从心理学的角度分析，一个人在饭局上选择玩手机，而不和坐在自己身边的朋友交流，这是出于对现实的拒绝和逃避。无论饭局上的其他人聊得多开心，他总是把自己置之度外，使自己沉溺在一个只有“自我”独处的氛围中，似乎这样可以让他的内心更安全。如果他越来越多地选择和手机上虚拟的人或事物打交道，那说明他在现实的世界里根本找不到自己所需要的安全感和亲切感。
很多人之所以会产生这种饭桌上的“交际恐慌症”，是因为他们自尊心强但又对自己缺少足够的自信，他们害怕自己在人际交往中被拒绝、被嘲笑，为了避免这种假想的挫折感或失败感，他们只好回避和人沟通、交流。当一个人长时间不和人沟通、交流时，他的内心又会产生一种无法抑制的空虚和浮躁感，此时，手机刚好充当了填充他内心空虚感的工具。可以说，手机不仅解决了他和外界交流、沟通的问题，也避免了他直接和外界沟通的尴尬，更给了他一种虚拟世界的安全感。
总之，饭局上玩手机，会使越来越多的朋友远离你，从而造成你人际关系的危机。而这种危机又会加重你内心的不安全感，最终使你的内心越来越封闭，成为人际圈中不被欢迎的“独行侠”。如果你想真正从这个怪圈中走出来，就要从主动和饭局上的朋友聊天开始。
第一，在参加聚会的时候，不要总想着自己没话说，这种消极的思维会让你产生一种不良的心理暗示，从而导致交流障碍。当你和朋友坐在一起，不知道该聊什么的时候，你们可以从各自的爱好聊起，然后再聊一下生活中有趣的事情，甚至可以聊一聊当下最流行的话题。总之，只要你想说，总会有话可说，没必要因为找不到聊天的话题而紧张。
第二，如果聚会的人很多，使你感觉有压力，你可以先从和自己关系比较好的朋友聊起。在聊天时让自己尽量放松，就像在家里和家人说话时那样自然随意，不要过多考虑其他人的想法和感受。等你们聊到高潮的时候，自然会有其他人主动加入，这样，聊天的氛围就更融洽了。如果你确实不知道从什么话题开始聊起，也可以主动加入那些健谈朋友聊天的话题，在他们的带动下，你自然也就有话可说了。
第三，如果是和客户、领导或者不太熟悉的朋友聚会，你可以事先打听一下对方有什么爱好，或者多观察一下他们说话的动向，尽可能多聊他们关心的话题。如果你刚好对他们感兴趣的东西也有所了解，不妨把自己的观点和看法说出来，这样做不仅可以拉近你和对方的距离，而且会让他们感觉你是“自己人”，从而加深彼此的感情！
眼神透露秘密，如何顺着目光潜入对方内心
眼睛是心灵的窗户，通过眼神的接触，便可以看到对方的内心世界，了解他的心态与性格。在饭局上，当我们与人交流沟通的时候，也可以通过对他目光和眼神的分析，揣测他的内心世界，进而判断他的性格。
通过眼神观察一个人的性格，一般有如下几种情况：
与人说话时，不看对方的眼睛，而是看着别处，说明说话者不重视对方，甚至带有一点怠慢和冷淡。这样的人一般有点自大，认为自己是这个世界上最优秀的人，其实是他过高估计了自己，比他优秀的人多的是，只是他缺乏一双慧眼。
与人说话的时候仰视对方，这种眼神传达出来的是对别人的仰慕和尊重。以这样的眼神看对方，一则说明他是一个虚怀若谷、谦虚好学的人，容易向比自己优秀的人看齐，不断砥砺、充实自己，使自己也变成一个优秀人才；二则也说明了对方是一个在某方面极有权威的人，有很多的崇拜者。
微笑着注视对方，这种眼神传达出来的是一种友善的情谊。反映出他对对方比较认可，希望能够与他有更深入的沟通和交流。如果是皱着眉注视对方，传达出来的可能是对于沟通话题的无奈，也可能是发自内心的对对方的一种担忧和同情。
