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第99章 1“别让我去养老院”——焦虑症

第十章摆脱异常心理的毒害

洗尽尘俗,褪去铅华,在喧嚣的尘世之中,要保持心灵的清静,必须战胜毒害自己的心魔;要想走出心理疾病的阴霾,就必须积极地调整自己。只有这样,才能让心灵重见阳光。

1“别让我去养老院”——焦虑症

故事悦读

董老太太,今年60多岁。某日因为呼吸困难、胸痛、心跳加快与心悸等症状,而自行搭计程车到医院急诊处求诊。

主治医生怀疑是急性心肌梗塞。在详细检查之后,虽然心电图及生化检查方面都找不到特别的心肌病变证据,但因症状看起来非常危急,她仍在“急性心肌梗塞”的诊断下,住进了内科加护病房。

在加护病房住了几天后,董老太太开始好转,于是她被转到一般病房,但仍维持“急性心肌梗塞”的诊断,虽然进一步的检查还是找不到支持此诊断的依据。

在一般病房住了两个礼拜后,因已无症状,医院决定将她转到养老院(因为病人目前独居,在家乏人照顾)。但当她知道这个消息后,即变得非常沮丧,对离开医院表现出极度的不安,而一再要求医护人员的关爱与保证。医生看到董老太太的举措异常,便和她聊了起来,闲谈中得知:

三年前,董老太太的丈夫因第二次心肌梗塞发作,而病逝于这家医院。在他死前,曾缠绵病榻数月之久,她日夜照顾着丈夫。表面上,她什么都没说,但内心却对自己长期担任护士角色深为怨怼,她希望丈夫最好一个人住到养老院去。当然,丈夫不主动提出来,她也只能认命地克尽一个妻子应有的职责。

丈夫死后,她好像获得重生般,立刻搬到一栋新的公寓去,家具也都换新的,显然是想断绝跟过去有关的一切。

就在董老太太发病前六个礼拜的某天晚上,她做了一个噩梦:在梦中,她看到死去的丈夫来到她的床边,伸出手来拉她,好像要带她走。

她从梦中惊醒,有一种恐怖和不祥的感觉。她吓得不敢再在那个房间睡觉,而半夜起来将床垫和被单等都搬到客厅,改在客厅打地铺。而且从那天以后,她每晚都在客厅的地板上睡觉。

就在她住院的当天清晨,她又做了同样的噩梦,梦中惊醒后,她极度恐慌,觉得呼吸困难、胸痛、心脏怦怦乱跳,好像快要死了,于是连忙叫了一部计程车,前往医院急诊处,结果,就因为上述症状而被诊断为“急性心肌梗塞”发作。

智慧点拨病人的焦虑来自她在丈夫生前对丈夫的敌意,及在丈夫死后因前述敌意而产生的罪恶感。

面对困难或有危险的任务,预感到将有不利情况或危险发生时,主观上就有焦虑发生。如果焦虑程度较重,其原因不明显或和程度不相称,且延续时间较长,则成为焦虑症,主要表现为紧张不安、恐惧感、易惊、头痛、失眠、胸闷、心跳、出汗、手抖等。急性焦虑发作时除情绪惊恐外,常有胸闷、窒息感、心跳剧烈、手脚发麻、有“要死去”的感觉,或“要发疯”、“要晕倒”的感觉。

精彩看板克服焦虑,可以从以下三点着手:

1事先做好准备

在进入诱发焦虑的状况之前,仔细逐条研讨下列思想。

它不会像我想的那么糟。

我决定这次把它弄好。

去比不去好。

担忧于事无补。

我将实施我的训练计划——对此我已经做好了充分的准备。

我将留意自己的呼吸,保持控制力。

我将用积极、理性的思考来对付消极思想。

2在事件的进程中保持轻松

当你处于焦虑的境地,这些想法很有帮助。

我将一步一步地慢慢把它做好。

我必须把精力集中在自己要做的事情上。

我将把“松弛”一词当做放松的启动装置。

如果我感到紧张,就做些腹式呼吸及肌肉放松运动。

这些感觉令人不快,但没有危害或危险。我能够忍受焦虑的煎熬,我过去曾多次获得成功。

这种感觉总要过去——紧张之后便是松弛。

3事后表扬

这些想法可用于你渡过了困境,战胜它之后。

好样的。那真是了不起的挑战。

我成功地渡过难关。我做得并不完美,但那是一种进步。

我成功了,下次做起来会更容易。

我要把实际情况写下来,这样下次就不会忘记了。

我在进步。