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第24章 职场减压DIY(4)

转换工作是对个人事业发展进程调整控制的重要手段,当你不能再忍受原单位的工作环境,当你觉得目前的工作与你的个人事业策划目标不符,当你发觉有更好的机会和途径能尽快实现你的个人事业策划目标,跳槽的确是比较明智的选择。在很多情况下,跳槽的确使人更快地实现了事业目标。

跳槽的原因一般有这几个方面:

1.路远

很多人因为家离单位远,加上交通堵塞,每天上下班花费大量时间,长年累月,精力体力均不支,于是跳槽换单位。

2.人际关系紧张

有些人在单位中与个别人关系较紧张,在八小时工作时间内总是抬头不见低头见,彼此心情不好,还不如调个单位,乐得“眼不见为净”。尤其是与个别领导关系搞僵,怕领导报复,给“小鞋”穿。于是,“跳槽没商量”。

3.下岗

近年来,由于优化组合,或者有些单位经济效益不好,显得劳动力过剩,富余人员增多,于是出现“下岗”。下岗后,经济收入一下子减少许多,影响了家庭生活,于是设法跳到经济效益较好的单位去。

4.人往高处走

在货币存在的社会里,钱是很能吸引人的,哪个单位经济效益好,人们就往哪个单位跳。中外合资、独资企业是最能吸引人们跳槽的场所,甚至有不少青年人,宁可放弃职称的晋升而去收入较丰厚的单位。

5.改变原单位领导的看法,一切从头开始

有些人在原单位给领导留下不好的印象,以后即使再努力工作,也很少有进步,这是领导的“思维定势”在起作用。到了新单位,新的领导头脑中无“框框”,而跳槽者也决心“从头开始努力”,力求给领导留下好印象,于是跳槽。

其实不论年龄大小,多数考虑跳槽的人都不喜欢现有的工作。光是想到要换工作这件事,就会使他们高兴万分,因此,便对新工作环境产生无限的希望。然而,他们犯了一个极大的错误,不曾考虑到现在的工作单位提供了什么,使得他们能有今日的成就,而对旧工作的厌恶使得他们无法看清楚工作中的一切。

很多人跳槽没有成功,也没有带来期望中的成功,原因就在于他们没有认真分析新工作机会的现实情况、未来发展等因素,过分急于迎接新机会带来的挑战。所以跳槽一定要“三思而后行”。但可惜的是,很少有人照这原则去做,大多数人都是抱着先跳再说的态度。他们没有再作进一步考虑。

在这要提醒大家一点的是,跳槽并不是在任何时候都能取得令人满意的结果。从心理角度来看,人过中年,最好少跳槽。

首先,中年人在原工作岗位上做得得心应手,如果到了新的岗位上需要从头再来,很多中年人很难低头向年轻人学习,这样将会带来沉重的心理压力,久而久之,容易产生心理障碍。

其次,人到中年,各方面的适应能力不及青年人。到了新单位之后,若不能很快适应。就会产生负性隋绪和精神负担,影响情绪、工作和生活。

再次,中年人的精力和体力都开始走“下坡路”,而到了新单位,要付出较多的精力、能量去应付和适应新的工作、新的环境、新的人际关系,常常会显得力不从心。时间一长,便会影响健康,甚至发生身体疾病。

所以,上了一定年纪的人,最好不要轻易跳槽。当然,如果心理素质较好,体力、精力都很强壮、充沛,适应性又强的话,也是可以跳槽的。

温馨提示

明智的人只在辞职对自己更有利时才考虑辞职。如果只是因为“不开心”、“工资低”等表面原因辞职而不考虑自身的条件,是不够慎重的。一般来说,在下列十种情况下可考虑辞职:

(1)公司属于家庭式企业,任凭你如何努力,也决无成功的希望。

(2)公司负责入盲目扩大公司规模,未来形势不容乐观。

(3)公司向来不注重开发新产品,使得业务状况局限在一定限度中,难以突破。

(4)公司营运情况不佳,濒临倒闭,薪水无法再提高。

(5)待遇比其他的公司低了20%以上,没有调整的机会。

(6)公司中优秀的人才相继离开。留下的都是一些缺乏进取心的人。

(7)整个公司上下缺乏活力、死气沉沉,再继续待下去,就会被周围气氛所感染,变成一个缺乏斗志的人。

(8)无论是否认真工作,薪水待遇都一样。

(9)对目前的工作感到厌烦,毫无热情。

(10)完成任务毫不费力,自身的长处无法得到发挥。

减压良方

1.循序渐进地学习某门技术,并且变成专家。

2.学会尊敬任何人,无论他的社会地位如何。

3.把自己想像得年轻,并且表现得年轻,你就能变得年轻。

你处理工作中压力的能力有多强?

