狭义胎教相对于广义胎教来说，偏重于品德、精神与性情的培养、陶冶和教育方面。狭义胎教主要指通过采取一些措施与方法，让准妈妈置身于美好的事物、环境和氛围中，使准妈妈品德高尚、精神饱满、心情舒畅，准妈妈的变化由于“外象而内感”的作用，促进了胎宝宝智慧、情绪、品质等面的良好发育。因此，狭义胎教实际上是在广义胎教的基础上，对准妈妈和胎宝宝的精神世界进行优化和美化，在胎宝宝个性的形成和人格完善方面，具有举足轻重的作用。
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胎教具体有哪些种类，各种胎教又该怎样实施呢？听听专家独到的意见，相信你们会有所收获的！
胎教的种类有哪些
小张问：除了音乐胎教之外，还有其他类型的胎教吗？
答：胎教的种类有很多，各自发挥着不同的作用，具体来说如下。
情绪胎教对胎宝宝的健康成长起着举足轻重的作用。当胎宝宝在母体中，最早接触的声音就是准妈妈的心跳和脉搏，而准妈妈的心跳和脉搏与情绪息息相关。胎宝宝根据心跳的频率可以直接感受到准妈妈的喜、怒、哀、乐，特别是当胎宝宝感受到准妈妈爽朗的笑声和愉快的说话声或歌唱声时，也会相应做出专注和兴奋的反应。
胎谈胎教是准妈妈和准爸爸与胎宝宝交流的最直接的手段。准妈妈和准爸爸用文明、礼貌的语言，有目的地与胎宝宝进行交流，使胎宝宝感受最初的语言刺激，就称为胎谈胎教。胎谈胎教可促进宝宝语言能力的良好发育，加强母子之间和父子之间的交流。
抚摸胎教是指准妈妈隔着腹壁，用手轻轻地抚摸胎宝宝，给胎宝宝带来良好的情绪刺激，促进胎宝宝的神经系统和大脑发育。当然，准爸爸对胎宝宝的抚摸胎教也是不可缺少的。
按摩胎教是准妈妈按照身体的相关穴位，按摩全身的方法。既可以由准妈妈单独进行，也可以在准爸爸的协助下完成。按摩胎教可以有效缓解孕吐、腰酸背痛、抽筋、浮肿等症状，还可以让胎宝宝获得愉快的心情。
音乐胎教对准妈妈和胎宝宝的智力开发具有特殊的功能，可以向胎宝宝传递健康的“音符”，陶冶准妈妈自身情趣，使其进入一个宁静的精神状态。
营养胎教是指准妈妈在怀孕的过程中，根据自身变化和胎宝宝发育，适时、全面而均衡地补充各种营养素。这种胎教既可以为胎宝宝创设营养丰富的成长环境，防止胎宝宝发育不良，又可以减少分娩痛苦，取得更好的产后恢复效果。
运动胎教与抚摸胎教基本相同，只不过比抚摸胎教要求要高一些，规范一些。通过运动胎教，可以使胎宝宝的肌肉活动力增强，有利于出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展。但要注意的是进行运动胎教要经过相应的培训，掌握规范的手法和强度。一般来讲，运动胎教在傍晚胎动频繁时进行比较理想，但不要太晚，以免使胎宝宝过于兴奋。
（第三节）爱的胎教——第3个月
怀孕09周
胎宝宝的变化：胎宝宝视网膜的神经细胞开始生成，面部肌肉和上嘴唇也进入了发育阶段，在耳朵的内部出现了半球形的导管。手指和脚趾也全部了出来长，连接头和身躯的颈部变得清晰可见，尿道和直肠完全地分离开来，能区分腹腔和胸腔。有时在B超检查中甚至能观测到胎动。
准妈妈的变化：准妈妈的腰部开始变粗了，子宫几乎已经超过葡萄柚的大小，乳房下部的表面可能出现静脉曲张，这是身体内的血液流动量大量增加的缘故。而在这一过程中红细胞和血浆的大量制造是造成准妈妈贫血的主要原因。与此同时，激素的增加使发生便秘和尿路感染发生的概率大大上升了。
怀孕10周
