②运动负荷的一般水平和最高点的高度出现的时间与次数是否合适？每分钟心率平均数有多少？做练习的时间占多少？进而可统计课的各部分每分钟心率数多少？每项主要教材每分钟的平均心率数多少？是否合理？
③每次练习前后心率变化范围的大小，每次练习的间歇时间及心率的变化是否恰当？
④课后心率恢复的情况如何？
⑤运动负荷安排上存在什么问题？找出原因，提出改进意见。
二、体育课的心理负荷
（一）心理负荷的要领及意义
心理负荷是指学生在体育上对承受刺激产生心理反应的量和强度的总和。也就是说，学生在课堂上受外界信息（教学内容、教学环境、运动负荷、竞争对抗、胜负奖罚、表扬批评、人际关系……等）的刺激，引起注意、情绪、意志等一系列活动变化，使学生大脑中枢神经系统承受一定强度的应激引起学生的紧张、兴奋等心理反应的量和强度的大小、强弱以及持续时间的长短，总称为心理负荷。
在体育课上，学生在身体练习过程中，不仅承受一定的生理负荷，而且也要承受一定的心理负担。根据课的目标和学生实际，合理安排好课的心理负荷，掌握并调节好学生在课堂上心理负荷的节奏，这也是衡量体育课质量的重要方面。心理负荷在体育质量评价中的权重，经国内专家论证，约占全课的20%。
学生在体育课上心理活动频繁多变。影响其变化的相关因素甚多，且相互关系错综复杂。目前常以学生的注意、情绪和意志等方面的心理活动指标来研究体育课上的心理负荷。体育课中学生的心理负荷的评价指标体系及权重分配，注意注意是人的心理活动对一定对象的指向和集中。它本身不是一种独立的心理过程，而是感觉、知觉、记忆、思维等心理过程的共同心理特征。注意是心理活动的组织者，是上好体育课的基础，是联系教师和学生活动的纽带。学生在体育课中的注意主要表现为对讲解、示范、学习、练习的注意集中程度，注意稳定程度和注意力的转换程度。
情绪情绪是指人在认识客观事物时产生的态度体验。情绪是体育课学生心理活动的核心，是贯穿全课的主要心理过程，在心理负荷评价中占有主要地位，直接影响学生的心理状况。这是因为情绪在很大程度上反映也学生的学习兴趣、学习动机的强弱程度。同时在不同程度上，又影响注意的稳定性和意志的努力程度。例如，课上关系融洽、情绪活跃，那么在课堂上就表现出生动活泼、有生气，并且心情愉悦，达到预期效果；如果课上关系不融洽，情绪低落，死气沉沉，教学效果就不好。
意志意志是根据对客观事物的认识、自觉目标、克服困难，力求加以实现的心理过程。意志是动力，是学好动作，克服困难，承受较大负荷的保障。学生在课堂上的意志表现是多方面的，如意志的自觉程度，意志的坚持程度、意志的自控程度等。但在体育课中，意志的努力程度表现得更为实出。主要表现在：注意紧张时的意志努力程度，肌肉紧张时的意志努力程度以及克服疲劳、控制厌恶消极等情绪的意志努力程度。
（二）心理负荷的测试方法
体育课的心理负荷测试方法有问卷法、图示反馈测定法、自我评估法、教育观察法等。近几年来，在我国，这些方法尚处于在不断探讨与研究之中。这里主要介绍我国的学者用教育观察法研究心理负荷的初步方法。具体方法是：男女分班上课，选择一个教学小组（人数10—15人）；男女合班上课，则各选一个教学小组。测试时，根据所选小组学生心理变化规律，上课主要内容，参照心理负荷评价指标因素，连续观察受测对象的注意、情绪和意志的表现，参照“心理负荷评价量表”（表一）和“心理负荷评价给分标准表”（表二），给予评分。一般每4分钟测试1次。如果遇上教师讲解、示范，学生休息，则根据具体情况（对部分指标），在某项活动练习中或练习后加测几次。一般情况下，1次课的测试次数以13次左右为宜，由于偶然因素引起的特殊心理变化，要加以说明。
