仔细观察一下自己的状况，捏捏自己的腿，针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做，以下就分别给美眉们介绍一下。
肥腿美眉的小腿美丽心经
1.要适度运动。会出现松垮的浮肉的女性，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯造成的，比如退出体坛的运动员或舞蹈家。适度运动，可以让肌肉收紧结实，营造出好看的线条。
2.要少吃肉类、淀粉类等食物，多吃蔬菜水果，尽量不要在晚上吃淀粉类的食物。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得较多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的美眉，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会长肉的！
3.以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
壮腿美眉的小腿美丽心经
1.运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对喜欢运动的美眉来说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。
2.运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3.不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉凸起来的！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉个菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。
浮肿腿美眉的小腿美丽心经
1.多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就会加入肥腿族了。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、西芹等。
2.浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果美眉们买的浴盐质地细，建议你不妨用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了，皮肤也变光滑了，真是一举两得啊。
3.多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在空调房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗糙的。
4.还有大部分人觉得自己腿粗其实是水肿，多多按摩作用会很大。中医认为“久行伤筋，久坐伤肉”，由于长期站立及活动，下肢血液及淋巴循环明显受阻，结果导致血液及淋巴循环不畅，大量的脂肪局部堆积，下肢新陈代谢也随之产生障碍。听着好像很深奥，其实就是让大家知道经常按摩对小腿健美的重要。
按摩方式：每晚临睡前抽出一点点时间就可以，半坐在椅子上，右脚置于左膝上。双手叠放按住右脚踝，用力下压3秒钟。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，然后换左脚按摩。还有一种软化脂肪的按摩方式：坐姿，一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐，尽量放松身体，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩。最后是消除紧绷的按摩：两手同时用力揉捏小腿肚，由下往上揉推。按摩小腿时，擦一些添加有薄荷成分的乳液或凝胶，更有助放松小腿肌肉。
在生活中，不要放过任何一个可以美化我们小腿曲线的小细节：
在每一个可能的时候踮脚，例如在等车时、上楼梯时、工作间隙时，等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。
每天坚持用温水泡脚，能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。
平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。
每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。
不要跷二郎腿，这会严重影响腿部线条。
多快走，多纵跳，少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅。
