第一章7 才艺课堂：练就身姿，从身边礼节开始
女生就该坐有坐相，站有站相 /公众场合，剔除那些坏毛病 /用餐吃饭有美感 / 拜访客人有规矩
女生就该坐有坐相，站有站相
就像女孩子不喜欢男孩子的行为看起来太过随便一样，男孩子同样也不喜欢女孩子大大咧咧，坐没坐相。
任何时候，做一个端庄得体的女孩，都不会让人觉得讨厌，举手投足间显得落落大方，可以在第一时间显示出自己的气质与修养。
站姿
无论你的身材是高挑纤细或是小巧玲珑，有一个良好的站姿可以让你在人群中显得出类拔萃。站立时一定要避免塌腰、耸肩、驼背、不停抖动、双腿弯曲甚至目光左顾右盼，这些会大大影响你站立时的形象。站立时应要挺腰收腹，两眼平视，下颌微收，面带笑容，双手自然下垂或双手搭握，略微上提，置于小腹前。双腿站直，不可屈膝，双脚则略微分开，一脚略前，一脚略后，后脚脚背稍稍向前脚脚跟处靠拢，身体呈一条直线，不可太过僵硬。女孩子站立时切忌双脚叉开，或依靠墙壁、桌椅，双手叉腰，这是很不雅观和失礼的行为，会大大降低你站立时的美感。
小贴士：如果你想要拥有一个优美站姿，却苦于没有方式纠正与培养，那现在就告诉你一些容易操作的小方法。
1．靠墙练习。这是最为基础的训练方式，背靠墙站立，将自己的身体尽量拉直，将头部、肩部、背部最大面积向墙壁倚靠，与墙壁呈一个平面，保持住并坚持每天练习。
2．提踵练习。踮起脚跟，头尽量向上顶，感觉好像有一股力量将身体向上拉伸，这样可以很好地练习平衡感，但一定要注意保持身姿的稳定。
3．友情练习。如果觉得一个人练习很单调的话，也可以与好友一起锻炼出美丽身形。两人可以背靠背站立，将脚跟、脚肚、臀部、双肩和后脑勺几个部位紧紧相贴，牢牢保持住这种站姿。
4．舞蹈练习。可以去学习芭蕾舞、民族舞等对身姿有严格要求的舞蹈项目，这样可以在学习舞蹈的同时又不知不觉锻炼出美妙身形，一举两得。
坐姿
我们经常会在公共场合见到一些很不雅观的坐姿，例如瘫坐在椅子里，腿跷得很高，两腿叉开，双腿抖个不停等。无论你穿着如何，都会在这些不好的坐姿里可爱全失。
优雅的坐姿要符合大方得体、端庄文雅的气质要求，这样不仅能传递出自信与友好的信息，更是能够直接体现高雅端庄的良好风范。拥有一个良好的坐姿对女孩子来说是不可或缺的。
女孩在就座时，最好能轻稳地从椅子左边入座。当坐在椅子上时，要立腰、挺胸，上体自然挺直。双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠成30°。坐在椅子上，应至少坐满椅子的2／3，宽座沙发则至少坐1／2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女孩子千万不可以坐下来后双腿不停抖动，这是很难看的行为。
还要注意的一点是，若身着裙装，应在入座前用手将裙子稍稍拢一下，一定不要坐下后再拉拽衣裙，那就远离优雅了。
公众场合，剔除那些坏毛病
生活中，我们每个人多多少少因为外界因素沾染了一些坏毛病，又因习惯所致，在公共场合时我们又会下意识的将其表现出来。对于正是处在花季雨季的少女来说，这些坏毛病会使你的优雅美丽大打折扣。
诸如像擤鼻涕、掏耳朵、剔牙齿、修指甲、打哈欠、咳嗽、打喷嚏，乱丢果皮纸屑等，这些琐碎的小毛病对于我们自己甚至大多数人来说，都不是不可原谅的错误，但当它们在公共场合显现出来时，也许旁人心里会在想：“这女孩看起来很可爱，怎么会这样？”“哦，原来她这么不在意我的感受。”诸如此类的想法，会使你在他人心中的分数减少很多。如果因为无法忍受一定要做的话，就尽量到无人的地方，或是用手掩面，一定不可以在人前大肆做这些事情。