计分的方法，采用模糊加权法计分。具体方法是：评课者按照心理负荷综合评价因素及评分标准，根据课堂观察的实际情况，首先运用模糊概念、确定评价等级，然后参照“心理负荷综合评价给分标准表”（表二），在该等级内选择给分（或取组中值），并将每次测试成绩，分别记入“心理负荷测试成绩记载表”（表三），然后统计各项结果，合计出总分。
（三）心理负荷的评价方法
按五级评价标准进行定性评价，确定学生心理负荷的等级，具体标准见“心理负荷综合评价标准表”
在分析体育课的心理负荷时，还应结合学生的生理负荷变化曲线，并把心理负荷的各因素对体育课教学至关重要。我国不少学者已十分重视研究体育教学过程中的心理负荷，并取得了一事实上的研究成果。由于学生心理负荷及其因素极为复杂，又不同于生理负荷有其较客观的量化，体育课心理负荷的量化标准要在现有成功经验的基础上，不断探索、不断研究、不断总结、不断完善，使之更符合科学规律。
体育课的准备与分析
一、体育课的准备
（一）备课的意义和形式
教师充分做好课前的准备工作，是上好体育课的先决条件，也是提高教师思想业务水平和教学工作能力的一项重要措施。凡事预则立，不预则废。体育教学也不例外。尽管教师的教学年限、业务水平和运动专长等有所不同，但要上好课，都必须认真做好课前的准备工作，才能保证教学目标的顺利完成。
备课的形式，应以教师个人准备为主。在教师个人准备的基础上，可根据需要组织集体备课，以便集思广益、取长补短，充分发挥集体的智慧和才能。同时，通过集体备课，还可全面、合理地安排和使用场地器材设备，提高教学效果。
（二）备课的内容与要求
课前准备工作的内容和要求，要根据学生、教材和教师的具体情况而定。通常可以从以下几个方面进行：
1．备学生
深入调查研究，充分掌握学生情况，是做好备课工作的一个重要方面。对新任教的班级，应通过班主任、班干部、团队组织和深入学生等各种途径，全面了解年人数、年龄、健康状况、体育基础、身体发育、兴趣爱好、思想情况、组织纪律以及班干部、体育骨干和个别学生的特点等；对原已任教的班级，每次课前也应了解学生的思想和学习情况，对课的要求和意见，上课时出、缺席的人数以及女生的例假情况等。另外，在了解情况中，还要了解同时上课的班级、教学内容和所需要的场地、器材情况，体育课前、后课程的性质及其他活动。在课前准备中，只有充分了解上述情况，才能使课堂教学从实际情况出发，提高准备工作的质量和效果。
2．准备场地、器材
场地和器材的准备工作，是教师能否按计划完成教学目标的物质条件。因此，教师课前应根据教学内容、教学目标和组织教法，筹划该次课所需用的器材及数量，场地的布置及布置、器材使用及轮换等，把所需的场地布置好，器材、教具准备齐全，并做好安全卫生检查工作。
3．务教材和教法
教师应在认真学习体育教学大纲和教材，系统地了解和掌握各项教材的意义、目标、内容、分布和要求的基础上，根据学期教学工作计划的规定，深入钻研每次课的教材和教法。这是教师课前准备工作的基本环节。
钻研每次体育课的教材，首先要明确教材的目的性，分析教材的特点，包括教材本身的难易程度，运动负荷大小，发展哪种素质，影响身体的部位及其教育因素等，再结合学生的具体情况，认真考虑教材的重点，难点和关键，研究教材的动作要领和要求，及本次课不同性质教材，并注意前后教材之间的联系等。
在深入钻研教材的基础上研究教法。应根据每节课的目标，教学内容和学生实际等，进一步考虑和安排课的组织、教材的先后顺序、教学步骤，以及要采取的各种组织教法措施等。
4．编写教案
编写教案是在了解情况和钻研教材教法的基础上进行的，它是体育教师课前准备的一项重要工作。
有关教案的内容、格式和编写教案的方法步骤等，详见体育教学工作计划与考核的相应部分。
