★凯莉这一天真是“诸事不顺”：上班路上认错了人，尴尬得要命；在办公室里手竟被复印纸割了个口子；更不可思议的是，在这个城市已生活了十几年，她乘公交车居然会坐错方向，驶过两站才恍然大悟！
她实在是压力太大了，脑子里的那根弦一直紧紧绷着，一会儿是工作，一会儿是家庭，这件那件的事想个不停，难怪心神不定了。★
事实上，只要人们生活在这个社会中，就不得不经受来自各方面的压力。
压力的来源有很多，其中包括：贫困、失业、失恋、离异、丧偶、疾病等，而它又主要来自于事业和感情生活两方面，尤其表现在前者。由于中青年人是社会的中流砥柱，是社会财富的直接创造者，他们就可能面对更多的压力。
一方面，我们不能消除压力，因为压力也有积极的一面，它是促使我们前进的动力。另一方面，过大的压力将有损我们的身心健康。于是，问题的关键，就在于我们怎么处理、安排和缓解工作中的压力。
事实证明，良好的生活习惯可以做到这一点。生活有规律、积极向上可以使压力保持在一定的平衡状态，而不至于因为压力过大而垮掉。具体来说，可以从以下几方面入手：
1、首先要有积极的态度