请按照给出的方案给你的回答计分,然后再把它们加在一起。

计分方案:从来没有(1分);偶尔(2分);有时候(3分);经常(4分);几乎总是(5分)。

1.你是否感觉到因为权威太小而无法完成你的职责?()

2.你是否时常觉得工作范围和职责不清楚?()

3.你是否时常不知道自己有什么晋升的机会?()

4.你是否时常感到工作负荷太重,在一般情况下不可能完成?()

5.你是否时常对周围人所发生的冲突感到无力应付?()

6.对于你的工作,你是否时常感到无法完全胜任?()

7.你是否时常不知道上司对你的评价如何?()

8.对完成工作所需要的信息,你是否时常感到不足?()

9.你是否时常担心你的决定会影响到他人的生活?()

10.你是否时常觉得你的同事可能不喜欢或不接受你?()

11.你是否时常觉得无法改变上司对你所作的决定?()

12.你是否时常不了解工作伙伴对你的期望?()

13.你是否时常认为工作量可能妨碍到工作的质量?()

14.你是否觉得在工作上时常要做与自己判断相反的事情?()

15.你是否感到工作会干扰你的家庭生活?()

你的总分:()

15~30分:表明你处理工作中压力的能力很强,总是觉得事情是在自己的掌控之下。

31~45分:表明在大多数情况下,你能够很好地控制事情的发展。但在某些情况下偶尔也会遇到一些压力,对此采取一些预防措施将是很明智的选择。

46~60分:表明你经常感到压力的存在,且有失控的可能。在这个级别上,你很容易遭受到来自压力的困扰,对此你必须马上采取相应的预防措施防止工作上的崩溃。

61~75分:表明你的职业压力过度,而且已经失控。你必须设计一套解决它的综合方案,否则,它将让你精疲力竭。

温馨提示

很多时候我们都要不可避免地面对竞争。如果事事都争强好胜,就会无形中增加更多的压力和焦虑。自己应该静下心来仔细研究一下,看哪些情况是需要“动真格的”,哪些情况下胜与负是无所谓的。其实,事事都好胜是完全没有必要的。

减压良方

当你感到犹豫不决、头脑不清醒时,可以做腰部和脚部运动,这两个部位一使劲,头脑会较清醒。克服你在工作中的倦怠感

当一个运动健将打遍天下无敌手时,身心各方面所感到的压力就会愈来愈低。“哎,武林盟主这么好当?不当也罢。”在工商界里,这种职业倦怠症是极其普遍的,可以借着管理模式的调整来将损害降到最低;但就算上头没有任何行动,你依旧可以自力救济,避免自己成为“低气压”下的受害者。大多数人对于生活的需求,并不是单纯地满足生理需要,而是行动,挑战成长与获取开拓能力和实力的机会。换句话说,不断向压力挑战,才能够克服你在工作中的倦怠感。你会发现这一点都不难。来吧,我们教你两招。

1.调整工作时刻表

许多人明明知道同一件工作做到最后会不耐烦,会打瞌睡,会频频出错,却硬是咬牙苦撑。何苦呢?为什么没想到换换口味?你在时间的安排上可否多保留一点弹性?

也许,有些事是身不由己,比如大老板们不是你随时去就见得到的、有些电话必须在特定时间才能打,即使要排定一项会议也得先通知与会所有相关人士,不是你方便就成。就算这样,你自己也可变个花样,可以试着在同一天排进若干性质不同的工作。这意味着与其周一固定全天跑客户,周二则一整天待在办公室写报告,还不如改成周一上午跑客户,下午写报告。

你或许会马上联想到一点:这种安排时间的方式,似乎不太有效率吧?这是事实,但倘若今天你在工作上已出现倦怠症,又怎能侈谈什么工作效率?