5．备体育骨干
课前有计划地培养体育骨干（包括体育委员和小组长等），是上好体育课的一个重要条件，也是在教学中贯彻群众路线，培养学生独立工作能力的一项有效措施。
为了使体育骨干在教学中充分发挥其组织指导作用，更好地协助教师上好课，课前教师应向他们简要说明本次课的目标、内容、要求、组织教法及注意事项等，并注意征求他们的意见。对一些比较困难或复杂的教材，必要时还可在课前培训骨干或先让们他体会一下，并使其掌握有关保护与帮助的方法，提高他们的组织指导能力，加强其责任感，以便使体育骨干在教学中更好地发挥其助手作用。
教师课前的准备工作，通常可按上述五个方面进行。另外，根据需要还可进行说课及现场备课。就是教师课前按照教案将课的全过程、某一部分或某项教材教学预演。通过实践，进一步熟悉、检查和改进自己设想的上课方案。认真做好现场备课，对于缺乏教学经验的年轻教师尤为重要。
二、体育课的分析
体育课的分析，就是对教学质量进行检查和评定。为了提高教学质量，必须重视体育课的检查分析工作，以便及时总结教学中的经验教训。深入研究教学中的一些关键问题，发扬成绩，纠正缺点，不断前进。这既是提高教师业务水平的需要，也是进行教育科学研究的需要。
（一）体育课的分析方法
体育课的分析有全面分析和专题分析两种。全面分析是对教学质量全面评定和分析；专题分析是对体育课的某一方面（如课中思想品德教育）的质量进行评定和分析。
1．全面分析
通常都是根据完成教学目标的情况，按每节课的结构顺序或问题顺序进行分析。一般应考虑产问题有：①每节课的教案、场地、器材的准备如何；②教材内容是否具有正确性、可接受性和效性；③组织工作是否严密，教学步骤是否清楚，教育工作和个性培养采用了哪些措施，体育骨干的作用是否得到了发挥，教师的精神面貌如何；④教学的目标完成如何，即看增强学生体质的效果（练习密度和运动负荷的合理性），学生掌握“三基”的质量，对学生进行思想品德教育如何；⑤本节课的优点是什么，缺点是什么，如何改进，提出建议。
2．专题分析
这是为了深入地研究解决某些问题，如专门分析体育课的思想品德教育或课的密度、运动负荷等问题。进行专题分析，要在一系列课中针对选定的问题进行系统的观察和分析，最后将所得的材料归纳整理，提出总的意见。在一次课中，为了具体分析某些问题，也可采用专题分析的方法。另外，根据需要和可能，还可将专题分析与全面分析结合使用，这样更易提高课后分析的效果。
（二）体育课分析的形式
1．自我分析
是指体育教师在课后对自己所上的课进行全面认真的分析，并写好课后小结，这是不断提高教学质量的重要途径。
2．共同分析
是指体育教师互相看课或专门组织的公开课、观摩课及研讨课后的分析。这种形式有利于全面深入的分析，也有利于互相学习共同提高。共同分析课的程序一般是：先由任课教师介绍本课的设计与安排，然后由看课教师进行比较深入的分析。
不论是全面分析还是专题分析，均应该把定性分析和定量分析结合起来，把现场看课和系统分析结合起来，尽量把课的评定和分析搞得更客观、更科学。定性分析就是根据看课者的主观经验，来评定课的质量。看课者的经验越丰富，评定分析课的质量的客观性就越大。定量分析就是用测定的数量，如课的密度、运动负荷、心理负荷、学生掌握技术、技能，学生做练习的次数等测定的统计数据，分析一堂课的教学质量，而不是单纯地凭感觉、经验分析和评定一堂课。目前，许多学校在分析体育课，定性和定量分析，经常是结合运用。
无论是全面分析，还是专题分析，都应从课的具体目标出发，实事求是地进行分析，找出成绩与失败的经验和教训，分析原因，提出改进意见，以便能不断地提高体育课的教学质量。