1.你为什么会痛苦
人生下来就是受苦的。
这似乎是一个真理，且是一个伟大的真理。
之所以说它伟大，因为一旦想通了它，就能使自己的人生有所超越。当我们认同人生是痛苦的、艰难的，并真正地理解和接受它，便不会对遇到的痛苦耿耿于怀了。
遗憾的是，大部分人不愿意正视这个问题。
一些人认为，人生应该是享乐的，看看那些富豪，看看那些富二代，看看那些没什么本事却平步青云的人，难道人生不是安乐、舒适的吗？
这种想法导致他们怨天尤人，嫉妒别人并抱怨自己的不幸。在他们眼中，自己是世界上最倒霉的人，买彩票次次中不了奖，踩在西瓜皮上摔个狗吃屎却有他们的份。他们把这一切归于命运，认为命运不公，故意要让他们和他们的家人吃苦受罪。
面对这样的人生，若是你，你是面对它，奋发图强，改变这个现状，还是哀叹、抱怨、愤怒或是独自饮泣呢？
不管你用什么方法面对它，积极也好，消极也罢，它总会衍生出新的痛苦——当问题接踵而来时，你难免遇到阻碍，并受到一系列坏情绪的困扰，沮丧、烦恼、恐惧、焦虑、悲伤等等。
这时的痛苦会比以前强烈万分，更加令人难以承受。就算生活有好的改变，你仍然会觉得人生是苦难重重，悲喜参半的。
其实，人生绝大多数的痛苦都是不必要的，因为它们都是自己创造出来的。种种虚幻的假象在掌控你的人生。这些人为制造的痛苦，是一种对当下不接受或无意识的抗拒。
如果将之上升到思想的层次，抗拒是某种形式的批判；如果仅从情绪上来看，它是负面的、消极的。你越痛苦，说明抗拒当下的程度越强，而这又与你对意志的认同程度有关。因为意志总是企图否定当下，慌忙逃离。
换句话说，如果你能尊重并接纳当下，就可以从痛苦中解脱，也就是从假我中解脱。
一般来说，人的痛苦有两个层次（我所指的痛苦是情绪上的痛苦，而非身体上的痛苦）：当下的痛苦，以及还存在于你心里的过往的痛苦。
如果你始终无法取用当下的力量，那么每一件正在经历的事都可能留下一部分痛苦的回忆，残留在身体里。它将与过去的痛苦合并，像滚雪球一样越滚越大，长住在你的身体里，像一个恶性肿瘤，不断地散发负能量，影响健康。
痛苦又分为两个模式存在：静止的和活动的。绝大部分时间，痛苦都是静止的，它不会时时蹦出来提醒你，但你的言行、举止、思维等等，都会潜移默化地受到它的影响，就如同一个饱受感情伤害的人十分惧怕再次投入一段恋情中。但是，对于一个极度不快乐的人来说，痛苦却可能是活动的，无论他身处何地，与何人面对面，都会感受到切肤之痛或者麻木冷漠。
任何事情都可能会触发痛苦，特别是当眼前的情景与过去相类似的时候，痛苦便会排山倒海而来，心力稍弱的人便抵挡不住。这就是为什么一些人听到某句话或产生某个念头后就会做出极端的行为，比如伤害他人或自残、自杀。
其实，要想消灭痛苦并不难。它最怕的便是你直接观察它，面对它。它就如同一个洋葱，当你动手去剥开它的时候，它散发出来的气味会让你流泪，睁不开双眼。如果你害怕了，止于此，那么它就永远像个毒瘤一样存在，且幻化成魔鬼之形，让你恐惧、退缩，听凭它的摆布。
然而，当你忍住双眼的疼痛，层层将它剥离开来，最终你会发现，它和其他植物没什么不同，不过如此。届时，它便失去了可怕的形态，像一株被扔在冰天雪地里的植物一样，再没办法耀武扬威。
好了，现在请跟我一起，踏上瓦解痛苦之旅。不要怕，跟我来！
2.接受不美好的自己
每个人都希望有一个完满的人生，并在这个人生中有一个美好的自己。然而，从古至今，海内海外，能达到这一点的人并不存在。因此我认为，不十分完满才是人生，不十分美好才是最真实、最可爱的自己！
如果将时光倒回几百年或上千年，在那个还由皇帝统治的时代，他们君临天下，一呼百诺。《诗经·小雅》有云：“普天之下，莫非王土，率土之滨，莫非王臣。”按理说，这样的人应该是完美的，人生也应该是完满的。然而，王位继承、宫闱倾轧，比普通人来得更加残酷无情。皇帝威然地坐在龙椅上，实际却如坐针毡，远不如平民百姓席地而坐来得轻松自在。
在皇帝手下的臣子，不美好的更多。黄沙百战的将军，威风凛凛，却难免骄纵恣肆，落得个凄凉晚景；才高八斗的文臣，学富五车，却难抵官场尔虞我诈，否则便不会有海瑞罢官之类的故事了。
