书城保健养生知足常乐:足部健康疗法手册
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第13章 足部美容健身法

足部保健与美容

脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位,适当地刺激脚底,就能够刺激肾上腺,促使肾上腺分泌更多的激素,从而激发皮肤细胞的活力,加速其新陈代谢,减少色素沉着,使肌肤白皙柔嫩且富有弹性。

足疗按摩可使浑身紧绷的神经刹那间得以放松,生活积聚的压力得以释放,心情也变得愉悦起来。长期坚持,不知不觉中肌肤远离了晦涩无光,自然透出美丽光泽,使人变得更加自信起来。

由此看来,爱美的女性更应该注意足部保健,这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护,还能让容颜越来越靓,何乐而不为·

足部按摩祛除青春痘

青春痘是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症,好发于面、胸、上背等皮脂较多的部位,是和毛囊一致的椎形丘疹,有时充血化脓,也可有黑头粉刺、白头粉刺、结节、囊肿等。特别是面部青春痘,很影响个人形象。

青春期由于雄激素的刺激,皮脂分泌增多和毛囊皮脂腺管口角化、栓塞,皮脂瘀积于毛囊内,在此基础上继发细菌感染,导致青春痘的发生。其他如食用过多的脂类及糖类食物、便秘、消化不良、精神因素、化学物质刺激、遗传等都可以成为致病因素。

按摩足部肾上腺、胃肠、肝胆、脾脏、甲状腺、甲状旁腺、垂体、生殖腺、淋巴腺等,尤其是肾脏、输尿管、膀胱,可以促进代谢废物和毒素的排出,从而祛除青春痘。

足部按摩防治脱发

常见的脱发有斑秃、脂溢性脱发和早秃。斑秃可能与神经、精神性因素和头皮部的免疫功能失调有关,而脂溢性脱发和早秃则与内分泌有关。

中医认为“发为血之余”,气血不足则无以生发,故治疗上应以补气养血、荣筋生发为主。足部按摩时,应重点按摩大脑、脑垂体、肾、肝、脾、肾上腺、输尿管、膀胱等反射区。

由于多数脱发者往往伴有神经衰弱、失眠、忧虑过度、情绪波动等现象,因此日常生活中,脱发者应保持心情舒畅,不必过分紧张,避免过度劳累,做到生活有规律。

脱发者还应注意饮食,多吃蔬菜和水果,少吃多糖、多脂肪和辛辣刺激性食物,不饮酒和咖啡。另外,应保持头部清洁,每周用硫磺香皂或硫磺发乳洗头一次,适当除去油脂,使之减轻对发根的压迫作用,减少脱发,促进头发生长。但应注意,洗头不要太勤。

足部按摩清除黄褐斑

黄褐斑为大小不等、形态不一的色素斑,分布在眼周附近、额部、颧部、颊部及鼻部。其颜色多种多样,有的呈淡褐色,有的呈淡黑色,有的呈咖啡色,还有的可以相互融合成蝴蝶状。它是影响女性面部美容最常见的一种皮肤病,

本病多由于服药、妊娠和其他原因引起,其中最重要的原因是服用避孕药。根据有关数字统计,口服避孕药的妇女中,有30%可发生本病。

妊娠时,可能是由于雌激素及黄体酮增多,促使色素沉积,导致出现黄褐斑,分娩以后可逐渐消失。此外,一些生殖系统疾病及一些慢性消耗性疾病也可引起黄褐斑,如月经不调、痛经、肝病、结核、恶性肿瘤等。

足部按摩是祛除黄褐斑的有效疗法。按摩肾、输尿管、膀胱等反射区,可促进废物的排泄;按摩肾上腺、甲状腺、甲状旁腺、生殖腺、淋巴腺等腺性组织反射区,可以调节内分泌;按摩胃肠、肝胆、脾脏等消化腺反射区,可以促进黄褐斑的消散。

