基本技术总论
五人制足球被世界足球界公认为是发展和提高青少年足球个人技术和控球能力的重要手段，是因为五人制足球的基本技术与十一人制足球大同小异。由于其特点是场地小，人数少，比赛节奏快，要求运动员在控制球的能力上要非常突出，同时要求球员在传接球的速度上要非常快，还要求球员在战术配合方面要有创造性和迅速调整以及组织战术的能力。这就要求球员不得不在比赛中将技术、战术、速度三方面最好的结合。技术就是指带球、传球和控制球技术，速度则指在运用技术时动作的速度和思考的速度，再将这二者运用到临场的战术中，从而获得射门得分的机会。
美国著名室内足球教练klass de boer在论述室内足球技术时就这样说道：要成为一名有效的室内足球运动员，就必须学会在高速中发挥各种技术动作的能力。室内足球比赛中没有充裕的时间去接球而不遭到对手的抵抗，也没有时间给你去做下一步的决定。比赛的节奏要求你几乎是本能的做出所有的决定。不能在高速中完成基本技术动作的球员就会在比赛中处于下风，缺乏基本技术当然导致控球权的丧失，没有控制球当然不可能射门得分。因此，射门、带球、传球就是五人制足球的基本技术。
射门技术
五人制足球和十一人制足球一样，其竞赛的主要目的就是找到机会射门得分。就五人制足球而言，平均每场比赛，每队射门的次数为20~50次左右。无庸质疑，射门技术对于每个五人制足球球员是非常重要的。小孩子天生都喜欢用脚踢东西，但作为教练员，在教练射门技术时还要强调射门时机、准确性和力量。要让球员习惯在对抗中寻找射门机会，还要让球员懂得将球传给位置更有利的同伴。
在五人制足球中，射门时脚的部位主要有3个：脚尖、正脚背（系鞋带处）、脚内侧。其中正脚背是运用最多的技术，这样踢球即有准确性又有力量，脚外侧和脚后跟也在比赛中有所运用。
除了脚的部位以外，教练还要教会球员观察球的状况：静止的球、面向球员方向滚来的球、滚离球员位置的球、在空中飞行的球、在地面的横传球。教练应该让球员练习在不同状况下的射门技术，并在场地的所有地方进行。
射门欲望
教练员应该鼓励球员随时都要充满射门的欲望，这非常重要。教练员或家长教会球员在射门前应该观察球门，分析守门员的战位，做出射门决定，是高球还是地滚球，向左还是向右。
好射手的品质
射门技术总的来讲是精确度和力量的结合，越靠近球门，就越要求精确，脚内侧是最好的选择，离球门远，就需要大力射门。越是出其不意的射门越能收到好的效果，因此，球员要避免过大地摆动踢球腿，快速的小腿摆动或用脚尖捅射常常非常有效，罗拿尔多在2002年世界杯赛中，对土尔其的比赛中用脚尖捅射成功就是很好的例子。摆动过大的射门动作容易被对手拦截。另外，当队友传球来时，不停球，直接射门，也能起到出其不意的效果。一般在射门时尽量使用低球，除非当守门员已经倒地扑救的情况下。当守门员出击与进攻球员形成一对一的情况下，应该在守门员还在向前移动时射门，这时的守门员不得不做出变向救球的动作。
训练射门的手段可以分为4个阶段：
1.没有防守的射门练习
2.带球跑动中的射门练习
3.对抗中的射门练习（进攻方有人数优势，进攻和防守方人数相等，防守方有人数优势）
4.在比赛中练习射门
提高射门技术的基本训练方法
一、点球比赛：每个球员踢一定数量的点球，然后当守门员扑救别的球员的点球，进球最少者被罚俯卧撑，救球最少者同样被罚。
二、带球射门：每个球员从半场线向球门带球跑，5秒内射门，或是带入禁区内射门。
三、传球射门：守门员在球门前，进攻球员在禁区前沿或禁区内，另一球员在角球区，他直传球给进攻球员，进攻球员不停球，直接射门。如果进攻球员射门得分，则继续射门，如果没有，进攻球员成为守门员，守门员则成为传球队员，传球队员成为进攻球员，依次循环。