斜视对方，传达出来的是对对方的鄙视或者不信任。斜视别人，是对别人的不尊重，可能是因为对方的所作所为让你觉得很无聊，很无趣，从内心里瞧不起他。如果对方能够感受到的话，也许会很快停止当下的沟通，转身离开。
静静地看着对方，然后突然一笑，这很可能表示对对方的不满。或者是因为对交谈的话题不感兴趣，从而表明自己并不认可对方的观点。
瞪大眼睛看着对方，这是一种自身受到潜在伤害的自然反应，也是向对方发出的一种警告。用这种眼神看人，表明他内心受到了伤害，是对别人的一种无形的谴责。
对别人从头看到脚，细细打量，这种眼神说明对对方有明显的警惕和不信任。用这种眼神看人，说明他对对方并不信任，于是通过审视对方希望从对方身上找到让他信任的证据。
总之，眼神是一个人内心思想活动的外在表现。在饭局上，可以通过观察一个人的眼神，大概了解他的内心活动，进而判断出他的性格特点，为下一步采取何种交往方式提供判断依据。
运用你的目光语：用眼睛回话，用眼睛点头
眼睛是心灵的窗户，能够传递丰富多变的内心感受，高兴的时候，眼睛会眯起来；受到惊吓时，眼睛会瞪得很大，这就是目光语。著名的诗人泰戈尔说：“一个人一旦学会了用眼睛说话，他的表情变化将会是无穷无尽的。”
所以，一个人的眼神变化就像一场情节丰富的话剧，可以展现出一个人内心的喜怒哀乐。尤其是在饭局这种人际关系复杂的场合，很多话不方便用语言表达，这个时候，如果能够巧妙、准确地运用目光语来表达自己的感情、态度，则可以起到事半功倍的效果。
我认识一位朋友王琳，他是一家电器生产厂家的销售总监。有一次，他的助手陈琦和一家代理商洽谈一笔10000台空调的订单。但是在合同即将签订的前一天，代理商却突然打电话说，他们准备取消这笔订单。
眼看着煮熟的鸭子要飞了，陈琦不知如何是好，只好向自己的上司王琳请教。王琳告诉陈琦，先约对方一起吃个饭，然后在饭局上了解对方取消订单的真实原因。
第二天，王琳便和陈琦一起去了和客户约定的酒店。双方见面后，先是彼此礼节性地打招呼、问好，然后天南地北地聊天。等聊得差不多的时候，王琳便主动把话题引到工作上，并开门见山地谈起了合同的事情。合作方表示，他们之所以取消合同，是因为接受不了每台空调3000元的价格，希望厂家能够再给一些优惠；另外，他们希望把定金的百分比从原来的30%改为20%。
听完代理商的想法后，王琳用眼睛盯着对方的眼睛，然后严肃认真地说：“定金的比例我可以做主给您调整，但每台空调的价格确实不能再优惠了。”说完这句话之后，王琳依然用眼睛看着对方，希望对方能够接受自己的决定。说也奇怪，正是王琳这简单的几句话，这笔订单竟然大功告成了。
回公司后，陈琦对王琳能够轻而易举地搞定这个客户很是奇怪，于是好奇地问道：“头儿，您究竟用了什么魔法，能够让顾客对你言听计从。”王琳神秘地说：“我是用眼神征服了顾客。为了向对方表明我态度的真诚，在说话的时候我始终盯着顾客双眼到额头的部位，我用这种眼神向他暗示，能够让步的地方我一定让步，但我也有自己底线和原则，任何时候我都不会破坏自己的原则。”
听王琳这么一说，陈琦突然明白，原来在关键时刻，一个恰到好处的“目光语”竟然能够胜过千言万语。可见在饭局中， 适时运用“目光语”，有时比说话还管用。
在这里，我们不妨介绍一下常用目光语的用法和含义。
第一，表示倾听。当对方在和你说话的时候，用眼睛直视对方，千万不要东张西望，更不要不停地看表。否则的话，对方会感觉你对他的谈话心不在焉，从而降低了他讲话的兴致和积极性。
第二，表示打断。如果你对对方讲话的内容不感兴趣，希望对方闭嘴。这个时候你可以将目光转向其他方向，并用这种“目光语”向他暗示：我已经忍无可忍了，请赶快闭嘴吧！