用电话长时间聊天。打电话时容易使颈部陷于不良的姿势，引发脖子僵硬及酸痛。夹着电话听筒聊天的方式，对美颈伤害更大；
经常处于低头的姿势。坐在桌前工作时，低头姿势不要过久，以免造成脖子肌肉紧绷；
视线不与屏幕水平。坐在电脑前工作，应注意屏幕与视线保持水平；
趴睡。这样很容易对颈部造成伤害。
对了，美眉们还特别关心一个问题，那就是自己脖颈粗细的问题，其实这种状况是天生的，不太好改变。但是可以通过佩戴项链、丝巾等饰物来适当遮掩修饰一下！
比如，脖子比较粗短的美眉，佩戴上稍微长的项链或者带有长方形之类纵向延伸挂件的项链就会使短粗的脖子有被拉长的视觉错觉。
还有，脖子较短的美眉系丝巾时，不要将颈部遮盖太多，不要将丝巾结系在脖子，最好让结在颈侧，或松松低低系在胸前，要尽量绑低一点，形成V字形，视觉上延长颈部。脖子细长的美眉，不适合佩戴太长的项链，会使本来就长的脖子显得更长，弄不好会变成“长颈鹿”。颈部比较长的美眉选择佩戴项圈或者小巧的短项链，这样的效果就会比较好。
姐妹们听说了吗，最近世界选美协会提出了一个新的标准，首次把脖子像“三围”一样界定了评分指数。看来对我们女人来说，脖子还真挺重要的。其实，每个女人最害怕的不就是衰老吗？所以，千万别让脖子暴露了我们的真实年龄哦！
你有美丽的锁骨吗
一个男性朋友曾说，女性的锁骨之美，很多人并不在意，第一眼看女人，大家首先会浏览她的五官和身材，游走的目光一般不会落到锁骨上，就算一个男人与一个女人朝夕相处，鼻息相闻，也不一定时时有意识地看她的锁骨，锁骨应是一种潜在之美，这种美常在偶然之间被发现。
都说女人柔软温婉，像一潭湖水。锁骨其实就是女人的魂魄，它在女人的身上如此显而易见，越瘦小越精灵的女孩儿，锁骨愈是突显。没有锁骨，女人就失去了那份灵性。呵呵，听起来是不是很美啊？
完美的锁骨肩头有以下特点：锁骨窝深浅适度，锁骨线条清晰、平直，肩头饱满圆润但不臃肿，略有一些肌肉，保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
记得我的瑜伽教练曾经说过，修炼风情锁骨，需要先练成修长的颈部、圆润的肩、开阔舒展的胸部和平直的背部，而且要配合全身的减脂，是一项综合的练习。
有些人的锁骨线条天生性感，如果先天不足，那么生活中的一些锻炼方法也是可以让你的锁骨线条变得凹凸有致、美妙迷人的。
方法一：双脚站立与肩同宽，左手放于头后，身体保持直立。用手将头部慢慢向左侧伸展到最大幅度，保持8~10秒，再重复做反方向动作，重复6~8次。
方法二：俯卧于垫子上，双臂支撑，身体尽量伸直，头顶向上方延伸。身体及头部向右侧转动，至最大幅度，眼睛看自己的脚跟，保持8~10秒，再重复做反方向动作，重复6~8次。
另外，为了和地心引力作斗争，建议美眉们认真学习一下头手倒立，每天5分钟，防止皮肤松弛，也对造就美妙的锁骨线条有帮助。
美丽的锁骨是女人胸前的一道风景线，流畅性感的线条把女人的妩媚演绎到了极致！美眉们，你们还等什么，快来修炼美丽的锁骨吧！
性感美腿从膝盖开始
记得在选美风大盛时期，曾有人说过，要当选中国小姐，先看她的膝盖美不美。也是，一双美腿，中间嵌上两圈粗糙发黑的膝盖，真是挺令人惋惜的哦。所以，美眉们，你们的身体保养有多彻底，看看膝盖就知道了。我的一个朋友说，她在暑假里为了工作需要参加了野外拓展训练，经常有跪坐的动作，后来发现膝盖变得粗糙，起皮，甚至有划过的痕迹，她问我该怎么保养膝盖。
膝盖的保养似乎一直不是很被重视。但是拥有优美修长的腿，是很多美眉都关注的问题。大家一般关注的是哪呢，大腿？小腿？可是这还不够哦，要做细节美女，当然还要注意我们的膝盖了。美眉们想想，纤细的腿，总不能配一个馒头状的膝盖吧？那样会感觉很不协调。美眉们记住，瘦腿的首要任务是赶跑膝盖处的赘肉，让肌肤光滑紧实，如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以一定要想办法使这里紧实起来，只有健康小巧的膝部，才能提升腿部线条的优美。不过，膝盖的锻炼方法，确实是很少见的哦。下面是格格为姐妹们准备的一些美化膝盖的小方法，感兴趣大家就来试试吧！
姐妹们有时间要多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。
还有一个办法就是不妨每天不坐电梯，坚持爬楼梯。循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。
跳绳不受天气、时间、环境的限制，随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到了锻炼又保证了安全。
游泳是美眉们美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全，不会因运动量大而给膝部造成损伤。
