健康的心灵需要有健康的心态，而健康的心态需要一定的“心灵处方”。在健康处方中，心态平衡被认为是最重要的。它的作用超过了保健措施和保健品。因为只有心态平衡，才能生理平衡，生理平衡了，人体的各个身体器官才能处于最佳状态。所以说，谁保持好心态，谁就掌握了健康的秘密。
1.逐步培养你的健康心态
人们都渴望自己能拥有一个健康的体魄，一个健康的心态，一个辉煌的事业和人生。但是什么才是这几者的根本呢？当然是健康的心态、积极的心态了。
在你我生活和工作的周围，你会看到和感觉到很多的人都在为各不相同的事情烦心、厌恶、烦躁不安、甚至是歇斯底里的狂笑和哭泣，就像是文学泰斗托尔斯泰在《安娜·卡列尼娜》中说到那样：“幸福的家庭都一样，而不幸的家庭却各有各的的不幸。”现实生活中，似乎每一个人都有自己的“不幸”，至少是自己感觉很不幸，每每遇到一点小小的困难和挫折，有的是杞人忧天，有的人就是怨天尤人。
人们都渴望自己能拥有一个健康的体魄，一个健康的心态，一个辉煌的事业和人生。但是什么才是这几者的根本呢？当然是健康的心态、积极的心态了。健康的心态是健康生活的基本保证，是成功人生的起点和本钱。但是怎么样才能培养一个好的心态呢？心态并不是与生俱来的，而是能够后天培养的。它与一个人生活的环境，成长历程，教育背景等都有着非常紧密的联系。
以下就是培养健康心态的几点建议：
（1）先从自己的“口头禅”开始
一个人的口头禅往往总会代表一个人的心情，但是习惯成自然以后，即使你当时是快乐的也会被表达成相反的意思。所以，要常说积极的口头禅，而不是消极的。譬如，把“为什么偏偏找上我，上帝”换成“上帝，真好，继续考验我吧”；把“我真累坏了”换成“忙了一天，现在心情真轻松”；把“他们怎不想想办法”换成“我知道我将怎么办”；把“冬天来了”换成是“春天还会远吗”，这样不是更好吗？
（2）经常练习如何表达自己
卡耐基曾说，交际和沟通就是要表达自己，而表达就是要打破自己的内心封闭、甚至是羞涩、自卑等不良情绪，经常的表达自己，就能给自己带来信心，给自己力量。譬如，在你生活中的每一天里，用不同的方式，包括写信、拜访或打电话给别人交流或是帮助某个人，向他们显示自己的信心，并把你的信心传给他们。
（3）多与乐观者在一起
在前面，我们说过情绪和心态都会“传染”，尤其是不良情绪，当你和悲观者在一起的时候，没有几分钟的时间，突然发现自己也陷入了“悲观”的泥沼。所以，尽量去寻找比较乐观的人，共享他们的乐观，以培养自己的健康心态。譬如，在开车上学或上班途中，听听电台的音乐或自己喜欢的音乐带；不要因诱惑而浪费时间去仔细阅读悲惨新闻；和一位乐观者共进早餐或午餐；晚上不光要坐在电视机前，和你所爱的人聊聊天。这都可以让自己更乐观。
（4）从事有益的娱乐活动
在自己休息或空闲的时候，多选择一些有益身心的娱乐活动，这样可以放松自己紧张的身心和神经，例如，观看介绍自然美景、家庭健康以及文化活动的录像带；打球、散步、画画等。
（5）把星期天变作培养“良好信心”的日子