再将时光拉回到现在，看看那些风光无限的名人、明星，面容姣好者大有人在，可其他方面却未必那么顺心。不是家庭不和，后院起火，就是不会处世，被人落井下石……林林总总，不胜枚举。
若以性格来论，外向的人活泼热情，却也会被人指为疯疯癫癫；内向的人文静秀雅，却容易被认为是懦弱无为；直肠直肚的人说话爽快，做事麻利，却很容易得罪别人还不自知……哪种才是美好的，哪种又是不美好的，谁能有个标准呢？
当你不能接受自己不美好的一面时，痛苦就产生了。这本来并不可怕。富兰克林说过：“唯有痛苦才会带来教益。”面对不美好的自己，聪明人不会因为害怕而选择逃避，而是像个威武的战士般迎上前去，舞动着长矛，直到将它战胜为止。
遗憾的是，大多数人似乎不那么聪明。即使是最出色、最优秀、智商最高的人，也未必能接受不美好的自己，相反，似乎越是这样的人，越难以接受这个事实。他们很害怕与不完美的自己相对，还没等看到全貌，就如同看见鬼魅般，慌不择路地逃掉。有的人不断地拖延时间，想等所有的问题自行消失；有的人对不完美的自己视而不见，只选择自己愿意的那部分面对；有的人则更甚，愚蠢地选择了与药品或麻醉品为伴，企图将之排斥在意识之外，换得一时片刻的解脱。
无论是哪种做法，都是不断地逃避问题，而不是与问题正面交锋。当你想远离问题时，有没有想过这反而会给你带来更大的问题？
正确的做法是，我们应该让自己认识到，人并非完美无瑕的，并且有缺点的自己并不丢人、并不惹人讨厌、并不会遭人唾骂。人的一生应该是不断完善自己、提高自己、超越自己的过程，如果生下来便是完美无缺的，反倒失去了人生的意义。
而从另一个角度来说，你眼中不美好的自己，很可能正是美好的。
有一只小蜗牛，总是觉得自己的背上的壳又笨重又难看。它很羡慕天上飞的鸟，有天空守护；它很羡慕地下的蚯蚓，有大地为依。它左看右看，都觉得自己一无是处。
然而，蜗牛妈妈告诉它说：“你不靠天，不靠地，只靠自己背上的壳。它虽然不美丽，虽然很笨重，但是却可以挡风遮雨，让你自立自强。”
美好不美好，本就没有一定的标准。小蜗牛是如此，我们也是如此。自己嫌弃的不美好，可能正是美好的。若一味地将之定个标准，那岂不是自寻烦恼？就如同《古文观止》中《诫兄子严敦书》所说：“刻鹄不成尚类鹜，画虎不成反类狗。”向外做功夫，便是活在当下之外，不关照心灵，岂会轻松自在呢？
试着接受不美好的自己，也许当你勇敢面对它时，会发现它远不如自己想象中那样糟糕。就算真的不美好，也可以随时调整、不断完善，一切都没什么大不了。
3.痛苦的当下同样珍贵
当下的现状未必全是好的，可能你正在痛苦中、失意中。这样的当下同样值得珍惜，因为只有接受它，安于它，才能将它变成美好的当下。
“不，我不能接受！”有些人这样说。
这种不认命的积极态度当然值得称赞，但是有些时候，假使你不能接受痛苦的当下，心就不能安住，其结果往往是逃避与彷徨。
有些人对自己的期望很高，希望自己很有学问、能赚大钱、受人尊敬，假使暂时达不到这个状态，便哀叹命运的不济，认为自己心比天高，命比纸薄。这是毫无用处的，除了让你焦虑、内耗之外，别无好处。
先接受痛苦的现实，才能理性地分析症结所在，找到努力的方向，积极地改变人生。
有一个女孩是做售楼小姐的。她长得很普通，在一群相貌又好、身材又好的售楼小姐中间，实在是一点也不起眼。当她刚应聘做售楼小姐的时候，公司领导还不想要她。
可是出于对这份工作的喜爱，女孩并没有打退堂鼓。她很清楚地知道自己不够漂亮，但她认为正由于这样，自己才要付出加倍的努力。
她工作起来特别卖力，用真诚对待每一个客人。可让她失望的是，顾客总是去光顾别的售楼小姐。是的，谁不愿意和漂亮的女孩打交道呢？
女孩很快就恢复了自信，她相信勤能补拙。同事们都是很有经验的老销售，只看顾客一眼，就知道他有没有购买能力。凡是有购买能力的顾客，同事们早就抢走了，女孩只能“拣”那些同事不愿意接待、衣着普通的、看上去没有能力买房的人。
不过女孩并不介意，她相信只要自己多接待顾客，总能碰上可以买房的。
