暴露疗法，是指让患者充分地暴露在各种不同的刺激性情境之中，使他们逐渐忍受并适应刺激的一种治疗方法。这又分为两种：其一，是快速暴露法，又称漫灌疗法；其二，是缓慢暴露法，即系统脱敏疗法。第二种方法是治疗恐惧症最常用的行为疗法之一。其治疗方式就是运用与应激有关的诱发性刺激，通过有步骤地、反复地暴露刺激源，借此使患者取得适应，到达消除患者的应激反应。
（1）快速暴露法。
通常情况下，暴露治疗是在心理医师的帮助下进行的，即在心理医师的现场指导下，使病人完全暴露在使他产生恐惧的情境之中。这种治疗方法也可以称之为自我暴露的“家庭作业”，这种形式的治疗，也是此系统治疗中的一个重要部分。
现实生活情境的暴露，还可称为实体的暴露，这种治疗方式有多种。比方说，反恐惧治疗，那就是在心理医师的保证、示范等步骤准备好之后，和患者共乘一辆汽车，但要分开坐，心理医师只是从旁协助患者，安慰他焦虑、恐惧的心理。如此重复，最好每天都要重复两次以上，每次都要等到了终点站再下车。可以逐渐延长暴露的时间，即在恐惧症病人有步骤地、迅速地接触到恐怖的实体的同时，适当地加长刺激的时间，以达到更好的疗效。
有一种治疗方法叫做集体实体暴露法，那就是让几个病人一同进行暴露治疗，效果也很好。而实体漫灌法，是指快速地实体暴露，在暴露期间有目的、有步骤地使病人产生最严重的焦虑性反应，同时还要鼓励患者，让他们坚持到焦虑缓和为止。快速地、持续地漫灌法有时还称作集中练习法，即反复地暴露练习，而不给患者太多的间歇去休息，以此取得更好的适应效果。大量的临床结果表明，暴露治疗能够有效地缓解乘车恐惧症，并且还可以有选择地治疗强迫性动作。
与实体暴露法相对就是想象暴露法，这是一种让病人通过想象恐惧的情境，逐渐消除恐惧或不良反应的方法。主要分为想象漫灌、想象脱敏等。
（2）系统脱敏法。
缓慢暴露法，即系统脱敏法，这种方法一般是建立在对行为分析的基础上，根据病人对事物焦虑反应的不同程度，建立并设计焦虑等级表，然后令病人处于放松或自信的体验条件下，逐级幻想恐惧的情境，等各级幻想均完成后，再作实体的逐级暴露训练。当与恐惧情境相对立的放松或自信的体验，一旦成为奖赏条件时，通常称它为隐性强化；但是，假如这种放松体验，变成愉快的情绪体验，那就称它为情绪训练。
（3）冲击疗法。
此法也不失为治疗乘车恐惧症的好办法，与其他的行为疗法一样，同属于心理方面的研究。此前，有些专家学者已经注意到，直接进入恐惧的生活情境，可以快速地帮助恐惧症病人消除恐惧行为。比如，曾有一个乘车恐惧症患者，是一个小女孩，正在接受治疗。在治疗过程中，医师将这个女孩安置在汽车的后面，并驱车行驶几个小时，虽然这个女孩的情绪反应，早已达到了惊恐的地步，不过惊恐的强度却在逐渐减弱。经过五个多小时的不间断行驶，这个小女孩就已经完全习惯了乘车，不再对乘车感到恐惧。除此之外，还可通过想象最恐惧的情境或事物，到达消除恐惧症的目的。
总之，希望大家在遇到心理难题的时候，要多向亲友和医生咨询，那样才能更快、更好地摆脱内心的压力与恐惧，尽快地投入到正常的生活之中。生活如此美好，并没有什么可以让我们畏惧的。只要相信自己，无论什么样的心魔，都能被赶出自己的身体，使自己远离痛苦的纠缠。
20饮酒成瘾痛苦解除术
酒瘾也被称为酒精依赖症或酒癖，指长期饮酒的人对酒产生精神上和躯体上的依赖。精神依赖（或精神上的渴求）是指有酒瘾的人，只要一天不饮酒就感到坐卧不宁，焦虑不安，情绪烦躁，无精打采，千方百计地找酒喝；而躯体依赖主要是指长期饮酒的人，一旦准备戒酒，身体就会产生很多不适，如，心慌、头痛、乏力等，当他恢复饮酒的时候，症状自然消失。
