第6章第2节心理健康很重要 (3)
时一个小时的野外散步，会完全改变一个人的心情。
沮丧时勿下决断
卡耐基告诫我们：人在感到沮丧的时候，千万不要着手解决重要的问题，也不要对影
响自己一生的大事做什么决断，因为那种沮丧的心情会使你的决策误入歧途。
一个人在精神上受到极大的挫折或感到沮丧时，需要暂时的安
慰。在这个时候，他往往无心思考其他任何问题。
有很多人在感受着极度的刺激与痛苦时，他们竟会想到自杀。
虽然他们明明知道，所受的痛苦是暂时的，以后必然能从中解脱出
来。由此可见，当人们的身体或心灵受着极大的痛苦时，他们往往就失掉了
正确的见解，也不会做出正确的判断。
在希望彻底断绝、精神极度沮丧的时候，要做一个乐观者，仍然
能够善用理智，那是一件很难的事情，但就是在这样的环境里，才能
真正地显示出我们究竟是怎样的人。
究竟怎样才算是有真正的才干呢？当一个人事业不如意，朋友
们都劝他放弃这项工作，说他在做着注定无法成功的事情，说他是多
么的愚蠢时，而他仍然抱着坚毅的精神努力地工作，这才最能显出
他的真实才干来。
有很多年轻的作家、艺术家和商人，在他们的事业遭到挫折
的时候，立刻就会放弃，转而去从事完全不适合他们天性
的职业。到了后来，虽然对所选择的新职业也完全没有兴趣，也只
能勉强去做，因为他们怕再跌上一跤，遭到他人的讥笑。
有许多年轻人一遇挫折便思念
家乡，随即舍弃职业，离城返乡，回归了他们原本要努力挣脱的生活。
但他们不知道，只要坚持片刻即见光明，他们的事业也会立告成功。
许多人终其一生并未享受到成功带来的巨大快乐，原因在于干什么事都是有始无终，没
有既定的人生目标，结果只会给自己带来遗憾。
他人都已放弃了，自己还是坚持；他人都已后退了，自己还是向
前；眼前没有光明、希望，自己还是不懈努力——这种精神，才是一切
创造家、发明家和其他伟大人物能够成功的原因。
常常有人说：“倘使我一开始就努力，即便遇到挫折，但仍旧照着
我的志向去做，恐怕已经颇有成就了。”许多人都是在壮志未酬和悔
恨中度过自己的晚年，这种悔不当初的懊丧，都是由于他们年轻的时
候立志不坚，一受挫折便终止了自己的努力。
不管前途是怎样的黑暗，心中是怎样的愁闷，你总要等待忧郁过
去之后，才能决定你在重大事件上的步骤与做法。对于一些需要解决
的重要问题，必须要有最清醒的头脑和最佳的判断力。在悲观的时
候，千万不要解决有关自己一生转折的问题，这种重要的问题总要在
身心最快乐、最得意的时候去决断。
脑中一片混乱、深感绝望的时候，乃是一个人最危险的时候，因为在这时人最易做
出糊涂的判断、糟糕的计划。如果有什么事情要计划、要决断，一定要等头脑清醒、心神镇
静的时候。
在沮丧的时候，人就不会有精辟的见解，就不会有正确的判断
力。因为健全的判断，基于健全的思想；而健全的思想，又基于清楚
的头脑、愉快的心情。因此，忧虑沮丧时千万不要做出决断。
所以，一定要等到自己头脑 逍选⑺枷虢】档氖焙颍偌苹磺小?
人在感到沮丧的时候，精神便会分散，无法集中起来。态度上的镇
静、精神上的乐观和心智上的理性是消除沮丧、进行健全思考的前
提。
成功人士无不重视控制自己的情绪，并且通过控制情绪，使自己
适应环境，取得成功。他们在控制情绪方面有许多方法和技巧，值得我
们学习。
奥格?曼狄诺写的《世界上最伟大的推销员》向我们提供了许多
控制情绪的方法。书中虚拟了一个巧妙的故事，少年海菲获得了十
卷神秘的《羊皮卷》，他根据羊皮卷的原则行事为人，最终成为世界
上最伟大的推销员、最伟大的商人，建立了庞大的海菲商业帝国。十卷
羊皮卷，其中第六条就是“控制情绪”。书中说：
“今天我要学会控制情绪。”“有了这项新本领，我也更能体察别人的情绪变化。”
下面，我们看一看神秘的羊皮卷里面是怎样告诉人们控制情绪的。
《羊皮卷之六》：
“潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月圆月缺，雁来雁
往，花开花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不
例外，情绪时好时坏。
“这是大自然的玩笑，很少有人窥破天机。每天我醒来时，不再有旧日
的心情。昨日的快乐变成今日的哀愁，今日的悲伤又转为明日的喜悦。我心中像有一只
轮子不停地转着，由乐而悲，由悲而喜，
由喜而忧。这就好比花儿的变化，今天绽开的喜悦也会变成凋谢时的绝望。但是我要记住，
正如今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的悲伤也预示着明天的快乐。
“我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？我要学会这个
千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者任行为控制思绪。每天醒来，当
我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌；
悲伤时，我开怀大笑；
病痛时，我加倍工作；
恐惧时，我勇往直前；
自卑时，我换上新装；
不安时，我提高嗓音；
穷困潦倒时，我想像未来的财富；
力不从心时，我回想过去的成功；
自轻自贱时，我想想自己的目标。
这本书里面所阐述的控制情绪的箴言可以说是字字珠
玑、篇篇玉锦。只要你真正能够按照上面的原则来思考和行事，那么你一定能
在通向成功的路上取得意外的收获。
除了像《羊皮卷》里所说的那样自我激励以外，还应该真正付诸行动，
去控制自己的情绪，这也是最简单、最有效的方式。下面三种便是有效的行
动方法：
拥有热心
要对事情有热心，不管是生命、工作、运动、我
们的国家 鹊龋恍肼裢酚霉湍艿玫接泄氐淖柿嫌胫丁Ｐ睦硌?