另外，也不可以在公共场合大声喧哗，拿着手机旁若无人地打电话，图书馆、电影院等需要绝对安静的场合无法做到自我克制，这些举动都会让别人觉得你是一个很自我的女孩子。虽然很多人因为性格使然，大大咧咧习惯了，觉得这些事情很正常，但一定要注意场合，不然就会被人觉得是一个没有修养的女孩子。养成在公共场合将手机调至静音或震动，说话时的音量不要打扰到别人。
爱美是人的天性，那作为女孩就更要爱美了。很多女孩喜欢在逛街或与朋友出游时化妆，使自己看起来更光彩照人，因为吃饭、流汗之类的事情需要补一点妆，这时就显示出你的修养来。虽然现在女孩子在人前照照镜子、扑扑粉谁都不会大惊小怪，如果需要梳头、修指甲、涂口红和化妆时，请记得到化妆室或盥洗室进行。
当你翻开这一页时，也许你会察觉自己也有这样那样的坏习惯，甚至它们已经根深蒂固，如影随形。下定决心要养成的好习惯，在每次那些坏毛病将要出现时，考虑一下以怎样的方式可以使你看起来更为优雅得体。久而久之，那些坏毛病就消失不见了。
换句话说，就是用好习惯来克服那些坏毛病。
用餐吃饭有美感
“民以食为天”是中国人的古训，古人所说的“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”无不是围绕着吃来进行的活动，可见人们把“吃饭”看成一件多么神圣的事情。
一日三餐，是生活的主旋律，老友见面要吃饭，同学聚会要吃饭，逢年过节合家团圆吃饭更是重中之重的一件事，这吃饭礼节又是怎样的？做一个端庄淑雅的女孩子，应该如何在用餐吃饭时具有美感呢？
首先我们先列举一下女孩在餐桌上不应有的举动：
1．不可以大声咀嚼食物，吃得“电闪雷鸣”。
2．就餐过程中，不可以乱吐食物残渣，唾液飞溅。
3．就餐时，不可脱掉衣服、鞋子以及袜子，这可是很不礼貌的行为。
4．夹菜时不可以挑肥拣瘦，用筷子在餐盘里翻来翻去。
5．进餐时，如果需要喝点酒的话，轻点即止，不可狂喝豪饮，以免酒后失态，更不可以酒灌人，令别人出丑。
6．就餐时，如遇有人搭话，不可以口含食物，边嚼边与人聊天，这是很不礼貌的；亦不能在进餐时谈论一些令人作呕的话题。
7．餐毕，不可以当众剔牙漱口，如果需要的话，应该去洗漱间悄悄完成。
优雅的进餐是表现女孩子修养的很好方式，入座后，身姿要端正，双腿要踏在本人的座位下面，手肘不可以放在桌子上或搭在邻座的椅背上面。就餐动作要文雅轻巧，夹菜时不可以一次夹取太多。送食物入口时不要显得迫不及待，要小口进食，喝汤或是饮料时要注意不要发出声响。用餐结束后，要向主人表示感谢。
做到这些，那么在餐桌上，你就会成为餐桌上的优雅女孩。
拜访客人有规矩
有规有矩是人们生活在现今社会的首要守则，作为一个温柔淑雅的女孩，就更应该了解一些与人相处时的规矩。这可是很重要的。
我们经常会跟随父母、朋友或自己单独拜访别人，在这种场合就应该体现出你的修养与素质了。
1．着装要得体。不可太过鲜艳花哨，应选择与自己气质相符合的整洁大方的服装。
2．守时极为重要。失约或是迟到都是很不礼貌的行为，过早到达也许会让主人因为没有准备好而难堪，迟迟不到又会让主人和其他客人过久等候而不悦。所以赴约时应守时，一旦约好就尽量不要变动。如果因故无法赴约，要尽早通知主人并以适当的方式表达自己的歉意。
3．在赴约时，如果主人还站着就不要先坐下，等主人坐下后再在自己适当的位置落座。
4．就餐时，要在主人安排的座位坐下，如果不慎将酒水或是餐盘打翻，餐具掉在地上，要轻声说 “对不起”。进餐时，不可以无缘无故擅自离席。
5．到别人家时，不要到处走动，更不可以进入主人家卧室。
6．告辞时，要感谢主人的盛情招待，称赞饭菜很可口。
好了，以上几点，你是不是已经牢牢记住了？那就开始行动吧，再次拜访他人时，展现出你的良好修养。