有一天，女孩照常上班，一整天不停地介绍，嗓子都说哑了。突然来了一个中年人，样子很普通，衣服皱巴巴的，裤子上还沾了一些灰尘。同事都当做没看见，不愿意接待这个“土老冒儿”。
女孩没有那样势利，热情地迎了上去，详细地介绍起楼盘来。中年人几乎没有说过什么话，只是简单地提了几个问题。
等女孩滔滔不绝地说了一大堆后，中年人说：“不好意思，我先看看，周末的时候我再带家人一起来看房。”
女孩一听就知道这是客套话，但她不介意，仍然微笑着说：“没关系，随时欢迎您来咨询看房。”
中年人走了以后，女孩很快就将这件事忘掉了，可没想到，到了周末，那位中年人又来了，真的带来了他的妻子和儿子。虽然中年人自己穿得很普通，但他的妻子和儿子却全身名牌，一看就是有钱人家。一看这个阵势，另外一名售楼小姐迎了上去。但中年人却摆摆手，指定要女孩带他们看房。
结果，中年人竟然一口气买了三套房子。女孩简直都不敢相信自己的眼睛。
事后，中年人笑呵呵地对女孩说：“我不像妻子、儿子那么注重穿衣服，总是穿得随随便便。我去了几个楼盘看楼，销售小姐都觉得我是土包子，一副爱答不理的样子。只有你这么真诚、这么热情地接待我。”
这次的成功销售带给女孩无比的信心，她更加相信只要努力就可以改变自己的弱势。在不断的努力下，女孩的销售业绩蒸蒸日上，成为公司的销售精英。
从应聘险些被拒，到成为销售精英，女孩经历了一个痛苦、煎熬的过程。但她欣然接受了这个事实，想方设法去改变现状，在另一方面下工夫，弥补自己的不足，最终才取得了成功，让曾经痛苦的当下，变成骄人的、美丽的当下。
曾在报纸上看到一则故事，有一个双目失明的人，一生都在种花。他的父亲也是一位花匠，远近驰名。
虽然他继承了父业，但却从来也不知道花是什么样子的。
有人告诉他花是美丽的，他就用自己的手指小心翼翼地触摸花朵，通过指尖细微的感触体会美丽的含义；有人说花是香的，他便低下头，将鼻子凑近花蕊，从那一缕缕芬芳中想象花的样子；有人告诉他花有各种颜色，红的、黄的、白的、粉的……他根本不知道什么叫颜色，只能凭自己的想象猜测花的颜色。
几十年过去了，他精心地种着花，像他的父亲一样，是小城里最出色的花匠。他种了一辈子花，却不知道花是什么样子，但他很快乐，因为他接受了自己是个盲人的事实，并知道与其抱怨命运的不公，不如接受现实，为别人制造美丽、送去美丽。
盲人的故事和售楼女孩的故事体现了相同的道理，人生总有痛苦，假使你不能接受，便会活在愤愤不平与怨天尤人的情绪中，无法看到出路。
接受痛苦的当下，就是要对现实不加否认、不予回避，只有在承认和接受之后，才能找到自己的立足点，改变环境，提高自己，创造新世界！
4.别在当下制造更多的痛苦
曾经看过一个电视剧，里面的女主角是断掌。所谓断掌是指一种掌纹，女人如果有这样的掌纹，就是命硬，克父母，克丈夫，婚姻不会幸福，家庭不会和睦，还会被周围的人看不起。
女主角是个不相信命运的人，她独立、自信，勇于与命运抗争，为自己谱写了精彩的一生，让所有相信命理的人都不再对她指指点点。
这样能掌握自己命运的人，当然要为她叫一声好。我们每个人也都希望能掌握命运，不受他人或者上天的支配。然而，世事难料，有些事情确实是自己无法控制的。因此，痛苦便产生了。
这时，摆在我们面前的有两条路，一条路是自己可以控制的，另一条路是自己无法控制的，也就是我们常说的上天注定。
如果把精力放在无法控制的路上，负担就会加重，痛苦也会加倍，你会觉得无力、无望与无果，甚至连生存下去的勇气也所剩无几。
因此，聪明的人懂得把精力放在可以控制的路上，做眼前的事，做该做的事；而愚蠢的人却只会为自己制造更多的痛苦。
有一个小和尚，每天早上都要负责清扫寺院里的落叶。每天一大早就起床当真是件苦差事，而日复一日地扫落叶更是枯燥难耐，尤其是在秋冬交季时，几乎每时每刻都有树叶掉下来，怎么扫也扫不干净。
小和尚每天都要花很多的时间清扫落叶，这让他头痛不已。他要想一个好办法，能够让自己轻松一些。
有一天，小和尚自以为聪明地想了一个好办法。他使劲地摇动树干，让树上枯黄的叶子全都掉落下来，这样就可以一次扫清，不用每天清扫了。
这一整天小和尚都非常开心，觉得明天终于可以休息了。