书城成功励志心态是健康的良药
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第28章 健康的心灵处方(1)

健康的心灵需要有健康的心态,而健康的心态需要一定的“心灵处方”。在健康处方中,心态平衡被认为是最重要的。它的作用超过了保健措施和保健品。因为只有心态平衡,才能生理平衡,生理平衡了,人体的各个身体器官才能处于最佳状态。所以说,谁保持好心态,谁就掌握了健康的秘密。

1.逐步培养你的健康心态

人们都渴望自己能拥有一个健康的体魄,一个健康的心态,一个辉煌的事业和人生。但是什么才是这几者的根本呢?当然是健康的心态、积极的心态了。

在你我生活和工作的周围,你会看到和感觉到很多的人都在为各不相同的事情烦心、厌恶、烦躁不安、甚至是歇斯底里的狂笑和哭泣,就像是文学泰斗托尔斯泰在《安娜·卡列尼娜》中说到那样:“幸福的家庭都一样,而不幸的家庭却各有各的的不幸。”现实生活中,似乎每一个人都有自己的“不幸”,至少是自己感觉很不幸,每每遇到一点小小的困难和挫折,有的是杞人忧天,有的人就是怨天尤人。

人们都渴望自己能拥有一个健康的体魄,一个健康的心态,一个辉煌的事业和人生。但是什么才是这几者的根本呢?当然是健康的心态、积极的心态了。健康的心态是健康生活的基本保证,是成功人生的起点和本钱。但是怎么样才能培养一个好的心态呢?心态并不是与生俱来的,而是能够后天培养的。它与一个人生活的环境,成长历程,教育背景等都有着非常紧密的联系。

以下就是培养健康心态的几点建议:

(1)先从自己的“口头禅”开始

一个人的口头禅往往总会代表一个人的心情,但是习惯成自然以后,即使你当时是快乐的也会被表达成相反的意思。所以,要常说积极的口头禅,而不是消极的。譬如,把“为什么偏偏找上我,上帝”换成“上帝,真好,继续考验我吧”;把“我真累坏了”换成“忙了一天,现在心情真轻松”;把“他们怎不想想办法”换成“我知道我将怎么办”;把“冬天来了”换成是“春天还会远吗”,这样不是更好吗?

(2)经常练习如何表达自己

卡耐基曾说,交际和沟通就是要表达自己,而表达就是要打破自己的内心封闭、甚至是羞涩、自卑等不良情绪,经常的表达自己,就能给自己带来信心,给自己力量。譬如,在你生活中的每一天里,用不同的方式,包括写信、拜访或打电话给别人交流或是帮助某个人,向他们显示自己的信心,并把你的信心传给他们。

(3)多与乐观者在一起

在前面,我们说过情绪和心态都会“传染”,尤其是不良情绪,当你和悲观者在一起的时候,没有几分钟的时间,突然发现自己也陷入了“悲观”的泥沼。所以,尽量去寻找比较乐观的人,共享他们的乐观,以培养自己的健康心态。譬如,在开车上学或上班途中,听听电台的音乐或自己喜欢的音乐带;不要因诱惑而浪费时间去仔细阅读悲惨新闻;和一位乐观者共进早餐或午餐;晚上不光要坐在电视机前,和你所爱的人聊聊天。这都可以让自己更乐观。

(4)从事有益的娱乐活动

在自己休息或空闲的时候,多选择一些有益身心的娱乐活动,这样可以放松自己紧张的身心和神经,例如,观看介绍自然美景、家庭健康以及文化活动的录像带;打球、散步、画画等。

(5)把星期天变作培养“良好信心”的日子

最近对青少年滥服药物所做的研究报告指出,不服用任何药物的正常年轻人,他们生活中的三大支柱就是:宗教信仰、良好的家庭关系以及高度的自尊心。所以,可以在星期天养成上教堂的习惯,培养自己的信心。

