空虚是一种内心的心理体验，常常感到空虚的人，大多都活得不踏实，对人生和生活都坏有不切实际的期望和幻想，一直都在寻找追求目标却没有将行动落实到生活本身。要想克服空虚心理，首先要自己认识到自身的问题所在，然后再加以自我调适和克服。保持良好的心态，以实事求是的客观态度去应对一切，那样才能拥有一个充盈的精神世界，才能不被空虚和寂寞所困扰。
1.忙碌起来，远离空虚
精彩一句话：精神和内心的空虚对人们的身心健康最为无益，而在工作和生活中忙碌起来则是解救空虚的极好办法。
在现实生活中，你有时也是不是会出现那种说不出来的低落情绪呢？有时，你独自一个人逛街时，突然感到这种情绪来犯，让你顿时对五光十色的街景失去了兴致。有时候你跟一大群人在一起喝酒时，当时会很高兴，可是在第二天早晨醒来时，你的感觉就像是要入地狱一样难受。每当这种情绪笼罩在心头时，你觉得跟周围好像有道无法跨越的鸿沟，感到毫无生趣又有种沉沉的失落感。
也许，这时的你正在走入自己的心理黑洞——空虚。空虚是各种心理压力中最无以名状且捉摸不定的东西。而你如何与空虚奋战呢？你甚至不知道该如何使力。这正是空虚让人束手无策的地方。
我们先来看这样一则故事：
早晨，汤姆比平时晚起了半小时，因为他早就厌烦了这份工作，他已经不在乎什么公司制度了。现在，他只是因为不得已才去上班的。
汤姆随意地洗了一把脸，替自己倒了一杯咖啡，坐在软软的沙发上，开始收听早间新闻。播音员报道，又有一处矿井发生了爆炸案；某个国家的某地又遭受恐怖分子袭击；某个明星因不幸从舞台上掉了下来摔死了……
接着，汤姆开车挤上了交通阻塞的路（又是一大群晚起的汤姆）。汽车里收音机的新闻比电视新闻来得有趣，因为主要都是地方新闻。现场播音员正在报道一起谋杀案，一起强奸案和一场无法控制的大火；然后是插播广告，接着又继续播送新闻……
汤姆到办公室时，老板早就在他的座位上等着他了，免不了又挨了一顿训，不仅仅是因为他最近总是迟到、早退，主要是因为他的计划方案做得一塌糊涂。老板让他重新做。
此时，已快临近中午了，休息时间到了。汤姆和他的同事吃完午餐，坐在餐桌边，边吸烟，边聊了起来。无聊的话题没进行多久，汤姆感觉索味无然，就回到办公室，把老板让他重做的计划简单改了改，扔在一边，接着就打开一本小说。
总算挨到下班了，一天里汤姆第一次觉得快乐些，因为他可以直接到酒吧里去尽情发泄了。在灯红酒绿的酒吧里，汤姆喝得酣醉大醉，也许这才是他想要的生活。
直到晚上12点，汤姆才回到家里，开始洗澡、刷牙……好不容易，汤姆筋疲力尽爬上床，临了想到这一天唯一值得安慰的是：感谢上帝，明天是星期六，离上班还有两天快乐的时间。
现在，让我们来看看什么是空虚呢？其实很简单，空虚就是像汤姆那样没有了追求，没有了寄托，没有了精神支柱，内心世界一片空白，严重时就像行尸走肉一般。
空虚心理形成的原因：
1.物质生活和精神生活失衡。有些人每天忙着赚钱，却不知道赚钱的目的是什么，没有想过自己是否真的需要那么多钱。只用物质刺激来满足精神上的低层次需要，没有进一步提升自己的精神境界，从而产生空虚寂寞的感觉。石昆两次吸毒的经历就是很好的例子。
2.心存不切实际的幻想。常感到空虚的人，很可能是活得不踏实。有些人在生活中怀有不切实际的期望或目标，自己总是在生活中追寻些什么，而没有落实到生活本身，如此，不免常感到空虚。