美眉们在工作时，可以经常按摩或拍打膝部，力度要适当。坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。休息时间也可以做些屈膝运动，双腿并拢蹲下后，站起时尽量用膝部关节发力托起身体，每次连续30次，每天做2次。
膝盖被我们严重忽略的后果就是皱皱巴巴，毫无神采。有什么办法可以给它来个彻底清洗，也让它光鲜一回？
膝盖适用于颗粒较粗的去角质产品，如果膝盖有一些小颗粒，可以使用果酸类的保养品，兼具去角质和保湿的功效。
具体的方法：先将膝盖清洗干净，涂抹上去角质产品后，如果有条件，最好戴上去角质专用手套，顺同一方向打圈按摩整个膝盖。双手均匀蘸取乳液，搓揉到温热，然后以指腹的力量由下往上在膝盖上画小圈，最后用手掌包住膝盖按压。
再告诉大家一个小窍门：可以将美白面膜于使用后敷在膝盖和手肘处。通常，面膜敷15~20分钟即揭下，但其滋养成分往往不能被肌肤完全吸收，就此丢掉太可惜，用来敷在关节部位，既不会浪费，面膜的功效还能作用于膝盖及手肘部位，何乐而不为呢？
下面是格格为大家准备的美膝小秘方，美眉们要打起精神特别关注一下哟！
先敲破一个鸡蛋，再往鸡蛋清里撒上一些盐，再用一块热毛巾将膝部仔细地包裹好，直到皮肤发红且潮湿方可解开。之后用加入盐的鸡蛋清进行按摩。用此种自制的按摩霜轻轻按摩膝部，一方面可以去除膝部的死皮，另一方面还能增强血液循环。5分钟后，用温水清洗干净，然后涂上润肤水。不等润肤水干透，即抹上润肤霜。此外，要拥有光滑的膝部，还应该尽量注意不要用膝部作为支撑，膝部的皱纹需要长时间地仔细护理才有可能得到缓解，所以，一定要坚持不懈。
对于膝部的护理还有一些小偏方。将2大匙蜂蜜、1匙柠檬汁和1匙宝宝油搅拌匀备用，将膝部需要护理的部分用毛巾热敷，然后将准备好的蜂蜜抹在上面，用双手包住按摩，3分钟后，再用热毛巾擦拭干净，最后别忘了抹上护养油，即刻就会感觉你的膝柔滑不少。
另外，美眉们每天用橙子或柠檬擦拭膝盖皮肤，也可以使皮肤变得细腻白嫩哦。
美眉们，如果膝盖的功能不够健全，如双腿僵直不能打弯，还谈什么美腿诱惑？而膝部健康自然离不开运动。曾经有朋友问我，膝部练习做得越快越好吗？我说，恰恰相反，膝关节十分脆弱，做膝部运动时，动作应该缓慢温柔，不要过度伸展。
膝盖是非常容易被忽略的部位，因为它默默无闻，显得可有可无，但是，有了它，美眉们的美腿才能自由发挥性感的魅力！赶紧行动起来，去突显玲珑膝盖，做个完美女人吧。
和“大饼脸”说拜拜
一个蓝颜知己和我说起他的初恋故事，我问他为什么至今念念不忘，他说的一句话让我记忆深刻：“我爱她落满梨花的小脸。”他说他们第一次见面是在一棵梨树下，当纷飞的梨花飘落在她美丽的小小脸庞上时，他觉得她看上去纯洁如天使。我问他：你是爱上了她的精致小脸，还是爱上了梨花的纯美？他说，可能是小脸的女孩总给人一种我见犹怜的感觉吧，那种柔弱总能唤醒男人的保护欲望。
男人的小脸情结，是不是也唤醒了各位美眉的小脸情结呢？想想看，其实女人都有一个关于小脸的美丽情结。小时候听妈妈说，我5岁以前的脸一直是胖胖的，有点像现在的大头娃娃，再加上皮肤白，幼儿园的阿姨都很喜欢我，谁见了我都会忍不住掐掐我的脸或是亲上一口。那时候年纪小，对美也没什么感觉。
记忆最深刻的一个打击是上初一时，我偷偷喜欢上和我同班的一个男孩。有一回，我无意中听见他对别人说我长得像根火柴棍，脑袋大大的，全是肉，一定很笨。回家后，我整整哭了3个小时，那时我在日记中写道：“为什么我脸上的肉那么多呢？我恨爸爸。”（因为从小大家就说我的脸形和我爸的一样。哈哈，是不是很幼稚啊？）上初中时，我经常照镜子，反复看我的脸，那时候也不知道怎么样能让脸变小，就把脸上多余的肉都用手盖上，这个时候再看自己就觉得顺眼多了。
上大学时的一次同学聚会，有一个朋友说：你为什么不瘦脸？真是一语惊醒梦中人，我就开始了坚持不懈的瘦脸路程。于是，又是按摩，又是护肤……呵呵，现在看着镜子中精致小巧的脸，真是幸福得快冒泡泡了！美眉们，你们也可以和格格一样的，只要跟着我一起做就可以啦！
格格为姐妹们制定了一天的“小脸儿”美容方法，大家只要坚持下来，就能自信地亮出你的精致面庞了。
从“肥胖”因素上说，许多人就是天生的大脸盘。很多美眉选择做手术瘦脸，格格觉得这样的方式不够健康，其实不做手术也能成为小脸美人。
早晨塑造小脸的方法
早上时间紧迫，一切从简，拿出10分钟便足够。早上起来，首先对着镜子鼓足腮帮子看自己的模样1分钟，然后放松脸部肌肉，再看镜中的自己，脸好像瘦了，心情愉悦，不觉微笑。
指压，有疏通经络的功能。无论是什么原因造成眼部浮肿、黑眼圈、眼角皱纹等，都可使用指压、按摩的方式达到小脸健美的目的。
步骤是：
1.以食指和中指的上指腹，在颧骨下的凹陷处轻力按压半分钟。