胎宝宝的变化：第10周的最后几天是胚芽期的结束，同时也是胎宝宝期的开端。此时胎宝宝的脏器和身体的发育已经进入相当活跃的阶段，其外表也开始逐渐向人的形态靠近。胎宝宝的双眼渐渐地从头部的侧面朝脸部中央移动，身体上长出了肌肉，横膈膜将肺和肠胃分离到两边，后者则慢慢地到达其最终的位置。味觉的重要器官——味蕾在这个时候出现了。女胎长出了阴蒂，同时其体内的卵巢也正在不停地成长着。
准妈妈的变化：腹部的变化终于开始体现出来了。尽管因人而异，但绝大多数准妈妈都可以感觉到自己腰部变粗。此外，准妈妈的乳房重量也有一定程度的增加，还有些人可能已经通过胎宝宝心脏跳动的声音切实感受到小生命的存在。
怀孕11周
胎宝宝的变化：胎宝宝头部仍占据着身体的一半大小，颌部逐渐成形的同时，颈部的长度也不断增加，外部生殖器也变得十分明显，牙齿开始长出，还形成了皮肤毛囊。
准妈妈的变化：随着胎宝宝的生长而逐渐变大的子宫几乎占据了整个骨盆。头发、手指和脚趾也都发生了明显的改变，随着血液供给量的上升，乳房附近的静脉清晰可见。
怀孕12周
胎宝宝的变化：胎宝宝整个身体的大小在过去的3周内几乎又大了整整1倍。其软骨组织进一步成形，肝脏具有了造血的功能并开始分泌胆汁，肺部完全形成，甲状腺和胰脏也已接近成熟。此外在胎宝宝的脑垂体里，开始有激素产生，消化器官获得了收缩的能力，随着内部生殖器的生长，能区分出男胎和女胎。
准妈妈的变化：在第12周末的时候，子宫进一步胀大，耻骨附近的异样感觉变得更加明显。在整个孕期，子宫会胀大到占据整个骨盆和腹部，但分娩后不久就又会恢复到原来的大小。产生羊水以后身体开始变重，肋部、臀部和腿部都变得丰满，除此以外激素的增多还导致血液循环加速，头发长得比以前更快，皮肤也发生了一定的改变。乳房继续增大，可能有长时间的疼痛感，其重量增加的同时也可能变得柔软起来。
胎教集训营
到了第3个月，有孕吐反应的准妈妈们，可以吃些缓解孕吐的小零食，还可以吃些水果，既可以补充维生素，又可以缓解孕吐带来的不适感，一举两得。对于矿物质和蛋白质的补充也要跟上，不能懈怠哦！另外，良好的胎谈胎教不仅可以使准妈妈的心情愉快起来，还可以加深与胎宝宝的情感，让你们的爱意流淌在心田！
营养胎教
吃叶酸含量丰富的食物
在9~12周里控制胎宝宝生长的是母体的手厥阴心包经脉，手厥阴心包经脉分布在心脏周围，并给心脏供给营养。这一时期饮食的注意要点是强化手厥阴心包经脉，并帮助胎宝宝的脑部和心脏发育，最好还能兼有安胎的功效，因为此时流产的概率还没有降低。
为了帮助胎宝宝的细胞分裂，吃含有丰富叶酸的菠菜、生菜、茼蒿、动物肝脏、大豆和红豆是大有益处的。还可以通过食用植物油摄取不饱和脂肪酸，来促进胎宝宝内分泌系统的发育和细胞的生成。
摄入铁元素含量充足的食物
为了胎宝宝的脑部发育，还应当摄入一些高蛋白和铁元素含量充足的食物，包括动物肝脏、海螺、鲣鱼、牡蛎、蛤蜊、荞麦、茼蒿、芹菜、菠菜、牛奶、核桃、松子和杏仁等。
鸡蛋，促进胎宝宝大脑发育好助手
鸡蛋中含有大量的优质蛋白质，很容易为人体所吸收。
鸡蛋是最方便食用的天然食物，不仅有益于胎宝宝大脑的发育，而且母体储存的优质蛋白还有利于提高产后母乳的质量。保证蛋白质的供应，可使胎宝宝的脑细胞大量增殖，促进脑组织和其他器官的发育。准妈妈每天吃鸡蛋以2个左右为宜。
鸡蛋的吃法有很多种，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩炸为98%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，老炸为81.1%，生吃为30%~50%。由此可见，煮鸡蛋是最佳的吃法，但要注意细嚼慢咽，以免影响消化和吸收。
