七个简单习惯，唤醒学习脑，进入无限学习状态

这是无聊读书会的第564篇原创。

艺术家：Ivan Shishkin

吾生也有涯，而知也无涯。

学海无边，学无止境。

虽则如此，学习依然是人生的一大主线任务。

想要终身学习，总要培养一些良好的学习习惯，找到有效的学习方式，才能事半功倍。

在《无限可能》一书中，提出了七个简单的习惯，能让我们迅速进入无限学习状态。

01 主动回忆

学完一项内容后，试着去回忆，看自己记住了多少。

重复回忆，不断测试，能让学习效果更好。

至于主动回忆的次数，一般以四次为好。

回忆的步骤是这样的：

首先，复习你正在学习的材料。

其次，合上书本或者关闭讲座的视频，写下或者背诵你刚刚复习的所有内容。

第三，现在，再看一遍材料。你记住了多少？

02 间隔重复

很多人学习时采用的是填鸭式学习，弊端很多。

若要换学习方法，可以尝试间隔重复。

所谓间隔重复，即把更多的注意力放在你没有记住的信息上。

某种程度上来说，间隔重复是一种很有效的锻炼大脑方式。

03 管理你的状态

状态决定成败。

良好的心态能带来平静的状态，做事也会更有效率。

一般早上是精力满满的，可以做一些难度高的任务。

而到了晚上，劳累一天，实力就很难发挥出来。

你肯定有这种感觉：越积极的状态，思维越是活跃，做事效率也就越高。

状态好，态度也积极；状态不好，整个人都是急躁的，很难定心做事。

管理状态，先要做端正，然后集中注意力，最好腰背挺直，将呼吸调整好。

当身体各个部位的氧气循环充足的时候，工作效率更高。

所以，从现在开始，试着端正做好，笑一笑吧。

04 利用你的嗅觉

不同的味道，让我们回想起不同的时光。

记忆总是与气味相合。

如果要改善记忆力，或许可以尝试迷迭香。

如果要集中注意力，薄荷与柠檬比较合适。

利用记忆来强化回忆，也是一种很不错的方法。

05 为大脑播放音乐

研究音乐与学习之间关系的专家克里斯·博伊德·布鲁尔认为：

“音乐稳定了精神、身体和情感的节奏，可以达到一种注意力高度集中、极度专注的状态。在这种状态下，你可以处理和学习大量的内容与信息。”

写文章或是工作时，我习惯了听纪录片或是播放音乐。

某种程度上，音乐是能促进记忆的。

比如书中提到的巴洛克风格的音乐，巴赫、汉德尔或泰勒曼创作的每分钟50~80拍的音乐，可以营造专注的氛围，引导学生进入深度集中的阿尔法脑波状态。

选择合适的背景音乐，的确能让我们更为专注。

06 用你的整个大脑去倾听

学会倾听。

我们每天都在接收信息，只要清醒。

但是听的效果，却差强人意，因为当别人和你说话的时候，你3/4的大脑很可能正在做别的事情。

如何用你的整个大脑去倾听呢？

作者给了四个要点，刚好是四个字母，首字母正好缩略为HEAR（听）。

→H代表Halt（停止）：听谁说话，就应该把注意力放在谁的身上，摒弃一切其他事情。

→ E代表Empathy（共情）：设身处地地把自己放在说话人或者演讲者的位置上，试着让自己从他们的角度去感受。

→A代表Anticipate（预期）：带着一种期待感参与到听的体验中，对演讲者心生好感。

→R代表Review（回顾）：演讲结束后，你必须仔细思考演讲者所说的内容，用自己的话复述，想象你自己正在把这些内容传授给他人。

07 注意做笔记

上学时代，我们总是被老师要求做笔记。

在配合学习方面，笔记的确有着很不错的效果，记住自己想要记住的东西，方便后续查阅。

但，如何记笔记呢？并不是很多人的方法都是对的。

我们来看看正确的记笔记方法：

第一，一定要理解做笔记的目的。

第二，采取积极主动的方式做笔记。

第三，确保在笔记中尽可能地使用自己的语言。

做笔记，是很利于学习的。

当然，做笔记还要确保真正在倾听，同时也理解了别人所说的话。