四、接力射门：两排球员面对面站立，相距约7米，在禁区前。两排的前一名球员面对面跑动，其中一名球员带球，当两名球员交叉时，这两名球员做接力动作，就是无球球员从有球球员脚下接管球，然后射门。注意：接力时，有球球员必须要靠球门一侧，挡住球。也可以做假接力动作，有球球员带球射门。
五、碰墙射门：两排球员面对面站立，在禁区前。有球球员直接传球给对方队员，然后斜线跑动进禁区接对方队员碰回来的球并射门。
六、数字射门：在场上任意地方射门，但射门前，进攻球员必须喊出守门员举手示意的手指数。这强迫进攻球员在射门前养成观察守门员的习惯。
七、机枪射门：在场地的任意位置放10个球，由一名球员完成所有的射门，每射出一球后，他必须跑到中圈踩一下开球点。教练可以命令每次射门类型，如：地面球、半高球、高球等，也可以要求把放在场地右边的球用右脚射门，场地左边的球用左脚射门。
头球技术
在五人制足球中，头球的运用较常规足球要少很多，是一种不太常用的技术。但在射门时，有时也是必要的。掌握好头球技术对于一个全面的球员来讲是必须的。正确掌握头球技术，用正确的方式顶球，对于小球员来说非常重要。因为，这样可以避免头球给人体带来的伤害。关于头球给人体头盖骨、视网膜、记忆力带来的伤害虽然并没有直接的医学证据，目前，英国、美国和荷兰等国家的运动创伤医学领域正在研究这方面的问题。因此建议教练员在9~11岁年龄组开始教练头球技术，同时要根据年龄情况减少球的重量，同时每次训练时间也不宜太长。
头球技术有三个基本的原则：
一、球员要有力地用头顶球，而不是等球来砸在头上。
二、球员要用前额顶球，同时要把眼睛睁开，嘴要紧闭。
三、球员要上身用力，而不是腿用力。
提高头球技术的基本训练方法
一、对对碰：球员两人一对，面对面坐下，脚尖对脚尖，膝盖弯曲。一名球员将球抛向空中，并用头顶给他的同伴，同伴用手接球，并将球抛起，用头顶回。因为球员都坐在地上，因此，他们不能用腿发力，所有的力量均来自上身，主要来自腹肌和背部肌肉。当球员熟练了以后，将相互间的距离慢慢加大。如此方式，让球员相互跪在地上，这样要求球员之间保持身体的平衡，不应在用力顶头球时向前倾倒。当球员熟练了以后，将相互间的距离慢慢加大。最后让球员面对面站立，相距一肩宽，用头球顶给同伴，同伴直接用头顶回来，球员要注意身体用力的力量。当球员熟练了以后，将相互间的距离慢慢加大。
二、争顶头球：两名球员相距站立约5米，一名球员用手抛球给对面的球员，这名球员站着不动，在他后面的第三名球员跑上来，在他身前起跳顶球。这主要练习第三名球员对空中来球的判断力。
三、头球比赛：比赛双方各四名球员，双方各有一个球门，球员传球用头球，接球用手，射门用头球。当球员接球后不能持球跑动，必须象篮球一样运球。射门必须为传球后直接头球。也可以不用手传球，用脚传头球。
带球技术
当球员在不能传球时，球员需要通过带球的方式来控制球，这就是为什么需要球员掌握带球技术。在一对一的情况下，能够通过带球突破、过人的球员是非常有价值的。在五人制足球中，前锋直接面对对方最后一名后卫的情况非常多，因此，要鼓励球员在对方半场面对后卫进行带球突破。
由于五人制足球在地面上的要求与十一人制足球不同，因此，在带球技术上的要求与十一人制足球的要求略有不同。基本上，我们将五人制足球的带球方式分为两类，用脚的外脚背带球向前推进，用脚底拉动球向侧面推进。第一种带球方式可以高速带球，第二种方式则可以很好地保护球。
有3个基本的带球技术需要掌握：
1.球员要将球控制在离自己身体最近的范围，尤其在高速跑动带球的时候。
