不少父母担心孩子迷上体育活动而耽误学习。的确，参加体育活动需要耗费不少时间，父母因为担心孩子专心练体育而无法专注于文化课的学习，将来不能和同龄人一样高考、上大学，况且在体育上有所成就的孩子，确实比在学习上出成就的要少得多。还有父母认为，从事运动会影响孩子的体格发育，比如练体操的孩子长不高，练游泳的孩子胳膊会粗等。不过，这些父母可能杞人忧天了，他们大概还不清楚“野蛮其体魄，文明其精神”的力量。
邓亚萍从5岁就开始练习乒乓球了，但是由于个子矮，她曾多次被体校、省队和国家队拒之门外。可是她没有放弃，而是把这些挫折化作了动力，坚持让作为体育教练的父亲训练自己。父亲规定她每天在练完体能课后，必须还要做100个发球接球的动作。对一个孩子来说，这是多么难能可贵！这不但要使身体备受煎熬，心理方面也要承受巨大的压力。从这方面可以说，邓亚萍能够进入国家队是因为她坚强的意志。
在邓亚萍的运动生涯中，她获得过132个冠军头衔，18个世界冠军，4次奥运会冠军。这样的成绩在一般人来说，觉得是足够让自己安稳地过下半辈子了。可是邓亚萍觉得，这些成绩只能说明体魄上的成就，而精神上的成就自己还是很薄弱的。于是她在24岁的时候，决定到清华大学外语系学习。作为一个24岁的人，邓亚萍竟然连26个英文字母都不能写完整。但她把体育精神用到了学习上，她把自己的睡眠时间压缩到最低限度，经常学习到很晚才肯休息，早上5点起床，几乎苛刻地每天学习14个小时。有时，一边走路一边看书，就连吃饭的时间都用上了。更重要的是在打球时候一直保持的1.5的好视力也退到0.6.邓亚萍不断要求自己，做作业也要和完成训练课一样，绝对是今日事今日毕，毫不含糊。邓亚萍这种刻苦学习的精神，让辅导老师和学友都深表叹服。
在这种精神的驱动下，24岁才开始学习文化知识的邓亚萍，经过几年的努力，比平常人花得更少的时间获得了剑桥大学的博士学位。
邓亚萍的经历充分说明了“野蛮”体魄可以磨练坚毅的精神，也进一步推翻了很多父母认为锻炼身体会耽误孩子学习的谬论。适量的体育锻炼不仅可以改善生理状态、恢复体力，还有助于安眠及消除各种压力，使疲劳的身体得到积极的休息，让孩子们精力充沛地投入学习；孩子在运动过程中，主动地接触外界环境，长大后会更加合群，性格更开朗乐观，承受挫折的能力更强。所以，父母应该让孩子有足够的运动量，以“野蛮其体魄”，自然而然就可以帮助“文明其精神”。
父母要培养孩子对体育的兴趣，让他们养成爱好锻炼的生活方式，就要抓住关键期。3～12岁是人形成良好习惯的关键期，此时孩子在生理上处于生长发育和素质发展的敏感期，人的可塑性大，最容易接受成人的引导与训练。所以，这时正是养成自觉锻炼身体习惯的好机会。
第一招：爱护孩子好动的天性，提高孩子参与体育运动的兴趣。
好动是孩子的天性，他们在妈妈的肚子里就已经“懂得”动手动脚了，一出生就开始手舞足蹈。然后，孩子经历俯卧、抬头、翻身、坐、爬、站、走这样一个运动的发育历程。父母要培养孩子运动的习惯，需要爱护孩子的这种积极的天性，并把这些运动习惯“发扬光大”，从而发展为体育兴趣。
满足孩子的心血来潮。孩子常常会心血来潮，突然对某项运动产生极其浓厚的兴趣，爸爸妈妈不要打击他的信心，而要鼓励他去尝试。孩子在亲自尝试后，如果依然兴趣浓厚，爸爸妈妈应想办法帮助孩子将这项运动坚持下去。对于有持续性的运动游戏，如荡秋千，孩子在很高兴玩的时候，父母最好让孩子玩个够，不要让他半途停止，否则会起反作用。
与孩子一起参与体育运动的节目。给孩子讲名人锻炼的轶闻，与孩子一起观看体育比赛，与孩子一起跑步、打球、做操等都是促进孩子产生体育兴趣的有效途径。
让运动带上一点游戏的色彩。运动不仅仅是跑和跳类的大动作运动，一些游戏，如老鹰捉小鸡的游戏，不但让孩子在跑跑跳跳中快乐地运动，也让爸爸妈妈参与游戏的角色扮演，加深亲子关系；教孩子一边唱儿歌，一边跳橡皮筋；郊游时，和孩子比赛看谁最先到达目的地。这种锻炼方式会使孩子满心喜悦，充满激情，整个身心都得到发展。