2.调整工作方式

尝试着去突破在工作匕早已建立起的一套固定的处理模式。

3.分配你的精力,适时发泄

为什么有些人的体力那么好,像是取之不尽,用之不竭?是否有什么养生秘诀?你被骗啦,这根本没什么秘诀,要说有的话就是简单八个字:“慎谋而后动,绝不透支!”

什么意思呢?以一个经验老到的主管而言,他可以很轻易地估算出自己在某个特定的时段内有多少事要做、要耗费多少能量、对应之道又是什么。

比如他一周的工作能量若是有一百单位,那分配的方式绝不会是每天二十。他知道周一下午要有两个重要的客户来拜访他,但是上午并无重大的事情要处理,因此只用来回复同业与顾客的来信。这么一来,他在这天大概总共只用了十一或十二个单位的能量。

他预期在周二当天会耗费可观的能量,就绝不会在早上10点之前就先用掉三十单位的能量,让自己跑完工厂后就被送去打点滴。有道是“留得青山在,不怕没柴烧”,他不可能笨到拿跑百米的速度来跑马拉松。

那要如何保持体力呢?除了不能盲目地往前冲之外,当然也可借着“收放自如大法”来随时补充元气,那想透支就很难啰!

4.放松自己

这一点不能不提,就如同休息是为了走更远的路一样,该让自己轻松的时候就要轻松。

随着阅历的增长,白领对工作的敏感逐渐减少,不少人出现了莫名的疲惫感,这种来自心理的疲劳感降低了工作效率,也会削弱自身发展的竞争力,因此要时刻防范。

在看完这四种方法后,相信你已了解到要驱除身上的懒细胞一点都不难,其中的奥秘就在于想办法突破一成不变的生活与工作方式。

温馨提示

每个人的精力都必须适时地发泄出来,就如同乳牛必须定期把奶给挤出来一样。但不要忘了,每一滴的精力都该用在刀口上,而不是抱着“弃之可惜”的心态来四处乱砸。这无助于生活品质的提升,不是吗?

减压良方

安排时间。学会有效地安排时间是减轻工作压力的好办法。按照下列的方法去做,你将能够控制压力。

1.完成每天的工作计划。

2.先集中精力解决难题。

3.按先后次序做工作。

4.把未能完成的工作留到第二天。

5.分步骤完成大型工作计划。

6.把不喜欢的工作视为挑战。

7.完成工作后自我奖励。

8.不要拖延时间。

9.记录干扰工作的事情,努力排除干扰。

下班后疏解压力的六种方法

上了一天班,当你拖着疲惫的身子回到家中,如果不懂得如何利用有限的时间做有效的放松,日复一日,时间久了会改变人体的免疫系统,使我们对抗疾病的免疫能力降低,小至感冒、头痛、肠胃不适,大至产生潜在的致癌因子或是过劳所导致的心脏、脑血管的疾病。由此可知,工作忙碌的现代人,必须适度疏解压力。

如何解压?以下就要告诉你,如何利用周一到周五晚间短短的几个小时做最有效的放松,以便隔天上班充满活力的几个小诀窍。

(1)泡个热水澡,水温约在37℃~39℃,可有效放松绷紧的肌肉与神经。

(2)换上宽松的衣物,以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣,可着深色的家居服。

(3)室内灯光以黄色为主,不易刺激眼球,较能舒缓眼部的压力,也能缓和室内气氛。

(4)尽量在晚间11点到凌晨2点上床入睡。如果你真的有很多公事未完成而必须赶通宵,可以先去睡,直到2点以后再起床。因为11点到2点是人体经脉运行至肝、胆的时刻。在这段时间若没得到适当的休息,时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上,如皮肤粗糙,产生黑斑、青春痘、黑眼圈等问题。

(5)下班后,不要再想公事,不妨将自己头脑净化,只剩一片空白。晚上也尽量做些不需太花脑筋的事,如看看轻松好笑的影片或电视,让自己开怀大笑、好好放松一下。

(6)睡前两小时,勿进食过量或喝含有咖啡因的饮料,以免刺激肠胃,影响睡眠质量。

温馨提示

休息与休闲是人们生活中的一个重要组成部分,是拥有健康,更好工作的重要保障。合理地休息与休闲既不是对时间的虚掷,更不是对生命的浪费。

减压良方

下班后尽量不要将工作带回家中,如果非要如此,则一个星期最多带回家两次。