(6)向龙虾学习

龙虾在某个成长的阶段里,会自行脱掉外面那层具有保护作用的硬壳,因而很容易受到敌人的伤害,这种情形将一直持续到它长出新的外壳为止。生活中的变化是很正常的,每一次变化,总会遭遇到陌生或意外事件。此时,躲起来会使自己变得更懦弱。要敢于去应付危险的状况,对你未曾见过的事物,要培养出信心和自己积极的心态。

(7)适当的转移自己的目光

每天多鼓励自己,,对自己说一些积极的“自言自语”。不要老是想着一些小毛病,像头痛、刀伤、伤风、抽筋、擦伤、扭伤等小伤。如果你对这些小毛病太过注意,它们将会成为你最好的“朋友”,经常来向你“问候”,缠绕在你的左右。用人的意志力左右和控制自己的神经,就像是关羽“刮骨疗伤“一样。

(8)真爱自己的生命

健康的心态最更要的一点就是真爱自己的生命。遇到苦难不要轻易地说:“只要吞下一口毒药,为就可以获得解脱了。”你完全可以这样想:“我有信心渡过难关。”想想所交往的朋友,所去的地方,看到的事物,要对自己充满信心,即使是在一败涂地、重头开始的时候,最坏的打算也是“至少我还活着!”。

2.平衡心态,走进健康世界

心态的好坏往往取决于自身的感受,如果你用消极、悲观的眼睛去看世界,那么世界呈现给你的就是一个“悲惨的世界”,是一个“无可奈何花落去”的世界。

正如一些学者所说,有什么样的心态,就会有什么样的人生。文学大师巴尔扎克也说:“苦难是生活最好的老师”。他不是在教导人们都去品尝一下生活中的苦难,而是在提醒人们,当自己遇到生活中苦难的时候,平衡心态,正确对待,自觉保持永远快乐的心境,才能把苦难当成是生活最好的老师。

心态的好坏往往取决于自身的感受,如果你用消极、悲观的眼睛去看世界,那么世界呈现给你的就是一个“悲惨的世界”,是一个“无可奈何花落去”的世界;相反,如果你以一种积极、乐观的心态去看周围的世界,那你的周围就是一片“艳阳天”,永远是晴空万里,碧天如洗的样子。所以,什么样的世界和生活就看你自己的心态了。

平衡心态,处事不惊,是一种理性的平衡,是人格升华和心灵净化后的崇高境界,是宽宏、远见和睿智的结晶,不是要求你麻木不仁,对身边的任何事物都是一种“事不关己高高挂起”的心态。现代人总是愿意去买各种各样的补品,或者是买各色各样的保健品以安慰自己的心理。但是简单的外表的保健和补品都难以超过心态平衡的作用。有了心态平衡,才有生理平衡,才有了人体器官和机能的正常运行。这样你的健康才有了保障,疾病才会离你而去。

记得在卡耐基的故事里,有这样一个真实的故事。艾尔·汉里被诊断得了严重的胃溃疡,在医院住了很长的时间,都没有什么效果。有一天,艾尔·汉里突然想起来,自己以前最大的梦想就是周游世界,只可惜到了现在还是没有实现自己的愿望。医生告诉艾尔·汉里,他现在只能吃些流质的食物,并且认为他已经无药可救,坚持不了多长时间了。

刚开始,艾尔·汉里整天忧虑重重,难道是只能等死了吗。他想在最后的时间里完成自己的那个愿望。于是,艾尔·汉里买了一副棺材,抛弃了所有后顾之忧,再和轮船公司商量好,万一他在船上去世的话,就把尸体放在棺材里抛进大海。当艾尔·汉里开始旅行的第一天,奇迹就慢慢的出现了。首先是汉里感觉自己心情好了很多,不久,他既然能吃任何食物,甚至还可以抽烟、喝酒,好像他从来就没有得病似的,他自己也几乎忘记了自己的病情。周游世界的旅行继续着,可他已经很长时间都不再吃药了。经过几个月的航行,艾尔·汉里竟然奇迹般的健康的回来了,而他的严重的胃溃疡也已经不治而愈了。