2.球员必须学会在带球时将头抬起，观察周围的情况，并能即时变向和变速。
3.当被逼抢时，球员要学会用身体掩护球，即将身体挡在对方球员和球之间。
带球技术的一些基本要点
一、鼓励球员在对方半场面对后卫进行一对一带球突破，不鼓励球员在自己的半场进行一对一带球突破。
二、传球的速度总是比带球快得多，有机会将球传给位置更好的球员时，不鼓励带球。
三、当没有机会传球时，球员只有带球，因此要控制好球。
四、不要直接带球跑向本方的球员，除非是要与这个球员做接力动作，或者要与他做撞墙式二过一。
五、尽量在跑动中接球，并在跑动中做假动作。
六、当对方球员身后有保护球员时，尽量不要与这名球员进行一对一带球突破。当遭遇两名球员防守时，明智的决定是将球传给拉开了的同伴。
提高带球技术的基本训练方法
一、喊数字游戏：两个球员一组，有球的球员带球追赶无球的球员，被追赶的球员在跑动中向带球队员示意手指数字，带球队员必须大声喊出数字。这就要求带球队员在带球跑时必须抬头观察。
二、交通指挥：每个球员一个球，在场地中央散开。教练员站在边线，用手指挥球员的带球方向：左、右、前、后。教练也可用手势代替其他的动作：颠球、转身360度、坐下、躺下等。
三、火车头游戏：每个球员一个球，由教练或一个带球技术最好的球员来做火车头，火车头带球在场地所有地方跑动，做出各种带球动作，其他球员在后面跟随，模仿他的所有动作。之后，让每个球员都有机会成为火车头。
四、一对一游戏：四个球员，在一个长方形的小范围里，在中间用标志堆摆成一个球门。两个球员在门的一面开始做一对一带球突破，射门以后，由另一面的两个球员开始做一对一带球突破射门。球员轮流当守门员。
五、一对二游戏：六名球员，与上个游戏的方法一样，有球队员必须带球突破两名防守球员，并完成射门动作。球员轮流当守门员。
六、二对一游戏：三名球员，一个守门员。一名球员将球传给同伴，同伴必须在跑动中接球，并尝试带球突破跟随的防守队员，并射门。
七、二过一游戏：四名球员，其中两名作为中立球员站在长方形球场的两条边线中央，两名球员在场地中做一对一带球突破，两人身后各有一个球门。有球队员利用两个中立球员做二过一传球，并射门。
传球技术
传球技术和接球技术紧密联系在一起，是成为一名优秀球员的最基本要求。传球技术不仅需要脚下的功夫，还需要球员具有判断领会和估计其他球员意图的能力，这个能力就是将来球队战术配合的基础。因此，考察一名球员是否优秀，就要观察他是否熟练掌握综合的传球、接球和跑动接应的技术。
原则上，传球技术就是用任意一支脚将球推进给同伴，球速要与同伴的跑动速度相当，不要让接球队员的速度减慢。传球的部位基本与射门时的脚的部位相同，利用脚的内侧、正脚背（系鞋带处）、外脚背、脚尖、脚后跟、脚底，有时还要使用头球，甚至是胸部。我们应该练习这些所有的部位，但要着重练习脚内侧的传球技术，这个部位的传球准确性最高。
脚内侧主要用于短距离的传球，大概距离在9~14米之间，主要用在地面的传球。距离更远的传球应该使用正脚背传出高空球；由于场地的大小关系，正脚背的球往往力度太大，因此，我们推荐球员用蹭过顶高球的技术来完成长距离传球。蹭过顶高球就是使用脚尖部位快速打击球的底部，将球提升到空中，并让球产生一定的向后旋转，旋转在空中停止后，轻轻地落在前锋队员的位置；脚外侧传球具有很强的隐蔽性，不会明显地表现出传球的方向；脚尖捅球虽然没有很好的准确性，当球差不多在球员的控制范围以外时，是十分有效的传球方式；脚后跟传球是球员有意将球传给在身后的同伴时的技术动作，尤其是在做接力动作摆脱防守时。
提高传球技术的基本训练方法