祖国传统医学博大精深，已经引起世界各国人们的广泛关注。临床证明，一些西医难以根治的顽症，使用中医的某些偏方、验方，往往能够收到意想不到的效果。祖国传统医学的宝库里有一句至理名言，叫“通则不痛、痛则不通”。“通”，就是指人体血液的畅通。对于中老年朋友来说，由于人体血液流通不畅，尤其是由末梢血液循环障碍引起的症状，几乎是随处可见。如头痛、头晕、下肢静脉曲张、跛行、手指及脚趾麻木等。因此，如何确保末梢血流畅通，是预防心脑血管疾病极为有效的措施之一。通过我多年的探索发现，在日常生活中，用于舒筋活血，强身健体，降低血压、血脂，预防心脑血管疾病发生的措包括：
一、按 摩
实践经验证明，经常性地对人体各部位进行按摩，能够起到软化血管、疏通经络、激活神经细胞的现实意义。这种方法对于增加脑血液的供应，预防心脑血管疾病发生，同样具有一定的实际意义。按摩部位着重在以下方面：
1.头部
头是指挥人体器官正常运作的“司令部”。有一个非常简单的道理我们应当明白：大脑之所以能够正常的运作，以保证人体正常的生理活动，是以血液不间断地为其提供丰富的营养作代价的。正常情况下，每100克脑组织每分钟大约需要血液56毫升，其中大脑皮层需要量又相对多一些。为头部供血的血管有两条：一条是颈动脉，另一条是椎基底动脉系统。由于颈动脉、椎基底动脉处于“瓶颈”位置，就如同我们兴修水利所遇到的“卡脖子”工程一般，且动脉粥样硬化又多发生在较大动脉处。因此，经常性地对颈部进行按摩，不但能收到明显的降压效果，对于患有脑动脉粥样硬化，特别是对于那些患脑供血不足的朋友，其治疗效果更是明显。具体方法是：每天清晨起床后，用左、右手指尖（用梳子也可以）沿发际，逐段按摩各50次（或至头皮感到微热为止）。
2.颈部
颈动脉是否畅通是脑灌流能否充盈的关键环节。颈部按摩的方法是：
（1）每天清晨起床后，端坐，两手自然下垂，两眼微闭，然后头向左、右稍用力扭动（下身保持不动）各50次；前后用力作点头、后仰状运动各50次；左右用力作歪头状运动各50次。
（2）左、右手在颈后，自肩部至后脑勺上下按摩50次；左、右手在颈前端，咽喉两侧上下轻柔各50次。
3.耳朵
左、右耳朵同时按摩，各80次。
4.眼睛
眼睛周围的按摩包括：上、下眼睑及左、右太阳穴，各按摩50次。
5.面颊
左、右面颊同时按摩80次或面部感到发热时止。
按摩时注意：手要轻，不要伤着皮肤。按摩颈部时更须注意，发现不适感当立即停止。
二、饭后百步走
经过我十几年的实践发现，此项运动若能够长期坚持下去，对于软化血管，活血化瘀，降低血压、血脂、血糖以及血液的黏稠度，促进末梢血液循环等，具有极大的好处。
俗话说：“饭后百步走、活到九十九”。饭后的这种运动，除了有助于食物的消化、降低血脂、减肥外，再就是对腿部和双脚的锻炼。我们知道：人的双脚由于远离心脏，血液供应少而慢，加上双脚的脂肪层薄、保温能力差及末梢血液循环不良，每当到了冬季，人体首先会感觉到脚部寒冷。中医认为：脚是人三条阴经和三条阳经交汇之处，其中足少阴肾经行循足底。因此民间流传有“脚下寒、百病生”的说法。为了强身健体，预防疾病的发生，注重保健的人把足部保健工作看得十分重要。具体做法，除勤走路以外，再就是保持每晚睡觉前用热水泡脚的好习惯。泡脚同时施以揉搓，这样做不仅能起到祛寒防病的功效，还能够起到打通足底涌泉穴、促进血液循环、保持经络畅通、消除疲劳、防止衰老的作用。我在十几年的不断探索中，还发现这样一个不容忽视的现象：烫脚能够起到降低血压的作用。这种现象的发生，对于中老年朋友来说，大概与动脉硬化引起的末梢血液循环受阻有一定的关系。因为脚部动脉硬化后，会引起管径变细，严重时甚至于会发生完全性阻塞，造成血流不畅，导致血压升高现象的发生。热水烫脚后，使血管舒张，血压自然会下降，这是有一定科学道理的。
三、活动臂膀
每天坚持活动臂膀等部位，对于预防脑供血不足、肩周痛，特别是对于疏通臂膀末梢血液循环，能收到非常明显的效果。具体方法如下：
1.两臂
（1）两臂沿上弧形和下弧形用力做360度旋转，各进行50次。
（2）两臂平伸后两小臂高举，使小臂与臂膀呈90度角，然后双手用力上下做往复动作50次。
2.人体直立，双足呈外八字站稳，两臂自然下垂后，双手于臀部相握，然后整个人体进行起立、下蹲方式的上下运动，每次35个。