2.双手合拳，以指节部位在颧骨下约半寸的位置轻揉半分钟。
3.双拳于腮位向两旁外推，重复动作做5次。
4.以食指和中指，由耳垂后凹位至颈项向下推按，重复动作做5次。
温水冷水交替洗脸：用温水洗脸后再用凉水泡脸3分钟，这样交互洗脸可以促进血液循环和新陈代谢，热胀冷缩的原理可以消除浮肿。
洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，至脸颊呈微红为止。这不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。
中午塑造小脸的方法
中午有些困乏，吃饭后小憩几分钟，美眉们精神便大不一样。有了精神继续瘦脸行动！
有氧按摩：每天中午都要做有氧按摩，即努力向前、向上伸展自己的脖子，数次后开始做有氧按摩。
1.指压穴道：从额头到太阳穴，双手按压3次至4次。
2.交替按摩：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复一两次，再以螺旋方式按摩双颊，由下颌至耳下、耳中至耳上部，重复两次。
3.轻挽下颌：以双手拇指、食指交替轻挽下颌，由左至右往返3次。
4.轻抚颈部：以双手掌由下向上轻抚颈部。
双下巴有氧指压：双下巴是年轻美眉的梦魇。下面介绍中午消除下巴赘肉的指压运动，可以有效地消除双下巴：
1.指压穴道：指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颚角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交会处的那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
2.指压方法：四指并拢，指尖朝上，大拇指放在颏下（下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘）进行按压。
晚上的时间最充足，要好好把握。有一个晚间塑脸的简单办法，主要是将嘴张大缩小这样重复做，但姿势一定要正确，以免扭到脸。
方法是：
1.两脚内八字站立，左手放脐上，右手放胸口，嘴呈“O”形，然后呼吸。
2.一呼一吸算一次，每次都要呼吸到极致。
3.吸气时要挺胸收腹，臀部和大腿也要紧张起来，最关键的是吸气时一定要用点力把脸颊吸瘪，瘦脸的原理就在这儿了。
再玩玩嘴部功夫吧。晚间照着镜子移动嘴部，注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动，保持6秒，再向下方做同样的动作。然后是左右方向，重复3次即可。
听很多女朋友说，她们最头疼的就是脸部浮肿，看上去傻傻的。告诉大家一个大肿脸消除法，试试吧！
中医认为，人的脸颊上循行着四条经络，如果这四条经络的气脉不畅，就会造成脸颊的浮肿。这个时候，可以靠给脸部穴道指压来消肿，让脸形看起来比较瘦而紧实，脸的弧度也会变美！能使脸颊消肿的穴道还有：听会、大迎、颊车。针对这些穴道常常指压、按摩，能畅通经络、活血化淤、消除脸部浮肿，使皮肤更紧实有弹性。如果觉得穴道烦琐又难记，教你一个简单的辨别方法：以左右两边鼻孔旁为准，沿颧骨边缘，指压时感觉特别酸麻的地方就是穴道。
方法是：
1.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2厘米左右的距离，按压时指腹往上轻抬再按下，然后缓缓将指力放松。
2.大拇指、中指、无名指三指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2厘米处，再往上顶即可。一个穴点按八次。指压脸颊时，痛感越强烈，表示经络阻塞越严重。
3.轻拍补气：指压最主要的功能，是将气结打散，泻气的功效居多。因此指压完后还要再做一些轻拍、按摩补气的动作，以达到气血充盈、肌肤润泽的功效。
4.轻拍画圈：四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下即可。四指轻触脸颊上，似碰未碰，顺时针方向，由内向外画圆圈。
姐妹们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。
为了瘦脸，还要有一些好的习惯，比如晚上不趴着睡觉，睡前尽量不喝水。
关于瘦脸，格格介绍了很多按摩法，大家听着是不是感觉很枯燥啊？呵呵，其实，脸部塑形的方法还真离不开按摩。因为化妆品只能改善肌肤而减脂效果一般，所以只能让脸在手部指法运动的带领下减肥哦！不过，有的美眉脸并不胖，是因下颚骨偏宽，所以显得脸很大。这样的情况通过按摩等方法很难解决问题，那么，还有没有别的方法呢？当然有，大家不妨来试试。
化妆瘦脸