酒精依赖症（慢性酒精中毒），是由长期过量饮酒引起的中枢神经系统严重中毒。主要表现为对酒的渴求和经常需要饮酒的强迫性体验，在停止饮酒后常感心中难受、坐立不安，或出现肢体震颤、恶心、呕吐、出汗等症状，恢复饮酒则这类症状就会迅速消失。由于长期饮酒，多数躯体脏器会受到严重损害，以心、肝、神经系统的损害最为明显。最常见的是肝硬化，以及周围神经病变和癫痫病发作，有的则形成酒精中毒性精神障碍及酒精中毒性脑病。
一般来说，对酒达到如此大的依赖程度大多要经过几年至几十年的时间。很多人明知喝多了酒对身体有害，却无力自控。就算偶尔减量或不饮也会觉得心中难受，坐立不安，出现肢体震颤、恶心、呕吐、出汗等症状，只有通过饮酒才能缓解自身的不适。
喝酒后的人，由于酒精作用，会出现很多不能自控的行为症状，如酒后兴奋、酒后嗜睡等。酒后兴奋型主要表现为话多、烦躁、易激动、摔东西、骂人、打人、幻视、幻听等症状。而酒后嗜睡型则容易入睡。还有些人会出现心脑血管受到损伤的状况，主要是手抖、心慌、肝硬化、酒精肝、肝腹水、小脑萎缩、股骨头坏死等。
酒瘾会使人变得自私、孤僻、情绪不稳定、无责任心、情感迟钝、工作能力下降、记忆力减退；与周围的人不易相处，并常把工作、生活中的困难归咎于别人；对酒极为渴求，千方百计也要弄到手，终日手不离酒瓶，饮酒不分早晚，以酒代饭，以致出现胃炎、维生素缺乏、营养不良、失眠、性功能紊乱等症状。并最终导致内脏器官的功能代谢障碍，甚至衰竭，常有肝、肾硬变，心脏扩大，酒精中毒性心肌炎等。有酒瘾的人对病毒的抵抗力下降，常出现躯体合并症，神经系统可有震颤、神经炎、肌萎缩等改变。
酒精为亲神经物质，长期饮酒易产生慢性中毒，造成神经系统难以逆转的损害，大脑皮层接通功能减弱，灵活性降低，是慢性酒精中毒主要发病机理。其病理改变是神经细胞的炎性改变及变性改变，严重者出现脑萎缩，除中枢神经外，周围神经也受到牵连，并会导致其他脏器的病理改变。
同时，酒精又是一种麻醉剂，大量饮酒会引起急性中毒。一次的急性酒精中毒可以完全恢复，但假如长期反复饮酒，躯体和精神各方面都会发生病理改变，产生慢性酒精中毒。慢性酒精中毒是器质性损害已波及整个机体，并伴发自身中毒现象。
酒精中毒时可使血脑屏障通透性增高。所以酒精中毒对神经系统的损害是严重而广泛的。急、慢性酒精中毒产生的躯体和精神方面的症状和体征都比较严重，进入组织的酒精排除到体外的速度很缓慢，所以不少酒精中毒病人经常处于中毒状态。慢性酒精中毒不仅影响机体的代谢功能，还易引发酒精性心肌炎，诱发高血压、心肌梗死等，而且还会导致酒精性精神障碍的发生，如，幻听、抑郁、焦虑、狂躁等。
酒精进入人体以后由胃和十二指肠吸收，主要经肝代谢酶氧化生成乙醛，最后代谢为水和二氧化碳。饮酒后酒精能迅速进入血液循环系统，使酒精不均匀地分布在全身各部分，以脑组织、脊髓和肝含量最高，均超过血浆酒精浓度的1/3以上。因此，酒精对神经系统和肝的损害最为严重，易并发大脑病理改变，如，脑组织炎症、脑血管硬化、脑萎缩。酒精中毒性肝炎、脂肪肝和肝硬化等也比较常见。据俄罗斯科学家最新研究表明，长期反复大量饮酒人体会产生一种类吗啡物质，对人的神经系统，尤其是脑部神经会产生麻醉作用。另外，还有以下3种因素会使人产生对酒的依赖：
第一，心理因素。性情抑郁、羞怯、焦虑、紧张、不善交际的人，为了克服这些缺陷而饮酒，久而久之容易发生酒精依赖。