最近对青少年滥服药物所做的研究报告指出，不服用任何药物的正常年轻人，他们生活中的三大支柱就是：宗教信仰、良好的家庭关系以及高度的自尊心。所以，可以在星期天养成上教堂的习惯，培养自己的信心。
（6）向龙虾学习
龙虾在某个成长的阶段里，会自行脱掉外面那层具有保护作用的硬壳，因而很容易受到敌人的伤害，这种情形将一直持续到它长出新的外壳为止。生活中的变化是很正常的，每一次变化，总会遭遇到陌生或意外事件。此时，躲起来会使自己变得更懦弱。要敢于去应付危险的状况，对你未曾见过的事物，要培养出信心和自己积极的心态。
（7）适当的转移自己的目光
每天多鼓励自己，，对自己说一些积极的“自言自语”。不要老是想着一些小毛病，像头痛、刀伤、伤风、抽筋、擦伤、扭伤等小伤。如果你对这些小毛病太过注意，它们将会成为你最好的“朋友”，经常来向你“问候”，缠绕在你的左右。用人的意志力左右和控制自己的神经，就像是关羽“刮骨疗伤“一样。
（8）真爱自己的生命
健康的心态最更要的一点就是真爱自己的生命。遇到苦难不要轻易地说：“只要吞下一口毒药，为就可以获得解脱了。”你完全可以这样想：“我有信心渡过难关。”想想所交往的朋友，所去的地方，看到的事物，要对自己充满信心，即使是在一败涂地、重头开始的时候，最坏的打算也是“至少我还活着！”。
2.平衡心态，走进健康世界
心态的好坏往往取决于自身的感受，如果你用消极、悲观的眼睛去看世界，那么世界呈现给你的就是一个“悲惨的世界”，是一个“无可奈何花落去”的世界。
正如一些学者所说，有什么样的心态，就会有什么样的人生。文学大师巴尔扎克也说：“苦难是生活最好的老师”。他不是在教导人们都去品尝一下生活中的苦难，而是在提醒人们，当自己遇到生活中苦难的时候，平衡心态，正确对待，自觉保持永远快乐的心境，才能把苦难当成是生活最好的老师。
心态的好坏往往取决于自身的感受，如果你用消极、悲观的眼睛去看世界，那么世界呈现给你的就是一个“悲惨的世界”，是一个“无可奈何花落去”的世界；相反，如果你以一种积极、乐观的心态去看周围的世界，那你的周围就是一片“艳阳天”，永远是晴空万里，碧天如洗的样子。所以，什么样的世界和生活就看你自己的心态了。
平衡心态，处事不惊，是一种理性的平衡，是人格升华和心灵净化后的崇高境界，是宽宏、远见和睿智的结晶，不是要求你麻木不仁，对身边的任何事物都是一种“事不关己高高挂起”的心态。现代人总是愿意去买各种各样的补品，或者是买各色各样的保健品以安慰自己的心理。但是简单的外表的保健和补品都难以超过心态平衡的作用。有了心态平衡，才有生理平衡，才有了人体器官和机能的正常运行。这样你的健康才有了保障，疾病才会离你而去。
记得在卡耐基的故事里，有这样一个真实的故事。艾尔·汉里被诊断得了严重的胃溃疡，在医院住了很长的时间，都没有什么效果。有一天，艾尔·汉里突然想起来，自己以前最大的梦想就是周游世界，只可惜到了现在还是没有实现自己的愿望。医生告诉艾尔·汉里，他现在只能吃些流质的食物，并且认为他已经无药可救，坚持不了多长时间了。