经常让现代人感到不可思议的是,怎么现在生活水平越来越高,而生病的人反而越来越多。一直以来,人们以为引发各种疾病的原因是自己的生理机能出现了问题,因此到处求医问药。其实,心态对人们健康的影响是很大的,不可忽视。

大家都说“人生不如意十有八九”,既然这么多的不如意,如果一个人每天都只是为了这样的事情而愁眉不展,郁郁寡欢,最终影响自己的身心健康,这一桩最大的“赔本生意”了。所以要想保持美好的心情,平衡自己的心态,这样才能健康生活、快乐生活。其实人最好的医生就是自己,只要保持心态上平衡,重视心理上的调节,保持愉快情绪,稳定的情绪,你就可以获得健康。

卡耐基曾去拜访亚瑟·苏兹柏格,苏兹柏格先生告诉卡耐基,当第二次世界大战愈演愈烈时候,他感到非常震惊,并对未来充满了忧虑,以至于自己几乎无法入睡。最后,苏兹柏格先生找到了自己的座右铭,也终于消除了自己的忧虑和困扰,得到了平安和安宁。这一句话是:指引我,仁慈的灯光,让你常在我脚旁,我并不想看到远方的风景,只要一步就好了。

3.快乐,要靠自己而不靠别人

如果可能的话,请记住著名作家威廉·波利梭说过的一段话:“人生最重要的不只是运用你所拥有的,任何人都会这样做,真正重要的是如何从已有的损失中获利,这才能充分显示一个人的智慧。”

乐观的人生态度,总能使人把不幸化为一种机会。哈里·爱默生·佛斯狄克曾语重心长地说:“真正的快乐不一定是愉悦的,它多半是一种思想上的胜利。”没错,快乐源自一种成就感,一种自我超越的胜利,一种将酸柠檬榨成柠檬汁的经历。

最困难的时候,也就是我们离成功不远的时候。被克服的困难,就是胜利的契机。人生最重要的不只是运用你所拥有的。任何人都会这样做。真正重要的是如何从已有的损失中获得。这才能充分显示一个人的智慧。

芝加哥大学的罗伯特·哈金思校长,曾这样教导人们面对人生的挫折,他说:“如果你手中只有一个酸柠檬,那就做杯柠檬汁吧!”

这是一名伟大教育家的做法,然而生活中,大多数人的做法却正好相反。如果人们发现命运送给他的只是一只酸酸的柠檬,他会开始自暴自弃,并说:“我完了!我的命怎么这么不好!上帝也太不公平了。”于是他开始玩世不恭,并且陷于无尽的自怜之中。要是一个聪明人得到了一个柠檬,他会说:“我可以从这次不幸中学到什么?如何才能改善我目前的处境?怎样把这个柠檬做成一杯甜甜的柠檬汁呢?”

一生致力于研究人类内在潜能的伟大心理学家阿德莱,曾经宣称他发现了人类最不可思议的一种巨大的潜能。他肯定地说:“人具有一种反败为胜的力量。”

有一位住在佛罗里达州的快乐农场主,他曾创造了一个商业上的奇迹。在他当初买下那块农场时,那里土地贫瘠,各种果树都不适合种植,甚至连养猪也不适宜。除了一些矮灌木与响尾蛇,什么都难以生存,他几乎看不出这块土地还有什么用途。因此一开始,他的心情十分低落。后来他想到个好主意,他决定再投资,开发利用这些响尾蛇资源。于是他不顾大家的反对,他开始把响尾蛇肉加工成罐头。而且,旅游资源也成了他的又一生财之道,每年有平均两万名游客到他的响尾蛇农庄来参观。游客到这里亲眼目睹毒液被抽出后送往实验室制作血清,蛇皮被他高价售给制鞋工厂生产女鞋与皮包,蛇肉罐头则运往世界各地。连当地邮戳都盖着“佛罗里达州响尾蛇村,”可见当地人都以这位把毒柠檬做成甜柠檬汁的农场主为荣。