家告诉我们，只要你热心地行动，你就会变得热心，你就会变得充满活
力、兴奋并具有很高的效率。热心会变成生活的一种方式，并且，一个
人只对一件事情热心是很难做到的。你会发现当你热心时，你将得到
很多的乐趣，还有更大的成就，同时你的经济情况也会令自己非常的满意。
记住：你不仅有实质上的利益，而且你的朋友、同事、亲戚、甚至
陌生人也能因此获益。
如果你想培养热心与正确的心理态度，首先就要改变起床的方式。
早上闹钟响时，立刻坐起来，高兴地对自己
说：“这是美好的一天，我要尽量多利用这个世界所提供的各种机
会。”
假如你有一面大镜子，便能看到这时的你是多么的可笑。
现在你正嘲笑自己，只要能这样做，那么，你就没有什么解决不了的问
题。因为能自嘲的人才能容忍其他人的嘲笑。自嘲是情绪稳定的象
征。如果丈夫与太太一起起床的话，效果会更好。一天开始时便怀着
满腔的兴奋与热心，以后也会顺心得多。
立刻行动起来
既然你已经起床，要去淋浴了，你还可以在浴室中高歌一曲。你唱得好坏并不
重要，重要
的是唱歌这件事。
当你下一步进入餐厅等早餐时，拍几下桌子，并说：“亲爱的，你
煮的牛奶、鸡蛋和煎午餐肉，正是我希望你准备的早餐。”即使你在过
去三百六十五天每天都吃同样的早餐。最重要的是，她会十分惊奇地看着你。而惊奇本身
就很有价值。即使早餐并不是你想像的那么好，她也会在明天做得更好。这意味着你有
赚头了。
有思想才会有行动，所以你应在晚上先计划，以便在第二天早上执
行。这会养成积极计划的良好习惯，而且有很好的结果。
行动的结果是有更大的热心。事实上，在热心的驱使之下，你的
命运还会更伟大。当你热心地起床，热心地吃早餐时，你在这美好的
一天里将会大有作为。一天只是一生的一小部分，但是你只要有许多美好的
一天，你就有一个美好的生命。这也会使你的家人和朋友获益，因为热心比感冒
更容易传染。你一旦拥有了它，就会散布给你的
家人与同事，而每个人也都会因此受益。
如果拖延的习性是你的问题之一，则这些简单的步骤可能就是
解决问题的起点。在你走到任何地方之前，你必须先开始走才行。
同样明显的是，你在早上如何起床，则大体上决定了你一生的成败。
培养积极的心态
上述早晨起床的步骤是一种“良好”的习惯，每
一种良好的习惯都应该好好保持。值得兴奋的是，从第一天开始你就
会获得一些有 さ睦妫恿腥惶斓谋浠岣蟆?
另一方面，每一种不良习惯都是卑鄙的，它会很快地沾上你，所
以不久之后，你就觉得有了这种习惯。这种消极的信号一出现，我们就应该加倍警惕，并加
以矫正、调节、改正！
当你开始将类似“发烧”的词语加进谈话与生活中时，你的生活
将会发生重大的变化。你会享受更完整的生命，并有较多的乐趣，这
意味着你更健康且活得更久，因为这个步骤会带来微笑及心灵的欢
笑。“快活的心灵有连续不断的欢乐。”以这种方式生活下去，那么，
控制你态度的第三个步骤就容易而简单了。
每个生物一生下来，种群之中就有一个标准的调整装置。例如，
一只松鼠远离其他松鼠一千英里。当寒冷的天气来临时，它会为冬
天储藏坚果，虽然它可能活不过这个冬天。但这是生存定律所要求的，也就是
内在调整装置。
人类也有内在调整装置或指南针，但是，稍有不同——人类可以
自己设定方向。请到湖边或海边去看帆船吧!你将注意到它们朝任
何方向都能航行，但是风的方向只有一个。那么，船到底为什么
能够朝许多不同的方向航行呢？理由很简单，在船上有一个人设定
了方向——方向决定了命运。