第二，生物学因素。遗传学研究发现，某些人具有对酒精依赖的先天遗传倾向。酒的代谢主要通过乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶的作用，乙醛脱氢酶活性较低的人，少量饮酒即可感到身体不适，因此不会大量饮酒，也就难以产生酒精依赖。
第三，社会因素。如地区、种族、习俗、环境、职业以及公众和政府对酒的态度等，这些社会因素对酒精依赖的发生肯定是有影响的。从经常性饮酒发展到酒精依赖一般要经过10～20年的时间。
有酒瘾，说明人在精神上和身体上对酒这种物质就有了依赖，即医学上所说的物质依赖。物质依赖简单地说就是使用某些物质后，身体和心理都离不开这些物质了，也就是平时说的“上瘾”。如果不使用这些物质，就会感到身体不舒服。在喝酒的人群中，约有10%的男性、5%的女性是酒依赖者。而长期大量饮酒的人，10年左右就会发展到酒依赖的程度。酒依赖者，除了自身身体的需要外，心理也形成了对酒的依赖。并且当他们形成酒依赖后，可以放弃一切，包括自己的事业、家庭和尊严，好像仅仅是为了酒而活着。
长期大量饮酒形成的酒依赖及慢性酒精中毒，不仅给自己的躯体、神经系统、心理状态带来恶劣影响，同时还会影响家庭关系，夫妻关系，带来一系列工作和社会问题。主要有下面的危害：
（1）对消化系统的危害。
慢性酒精中毒，可引起各种类型的胃病，如，胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃出血、酒精中毒型肝炎。还可引起酒精肝、脂肪肝、肝硬化、肝腹水等消化系统方面的疾病。
（2）增高隐藏疾病的发病率。
有酒瘾的人，因为对酒的强烈依赖，还可能导致咽喉癌、食道癌、口腔癌、肝病、胰腺等发病率的升高。
（3）严重影响神经系统。
长期饮酒的人，神经系统会受到严重的影响。
①脑血管病。大量饮酒使血流量增加，心率加快，而且酒精对凝血机制中血小板和血液黏稠度均有影响，使脑梗塞危险因素增加，易发生脑血栓、脑溢血、脑梗塞等。
②震颤。轻者双手震颤，重者面部表情肌、舌肌也会发生震颤。
③周缘神经疾病。酒精使小肠对各种营养物质，如，葡萄糖、氨基酸和维生素等的吸收减少，导致末梢神经炎等。
④小脑病变。由于小脑变性，可导致共济失调，表现为步态蹒跚，走直线困难。
⑤癫痫。在长期大量饮酒的情况下，突然戒酒或减量，常导致癫痫疾病的发作。
⑥肌肉萎缩。容易出现深层感觉障碍和肌肉萎缩。
（4）酒瘾会引发精神障碍。
酒瘾会引发慢性酒精中毒，进而引发精神障碍。
①情绪障碍。往往产生抑郁的情绪，狂躁、焦虑不安的状态也常见。严重者会产生自杀念头。
②酒精中毒性幻觉症。主要症状为幻听或幻视，病人可“听见”责骂声，在此基础上形成妄想观念，有的病人能“看见”恐怖场面，一般可持续数日。
③柯萨可夫综合征（遗忘综合征）。本病主要症状为近事记忆缺损、定向障碍、虚构，常伴有躯体或神经系统的病变。近年来研究认为，乙醇对大脑皮质下结构有直接毒性作用，从而引发脑皮层联合区发生改变而导致遗忘综合征。
④震颤谵妄。发生于多年嗜酒之后，有的病人先有为期数日的焦虑、错觉、幻觉，后可有癫痫发作；其他病人则起病突然。躯体疾患、精神创伤、突然戒酒均可促发本病。谵妄是主要症状，病人如处梦境，定向力丧失，幻视明显，幻听少见，病人躁动不安。
⑤酒精中毒性痴呆。初期可有倦怠感，对事物不关心，情感淡漠，失去礼仪；晚期会出现卧床不起，尿失禁等状况。
⑥酒精中毒性人格衰退。对酒的需要超过一切活动，可以为酒而欺骗偷窃，或发生攻击他人的行为。工作不负责，对亲人失去感情，丧失对家庭和社会的责任感。
另外，孕妇饮酒会给胎儿发育带来不良影响。酒精依赖者的子女中，酒精依赖、药物依赖以及人格障碍的发生率都显著增加；交通事故发生率显著增高等。