另外，鸡蛋的组成成分比较复杂，蛋白中的一些蛋白质有抑制蛋白水解酶的作用，但是通过加热的方法可以将其破坏。所以食用未煮熟的鸡蛋不仅会使身体受到沙门氏菌的侵害，还会影响到人体对营养的吸收。因此准妈妈必须食用彻底煮熟的鸡蛋。
温馨小提示：
准妈妈最好不要吃在冰箱里冷藏时间太长的水果，因为太凉的水果会使肠胃蠕动变慢，影响消化，尤其是患胃寒或轻度胃炎的人，一定要注意。另外，还要吃时令水果和蔬菜，在秋天吃苹果，冬天吃柑橘类水果，春天吃芦笋，夏天吃无核水果，如黑莓。除了价格低廉，同时还可享受到这些蔬菜和水果在其自然成熟的季节里带来的丰富营养。
水果吃出好营养
水果营养丰富，香甜可口，食用起来很方便，备受准妈妈青睐。但是，水果中含有大量葡萄糖、果糖，经胃肠道消化吸收后会转化为中性脂肪，诱发肥胖，甚至引起高脂血症。医生建议，准妈妈每天食用的水果量应有限制。用水果来代替蔬菜或把水果当饭吃，是很不科学的。尽管水果营养丰富，但营养并不全面，尤其是蛋白质及脂肪相对较少，而这两种物质也是胎宝宝生长发育必不可少的。
另外，还有一些水果准妈妈不宜多吃，如桂圆、荔枝、山楂等。尽管桂圆和荔枝营养丰富，是很好的补品，但它们性温大热。由于准妈妈怀孕后往往易阴虚产生内热，再吃桂圆和荔枝的话，会热上加热，造成准妈妈大便干燥、口舌干燥而胎热，甚至出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。山楂味酸，可调节准妈妈的食欲，很多准妈妈喜欢吃，但也不要大量食用。这是因为山楂对准妈妈子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，倘若准妈妈大量食山楂和山楂制品，有可能会刺激子宫收缩，进而导致流产。尤其是以往有过自然流产史或怀孕后有先兆流产症状的准妈妈，更要忌食山楂和山楂制品。
如果准妈妈贫血，应该少吃石榴和杏，西瓜也不宜多吃。因为西瓜很容易造成准妈妈脱水。柑橘类，如甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等营养丰富，富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是准妈妈可以食用的食品。常吃柑橘可以预防坏血病及夜盲症。但是，柑橘也不可多食，过量食用对身体没有好处，如容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。每天吃柑橘最好不要超过3个，并控制在250克以内。
准妈妈不宜常吃罐头
罐头食品保质期长，食用方便。但准妈妈不宜常吃罐头食品，因为罐头食品在生产加工过程中，为了达到色佳味美和长时间保存的目的，会添加一定量的人工合成色素、香精、甜味剂和防腐剂等。这些物质大多是人工合成的化学物质，对成人影响不大，因为成人的排泄和解毒能力比较强。但是，胎宝宝对一些有害化学物质的反应和解毒功能尚不完善。准妈妈若长期大量食用罐头，其中的化学添加剂会通过胎盘血液循环进入胎宝宝体内，引起慢性中毒，出现流产、早产或胎宝宝畸形等。
另外，新鲜的食品做成罐头后，部分营养物质会被破坏。因此，食用罐头不如多吃新鲜的食品。如有条件应尽量食用新鲜的鱼、肉、蛋及水果蔬菜，这样才有利于母胎的健康。
温馨小提示：
关门时发出的巨响、瓷碗打碎的声音、夫妻之间的争吵和刺耳的电话铃声会使胎宝宝受到惊吓并做出很大的反应。时常听到这类声音，胎宝宝的情绪很容易变得烦躁，所以准妈妈一定要多加注意。
