失眠者要读3本书：好睡眠训练营疗法、用心睡好觉与好睡眠呼吸法

失眠者要读3本书，《好睡眠训练营疗法》、《用心睡好觉》与《好睡眠呼吸法》，给自己一个拥抱睡眠的机会吧。

游飞老师失眠疗愈系列丛书

1.《好睡眠训练营疗法》：

这是我从业10多年的失眠康复经验总结，自从我在2008年开始在网上发表第一篇“睡眠相关”文章后，现在已经13个年头了，这些年不知道面对多少失眠者了，一路走来，面对不同的失眠者，不知道尝试了多少种因人而异的方法。

总结下来，这些方法都有一个共同点，那就是虽因人而异却有很多相通的地方，为了惠及更多失眠者，特写这本书，取名《好睡眠训练营疗法》原理解析。

有人问我：好睡眠训练营，采用了什么疗法，才会让失眠者远离失眠的？

我说没有方法！

既然没有方法，失眠者以何找回睡眠的？

其实好睡眠训练营采用了什么方法？我真回答不出来。

既不是认知行为疗法，也不是催眠疗法，也不是心理咨询的方法，甚至不是你所了解的任何方法，有时候感觉有点怪诞。

若一定要问好睡眠训练营疗法是什么的话，我觉得它是一个系统，一个身心灵自我成长的体系。

本书适合失眠的人学习观看，只用懂了原理，你才能更好的参与失眠的疗愈训练。

2. 《用心睡好觉》：

为何你会失眠？为何你会焦虑抑郁？为何你会得精神心理问题？

其实答案很简答，科技越发达，人的心灵越空虚，未来10年，若你还不开始修心，那么你将会越来越痛苦。

《用心睡好觉》书籍封面

若你现在已经在痛苦中，比如陷入失眠的人，很明显你以前太追求物质享受了，忽略了心理的成长，所以才会遭此一劫。几年后这本《用心睡好觉》必将大放光彩，惠泽四方，因为失眠的人会随着科技的进步，越来越多，呈现出不可控的地步，当人依赖科技找不回睡眠时，就会转向内求，就会明白用心才能睡个好觉。

如果不去修炼自己内在的心，不光睡眠失去了，还会滋生各种精神心理问题，会让你痛苦不堪，不得解脱。

那么该如何修心呢？

接下来请通读本书，我会给你解开修心的秘密。

3. 《好睡眠呼吸法》：

睡眠和呼吸都是人的本能，二者有何关联？

其实人入睡的过程，就是调整呼吸的过程，随着呼吸渐渐的平缓下来，人也就渐渐进入身心安宁状态，睡眠就自然而然的发生了，人从一出生，断开脐带那一刻起，就已经学会了呼吸，从那一刻起就学会了困了即睡，所以人从一出生，就懂得呼吸法。

《好睡眠呼吸法》

呼吸法人人都会，这句话一点都不假，然而随着社会的进步，人的欲望越来越强，渐渐的连与生俱来的本能：睡眠，都失去了，而最明显的标志，就是体现在呼吸上。

大家回想一下，那些患有精神病心理问题的人，他们发作时，是不是呼吸急促如牛之狂奔；而抑郁症或者其他精神萎靡者，则呼吸缓慢无力，仿佛缸中死鱼，气息若隐若存，毫无生机。

呼吸法不但有利身体健康，还是处理心理问题的很好工具，在我们觉察呼吸的来往中，能够及时的发觉自己细小的念头，观察的越细致，越能清晰的觉察这些念头，就能越充分的了解自己。

越是了解自己，越能摆脱固化思维的约束，就能改掉固有的行为习惯，与此相关而滋生的各种烦恼，自然就消失了。

本书讲的呼吸法，主要是针对失眠睡不着，以及各种精神心理问题的人，让他们通过呼吸法的训练，扭转思维，转变心态，缓解焦虑，稳定情绪，从而获得好睡眠。