小腿是我们女人身体中最迷人的部位，不论穿裙子还是裤子，都可以展示。光追求纤细已经远远不够了，还要够光滑，够细腻，所以一定不要忘了好好保养。
对小腿皮肤的保养，格格为美眉们推荐两种最朴素的好东西——醋和蜂蜜。尤其是冬春季，皮肤本来就容易干燥，使用浴盐和磨砂膏去角质容易加重干燥，所以在这个季节用醋来去角质是最合适的，只要把陈醋加入温水中，浸泡腿脚15分钟左右，就可以达到软化角质的效果，而且不会让皮肤过分干燥。用醋泡完腿部后，擦干水，在蜂蜜中加入蛋清，再滴入1~2滴橄榄油或者玫瑰精油，调匀后均匀地涂抹在小腿部，用保鲜膜包裹15~20分钟，然后洗净，每周坚持做2~3次，小腿皮肤就会变得湿润有光泽。如果小腿特别干燥，建议刚开始连续做3天，收到较好效果之后再每周做2~3次即可。
不过，姐妹们要注意了，如果小腿干燥瘙痒，在用了这些措施之后还不能得到减缓，恐怕就不是干燥所引起的，这种情况下就要求助皮肤科医生了。
下面格格为大家安排了一天的美小腿计划，看看适合你吗？
早晨8：00
忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，用力缩紧小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。
下午3：00
上班族美眉长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果哦。
1.坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。应注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
2.坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，交叉在上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2~3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
晚上8：00
在家里休息或看电视的时候都可以做一做美腿操。
1.芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
2.美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20~30次，然后稍作休息，再重复做两遍。
夏天到了，美眉们，把束缚了许久的长裤脱掉吧，换上美丽的小短裙，露出性感迷人的小腿吧！呵呵，你将会为自己赢得百分之百的回头率！
你也想足下生辉吗
和朋友们聊天时，大家忽然讨论到一个问题：如果远远看到一位穿丝袜高跟鞋的长腿美人，你会想到什么？有人说像白蛇精，有人说像美人鱼。发现没，这些都是没有长脚的。可不是嘛，《海的女儿》里的小美人鱼是每个男孩心中最初的梦中情人。其实，原因很简单，现在很多美眉做足了身体各个部位的保养，偏偏忽略了脚，总觉得脚的美丑无伤大雅，如今想找到一个美足美眉比登天还难，所以，大家觉得美女应该是美人鱼那样的，虽然没有美足，有一条美丽的鱼尾也是好的。
记得小时候，大人会严肃地跟你说：女孩脚太大，小心嫁不出去。长大后，因为自己脚大而感到自卑的美眉不在少数，就连大美人林志玲也抱怨自己脚太大呢。
我觉得最精彩的还是在《天龙八部》里描写阿紫的那一段：地毯尽头的锦垫上坐着一个美丽的少女，正是阿紫。她赤着双脚，踏在地毯之上。一双雪白晶莹的小脚，当真是如玉之润，如缎之柔，脚背的肉色便如透明一般，隐隐映出几条青筋，十个脚趾的趾甲都作淡红色，像十片小小的花瓣。都说女人如花，看我们的金老前辈，已经把花比喻到美人足上了，实在是精彩。《射雕英雄传》第七回记叙穆念慈比武招亲中和杨康过招，杨康“拿住了她踢过来的右脚……那只绣着红花的绣鞋竟然离足而去”。随后杨康嘻嘻而笑，把绣鞋放在鼻边作势一闻，旁观的无赖哪有不乘机凑趣之理，一起大叫起来：好香啊！穆念慈对杨康的痴情大概就是从这个轻薄行为开始的吧？每每看到这些文字，那不盈一握的足踝，便浮现在眼前。
美眉们，看到这里，你是不是也动心了呢？其实，想足下生辉也不难哦，现在就行动吧！
先告诉美眉们一些美足的小窍门，大家可以选择自己喜欢并且适合自己的来做做哦！
用柠檬皮搓揉脚面，皮肤会变得柔软。
白天出门前双脚也要涂抹防晒霜，可防止脚面晒出凉鞋印。
格格比较喜欢一种叫“脚底清凉贴”的小东西。薄薄的一片膜，带薄荷成分。下班回家冲完澡，往脚底一贴，那冰凉从脚心一口气升到头顶，整个人酥酥地瘫软下来。抚摸着累了一天发肿胀起又冷缩回来的脚，大有“再世为人”的感觉，呵呵，你们也试试。
告诉大家一个缓解双脚疲劳的简易办法：在温水中加入一小杯苹果醋或米醋，将双脚浸入20分钟后，平躺，把脚垫高（要高于头部），躺半个小时，就可消除双脚的疲劳和紧绷感。记住健康可是美丽的前提哦！
