已过40岁的姜淑芹在机关工作，一直过着简单而充实的生活。丈夫在外地工作，一年中只有一个月的时间在家。她不但精心照料孩子上学，而且只要丈夫一回家，她总是把丈夫侍候得体贴入微。所以，一家虽然过着长期分离的生活，但还是和和睦睦。然而，天有不测风云，在一次不幸的车祸中，她的儿子去世了，这件事给了姜淑芹沉重的打击。从此以后，姜淑芹感到很孤独，觉得生活乏味，没有意义，脑子里一片空白，干什么事都没有心思，呆在家里感到无聊。她平时在家睡大觉，双休日可以睡大半天，饭也不正常吃了，进进出出的沉默寡言，遇到邻居也很少说话。在单位总是满脸愁容，让人琢磨不透，平时单位的事，只要与自己没有关系，基本上不过问，还爱胡乱猜想。
有一次，她下班时碰到了老同学，老同学强拉硬拽地把她带进了一家歌舞厅。从此她对跳舞有了浓厚的兴趣，上班也想着跳舞，也不怎么关心丈夫了，根本就不参加集体活动，更不爱参加各种学习和会议。不高兴时，什么也不干，高兴时也是一脸不自然的表情，让人看着很不舒服。不但跳舞上了瘾，她还学会了抽烟与喝酒，每天都要抽一包香烟，喝两瓶啤酒，有几次还喝醉躺在歌舞厅里的沙发上睡着了。
姜淑芹的丈夫晚上多次打电话回家，家里都没有人接听，白天打电话给她，她接电话也是有气无力的，没有了往日的温存。丈夫感到有些奇怪，专门请假回家看望，才发现了她的变化。
好在丈夫非常理解姜淑芹的心情，他知道妻子心上的伤口需要自己去抚平，于是请求单位把自己从外地调回来。丈夫每天腾出一些时间，陪姜淑芹散步，找话题与她聊天，共同回忆美好的过去；一起去看老朋友、老同学，看她以前喜欢的画展，听音乐会。丈夫还多次和姜淑芹一起回娘家，让家人坐在一起谈论以前的情景，回忆小时候好玩的游戏，使她感受到了亲人的温暖。
丈夫还知道姜淑芹以前喜欢收藏古玩，就鼓励继续收藏。还利用星期天到古玩市场帮助她收集，她生日时也送给她很珍贵的古玩。在收集与整理古玩的过程中，她学习了很多知识，也学习到了很多做人的道理与知识。
一年过去了，姜淑芹逐渐从空虚的漩涡之中挣脱出来，现在她不进歌舞厅了，更不酗酒与抽烟了，工作之余沉醉在收藏领域里，生活变得特别充实。
可见，一个人发现自己有空虚之感时，及时调整自己的生活目标，建立一个符合自己实际的理想（哪怕这个理想对他人来说是微不足道的）是十分必要的。
当然，有的人树立了一个不符合自己实际的目标，当他们在追寻这个目标过程中，会觉得这个目标没有意义或者莫名其妙，这样也会导致空虚无聊的产生。因此，你还应根据个人的具体情况，给自己一个合适的定位，制定出长期规划和近期目标，以充实生活内容，这样你就会觉得自己的工作及生活不再枯燥乏味。
如何实现这个目标呢？以下8个步骤可供我们参考：
1.列出目标。把你明年及今后5年想要从生活中获取的东西写下来，不管它们看上去有多么的不现实，要包括你的梦想及目标。按工作、家庭生活及休闲时间等项目分别列出三个不同的一览表。
2.写出行动计划。勾勒出实现每一目标的步骤图。比如，要写一篇短篇小说，其行动计划就可拟定为：选修一门课程；购买设备；营造创作空间；留出固定的时间。
3.重新考虑。检查列出的目标，看看有无禁忌的或无法实现的。千万别计划用业余时间来攻读学位或花大量的时间呆在家里。目标可以定在获取你所在地区的运动冠军，但千万别计划去拿奥运会冠军。
4.确认可能遇到的障碍。判断什么会妨碍你的工作，寻求解决的方法。例如，你若觉得人们会有太多的事占用你的时间，你可以采取在日历上留出具体的时间，来专门处理家务及工作的方法加以解决。
