“小寒出日头，过年冻死牛”，全年最冷15天，不懂规矩要吃亏！

作者 ：儒风君

又是一年小寒日，严冬到来天地寒。

小寒正值“三九”前后，全年最冷15天，不懂规矩要吃亏。

老祖宗过小寒，都有哪些讲究？赶快来看看吧！

1

三种习俗

举行腊祭

老话说：小寒游子要思归，大寒岁末庆团圆。

走到岁末年终，小寒是全年倒数第二个节气。

过了这寒季的最后两关， 回家团聚的时光就指日可待了。

一家人团圆热闹，免不了要在家中或祠堂祭祖。

通过祭祖活动，表达对祖先的敬意和感激之情。

也祈求祖先保佑家族平安、事业顺利。

围炉解馋

俗语说得好：“三九补一冬，来年无病痛。”

小寒节气，被认为是冬令进补的最佳时期。

吃点儿热乎的、喝点儿暖身的，不仅能保持身体温暖，还能预防感冒等疾病的发生。

各地有不同的进补习俗：

据《津门杂记》记载，天津地区旧时有小寒吃黄芽菜的习俗。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地二寸左右，并妥善覆盖，半月后取食，脆嫩无比，弥补冬日蔬菜的匮乏。

广东一些地方则是煮糯米饭，并在饭里加上炒香了的腊味、葱花、香菜等原料。腊味算是当地煮糯米饭的必需品，因其脂肪含量高，被认为有御寒效果。

老南京人在小寒一般会煮菜饭吃。菜饭的内容并不相同，有用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与糯米一起煮的，十分香鲜可口。其中矮脚黄、香肠、板鸭都是南京的著名特产，可谓是真正的“南京菜饭”。

踏雪寻梅

“应是夜寒凝，恼得梅花睡不成。”

最美小寒，不过一剪梅香。

民间多有赏梅风俗，甚为风雅。

不妨约上三五好友，共赴一场梅花之约。

在暗香浮动之中，感受自然的美好，放松自己的心情。

2

四种禁忌

忌人犯懒

俗话说：冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。

小寒节气，正是人们加强锻炼、提高体质的好时机。

运动也要适度，根据自己的体能状态，做到科学安排。

早晨运动不宜起得太早，以日出时外出较妥，以补阳光照射不足。

但避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼。

衣着以保温、质轻、柔软、合体为主，莫要练到大汗淋漓。

忌头颈寒

《黄帝内经》众说：“寒则血凝。”

小寒时节天寒地冻，血液遇冷变得凝滞，不能濡养人体，甚至容易形成瘀血。

因此，患有心脑血管疾病的年老体弱者，应格外注意日常的防寒保暖。

尤其是对头肩部，更要倍加呵护。

因为头部和肩颈，是人体的神经中枢所在。

冬季外出，应穿高领衣服，佩戴帽子、围脖。

民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。

即使戴一顶很单薄的帽子，也有助于防寒。

忌脚不暖

俗话说：“寒从脚下起。”

手足本就属于人体末梢，尤其双脚离心脏最远。

双脚血液供应较少、血液流速缓慢。

又少有脂肪覆盖，难以抵挡寒气的侵袭。

且脚部有200多个穴位，是人体“小心脏”。

受凉易致人抵抗力下降，使病邪乘虚而入。

冬季应穿保暖舒适的棉鞋棉袜，养成每日睡前泡脚的好习惯。

忌五心烦

寒冷冬天易上火，多由阴虚火旺，火热内郁所致。

五心，是指双手、双脚，外加胸口心脏的位置。

这五处容易感觉热，睡觉的时候要伸出被子，甚至想把手心贴到凉的墙上才舒服。

要缓解这种症状，需保持乐观畅达的心绪。

不为琐事劳神，身心愉悦度过漫长的寒冷冬季。

文末点亮在看，鼓励下儒风君！

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