3.缺乏正确的自我认识，对自我能力估计过低。当一个人对自身价值估计有误，特别是当这种错误与现实生活冲突的时候，便很容易对外界事物做出以偏概全的评价。
4.没有理想，迷失自我。感到自己没有人生奋斗的目标或者觉得当前的努力不知为何而做，从而产生的精神上的空虚寂寞。一些人从早到晚不知道自己要干些什么，自己的将来到底怎么走。于是无聊造成心理上的营养失调，对自己的人生一片茫然。
5.对社会现实和人生价值存错误的认识。受不良社会风气的影响，一些人丧失了正确的人生观和价值观。他们在“及时行乐”、“有钱就幸福”、 “死后一切皆空”等错误观念的影响下，放弃了努力，在没有精神支柱支持的情况下，自然会感到空虚。
6.过分计较个人得失也很容易产生失落感、空虚感，以致“万念俱灰”。
7.空虚感也常会在人们退休、下岗、失恋、工作受挫、投资失误、经济拮据时乘虚而入，扰人心结，令人不知所措。
空虚就像是一个人内心的盲区，具有超强的吸力，人一旦被卷入这个盲区，整个人也就被空虚感所缚。
这时怎么办呢？专家的建议，忙碌起来是摆脱空虚的极好措施。因为当一个人的精力集中到工作和劳动中时就会有一种忘我的力量，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望并解除不良心态的痛苦。
在忙碌之余，我们还可以培养高雅的情趣，提升精神境界；乐观地面对生活，在生活中寻找乐趣；用有意义的活动和习惯充实自己有助于消除空虚，如在工作之余，少去酒吧、迪厅，可以回家看看书，栽种花卉，或者去野外郊游、登山，参加一些体育锻炼等等。
2.愈加懒惰，愈加无趣
精彩一句话：比尔·盖茨说：“懒惰、好逸恶劳乃是万恶之源，懒惰会吞噬一个人的心灵，就像灰尘可以使铁生锈一样，懒惰可以轻而易举地毁掉一个人，乃至一个民族。”
对于任何人而言，懒惰都是一种堕落的、具有毁灭性的东西。懒惰、懈怠从来没有在世界历史上留下好名声，也永远不会留下好名声。懒惰是一种精神腐蚀剂，因为懒惰，人们不愿意爬过一个小山岗；因为懒惰，人们不愿意去战胜那些完全可以战胜的困难。
许多人一辈子空虚，不是因为他们的智力不如人家，而是因为他们不能克服自己的惰性，把一生的时光虚度过去了。懒惰的人把能做的事能拖就拖，今天的事留给明天，到了明天又推到后天，到了后天……
前不久，李妍的单位优化组合，考虑到她的身体不太好平时也有退休后好好休息一下的意思，单位就给她办了提前退休手续。拿着退休手续，她开心地说：“这下可以休息一下了该轻松了。”大家以为李妍只是随便说一说呢，谁知道她真的“轻松”起来了。
李妍的丈夫不久前刚调到外地工作，孩子上大学也在外地。以前丈夫与孩子都在身边时她觉得生活很充实，可是他们都离开之后，自己突然清闲了，大脑里空白了、僵木了，打不起精神来了，干什么都觉得难受，还怀疑自己生病了等等。于是，她整天呆在家里，除了睡觉、看电视，还是睡觉、看电视，每天不睡到中午12点就是不想起床。而且不爱打扮，也不爱收拾屋子了，吃饭也瞎凑合；以前的同事邀请她外出逛商场，她嫌累；朋友邀请她去公园散步，她觉得没有意思；亲戚来家看望她，她也不再像以前那样热情招待了，而是买点冷冻饺子、买几个小凉菜，把亲戚打发走了事。