5.把列出的目标排列成序。看看列出的一览表，哪些分别是三个类别中最重要的目标，按照其重要程度排列成序，随后，确定所有目标中哪个目标的实现对你最为重要。
6.奖励自己。奖励可以增加你的动力。考虑一下自己确实想要的东西，承诺一旦自己实现了艰难的目标就以此来奖励自己。
7.内容要具体。改写目标，把它们写得更具体，可量化，最好要有时间限制。
8.设想最终的结果。在心中清晰地想像出你最终达到目标的情景。
4.良好习惯，杜绝空虚
精彩一句话：不良生活习惯容易使人空虚，而良好的生活习惯则有助于人们摆脱空虚。
生活中，总有这样一些人，他们腰缠万贯却依感到空虚无聊，他们往往会用低层次的刺激来满足自己精神需要。
有这样一位大款向自己一个朋友倾诉说：“不瞒你说，我现在觉得活得特没劲，什么都不想干，工作、女人、家庭，一切都激不起我的兴致。你说这该怎么办呢？
“刚开始做生意时，简直是拼着命去挣钱，跑广州、上海南、奔上海、去大连，全国各大城市几乎跑遍了。有时，为了挣钱，几乎达到丧尽天良的程度。我曾经卖过假货，骗过人家的钱，当然也没少被别人骗过。手里有钱了，首先想到的就是吃好、喝好、穿好、用好，然后就是布置自己的小家庭，房子布置得富丽堂皇，像宫殿一样，也逛了一些‘按摩中心’，接受过按摩女提供的特别服务……开始觉得挺新鲜，也很刺激，可时间一长，便觉得这也没什么意思，就那么一回事儿。没钱时，拼命想挣钱，心想只要有了钱，便有了一切，别的根本管不了那么多。可是挣了钱后，又不知该怎么花，总觉得少点什么。现在看来，这人光有钱还不行。钱这东西，只能满足物质上的享受，可精神生活的贫乏，却很难靠钱来弥补。我认识许多生意人，都可谓是‘款儿’了。他们白天忙忙碌碌，看起来挺风光，到了晚上，就到酒店、咖啡厅、歌舞厅这些地方，玩来玩去也都是那一套，真是钱包鼓了，心里却空落落的。
“交际广了，朋友也多了，但每天重复的生活平淡又无趣，让人备感空虚。有一天一位老友登门拜访，住在我家。晚上我们两个人聊得特高兴，这时朋友摸出随身携带的毒品，在他一再引诱下，我接过了他递过来的锡箔纸……
“我现在已经离不开这个东西了，一天什么都不想做，只想抽上一口。我知道这不是什么好东西，可是我已经没法自拔了……”
就像这位大款一样，一些有钱人因为生活空虚，没有目标，活得消极、颓废。有的人酗酒成性，有的人吸烟成瘾；晨昏颠倒或整夜失眠；吃饭没有规律，饥一餐饱一顿或根本没有食欲；没有节制地疯玩或封闭自己，不愿意出门，不愿意与人来往；还有的人习惯了不讲卫生，邋里邋遢；不再自爱，随意与异性交往，过今天不想明天……
这些都是对自己不负责任的表现。别让自己的天空这么灰暗，我们应该通过改变自己的想法和行为来改变自己的情绪，而不是放任自己。处于空虚之下，我们需要特别地照顾好自己。平时要少抽烟，少喝刺激性饮料，不碰这些东西最好（适量的红酒除外）。
平时要培养高雅的情趣，提升精神境界，乐观地面对生活，在生活中寻找乐趣。用有意义的活动和习惯充实自己有助于消除空虚，如在工作之余，少去酒吧、迪厅这些让人麻醉的地方，可以回家看看书，栽种花卉，或者去野外郊游、登山，参加一些体育锻炼，甚至可以做义工为社会做些力所能及的事情。
当你遇到难以解决的问题或目标受阻时，你还可以通过绘画、书法、音乐、雕刻等方式，使困扰的心境平静下来，从空虚的状态下解脱出来：人当有了新的乐趣后会产生一种新的追求，这就逐渐完成了生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，从而体会到生活的意义。