已故的作家波利梭曾写道:人生最重要的不是以你的所得做投资,任何人都可以这样做。真正重要的是如何从损失中获利。这才能充分显示一个人的智慧。”写这段话时的波利梭,已在一次事故中丧失了一条腿。还有一位因事故而丧失双腿的人,他也能变不利为有利。

这个出事时才24岁的年轻人,从此便被宣判以后的人生要在轮椅上度过!他说他当时十分愤怒,怨恨命运对自己如此无情的捉弄。但是后来,他明白发怒或生气对自己毫无益处,只能使自己变得更卑微无能。“我终于醒悟,”他说,“别人都友善礼貌地对待我,我至少也应该友善地对待别人。”

那么他后来是否仍觉得那次事件是他人生的不幸呢?他说:“不!我简直庆幸它的发生。”他说,经过了那个震惊与愤恨的时期,他开始学习在一个全新的世界中生活。他开始阅读大量文学作品并在尝试文学创作。14年来,他说他至少读了14000本书籍,这些书拓展了他的视野,他的人生比以前所能想像的丰富得多。他开始喜欢欣赏音乐,现在令他感动的交响乐以前只会让他昏昏入睡。然而,真正最重大的改变,还是他学会了真正地思考。“我一生中第一次真正用心看世界,并体会其价值。我终于领悟到以前努力追求的很多事,大部分一点价值也没有。”

通过阅读,他开始对政治学感兴趣,并研究行政问题,他常常坐在轮椅上发表演说!他开始了解人们,而人们也开始认识他。后来坐在轮椅上的他,还当上了佐治亚州政府的秘书长。

生活中不少人都有一个很大的缺憾,就是没有机会接受高等教育。他们自己也认为没进大学是一种缺陷。然而许多成功人士也都没上过大学,并没有他们自己想象的那么严重。下面是一个失学者,经过自己的奋斗,终于成功的故事。

他有一个非常贫困的童年。父亲死后,家里更加拮据。他的母亲在一家制伞工厂上班,每天工作十多个小时,往往到晚上很晚才能结束。

在这种环境下长大的他充满了压抑与不安,然而有一次他参加了教会的文艺表演,觉得表演非常过瘾,开是就开始训练提高自己表演与演说的能力。后来他因自己出色的演讲才能而进入了政界。30岁时,他当选为纽约州议员。说实话对接受这样的重大角色,他自己坦言他其实还没有在各方面准备妥当。事实上他还搞不清楚州议员究竟应该做些什么,于是他开始研读冗长的法案,可这些法案对他来说,简直就跟天书一样。接着他被选为森林委员会委员,但是他并不了解森林,所以他非常害怕被识破。

后来他又被选人银行委员会,可是他连银行账户都搞不懂,因此他十分茫然。他说,如果不是耻于向母亲承认自己的挫折感,他可能早就辞职不干了。巨大的压力下,他决定一天研读16个小时,把自己无知的酸柠檬,作成知识的甜柠檬汁。结果,他由一位地方政治人物跻身为全国性的政治人物,连《纽约时报》都尊称他是“纽约市最受欢迎的市民”。

这个传奇性的人物就是艾尔·史密斯。在他深入自学10年后,他几乎成为纽约州政府的活字典。他曾连任四届纽约州长——这在当时是前无古人的纪录。1928年,他当选为民主党总统候选人。包括哥伦比亚大学及哈佛大学在内的六所著名大学,都争着给这位曾年少失学的人颁授荣誉学位。

艾尔说,如果不是他一天勤读16小时,和他那种不甘失败,渴望胜利的力量在支撑着他,所有这些事根本就不会发生。

威廉·詹姆斯曾说:“我们最大的弱点,也许会给我们提供一种超乎想像的生命动力。”

哲学家尼采对超人的定义是“不仅忍人所不能忍,而且乐于进行这种挑战”。事实上,成功人物之所以成功,大部分是因为某些方面的不足激发了他们的潜能。