刚开始，艾尔·汉里整天忧虑重重，难道是只能等死了吗。他想在最后的时间里完成自己的那个愿望。于是，艾尔·汉里买了一副棺材，抛弃了所有后顾之忧，再和轮船公司商量好，万一他在船上去世的话，就把尸体放在棺材里抛进大海。当艾尔·汉里开始旅行的第一天，奇迹就慢慢的出现了。首先是汉里感觉自己心情好了很多，不久，他既然能吃任何食物，甚至还可以抽烟、喝酒，好像他从来就没有得病似的，他自己也几乎忘记了自己的病情。周游世界的旅行继续着，可他已经很长时间都不再吃药了。经过几个月的航行，艾尔·汉里竟然奇迹般的健康的回来了，而他的严重的胃溃疡也已经不治而愈了。
经常让现代人感到不可思议的是，怎么现在生活水平越来越高，而生病的人反而越来越多。一直以来，人们以为引发各种疾病的原因是自己的生理机能出现了问题，因此到处求医问药。其实，心态对人们健康的影响是很大的，不可忽视。
大家都说“人生不如意十有八九”，既然这么多的不如意，如果一个人每天都只是为了这样的事情而愁眉不展，郁郁寡欢，最终影响自己的身心健康，这一桩最大的“赔本生意”了。所以要想保持美好的心情，平衡自己的心态，这样才能健康生活、快乐生活。其实人最好的医生就是自己，只要保持心态上平衡，重视心理上的调节，保持愉快情绪，稳定的情绪，你就可以获得健康。
卡耐基曾去拜访亚瑟·苏兹柏格，苏兹柏格先生告诉卡耐基，当第二次世界大战愈演愈烈时候，他感到非常震惊，并对未来充满了忧虑，以至于自己几乎无法入睡。最后，苏兹柏格先生找到了自己的座右铭，也终于消除了自己的忧虑和困扰，得到了平安和安宁。这一句话是：指引我，仁慈的灯光，让你常在我脚旁，我并不想看到远方的风景，只要一步就好了。
3.快乐，要靠自己而不靠别人
如果可能的话，请记住著名作家威廉·波利梭说过的一段话：“人生最重要的不只是运用你所拥有的，任何人都会这样做，真正重要的是如何从已有的损失中获利，这才能充分显示一个人的智慧。”
乐观的人生态度，总能使人把不幸化为一种机会。哈里·爱默生·佛斯狄克曾语重心长地说：“真正的快乐不一定是愉悦的，它多半是一种思想上的胜利。”没错，快乐源自一种成就感，一种自我超越的胜利，一种将酸柠檬榨成柠檬汁的经历。
最困难的时候，也就是我们离成功不远的时候。被克服的困难，就是胜利的契机。人生最重要的不只是运用你所拥有的。任何人都会这样做。真正重要的是如何从已有的损失中获得。这才能充分显示一个人的智慧。
芝加哥大学的罗伯特·哈金思校长，曾这样教导人们面对人生的挫折，他说：“如果你手中只有一个酸柠檬，那就做杯柠檬汁吧！”
这是一名伟大教育家的做法，然而生活中，大多数人的做法却正好相反。如果人们发现命运送给他的只是一只酸酸的柠檬，他会开始自暴自弃，并说：“我完了!我的命怎么这么不好!上帝也太不公平了。”于是他开始玩世不恭，并且陷于无尽的自怜之中。要是一个聪明人得到了一个柠檬，他会说：“我可以从这次不幸中学到什么?如何才能改善我目前的处境?怎样把这个柠檬做成一杯甜甜的柠檬汁呢?”