读几本好书也是填补空虚的好办法。知识是人类经验的结晶，是智慧的源泉。读书可以帮助人们找到解决问题的方法，使人从寂寞和空虚中解脱出来。知识越多，人的心灵就越充实，生活也就越丰富多彩。可看一些名人的传记，向他们学习，从而对前途与理想有一个正确的认识，树立崇高积极的人生观和价值观。
5.努力探寻，生命意义
精彩一句话：人类的生命无论在任何情况下，都有其意义。这种无限的人生意义，涵盖了痛苦和濒死、困顿和死亡。
关于生命的意义，仁者见仁，智者见智，人对它的渴求是极为强烈和迫切的。可以说，任何不拷问人生意义的生活，都不是人的真正的生活。只有追求人生的意义，生命之光才会得到升华。
在人的社会实践中，执著的追求，不懈的努力，迟早都会有所创造有所收获，就像我们去积极努力工作一样。工作就是意义，就是追求，因为心中憧憬着拥抱成功的希望。
丰子恺先生在《辞缘缘堂》一文中说得好：“只有希望中的幸福，才是最纯粹、最彻底、最完全的幸福。”德国哲学家康德曾说过；“人们要想幸福，但人们想要值得的幸福。”但为什么有些现代人总会迷失自我，变得越来越空虚呢？最主要是因为他们缺乏一种精神追求。
对于现代人来说，要有点精神，要有所追求，要有些抗挫力。“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈。”这就要求我们面对现实、面对生活，“不以物喜，不以己悲”。无论在什么地方，无论遇到什么问题，都应该沉着冷静，保持良好心态，以实事求是的客观态度应对一切。
很多人遭到挫折以后会产生的一种失落、无奈、困惑之感，对自己的未来失去信心，因而处于牢骚满腹的心理状况，容易使人老气横秋，怨天尤人，长吁短叹。如果血气方刚，本应开拓事业、享受生活美好时光的年轻人，沾上了这个毛病，就会未老先衰，失去青春的活力，失去人生之乐趣。
那么怎么才能使人走出空虚的困境，成为一个真正充实的人？这可算是一门高深复杂的学问。一个空虚的人，看不见自己的前途，不知道生命的意义是什么，或是觉得自己很琐碎、卑微、无聊而又堕落，是永远也不会从困境中走出去的。只有正确地对待生活，追求生命的意义，才能从空虚中走出来。
有一本书叫做《活出意义来》，作者奥地利精神医学家维克多·弗兰克告诉我们生命的意义是什么。
他曾是二战期间著名的纳粹集中营的一名俘虏，他的双亲、兄长、妻子都死于集中营，只剩下他和妹妹。这样一位历经惨绝人寰遭遇，度尽劫难归来的生还者，他对生命意义的追问，值得我们好好学习一下。他在书中这样写道：“活着便是受苦，要活下去，任何人只要活着，就有理由去怀抱希望，不论经历了什么困境，便要由痛苦中找出意义来。”
弗兰克认为，由无意义感和空虚感捏合而成的生存空虚，是现代人们看不清或看不到生命意义的原因所在。无论处境多么悲惨，每个人都有责任为自己的生命找出一个意义来。因为他的生命无法重复，也不可取代。生命的意义，就在于我们对生活的憧憬，对未来的追求。如果没有了这个理想的支撑，那我们就会觉得活得空虚，毫无意义。
也许我们一生都将平凡度过，但能够做到一生平淡如许，也是一件很了不起的事情。生命的意义要在平凡的生活、平常的事物中才能体悟和修正。佛有云：“平常心是道。”可见，平凡本身就是一种生活境界。
生活绝不是负担，而是一种享受，无论怎么样，只有挚爱生活，追寻生命的意义，才能享受其中乐趣，才能拥有精彩的人生。