足部按摩治疗酒渣鼻

酒渣鼻是以鼻尖及其两侧皮肤发红、油润、粗糙不平为特征的疾病,病变的皮肤可见细小的红丝,遇冷热刺激或饮酒激动时更明显。还可有小粉刺,可挤出白色脓头。

酒渣鼻多是由嗜好饮酒或偏食辛辣刺激食物,导致胃生积热所致。素有脾胃积热之人,虽不饮酒,也可生本病。

酒渣鼻以男性患者为多,往往在青春期开始发病。患者一般没有什么不适的感觉,但影响美观。如果不及时治疗,可以迁延终生。

足疗按摩对酒渣鼻有一定的疗效。应重点按摩肾上腺、甲状旁腺、脾脏、胃肠、淋巴腺、鼻等反射区,需持之以恒。也可同时揉按足三里,增强疗效。

另外,酒渣鼻患者应保持心情舒畅,多吃蔬菜水果,忌酒和辛辣刺激食物,少食过热、过油、过甜食品,保持大便通常。避免面部的过冷过热刺激,以免加剧血管扩张。

足部保健有益健康

足部保健与强身

足底分布有大量的神经末梢,每天用棒捶轻轻捶击脚心,刺激脚底神末梢,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,可以促进血液循环,解除疲乏感,并可收到防病之效。

研究表明,经常按摩足部,可以通过神经调节及局部组织器官或细胞的自动调节,协调神经内分泌功能,纠正内环境的失调。这对于由人体内环境的失调而引起的病变,如痤疮、黄褐斑、湿疹等,有较为明显的治疗效果。

经络学说认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,它能调节胃肠的气血流通,有益于胃肠功能的正常运转。因此,每天抽出一点时间,练习用第二趾和第三趾夹东西,或坐卧时有意识地活动脚趾,能够增强胃肠功能。

如果每天能花上20~30分钟,脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒一晒,让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,对机体健康十分有益。

足部保健可延缓衰老

人人都希望自己能够青春长驻,永不衰老。足底按摩虽不能让你永远年轻,但它却能够延缓衰老。因为足疗按摩能够调节人体各组织器官的功能,所以它具有抗衰老的作用。

1.按摩刺激生殖腺、肾脏、肾上腺、脑垂体、大脑、腹腔神经丛等反射区,协调机体的内分泌功能,有助于抗衰老。

2.检查脚的全部反射区,如果有压痛和变硬的地方,可以给予按摩刺激,有利于病变脏器功能的恢复,延缓机体的衰老。

3.中医理论认为,在维持人体的生命功能方面,肝和肾起着同样重要的作用。如果肝脏功能衰弱,人就会失去耐性,情绪波动很大。另外,全身的代谢废物大部分需经过肝脏解毒。如果肝脏功能衰弱,机体衰老进程就会加快。因此经常刺激肝脏反射区,可延缓衰老。

4.很多经络通过脚趾,经常旋转脚趾就等于刺激了这些经络,有助于抗衰老。

足部按摩振奋精神

超负荷工作时,或体力支付过度时,就会感到非常的疲惫。此时,如果用热水洗脚,然后进行足疗按摩,可以促进体力的恢复,振奋精神。

这时应重点按摩肾脏、输尿管、膀胱、甲状腺、甲状旁腺、颈项、三叉神经、脊椎、肾上腺、生殖腺、脾、心、肝等反射区。

另外,摇足踝也可以起到振奋精神的作用。先以一侧足尖点地或微悬下肢,足踝做左右旋转摇动,然后换腿进行。此法并可滑利关节,以助足力。

足部按摩放松心情

长期的紧张状态和突然发生的紧张状态,都会给神经系统和整个肌体造成损害。如果能缓解精神压力,或增强对紧张状态的适应能力,将有助于身体健康。足疗按摩能够起到这个效果。

1.肾上腺与身体适应能力有关,当身体处于紧张状态时,肾上腺就增加激素的分泌,使身体处于应激状态。但长时间处于紧张状态,肾上腺会疲惫下来,使机体适应能力减弱。因此,按摩肾上腺反射区,可以调整激素的分泌,以适应机体的需要。

2.对肾脏、输尿管、膀胱反射区的刺激,可以发挥神经体液调节的功能,缓解精神压力。

3.胃和十二指肠对紧张状态也有过敏反映,给予一定的刺激,有利于缓解紧张的情绪。

4.精神紧张之人常有失眠、头痛症状,对腹腔神经丛给予刺激,可以缓解这些不适,有利于情绪的恢复。