还有一些生活中的美足小诀窍：临睡前，如果有条件，准备一盆黄豆或一盆卵石，让双脚在上面踩动，可以增进脚部的血液循环；为增强脚的弹性和柔软度，可以做脚趾运动，方法是用脚趾拾起地上的弹珠或鹅卵石，一次捡一颗，然后投入篮子中。
周末在家，难得的机会，美眉们记得为双脚做做体操，给它们一个舒缓放松的机会：
抻扯脚趾：坐下，双脚微微弓起，将手指伸进每个脚趾之间，做各种脚趾弯曲和伸展的动作，可以一次一只脚，也可以两脚一起来。
按摩脚心：将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心向内。按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，交替按摩，直到局部发热。脚底的穴位非常多，做按摩可促进血液循环，舒缓放松。
在脚部护理中，下面的步骤美眉们是不可以忽略的哦。
1.足浴
舒适地坐在椅子上，全身放松，将脚放入一个小盆中，用温水浸泡5~10分钟。对沐足液的选择最好是选用含有镇静或兴奋作用的药草提取物的沐浴液。比如含有薰衣草、紫苏或迷迭香花汁液的药物都是可以考虑的。另外针对趾甲或皮肤真菌的洗液都可以在药房直接购买。
2.去足茧
用削茧器或刨刀将脚趾底部或脚后跟的厚茧层去除。值得注意的是，不要使脚部受伤，在茧皮不太厚的部位，可以用浸湿的浮石。
3.剪趾甲
不起眼的动作，却有很大的学问，不要像指甲那样将脚趾甲剪成椭圆形，不要让趾甲侧面长入甲床，否则容易发炎。剪完趾甲后，用砂纸将趾甲边磨光滑。
4.护肤用品与脚部按摩
准备好了吗？享受脚部护理中最放松的部分吧。放松地坐着，用一只手握住一只脚，另一只手涂抹润肤油和护理品，常见的是一些护脚霜。将脚趾一个一个地轻轻拉扯，再揉搓脚趾间，最后用拳边轻轻敲击脚掌。
5.涂趾甲油
告诉美眉们一个涂趾甲油的小窍门，在涂之前将卷起的纸巾或药棉放在脚趾间，这样不易使趾甲油涂出边界。先涂保护趾甲的底油，待干后用带色的趾甲油涂1~2遍，再晾干即可。
就中医里的传统观念看，足部有着丰富的穴位，是人体新陈代谢的关键点。我们的脚是很敏感的，它通过神经与身体的其他部连结，建立了反射区按摩的原则，通过脚部穴位的压按可以刺激相应的器官，达到更好的新陈代谢的调节。按摩最好的时机是刚洗完澡的时候，那时的脚已经充分浸泡并较柔软。
脚部按摩的手法和部位应该是这样：
足底部。手指弯曲成空拳，大拇指压于食指之上，然后用自己可以接受的力度，从足趾根向足跟部做轻柔的旋转按压，并由轻至重，按摩3~5分钟，以出现透热之感为好。
足内侧。足内侧是指由大脚趾内侧至足跟内侧的整个部分，可用刺激足底部的同样手法和力度，做从前向后的直刮或旋转按摩，时间以3~5分钟为宜，也以透热为好。
足趾部。用手掌满握住脚上五趾，做屈伸及左右旋转脚趾的活动。由于做了有节律的伸缩和旋转，血液循环就得以改善。
我想，美眉们在足部保养过程中，可能都会遇到足趼、脚汗、足色暗沉等足部问题，下面是为大家准备的处理妙方，看看吧！
足茧：脚底长茧，鞋子的选择很重要，同时要加倍呵护双足。除了尽量穿质软、低跟的鞋子外，常用滋养油润泽脚底也很重要。可选择足部专用滋润霜或橄榄油，在晚上睡觉前涂在脚底，穿上棉线袜，让热气帮助毛孔张开，油分被吸收而双脚皮肤变得柔软光滑，第二天起床后用浮石摩擦长茧部位，最后用温水洗净，一周一次。
脚汗：市面上有抑制脚汗的足部喷雾剂，可选择含有植物成分的产品：迷迭香油可舒缓疲惫双脚；茴香精油有抗菌、除异味的功效。
足色黯沉：适用于脸部的美白产品也同样适用于双足，此外，吃剩的果皮也是不错的美足品：用柠檬皮、西瓜皮或小黄瓜这些富含维生素C的蔬果摩擦脚面，可使皮肤柔嫩、白皙。
想想看，短小的裙，精致的凉鞋，女人的纤纤玉足和婀娜的腿都是夏季里最美的风景。怎样保持足部的健康是女人们自古以来津津乐道的话题，可是繁忙的工作和生活让美眉们的足部变得浮肿，何谈美观？下面，格格准备了几个消肿利水的美食，美眉们有时间尝一尝哦！
姜汁牛肉饭
材料：鲜牛肉90克。
做法：将牛肉切碎剁成肉糜，加姜汁、生油和少许酱油，拌匀后备用。等饭开锅水分将干时放入牛肉，饭煮好后食用。
《本草拾遗》称牛肉饭“消水肿，令人强筋骨”。
赤小豆炖鲤鱼
材料：赤小豆90克，鲤鱼1尾（去肠脏）。
做法：赤小豆、鲤鱼加适量水和米醋，放入沙锅内，加少许生油，煮1小时即成。
赤豆炖鲤鱼是久负盛名的民间去肿验方。中医认为赤小豆有“治水肿，健脾胃”功能，鲤鱼也能“消水肿”。
美眉们，一个女人长得美不美，脚很重要。美人走在眼前，不闻其声，先观细脚，雪白而娇嫩，怎不叫人爱怜？夏天，长裙下，秀美的玉足楚楚动人，凉鞋在美女脚下风情万种，脚掌时隐时现，白里透红！姐妹们，你们的脚够美吗？够嫩滑吗？够精致吗？学会上面的美足心经，一定可以让自己足下生辉的！
手是女人的第二张脸