［案例1］刘先生，38岁。刘先生从20岁开始饮酒，酒水摄入量每日为350~400克。33岁时，因酒后寻衅滋事，将他人打伤，导致下岗，失业在家，饮酒更加严重。他通常都是早晨起来空腹饮酒，醉后睡觉，醒后再喝。每天喝500~1000克酒，精神逐渐不正常，常出现幻听幻视的景象，性格闭塞，不与任何人来往，性功能下降。夫妻因此不断争吵，后来妻子带着孩子离开了家。从此，他更是陷入了苦恼和借酒消愁的恶性循环中。
［案例2］王老师，54岁，有24年饮酒史。在校任教期间喜欢饮酒，后因工作上的要求，家人及亲属均劝其戒酒。王老师表面上配合，自己却暗地里偷酒、藏酒，而且一旦饮酒就连续四五天不停。时间久了，他逐渐变得身体瘦弱，不想吃饭，甚至还因饮酒过度入院治疗3次。后来，他总是间隔一周左右不饮，然后继续饮酒，甚至以酒当饭，弄得精神恍惚。在学校，他被人戏称为“酒仙”。后经专家诊断王老师这种情况属于间歇性酒依赖。
［案例3］邓师傅，47岁，是一名职业司机。邓师傅原来开出租汽车，工作很辛苦，为了解乏，他每日晚饭后必饮100~150克酒，酒龄大约为15年。他的主要症状是：馋酒，每日饮酒300~350克酒，一日不饮就感到身体无力，无精打采，出汗，手抖，晚上失眠。饮酒后话多，易激动，常与家人争吵，几次险出交通事故，有过胃出血病史。经医院诊断为中度酒依赖。
［案例4］娄先生，50岁，为政府工作人员，平日应酬多，工作紧张，养成了每日回家独自饮酒的习惯。45岁以后家人发现其饮酒次数增多，每日4~5次（酒量300~400克），且酒后易失态，丑态百出。在单位上班时也喝酒，酒后胡言乱语，常恶语伤人。娄先生脾气暴躁，易激动，酒后总是又哭又闹。领导及家人都劝他戒酒，但因他本人无力自控，也就作罢。2008年，娄先生被查出患有高血压、酒精肝等病，医生还诊断出，他有严重的酒依赖，导致精神分裂。
［案例5］张某，男，39岁，有15年酒龄，每日饮酒500克以上。他只要一有机会就要喝，并且经常喝醉，喝醉了就打骂家人、砸东西，常常怀疑老婆跟别人有关系，甚至连亲戚、朋友、邻居、同事都怀疑，闹得大家很不愉快。有时候张某还会出现幻觉，总认为有人要害他，同时述说一些本来并不存在的场景和事情。因为长期过量饮酒，他变得性格内向，消沉；身体消瘦，失眠多梦，反应迟钝，性功能减退。
摆脱酒瘾有很多办法，下面仅叙述几个通用的方法。
（1）改变习惯。
尝试改变自己的习惯，让自己的生活更加充实，而不仅仅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上瘾，而是一种习惯。比如，当你跟朋友会面时，可以选择去电影院或咖啡厅，而不是去你习惯的酒吧。
（2）设“无酒日”。
你可以尝试每周设2~3天的“无酒日”。这将使你的喝酒量自然而然地减下来，也会让你因喝酒过度而受损的肝脏得以修复。
（3）减少喝酒量。
如果你做不到每周有2~3天的“无酒日”，那就尝试每天只喝一小杯吧。
（4）定极限酒量。
当你赴酒宴之前，尝试给自己定下喝酒的极限量，然后努力坚持不超标。
（5）选择代用品。
尝试选用酒精的“替代品”。现在市场上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。这些不含酒精的酒类，虽然卡路里只有传统酒的1/3~1/2，但它们仍保持原有的芳香和口感。更重要的是，无酒精酒中还保留着抗氧化等有益成分，对心脏病患者和中老年人来说，这种酒辅助治疗和延缓衰老的功能更加强大。