美食驿站
【枸杞薏米粥】
原料：薏米250克，枸杞20克。
调料：盐、味精适量。
做法：（1）将薏米和枸杞浸泡、洗净备用。
（2）电饭锅中放入薏米及600毫升冷水、400毫升枸杞水（枸杞先不放），烹煮至开关跳起，再焖10分钟，然后将枸杞末加入，利用余温稍焖一下即可。
（3）最后放入少许盐、味精调味即可。
【碧绿烧三冬】
原料：去壳冬笋100克，干冬菇5朵，冬菜30克，芥菜心100克，胡萝卜20克。
调料：蚝油1瓷勺，花生油两瓷勺，姜末30克，素高汤半杯，精盐、冰糖适量。
做法：（1）将芥菜心切片状，洗净，用滚水汆烫一下；胡萝卜去皮后洗净、煮熟，切花片；冬菜泡水洗净。
（2）去壳冬笋洗净，切片后煮熟。冬菇用水泡软，去蒂后挤掉水分。把上述两种材料放到热油中炸至金黄色后捞出。烧热花生油，把姜末先爆香，再加入其他调味料及素高汤，接着放入冬笋、冬菇、冬菜，用慢火焖煮6~8分钟，待汤汁收干即可。
（3）然后把芥菜心跟胡萝卜炒一下，增加油光，装饰在盘缘，再把煮好的食材摆上即可。
运动胎教
进入第12周末，可以说是已经到了较为安全的时期，不过仍需小心谨慎。尽量避免容易引起强烈震动或是幅度较大的运动。此时已经能够看出准妈妈逐渐隆起的腹部，为了减轻以后胎宝宝体积继续变大带来的腰部疼痛，应该适当锻炼腹、背肌肉，同时培养保持平衡的能力。
这段时间里准妈妈往往会感觉到因脊柱受压迫而产生的阵痛，同时骨盆和臀部也会有疼痛的感觉。经常活动骨盆周围的肌肉可以缓解这些症状。在整个怀孕过程中，有多种诱因可能引起臀部疼痛，受到胎宝宝压迫则是较为常见的原因。
长久地保持坐姿、运动量过大都有可能导致疼痛。如果发生以上这些情况，在做运动时，一旦遇到极为不适的动作或者姿势时就应立刻停止。
伸展腰部
（1）手持瑜伽球，使身体呈放松的状态站立。
（2）以放松的姿势缓缓地举起瑜伽球，使腰部肌肉得以伸展和放松。
（3）再缓慢地恢复到站立的姿势，然后缓缓地拿着瑜伽球做轻度的弯腰动作，力度适中。
功效：使腰部的关节得以放松，变得柔软，并能缓解紧张的感觉。
腰部运动
（1）仰卧，曲起膝盖然后上举，双手交叉并放在头部后方。
（2）上身抬起，尽量让左肘接触到右膝，之后再次躺下。抬起上身的同时呼气，躺下的同时再次吸气。
功效：有效地锻炼腰部的肌肉。
骨盆运动
（1）先将瑜伽球放在合适的位置，便于准妈妈可以平稳地坐在瑜伽球上。
（2）待平稳地坐在瑜伽球上之后，缓慢地使两脚分开，保持身体的平衡，膝盖稍弯曲。
（3）慢慢地转动臀部，尽量保持腰部不动，而让其起到带动臀部的作用。
功效：使骨盆和臀部的肌肉得以放松，促进身体的血液循环。
推动骨盆
（1）仰卧，立起膝盖。
（2）臀部抬起，用大腿和臀部的力量上抬再放下。
功效：强化大腿和骨盆下部的肌肉。
保持平衡
（1）两手抓住椅背或将双臂张开以保持平衡。
（2）抬起脚后跟再轻轻放下。
功效：能更好地支撑日渐增重的身体，提高准妈妈掌握身体重心的能力。
胎谈胎教
呼唤宝宝的可爱小名吧
刚开始对腹中的胎宝宝说话可能觉得挺不自然，就像在自言自语一样。与生硬地称呼胎宝宝为“孩子”相比，不如给他起一个小名再开始胎谈，这样，接下来的过程就会变得轻松许多，准妈妈不自然的感觉会逐渐消失，与胎宝宝之间的感情也会变得深厚，从而使准妈妈有机会与胎宝宝进行更为亲密的谈话。
可以取“圆圆”、“宝宝”这种非常上口的名字，但名字最好不要有性别倾向。因为这代表了父母对孩子真实性别的尊重。
温柔真诚地和胎宝宝说话