与其讨好他人，不如善待自己—评《可爱的诅咒》

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不管是在工作中，还是在生活中，我们的身边，总有那么一两个如同“圣母”一样的“可爱的人”他们认为“要让别人喜欢自己、爱自己并接受自己，就必须按照别人认可的方式为人处世”。

在他们的眼中“无条件的他人的需求”永远比“照顾自己的需求”更重要。

站在旁观者的角度，我希望这样的人越多越好，因为只要我们开口，他们可以竭尽全力的满足我们的一切需求，帮我们分担工作、帮我们照顾家人，帮助我们分担一切原本应该由我们自己承担的责任。

作为一名心理咨询师，站在“可爱的人”的角度，我想对大家说的是：“你要学会尊重自己的感受，把自己的感受放在第一位，你有资格表达你的情绪，体会你的感受，不要把别人应该承担的责任转嫁到你自己的身上，做回自我从'把别人的责任还给他们开始’。”

作者雅基·马森是一名注册心理咨询师，她曾在伦敦的多家机构从事心理学临床工作。

不过，她跟你我一样，曾经也是一位“可爱的人”，在她生活中的很长的一段时间内，她都一直在扮演着圣母般的角色，直到有一次他跟丈夫一起去参加表侄女30的生日聚会，在聚会上不小心摔断了胳膊，由于从小到大受到的“不要小题大做”的教育的影响，虽然胳膊很疼，她并没有立即去医院。

在她受伤的第十天，她终于走进了急诊室，当她把她受伤的消息告诉她的继女时，同样作为“可爱的人”并且对“可爱的诅咒”深有体会的继女并没有立刻赶去看她，而是给她发了一条很可笑的短信“离火刑柱远一点儿。”

正是这条可笑的短信，使雅基忽然意识到：“如果继续做一名殉道者，并一如既往的把别人的需求放在自己的需求之前，接下来比胳膊受伤更惨痛数倍的事情都有可能发生在她的身上。”

意识到这一点之后，雅基为自己联系了一位心理治疗师，迈出了解除“诅咒”的第一步，而《可爱的诅咒》这本书就是结合雅基自己和跟她有类似经历的来访者的故事而写的。

如果你曾经或者正在经历“可爱的诅咒”的“可爱的人”那么不妨来读一下这本书，在11个章节中，作者将一点一点的慢慢揭开“可爱的诅咒”的神秘面纱，深度剖析“可爱的人”的产生的原因，以及怎样做才能逐渐走出“可爱的诅咒”，重新找回失去的自我。

作为心理咨询师，在我看来所有的“不懂得拒绝别人，把满足别人的需求看得比满足自己的需求的人”主要是因为自己缺乏“资格感”，他们都活在别人的期望中，害怕会因为让别人失望而不得不去做一些自己本身并不愿意去做的事情。

对于这个问题，雅基在书的扉页中就已经给出了答案，她说——别不好意思拒绝别人，因为那些好意思为难你的人都不是什么好人。

那么对于已经受到“可爱的诅咒”的可爱的人如何重拾“资格感”这个问题，我认为最关键的还是要从改变“可爱的人”的心态做起最有效。

雅基在书的第九章给出了具体且立竿见影的解决方法：

1、你有权让别人失望——因为辜负别人和让人失望是不同的，你无需对他人的情绪负责。

2、你不能假设他人的反应——如果你取消约会，他们或许会感到轻松，因为他们可能也想要早点休息。

3、很多人会要求你“变回来”，你要做好准备——你要做好准备迎接挑战。试着坚定自己的信念，把注意力集中到你为什么要改变上。

4、告诉自己：即使帮不了他们也没有关系，然后静静地待着，不要争着揽事上身。

5、试着与你信赖的人分享你的脆弱点，寻求别人的帮助，包括精神上和实践方面的。

此外，我建议你认真阅读第六章的内容，这将对你有非常大的帮助~

第六章的题目是——你也有好好爱自己的权利。作者在这一章节，给出了切实可行的“行动指南”：

1、学学身边那些强势的人。

2、试着做你自己的父母。

3、学会好好爱自己。

4、运用“自我肯定法”增加自己“感受幸福”的能力。

5、缓解焦虑，从坚持写“一日三好”日记开始——每天把你做过的值得称赞的事情记录下来，当你遇到困难并自我怀疑的时候，这本“一日三好”日记可以帮你迅速找回自信。

6、从心里告诉自己“我值得这世上所有的美好”

7、按照“消耗级”、“精通级”和“乐趣级”将一天所要完成的活动进行分类。

8、当你感到焦虑或孤独时，请试着以一种安慰和鼓励的语气与你住在你内心深处的孩子（“内在小孩”）谈一谈。

作为心理咨询师，在进行个案咨询的过程中，我们始终倡导的是“助人自助”的理念，心理咨询师不是来访者的拐杖，因为我们不可能时刻陪伴着来访者，替来访者做出决定，心理咨询师是黑暗中的一盏蜡烛，帮来访者照亮前行的路，激励他们勇敢的走过黑暗走向光明！

不管是作为心理咨询师还是一名普通人，自我觉察和自我成长，都是走向幸福的出发点和落脚点。

勒温在社会心理学中提到：“要理解和描述行为，人和他所处的情境，必须被看成一个相互依赖的因素群”。

想要尽快从“可爱的诅咒”中摆脱出来，我们首先要做的就是自我觉察和自我成长！

因为“只有觉察才能转变，只有成长才会突破！”

如果你是一名心理咨询师，那么，我建议你要读一读这本书。

读完之后你会发现：原来心理学知识还能以如此通俗易懂的方式去学习。

作为一名普通人，如果你想要提高自己的生活质量，增强自己对幸福的“感受力”，那么我建议你一定要认真、仔细的读一读这本书！

读完之后你会发现：只要按照作者在书中提到的方法去做，真的会有所改变！

最后，我想对所有准备阅读、正在阅读这本书的你说：“你值得这世上所有的美好’。与其讨好他人，不如善待自己。”