大家都感觉到了她的变化，可是又不好说什么。一次，丈夫回单位开会，顺便回家看看。晚上丈夫主动找她“亲密”，她不像以前有激情了，表情冷冷的，一看就是应付差事。丈夫怎么也想不明白，原来以为她休息在家体力充沛，人应该有精神呢，可是现在怎么变成这样了呢？
其实，了解李妍的人都知道她以前可勤快了，家里家外一把手，早上5点准时起床给丈夫与孩子做饭、收拾家务，然后自己上班。到了单位也不闲着，把工作处理得井井有条、十分认真，从来没有出现过差错。下班赶快到菜市场买菜，为丈夫与儿子做饭。平时的衣服洗得干干净净的，熨得平平整整的。
丈夫试过许多办法，希望李妍能够恢复到原来的样子，但是李妍依然懒懒散散。每次孩子与丈夫回家，家里也不收拾，一副冷冷的表情。久而久之，丈夫终于受不了了，有了外遇，最终闹得夫妻也做不成了。这样的结果真是谁也不愿看到的！
其实，李妍早点退休本不是坏事，以前工作、家务使她很辛苦，现在丈夫事业有成，孩子也如愿上了大学，她休息一下也是应该的。可是，她不能及时调整好自己的心态，一下子变得懒散麻木，失去对生活的热情，结果闹成了现在的样子。
人的懒惰心理一旦蔓延下去，意志力会丧失，人到最后就会变得特别空虚。李妍在退休之后，生活没有了目标，于是消沉下去，产生懒惰的行为趋势并发展到了极点，对新事物、新思想、新理念不接受，最终一个人都完全垮了。
俗话说“业精于勤荒于嬉”。产生懒惰的原因就是试图逃避困难的事，图安逸、怕艰苦积习成性。人一旦长期躲避艰辛的工作，就会形成习惯，并发展为不良性格倾向。
因此，那些生性懒惰的人不可能在社会生活中成为一个成功者，他们永远是失败者。成功只会光顾那些辛勤劳动的人们。懒惰是一种恶劣而卑鄙的精神重负，人们一旦背上了懒惰这个包袱，就只会整天怨天尤人、精神沮丧、无所事事。
有些人终日游手好闲、无所事事，无论干什么都舍不得花力气、下工夫，但这种人的脑瓜子可不懒，他们总想不劳而获，总想占有别人的劳动成果，他们的脑子一刻也没有停止思维活动，他们一天到晚都在盘算着去掠夺本属于他人的东西。正如肥沃的稻田不生长稻子就必然长满杂草一样，那些好逸恶劳者的脑子中就长满了各种各样的“思想杂草“。懒惰这个“恶魔”总是在黑夜中出现，它直视那些头脑中长满了这些“思想杂草”的懦夫，并时时折磨他们、戏弄他们；正义之神正是派遣这些恶魔来折磨那些懒惰、无所事事的人。
著名哲学家罗素指出：“真正的幸福绝不会光顾那些精神麻木、四体不勤的人们，幸福只在辛勤的劳动和晶莹的汗水中。”只有懒惰才会使人们精神沮丧、万念俱灰；也只有劳动才能创造生活，给人们带来幸福和欢乐。任何人只要劳动就必然要耗费体力和精神劳动，也可能会使人们精疲力竭，但它绝对不会像懒惰一样，使人精神空虚、精神沮丧、万念俱灰。因此，一位智者认为，劳动是治疗人们身心病症的最好药物。
克服懒惰正如克服任何一种坏毛病一样，是件很困难的事情。但是只要你有毅力与决心，懒惰迟早会被你赶跑的。只要持之以恒，你就一定会有一个灿烂的未来！
3.价值目标，定要明确
精彩一句话：要排除空虚和失落，最重要的是明确自己的目标，然后必须一步步地实现，用忙碌与充实来战胜空虚与失落。
一个人心中的空虚往往是在胸无大志、没有追求、没有理想的情况下，觉得自己的生活没有意义而出现的；或者是理想不切实际，使自己难以实现。
下面的例子就是一个典型！