《易筋经·膜论》炼膜对武术修炼的重要性及实践方法探究

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正 文

《易筋经》作为中国古代武术经典之一，其膜论作为关于炼膜的重要理论，对武术修炼有着至关重要的指导作用。本文将对易筋经的膜论进行详细精解，探讨炼膜对武术修炼的重要性及具体方法，以及其对身体的影响。

人体是由内在的五脏六腑、精气神和外在的四肢百骸、筋骨皮肉等部分有机组合而成，它们之间相互依存、相互支持。举例来说，脏腑之外有筋骨为支撑，筋骨之外有肌肉为支撑，肌肉之内有血脉为支撑，周身需要气的支持。因此，血气的培养是修炼武术的关键，而血气的重要性在于它能够补充阴阳。

然而，精气神是无形的，而筋骨肉是有形的。因此，修炼必须先炼有形的筋骨肉，使其成为无形的精气神的佐助，同时要培养无形的精气神，使其为有形筋骨肉的辅导。这两个侧面需要合为一个整体，互相依存而不互相违背，才能使身体不受损伤。

炼筋必须炼膜，而炼膜又需要炼气。然而，炼筋比炼膜容易，炼膜比炼气困难。因此，修炼者必须明确这一点，先从最难的地方开始，即先炼气，再炼膜，最后炼筋。

真正的修炼方法是培养元气，守其中气，保其正气，护其肾气，养其肝气，调其肺气，理其脾气。要使气清纯而平和，以便畅达筋络之中，从而使整个身体通达无阻。

当筋骨炼得坚固之后，必须加上信用功，使全身的筋膜都能空腾起来，和筋一样坚实。筋为母，膜为子，必须子母各当其位，才能使身体保持完全的功夫。否则，光炼筋坚固而没有炼膜，筋就会丧失帮助。光炼气而没有炼筋膜，则筋膜会软弱无力，缺乏坚劲活力。

膜并不是指带有油脂的块膜，而是与筋具有同样作用的膜，在骨头外面附着于肌肉之上。膜比肌肉更坚实，比筋更柔软。练功者需要将气事于膜间，护其骨，壮其筋，使筋、膜、骨、肉、气合为一体。这样，身体通达无阻，能够根据需要进行各种复杂的动作。

总之，膜论是易筋经中的重要内容，对于武术修炼者来说必须加以重视。通过炼膜的具体方法和技巧，可以通过以下几种方式进行：

1. 手推膜法：手推膜法是基础训练之一，可以使用护膝或药球进行练习。练习时，双手撑地，膝盖平躺在护膝或药球上，吸气憋气后，用力向前推动，鼻子呼气时，松开双手。此动作需要重复进行多次。

2. 腰放膜法：腰放膜法同样是基础训练之一，将两手平伸、肘部先向内弯曲，后向外展开，用力推出双手同时将身体向后晃动，重心放倒，同时呼出气，此动作也需要反复训练。

3. 肩膀、手臂训练：肩膀、手臂训练可以通过练习单臂侧平板支撑、倒立撑等，锻炼手臂的坚实度和膜的坚实度。

4. 每天坚持冥想：冥想可以舒缓神经，缓解心理压力，使身心得到放松，有助于气息调整和血气流通。

5. 按摩顶门穴：顶门穴位于头顶正中，按摩此穴位可以增强气血循环，从而帮助炼膜。

炼膜对身体的影响非常重要。炼膜可以提高筋骨肉的灵活性和抗击打能力。同时炼膜可以加强不同肌肉之间的联系，让身体更加协调。炼膜也可以增强气血循环，保护内脏器官，提升免疫力和耐力等。

因此，对于武术修炼者来说，炼膜是必不可少的一部分。通过正确的方法和技巧，可以达到炼膜的目的，从而提升武术修炼效果，保障身体的健康。另外，炼膜也有助于提高身体对外界环境的适应能力。因为炼膜可以增强人体的耐力和体力，改善呼吸系统和循环系统的功能，提高人体对抗气温变化等外界因素的能力。这也是因为许多武术练习和竞技比赛都会面临严寒、酷暑等极端天气情况，所以炼膜也是武术运动员适应不良环境的重要训练。

需要说明的是，炼膜一定要掌握正确的方法和技巧，否则容易导致损伤。因此，初学者一定要在专业教练的指导下进行练习，对于已经掌握了方法的人，适量练习，也要注意保护好自己的身体，不要盲目膨胀，避免过度疲劳和伤害。

炼膜虽然是一项比较基础的训练，但它对武术修炼者的身体和技能水平都有着重要作用。只有掌握了炼膜的方法和技巧，并且坚持有计划地、有针对性地进行训练，才能使炼膜发挥出最大的效果，提升个人的武术实力。

除了训练身体和提高适应能力外，炼膜还可以改善个人的心理素质。在炼膜的过程中，需要控制呼吸和心态，逐渐让身体进入一种稳定和集中的状态。这种状态可以有效缓解心理压力和焦虑，提高专注力和耐力，有助于提升个人的心理素质，减少情绪波动和压力对身体的负面影响。

除了对身体和心理素质的提升外，炼膜还有助于增强个人的武术技能。在炼膜的过程中，需要控制呼吸和动作，磨练自身的技巧和动作协调能力，提高身体的灵敏度和反应速度。这些都是武术技能的重要组成部分，对于提升个人的武术实力和应对实战场景都有着重要作用。

总的来说，炼膜是一项基础且重要的训练，它不仅可以改善身体和心理素质，还有助于提升武术技能水平和应对实战场景。只有认真对待、坚持练习，才能使炼膜发挥出它的最大价值，帮助个人在武术修炼中取得更高的成就。