一生致力于研究人类内在潜能的伟大心理学家阿德莱，曾经宣称他发现了人类最不可思议的一种巨大的潜能。他肯定地说：“人具有一种反败为胜的力量。”
有一位住在佛罗里达州的快乐农场主，他曾创造了一个商业上的奇迹。在他当初买下那块农场时，那里土地贫瘠，各种果树都不适合种植，甚至连养猪也不适宜。除了一些矮灌木与响尾蛇，什么都难以生存，他几乎看不出这块土地还有什么用途。因此一开始，他的心情十分低落。后来他想到个好主意，他决定再投资，开发利用这些响尾蛇资源。于是他不顾大家的反对，他开始把响尾蛇肉加工成罐头。而且，旅游资源也成了他的又一生财之道，每年有平均两万名游客到他的响尾蛇农庄来参观。游客到这里亲眼目睹毒液被抽出后送往实验室制作血清，蛇皮被他高价售给制鞋工厂生产女鞋与皮包，蛇肉罐头则运往世界各地。连当地邮戳都盖着“佛罗里达州响尾蛇村，”可见当地人都以这位把毒柠檬做成甜柠檬汁的农场主为荣。
已故的作家波利梭曾写道：人生最重要的不是以你的所得做投资，任何人都可以这样做。真正重要的是如何从损失中获利。这才能充分显示一个人的智慧。”写这段话时的波利梭，已在一次事故中丧失了一条腿。还有一位因事故而丧失双腿的人，他也能变不利为有利。
这个出事时才24岁的年轻人，从此便被宣判以后的人生要在轮椅上度过!他说他当时十分愤怒，怨恨命运对自己如此无情的捉弄。但是后来，他明白发怒或生气对自己毫无益处，只能使自己变得更卑微无能。“我终于醒悟，”他说，“别人都友善礼貌地对待我，我至少也应该友善地对待别人。”
那么他后来是否仍觉得那次事件是他人生的不幸呢?他说：“不!我简直庆幸它的发生。”他说，经过了那个震惊与愤恨的时期，他开始学习在一个全新的世界中生活。他开始阅读大量文学作品并在尝试文学创作。14年来，他说他至少读了14000本书籍，这些书拓展了他的视野，他的人生比以前所能想像的丰富得多。他开始喜欢欣赏音乐，现在令他感动的交响乐以前只会让他昏昏入睡。然而，真正最重大的改变，还是他学会了真正地思考。“我一生中第一次真正用心看世界，并体会其价值。我终于领悟到以前努力追求的很多事，大部分一点价值也没有。”
通过阅读，他开始对政治学感兴趣，并研究行政问题，他常常坐在轮椅上发表演说!他开始了解人们，而人们也开始认识他。后来坐在轮椅上的他，还当上了佐治亚州政府的秘书长。
生活中不少人都有一个很大的缺憾，就是没有机会接受高等教育。他们自己也认为没进大学是一种缺陷。然而许多成功人士也都没上过大学，并没有他们自己想象的那么严重。下面是一个失学者，经过自己的奋斗，终于成功的故事。
他有一个非常贫困的童年。父亲死后，家里更加拮据。他的母亲在一家制伞工厂上班，每天工作十多个小时，往往到晚上很晚才能结束。
在这种环境下长大的他充满了压抑与不安，然而有一次他参加了教会的文艺表演，觉得表演非常过瘾，开是就开始训练提高自己表演与演说的能力。后来他因自己出色的演讲才能而进入了政界。30岁时，他当选为纽约州议员。说实话对接受这样的重大角色，他自己坦言他其实还没有在各方面准备妥当。事实上他还搞不清楚州议员究竟应该做些什么，于是他开始研读冗长的法案，可这些法案对他来说，简直就跟天书一样。接着他被选为森林委员会委员，但是他并不了解森林，所以他非常害怕被识破。
后来他又被选人银行委员会，可是他连银行账户都搞不懂，因此他十分茫然。他说，如果不是耻于向母亲承认自己的挫折感，他可能早就辞职不干了。巨大的压力下，他决定一天研读16个小时，把自己无知的酸柠檬，作成知识的甜柠檬汁。结果，他由一位地方政治人物跻身为全国性的政治人物，连《纽约时报》都尊称他是“纽约市最受欢迎的市民”。
这个传奇性的人物就是艾尔·史密斯。在他深入自学10年后，他几乎成为纽约州政府的活字典。他曾连任四届纽约州长——这在当时是前无古人的纪录。1928年，他当选为民主党总统候选人。包括哥伦比亚大学及哈佛大学在内的六所著名大学，都争着给这位曾年少失学的人颁授荣誉学位。
艾尔说，如果不是他一天勤读16小时，和他那种不甘失败，渴望胜利的力量在支撑着他，所有这些事根本就不会发生。
威廉·詹姆斯曾说：“我们最大的弱点，也许会给我们提供一种超乎想像的生命动力。”
哲学家尼采对超人的定义是“不仅忍人所不能忍，而且乐于进行这种挑战”。事实上，成功人物之所以成功，大部分是因为某些方面的不足激发了他们的潜能。