为孩子的体育活动创造物质条件。孩子为运动而运动总感到枯燥，父母可为孩子配置必要用具，如给孩子买球拍、跳绳、小足球等运动器材，使孩子更经常地锻炼身体，把体育兴趣转化为稳定的体育爱好。另外，为了方便孩子运动，应该让他穿运动鞋和运动服。
帮助孩子了解体育运动知识。体育锻炼强调通过具体活动增强体能，但仅把体育作为一种体力活动是不行的，应学习有关的知识和技能，才能增强孩子锻炼的积极性并提高成效。如父母可以给孩子讲一些关于田径类运动靠力量和速度、球类运动对灵敏性和弹跳力要求较高等基础知识。还可以教孩子一些常见运动项目的规则和技术，如跑步运动中的起跑、加速跑、途中跑、变速跑、冲刺，打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等等，并告诉孩子基本的比赛规则，如打篮球时不能有意撞人，不能拿了球跑等等。教孩子了解比赛中的规则，让他们知道“无规矩不成方圆”的道理。
第二招：尊重孩子的成长规律，选择适合孩子年龄的运动。
孩子的各项神经活动的发育有一定的规律性，发育的规律是由上而下的，表现在：孩子首先会吮奶；然后是眼功能的协调；出生3个月后，孩子学会抬头；之后先会站后会蹲，先会往前走，然后才学会向后退等等。培养孩子运动的习惯也需要按这一规律，选择适合孩子的项目。
孩子3岁前要注意大肌肉和精细动作方面的训练。在大肌肉运动方面，让孩子练习爬行，鼓励他多走、多跑、双脚蹦、单脚跳、踢球、打滚等，不要怕磕碰而过于限制孩子的运动。父母可以带他光着脚在沙地上跑，让沙子强烈刺激足底神经末梢，从而反射性地刺激大脑。在精细动作方面，孩子3个月时，他就会抓玩具了，此时需要训练抓握能力；孩子半岁后，教孩子做简单的手指操；10个月时，可以训练孩子捡拾物体；1岁左右，可以让孩子做旋瓶盖、解钮扣等动作，让他拿起小积木，将两块叠在一起；1岁半时，让孩子拿勺吃饭并训练他自己端碗；2岁之后，要训练孩子自己穿衣服、收拾玩具、用筷子吃饭等。
4～6岁的孩子，父母可以多提供条件和机会让孩子广泛接触各种活动，引导孩子身体运动功能发展。同时观察孩子在运动项目上的兴趣点，以便引导孩子更好地强健体魄、开发智力。例如，3～5岁是训练孩子协调性、平衡能力的功能敏感年龄；4～6岁主要培养柔韧性的敏感年龄；5～7岁是反应能力的功能敏感年龄；速度的功能敏感年龄在6～8岁。另外，孩子只宜进行中等强度的有氧运动，或持续数秒钟的快速反应、灵敏性运动，不宜做快速奔跑的极限强度运动，如100米全力跑、50米全力游泳等都不宜。
第三招：督促孩子坚持锻炼，指导孩子科学锻炼。
孩子的自觉性和毅力不强，如果没有父母督促和鼓励，往往会出现“三天打鱼，两天晒网”的情况。所以，父母可帮孩子制订锻炼计划，从孩子和家庭的实际出发，循序渐进，使孩子乐于接受，自觉执行。父母若能和孩子一起锻炼，则是对孩子的最好鼓励。
运动会引起身体机能的深刻变化，过少的运动量对身体机能无刺激作用，超负荷运动又会对身体造成损害。因此，父母要告诉孩子注重身体的全面锻炼，不但注意身体各部位的协调发展，也要同时提高力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各项身体素质；既获得跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能，也培养果断、机敏、勤奋、吃苦耐劳、大胆沉着的意志品质。另外，让孩子懂得音乐、棋类也能提高锻炼效果，如优美乐曲的伴奏，能消除运动带来的疲劳；棋类活动是一项比智力、比体力、比技巧、比意志、比作风的全面竞技体育运动项目。